• CatSan
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : catsanja@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-18
  • จำนวนเรื่อง : 115
  • จำนวนผู้ชม : 160983
  • ส่ง msg :
  • โหวต 24 คน
CatSan
เนื่องจากอ้วน อยากผอมดูดีเหมือนเก่า ต้องการกดดันตัวเอง ให้พยายามให้ได้ หนึ่งในยุทธวิธีลดน้ำหนัก สู้ๆๆ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/CatSan
วันเสาร์ ที่ 14 ธันวาคม 2556
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 892 , 13:19:18 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ปีนี้เริ่มๆ หยุดๆ ไปแล้วสองรอบ รอบนี้รอบที่สาม จากปี 54-55 ลดได้ 5 kg. ก็บางลง หน้าตาสดใสแข็งแรงขึ้น ก็มาหยุดเพราะมีเหตุ ก็หยุดยาวยันปี 56 ต้นปี กลางปีก็เริ่มใหม่ ก็หยุด ก็เริ่มใหม่อีกช่วง กันยา 56 ลงมา 2 kg.  ตอนนี้เด้งอีกละ อ้วนหนักกว่าเก่าอีก แง่มๆ

 

เพื่อสุขภาพที่เริ่มย่ำแย่ ก็ต้องฮึดอีกละ เสื้อผ้าไม่มีใส่อีกแล้วด้วย ที่ซื้อๆ ไว้ดองเค็มหลายตัว อยากใส่ก็ใส่ไม่ได้ อึดอัดไปหมด จะเริ่มแต่ต้นเดือนธันวาคม ก้ติดงานเหนื่อยเกินกว่าจะมาเร่งอะไร สัปดาห์นี้ก็เลยเริ่มเบาๆ วันละนิดหน่อยไม่หนัก เพื่อไม่อยากจะกดดันตัวเองมากไป จะเลิกกลางคันอีก อีกอย่างยังไม่ฮึดมากพอ แต่ถ้าไม่ทำอะไรเลยก็จะไม่ได้ทำอยู่นั่น เลยทำแบบเบาๆ พอฝืนให้ทำให้ได้น้อยๆ ดังนี้ 

- ซิตอัพวันละ 50 ทีหลายท่า 

- ยกเวทสิบท่า ท่าละ  10 ที

- เตะขาด้านข้าง ด้านหลัง ยืดขา อย่างละ 10 

- หกสูง ครั้งละ 30 วินาที 

ทำมาได้ 5 วันแล้วแบบเบาๆ และเริ่มเพิ่มการออกแรง จากตอนแรกทำแบบเบาๆ และเริ่มมีใจฮึดบ้างละ แรกๆ ทำไปงั๊นๆ เพราะใจยังไม่สู้เท่าไร แต่ถ้าไม่เริ่มทำอะไรก้ไม่ได้เริ่ม ทำไปแบบเบาๆ ดีกว่าไม่ได้ขยับร่างกาย 

ผลตอนนี้ หน้าท้องเริ่มมีพัฒนาการแบบนิดนึง อิอิ แต่ยังไม่วาดหวังว่าได้อะไร เพราะว่าถ้าหยุดก็เสียการแน่ๆ รอดูสัปดาห์หน้า จะเริ่มเต้นแอโรบิคละ สัปดาห์นี้แรงฮึดไม่มากพอจะเต้นสักติ๊ดเดียว 

 

เอารูปช่วงออกกำลังกายกลางปี มาแปะเป็นพัฒนาการ กับปัจจุบันจะเห็นว่าเริ่มโทรม แย่จัง 

 

รูปออกกำลังกายกลางปี 

 

 รูปปัจจุบัน 

 

 

ส. 14/12/56 

CatSan

 




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

สาวหน้าดุค่อดๆ

ไม่รู้จะดุไปไหนอ่ะ

View All
<< ธันวาคม 2013 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

[ Add to my favorite ] [ X ]


ชอบการออกกำลังกายแบบไหนหรือคะ
เต้นแอโรบิค
3 คน
เล่นฟิตเนส
3 คน
โยค่ะ
3 คน
ว่ายน้ำ
5 คน
วิ่ง
4 คน
ตีแบต
6 คน

  โหวต 24 คน