• CatSan
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : catsanja@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-18
  • จำนวนเรื่อง : 115
  • จำนวนผู้ชม : 160979
  • ส่ง msg :
  • โหวต 24 คน
CatSan
เนื่องจากอ้วน อยากผอมดูดีเหมือนเก่า ต้องการกดดันตัวเอง ให้พยายามให้ได้ หนึ่งในยุทธวิธีลดน้ำหนัก สู้ๆๆ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/CatSan
วันพุธ ที่ 18 ธันวาคม 2556
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 858 , 12:00:51 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

บันทึกการออกกำลังกายปี 56 ปลายปี วันที่ 8 อากาศเย็นมาก แต่ก็ยังแน่วแน่ที่จะลด  

 

ว่าจะออกเพิ่มเท่าหนึ่ง แต่ดันตื่นสาย เพราะเมื่อคืนนอนหลับแล้วฝันร้ายสะดุ้งตื่น กว่าจะหลับ ก็หลับๆ ตื่นๆ อยุ่อย่างนั้น ทำให้นอนไม่พอ เช้าแล้วก็ไม่อยากลุกกลัวนอนไม่พอ เลยไม่ได้ทำเพิ่ม แอบเซ็งตัวเอง เมื่อคืนว่าจะออกก่อนนอน แต่ก็เกิดอาการนอยด์อีก นอนดีกว่า ฮาาาาา ดังนั้นเช้าก็จะไม่หยุดออก เดี๋ยวโปรเจคล่ม เหอเหอ  

 

รับรู้ได้เลยว่า ร่างกายผิวพรรณ แย่ลงมากที่ไม่ได้ออกกกำลังกาย คือไม่ได้ระบายเอาของเสียออกไป หยุดออกกำลังกายนานๆ ทำงานหนัก ร่างกายโทรมอย่างเห็นได้ชัด ถ่ายรูปมานี่ผิวเด่นมาก ผิวเสีย ตอนี้พยายามทาโลชั่น ปกติขี้เกียจอ่ะ  เป็นหญิงนี่ช่างเยอะจริงๆ ไม่ดูแลตัวเองก็ไม่ได้ เยินง่าย เง้อ

 

โชคดีอย่างเดียวมั๊งตอนนี้ ไม่มีผมหงอก ฮ่าๆๆๆๆ คือหาไม่เจอ อิอิ เจอก็มี แต่ไม่อยากมี อายุเท่ากันมีกันเยอะแลวนะ แต่เรายังไม่ค่อยมี ดีใจ อิอิ 

    

 

วันนี้ออกกำลังกายแบบเบาๆ เหมือนเดิม ดังนี้ 

- ซิตอัพวันละ 90 ทีหลายท่า 

- ยกเวทสิบท่า ท่าละ  10 ที

- เตะขาด้านข้าง ด้านหลัง ยืดขา อย่างละ 10 

- หกสูง ครั้งละ 30 วินาที 

 

ภาพแอ๊บล่าสุดเดือนนี้ 

 

 

พ. 18/12/56




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

สาวหน้าดุค่อดๆ

ไม่รู้จะดุไปไหนอ่ะ

View All
<< ธันวาคม 2013 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

[ Add to my favorite ] [ X ]


ชอบการออกกำลังกายแบบไหนหรือคะ
เต้นแอโรบิค
3 คน
เล่นฟิตเนส
3 คน
โยค่ะ
3 คน
ว่ายน้ำ
5 คน
วิ่ง
4 คน
ตีแบต
6 คน

  โหวต 24 คน