• CatSan
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : catsanja@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-18
  • จำนวนเรื่อง : 115
  • จำนวนผู้ชม : 161503
  • ส่ง msg :
  • โหวต 24 คน
CatSan
เนื่องจากอ้วน อยากผอมดูดีเหมือนเก่า ต้องการกดดันตัวเอง ให้พยายามให้ได้ หนึ่งในยุทธวิธีลดน้ำหนัก สู้ๆๆ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/CatSan
วันอาทิตย์ ที่ 28 มิถุนายน 2558
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 939 , 13:01:42 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

  แค่ไม่กี่วันเองนะ อั๊ยยะ มันลงไปได้งายเนี่ยยยยยยยยย อย่าบอกว่ากินมะเขือเทศสีดาเมื่อคืนนะ เมื่อวานทำยำทูน่าโป๊ะสมุนไพรเข้าไปเยอะๆ กับทูน่ากระป๋องเล็ก 20 บาทในเซเว่น อาหารอื่นๆ อีกหลายอย่าง ก็กินเยอะอยู่นะ สำหรับตัวเอง แล้วก็ขัดขี้ไคลเมื่อวันศุกร์ กระตุ้นนวดผิวตัวเบาๆ   ออกกำลังกายไม่ได้ทำอะไรมาก ยืดเส้นยืดสายทุกวัน วันละไม่กี่ท่า ไม่กล้าทำมาก ตะคริวกินกลัวตึงมากไป อาการกำเริบ เพราะว่าเมื่อเสาร์ก....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 24 มิถุนายน 2558
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1142 , 21:52:53 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

สัปดาห์นี้ลดลงได้เหลือ 62 กิโลกรัมจนได้ เย้ๆๆๆๆ กินสลัดผัก น้ำหนักลดเรื่อยๆ ค่ะ สัปดาห์ที่แล้วได้ 62.4 กิโลกรัม 10 วันผ่านไป ลดลงไป 4 ขีด ตอนนี้ 62.0 กิโลกรัมแล้วค่ะ แต่ตัวบวมมมมม เมื่อคืนเต้นไป 4 เพลง ก็ประมาณ 12 - 15 นาทีเบาๆ ทำงานหนัก + กินผัก + ออกกำลังกายเบาๆ น้ำหนักลงเลยจ้า จะเริ่มออกกำลังละนะ แต่ยังเบาๆ อยู่เพราะตะคริวยังไม่หายดี คาดเดือนหน้าน่าจะลดได้เหลือ 58 กิโลกรัม        ....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 12 มิถุนายน 2558
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 977 , 20:16:56 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

  รูปถ่ายเมื่อวาน ใส่เสื้อตัวนี้ได้เพราะช่วงตัวลด ปกติใส่ไม่ได้อ่ะค่ะ จะพยายามให้เพื่อนถ่ายรูป เต็มตัวให้บ้าง ไม่มีคนช่วยถ่าย        หลังจากกกินเยอะขึ้นน้ำหนักก็ชึ้น สบายใจขึ้นว่าไม่ได้เป็นอะไรแน่ๆ ก้แค่กินมากกินน้อย ที่กินเยอะคือ กินขนมจุบจิบนะ อาหารกินปกติ 3 มื้อ มื้อ 4 กินสลัดผัก มากน้อยแล้วแต่ความหิวตอนดึกๆ แต่ส่วนใหญ่จะเยอะเพราะว่าดึกๆ หิวก็จัดสลัดผักชามโต ประมาณนี้     เมื่อเย็....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 7 มิถุนายน 2558
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1010 , 18:12:13 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

  แบบว่ชั่งทุกวันเพื่อจะดูว่า มันลงจริงๆ นะ กับการกินผัก จริงๆ คิดว่า วันนี้น่าจะน้ำหนักขึ้น เพราะกินเยอะ แต่กลับลด สงสัยลดสลัดผักกลางวัน กินเพียบเลย   มาทบทวนเมือวานกินอะไร - ข้าวเหนียวหมูย่าง ไก่ย่าง และข้าวด้วย- เมื่อกลางวันกินสลัดผักก่อนแล้วค่อยกินข้าวกับหมูย่าง- ตกเย็นกินข้าวทัพพีกับแกวจืดหมูสับหน่อไม้แล้วรีบไปเดอะมอลล์ห่อของให้แม่- แล้วกินกะเพาะปลาใส่เส้น- ก่อนเที่ยงคืนกินปอเปี๊ยะสดเจ 10 ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 6 มิถุนายน 2558
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1016 , 14:29:29 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

  เมื่อคืนก็นอนดึก กินมื้อ 4 ตอนใกล้ๆ เที่ยงคืน แต่วันนี้ขี้เกียจกินมากกินเยอะ เตรียมผักสลัดไว้กินแล้ว แต่เปลี่ยนใจเป็นกินแต่มะเขือเทศสีดาแทน อิ่มก็หยุดกิน   เช้ามาชั่งน้ำหนัก ชั่งตอนแรกหนัก 63.5 กิโลกรัม แต่พอหยิบมือถือถ่ายกลับได้ 63.9 กิโลกรัมแต่อย่างไรก็ลดลง 3 ขีด ลดลงทุกวัน ไม่ได้ดีใจละตอนนี้ เริ่มคิดว่าจะเป็นอะไรหรือเปล่า เง้อ  คือแค่กินผักลดอย่างนี้จริงๆ เหรอ    ปกติไม่กินจุบจิบนะคะ ขนมกรุ....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 5 มิถุนายน 2558
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 938 , 14:35:50 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

  ทุกวันนี้นอนดึกตลอด การกินมื้อ 4 เป็นเรื่องเกือบจะปกติ สัปดาห์กินมือ้ที่ 4 ประมาณ 5-6 วันต่อสัปดาห์ ถ้าไม่หิวและพอจะนอนไวได้ก็นอนเลยค่ะ  แต่ถ้ายังทำงานต่อ และหิว ก็ต้องจัดสลัดผักค่ะ นอนดึกกินสลัดผักเช่นเดิม น้ำหนักลดอีกละ64.1 กิโลกรัม แต่พอหยิบมือถือมาถ่ายขึ่นมา 1 ขีด เป็น 64.2 กิโลกรัม     กินสลัดผักประมาณนี้ค่ะ มากน้อยแล้วแต่วัน โดยจะกินผักประมาณนี้  - ข้าวโพดต้ม 1/4 ฟัก / แครอท 2 ช้อนโต....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 1 มิถุนายน 2558
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 920 , 14:36:25 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

  ดึกๆ หิวมื้อที่ 4 หลัง 3-4 ทุ่มไปแล้ว ก็ตบด้วยสลัดผัก หรือมะเขือเทศสีดาเปล่าๆ บ้าง กินกับโยเกิร์ต 1 ถ้วยบ้างแล้วแต่วัน น้ำหนักลงเรื่อยๆ ปกตินอนดึกประจำ ไม่เคยต่ำกว่า เที่ยงคืนทุกวันนี้ไวสุดตี 1 ค่ะ เมื่อคืนก็ตี 2 กว่า  เมื่อวานอาทิตย์ชั่งได้ในรูป เมื่อคืนอาทิตย์กินแครอทหั่นเต๋าแช่ฟรีสซื้อจากแมคโครถูกดีค่ะไม่ต้องมาหั่น เอาไปล้างอย่างเดียว ปริมาณท่วมไก่จ๊อ  แล้วก็กินกับไก่จ๊อ 1 ชิ้นกับน้ำจิ้ม ก....

อ่านต่อ


/1
สาวหน้าดุค่อดๆ

ไม่รู้จะดุไปไหนอ่ะ

View All
<< มิถุนายน 2015 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

[ Add to my favorite ] [ X ]


ชอบการออกกำลังกายแบบไหนหรือคะ
เต้นแอโรบิค
3 คน
เล่นฟิตเนส
3 คน
โยค่ะ
3 คน
ว่ายน้ำ
5 คน
วิ่ง
4 คน
ตีแบต
6 คน

  โหวต 24 คน