• CatSan
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : catsanja@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-18
  • จำนวนเรื่อง : 115
  • จำนวนผู้ชม : 160914
  • ส่ง msg :
  • โหวต 24 คน
CatSan
เนื่องจากอ้วน อยากผอมดูดีเหมือนเก่า ต้องการกดดันตัวเอง ให้พยายามให้ได้ หนึ่งในยุทธวิธีลดน้ำหนัก สู้ๆๆ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/CatSan
วันศุกร์ ที่ 20 มกราคม 2555
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 2214 , 19:55:25 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

บันทึกวันนี้ก็จะครบ 3 เดือน กับการลดน้ำหนักได้ 6 kg. ไซส์เปลี่ยนหน้าเปลี่ยน

ตอนนี้เริ่มมีเอวแล้วจ้า กางเกงใส่ไซส์ 32 แล้วหลวมต้องเดินดึงขึ้นตลอดแล้ว ถ้าไม่ได้ใส่เข็มขัด เริ่มมาใส่ไซส์ 30 แทน ต้นแขนก็เริ่มลดแต่ยังไม่ลดมากเท่าเอวลงไป เป็นอะไรที่ลดยากมาก เพราะว่าเล่นเวทแบบ 1 set เซตละ 10 ครั้ง ตอนนี้ต้องเปลี่ยนวิธีการให้ไวขึ้น ปรับการเล่นตั้งแต่วันพ.18/1/55 เป็นท่าละ 3 set เพื่อให้ลดต้นแขนไว ช่วงหน้าอกให้ไวหน่อย ไม่ไหวหาเสื้อใส่ยากมากมาย พอเปลี่ยนมาเป็น 3 set ปวดแขนสุดๆ ฮ่าๆ แต่ได้ผล รอบอกลดลงอีกนิดค่ะ เล่นท่าลดจุดต่างๆ แบบเพิ่มขึ้น จากแต่ก่อน ท่าละ 10 หมดเลยค่ะ เลยไปช้ามาก

แต่ก็นะ เราเล่นทำหลายขั้นตอนวันๆ หมดไปชม. ครึ่งได้ ฮ่าๆ

ดังนี้ค่ะ

วอร์มก่อนเต้นแอโรบิคประมาณ 5 นาที เต้น 35 นาที แล้วก็คูลดาวน์ด้วยการยืดเส้นยืดสายท่าต่างๆ ท่าละ 10 ทีหมดเลย รวมทั้งโยคะด้วย ยกเวทด้วย

จริงๆ ถือว่าเราลดได้ช้ามาก เพราะเราไม่ได้อดอาหารใดๆ เลย กินทุกอย่างที่อยากกิน แต่กินน้อยลงค่ะ อยากกินเค้ก กินค่ะ เค้กหนึ่งชิ้นกินสองมื้อสามมื้อ เพื่อนว่านี่ไม่ได้ตั้งใจลดใช่ไหม ฮ่าๆ

เวลาหิวกินสารพัดถั่วเดี๋ยวถ่ายกระปุกขบเคี้ยวให้ดูว่า เวลาอยากอาหาร อยากเคี้ยว อยากกินของเล่น กินอะไร คว้าถั่วมาขบตบด้วยน้ำเปล่าเยอะๆ เหอเหอ

เรางดพวกเลย์ ของกรอบๆ อย่างอื่นหมดเลยค่ะ พอเราคุมความอยากอาหารได้แล้วทีนี้เราก็ไม่อยากของกินแล้วค่ะ แรกๆ เห็นอะไรก็อยากหมดเลยนะคะ

ระดับความอยากจะเป็นดังนี้

อยากกินมากมาก ช่วงอดใหม่ๆ เป็นขั้นนี้ค่ะ ต้องซื้อให้ได้ ต้องซื้อมาแล้วก็แบ่งกินค่ะ เรากินเพราะเราไม่ต้องการให้ความอยากมันสะสมจนเรา กินไม่ยั้ง เรียกว่าตบะแตก เหอเหอ ดังนั้น อยากจึงกิน แต่คุมวินัยตัวเองให้กินพอแก้อยาก ไม่กินหมดในห่อเดียวก้อนเดียว

อยากกินมาก ระดับนี้ยังต้องซื้อก็ได้ไม่ซื้อก็ได้

อยากกินแต่ไม่กินก็ได้ ตอนนี้อยู่ช่วงนี้ค่ะ เห็นของที่อยากกินแล้วแอบอยากนิดเดียว ไม่รุ้สึกอยากซื้อเลยค่ะ เฉยมากๆ

รูปที่ถ่ายล่าสุด หน้าตาเปลี่ยนได้อีก โฮ่ๆ ตอนนี้ทำได้แค่ถ่ายตัวเอง เลยได้แค่หน้านะคะ ต้องหาคนถ่ายทั้งตัวให้ได้ก่อน เหอเหอ

แต่ละภาพพยายามแอ๊บ แอ๊บผ่านก็เอามาให้ดูกันค่ะ ฮ่าๆ

ถ้ายิ้มมั่ง ก็หน้าบานทันที ฮ่า

รูปก่อนลดน้ำหนัก อับอายเอารูปเล็กๆ ไป ฮ่าๆ ถ่าย 8/10/54

ศ.20/1/55

CatSan




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
rosawan วันที่ : 20/01/2012 เวลา : 21.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rosawan
AT  THE  END  OF  THE  STORM  THERE'S  A  GOLDEN  SKY.

อู้วววว์ น่าอิจฉา
มีฮึด มีฮึด...
เดี๋ยวจะตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายไม่คิดชีวิต
(แต่เรื่องกินนี่สิ ยากหน่อย)


ดีใจด้วยนะคะ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
CatSan วันที่ : 20/01/2012 เวลา : 20.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/CatSan
เพื่อความงามอันยั่งยืน ต้องลดน้ำหนักให้ได้ สู้ๆ ค่ะ

before and after ลงให้หมดแล้วนะคะ ฮ่าๆ
ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้ค่า แวะมาบ่อยๆ นะคะ เราจะได้ยิ่งฮึด ฮ่าๆ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
toondee วันที่ : 20/01/2012 เวลา : 20.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/toondee
เกษียณแล้ว ไปไหน

เห็นรูปแล้วจ้ะ อยากเห็น before ค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
toondee วันที่ : 20/01/2012 เวลา : 20.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/toondee
เกษียณแล้ว ไปไหน

ไม่เห็นรูปจ้ะ เพราะอะไรนะ ความเห็นที่1 ถูกใจค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
rosawan วันที่ : 20/01/2012 เวลา : 19.58 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rosawan
AT  THE  END  OF  THE  STORM  THERE'S  A  GOLDEN  SKY.

ขอ before and after อย่างด่วนจ้า.....


แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

สาวหน้าดุค่อดๆ

ไม่รู้จะดุไปไหนอ่ะ

View All
<< มกราคม 2012 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

[ Add to my favorite ] [ X ]


ชอบการออกกำลังกายแบบไหนหรือคะ
เต้นแอโรบิค
3 คน
เล่นฟิตเนส
3 คน
โยค่ะ
3 คน
ว่ายน้ำ
5 คน
วิ่ง
4 คน
ตีแบต
6 คน

  โหวต 24 คน