*/
  • สุวิริโย
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : Suwiriyo@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-28
  • จำนวนเรื่อง : 2082
  • จำนวนผู้ชม : 3214041
  • จำนวนผู้โหวต : 1206
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1206 คน
พิทบูลไปซื้อของร้านค้า

วัดชุมแสง ต.ทุ่งระยะ อ.สวี จ.ชุมพร

View All
<< กรกฎาคม 2015 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

[ Add to my favorite ] [ X ]


คุณสนใจเรื่องที่เกี่ยวข้องกับอะไรในบล็อกนี้?
หลักธรรมและข่าวในแวดวงศาสนา
28 คน
ข่าวสารบ้านเมืองปัจจุบัน
12 คน
คลิปเรื่องราวของสัตว์นานาชนิด
3 คน
วิธีการแต่งบล็อก
6 คน
เทคนิคการแต่งภาพโฟโตชอป
22 คน
เกี่ยวกับสัตว์เลี้ยง
10 คน

  โหวต 81 คน
วันอาทิตย์ ที่ 19 กรกฎาคม 2558
Posted by สุวิริโย , ผู้อ่าน : 941 , 11:00:51 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน moonlight , BlueHill โหวตเรื่องนี้

ถ้าย้อนเวลากลับไปถึงกับตกใจรูปร่างของตนเอง เมื่อพยายามหาภาพเก่าๆมาดูยังสงสัยตัวเองว่าอยู่ในสภาพนั้นมาได้ยังไงถึง 18 ปี ตลอดระยะเวลา 18 ปีของการบวชมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 45 ก.ก. คืออยู่ประมาณนั้นสูงและต่ำกว่านั้นไม่ถึง 2 ก.ก. สาเหตุที่ตลอดระยะเวลา 18 ปีมีน้ำหนักตัวต่ำมากเนื่องจาก 3 ปัจจัยหลักคือ 1.กินน้อย 2. นอนน้อย 3.ออกกำลังน้อย


จุดเปลี่ยนที่ทำให้ต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทั้ง 3 อย่างโดยสิ้นเชิงเนื่องจากปีที่แล้วเป็นไข้หวัดในเดือนเดียวกันถึง 2 ครั้ง ซึ่งโดยปกติอย่างมาก 1 ปีเป็นไข้หวัดเพียงครั้งเดียว เมื่อได้ตระหนักว่าร่างกายอ่อนแอเกินไปแล้ว จึงพยายามเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตนเองหลายอย่าง เช่น เลิกสูบบุหรี่ ออกกำลังด้วยการวิดพื้น ดึงข้อ ยกลูกเหล็ก เลิกถือ"ธุดงค์เนสัชชิก"(ไม่นอนเอาหลังแตะพื้น)ที่ทำติดต่อมาเป็นเวลาครึ่งปี

ผลที่ออกมาคือ กินอาหารได้เพิ่มขึ้น นอนหลับได้เร็วและยาวนานขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอผ่านไปเป็นเวลาปีเศษทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปอย่างมาก ชนิดที่คนรู้จักได้ไม่ได้เจอกัน 1 ปีต้องทักเกือบทุกคนว่ารูปร่างเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด

น้ำหนักตัวเมื่อปีที่แล้ว ภาพซ้าย 45 ก.ก. น้ำหนักตัวตอนนี้ ภาพขวา 61 ก.ก.

เห็นได้ชัดว่าพฤติกรรม 3 อย่างของคนเรามีผลกับร่างกายคือ การกิน การนอน การออกกำลัง ถ้าบริหารทั้ง 3 อย่างนี้ให้พอเหมาะพอดี มันหมายถึงการมีสุขภาพดีซึ่งทำให้เรามีโอกาสเจ็บป่วยน้อยลง การมีสุขภาพที่ดีทำให้เราสามารถใช้ศักยภาพสูงสุดในทางร่างกายได้ และยังส่งผลไปยังจิตใจด้วย สำหรับคนทั่วไปถ้าปล่อยให้ตนเองเจ็บป่วยเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นสังคม ครอบครัว หรือแม้แต่ชีวิตตนเองก็ไม่สามารถรักษาไว้ได้ การมีสุขภาพที่ดีในด้านหนึ่งอาจหมายถึงความสามารถในการดูแล ตนเอง ครอบครัว และสังคม อย่างมีประสิทธิภาพ

คำนวณดัชนีมวลกาย ---> http://kcal.memo8.com/bmi/



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สุวิริโย วันที่ : 19/07/2015 เวลา : 11.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/19
 พระภูธรกับบทกลอน, หลักธรรม, การเมือง, และเรื่องอื่นๆอีกมากมาย...

แพทย์ชี้ 3 โรครุมเร้าพระสงฆ์-สามเณร เกี่ยวกับระบบการย่อยและดูดซึมสารอาหาร ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน http://www.bangkokbiznews.com/news/detail/655938

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน