• CatSan
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : catsanja@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-18
  • จำนวนเรื่อง : 115
  • จำนวนผู้ชม : 161666
  • ส่ง msg :
  • โหวต 24 คน
CatSan
เนื่องจากอ้วน อยากผอมดูดีเหมือนเก่า ต้องการกดดันตัวเอง ให้พยายามให้ได้ หนึ่งในยุทธวิธีลดน้ำหนัก สู้ๆๆ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/CatSan
วันอาทิตย์ ที่ 28 มิถุนายน 2558
Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 940 , 13:01:42 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

 

แค่ไม่กี่วันเองนะ

อั๊ยยะ มันลงไปได้งายเนี่ยยยยยยยยย อย่าบอกว่ากินมะเขือเทศสีดาเมื่อคืนนะ

เมื่อวานทำยำทูน่าโป๊ะสมุนไพรเข้าไปเยอะๆ กับทูน่ากระป๋องเล็ก 20 บาทในเซเว่น อาหารอื่นๆ อีกหลายอย่าง ก็กินเยอะอยู่นะ สำหรับตัวเอง แล้วก็ขัดขี้ไคลเมื่อวันศุกร์ กระตุ้นนวดผิวตัวเบาๆ  

ออกกำลังกายไม่ได้ทำอะไรมาก ยืดเส้นยืดสายทุกวัน วันละไม่กี่ท่า ไม่กล้าทำมาก ตะคริวกินกลัวตึงมากไป อาการกำเริบ เพราะว่าเมื่อเสาร์ก็ตะคริวกินเบาๆ อีกละ เพราะว่าเดินขึ้นลงซักผ้า ทำให้น่องตึง แต่เป็นไม่มาก แค่ตอนตื่นกำลังจะลุก ไวไปนิดเดียวจริงๆ ตะคริวกินเลย ไม่น่าเชื่อ

 

สรุปแบบนี้ได้ไหม ที่ทำให้น้ำหนักลด

- ปกติกินข้าวไม่เน้นผักเลย คือกินอาหารแบบคนทั่วไปแกงเอยอะไรเอย แต่ไม่ได้เน้นผักสด พวกสลัดผัก ผักน้ำพริกนี่ไม่ค่อยได้แตะ ไปกินผัดผักแทน เป็นอาหารกินอิ่มก็หยุด ผักก็ตกถึงท้องไม่มากนะ 

ต่างจากตอนนี้จะกินผักไปเลย 1 มื้อ มือที่ 4 กินสลัดผักชามใหญ่เลย พอหิวขนมมื้อดึกๆ ก็จกขะเขือเทศสีดากินแทนถ้าไม่กินสลัดผัก

- ออกกำลั้งกายเบาๆ 

- ขัดผิว ขัดตัว กระตุ้นนวดร่างกาย  ที่รู้ๆ ถ่ายรูปผ่านๆ มา ภาพเท้าผิวขาวขึ้นมาหน่อยนะ ไม่ดำคล้ำ แต่บอกตรงๆ ไม่ค่อยได้ขัดเท้าเท่าไร ทาโลชั่นก็น้อยกว่า เพราะว่ามันเดินมากเลยไม่ค่อยทานอกจากก่อนนอน และก้ไม่ได้ทาประจำ แอบลืม ง่วงก็สลบเลย ถ้าไม่ง่วงจัด ก็จะทาโลชั่นเพิ่มแขนขา เท้าให้ทั่ว 2 รอบ 

 

ช่วงนี้ ลำตัวช่วงบนเริ่มลดลงบ้างงงงง แต่ยังไม่ชัดเท่าขาและสะโพกที่กางเกงบางตัวใส่ไม่ได้แล้ว ใส่แล้วหลุดไปเลย 55555555

 

ตั้งเป้าเดือนก.ค. 58 จะลดลงให้ได้เหลือ 58 กิโลกรัม

 

CatSan

อา.28/6/58

 




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

สาวหน้าดุค่อดๆ

ไม่รู้จะดุไปไหนอ่ะ

View All
<< มิถุนายน 2015 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

[ Add to my favorite ] [ X ]


ชอบการออกกำลังกายแบบไหนหรือคะ
เต้นแอโรบิค
3 คน
เล่นฟิตเนส
3 คน
โยค่ะ
3 คน
ว่ายน้ำ
5 คน
วิ่ง
4 คน
ตีแบต
6 คน

  โหวต 24 คน