• SutipLucht
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : sutip44_99@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-19
  • จำนวนเรื่อง : 4
  • จำนวนผู้ชม : 17466
  • ส่ง msg :
  • โหวต 2 คน
วิถีชีวิตและสุขภาพ Health and Lifestyle
สวัสดีค่ะ สมัครบลอก ครั้งแรกค่ะ ตั้งใจจะเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ชีวิตทั้งของตัวเองและที่ได้รู้มาที่อาจจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านค่ะ ส่วนใหญ่จะเกี่ยวกับความสุขทางใจค่ะ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/HealthandLifestyle
วันเสาร์ ที่ 29 กันยายน 2550
Posted by SutipLucht , ผู้อ่าน : 4378 , 04:36:48 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ถ้าเราอดนอน 1 คืน เราต้องนอนชดเชยถึง 2 คืน  

การนอนหลับนั้นสำคัญต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงาน การ เรียน หรือ การใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก

การนอนหลับในคืนแรกหลังจากที่คุณอดนอนมา 1 คืน จะเเป็นการฟื้นพูสมรรถภาพทางร่ากาย ที่เด่นชัดที่สุดก็คือ การพื้นคืนสภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ์

การนอนหลับในคืนที่สองหลังจากที่คุณอดนอนมา 1 คืน  จะเเป็นการฟื้นพูสมรรถภาพทางอารมณ์ ความคิด ความจำ จิตใจ

ถ้าหากคุณนอนไม่พอ 

พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณจะ อารมณ์ไม่ดีเช่น หงุดหงิดอารมณ์เสียงาย  ขี้กังวล ขี้น้อยใจ ขี้ลืม ไม่มีสมาธิ  ความจำไม่ดี ส่วนผลเสียทางด้านร่างกายที่พบบ่อยคือ ปวดหัว มึนงง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย เหนื่อยง่าย ใจสั่น      ระบบประสาทอัตโนมัติ์แปรปรวน

นี่คงเป็นที่มา( ส่วนหนึ่ง ) ของการจ่ายค่าตอบแทนเป็นสองเท่าของเวลาปกติเมื่อเราทำงานล่วงเวลา





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 13/10/2007 เวลา : 08.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

การนอนสำคัญมากครับ มีหลักคือ ตื่นนอนต้องให้
กระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงเหงาหาวนอน แต่บางวัน
อาจมีความจำเป็น ก็ไม่ว่ากันครับ ช่วงบ่าย ๆ ถ้ามี
โอกาสได้งีบบ้างก็ดี หลายประเทศเริ่มอนุญาตให้
งีบได้หรือหยุดพักทำงานในช่วงกลางวัน

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
คนรักษ์สุขภาพ วันที่ : 04/10/2007 เวลา : 10.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/home16

เห็นด้วยเป็นที่สุดครับ และตามศาสตร์จีนที่มีการยืนยันได้ทางวิทยาศาสตร์พบว่า ในช่วงเวลา ตี1 - ตี3 ควรจะเป็นช่วงเวลาที่หลับสนิท
ในช่วงเวลาดังกล่าวถ้าคนที่หลับสนิทดีเป็นประจำจะทำให้หน้าอ่อนกว่าวัย เนื่องจากตับทำงานได้ดีเป็นปกติ แต่ถ้าใครชอบมื้อดึก หรือมีเหตุให้ต้องทานอาหารในช่วงเวลาดังกล่าว ก็ระวังนิดนึงจะครับ เพราะตามศาสตร์แห่งแพทย์จีนนั้น ในช่วงเวลาดังกล่าวจะเป็นเวลาทำงานของตับในการขับสารพิษ ถ้าเราทานอาหารเข้าไปจะทำให้ตับทำงานหนักมากขึ้น ตับจะเสื่อมเร็ว

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
เรือรบเมืองมั่น วันที่ : 03/10/2007 เวลา : 16.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/ruarob

เห็นจริงด้วยครับ ยิ่งแก่ตัวลงความเพลียนั้นมีมากขึ้น ต้องชดเชยด้วยการนอนทั้งวันก็มี

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
ส.สนสอาดจิต วันที่ : 30/09/2007 เวลา : 18.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/dreamup
ส.สนสอาดจิต


เป็นหนัก มากครับช่วงนี้ นอนไม่หลับ

ต้องใช้ครับว่าแทบไม่ได้นอนเลยล่ะครับ

นอนครั้งนึงนอนเป็นวันจริงๆ ครับ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
abacus วันที่ : 30/09/2007 เวลา : 09.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/santana

จะนำไปปฏิบัติคร๊าบ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
วิกูล วันที่ : 29/09/2007 เวลา : 16.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wikulponang

สวัสดี

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
redribbons07 วันที่ : 29/09/2007 เวลา : 15.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/redribbons07

แวะมาทักทายน่ะ อยากให้เขียนบ่อย ๆจ้ะ แวะไปหาบ้างสิ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
Supawan วันที่ : 29/09/2007 เวลา : 11.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/supawan

สวัสดี ..จากปายค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

เครียดแค่ไหนจึงควรไปพบจิตแพทย์
เครียดมากจนเสียความสัมพันธ์กับบุคคลสำคัญในชีวิต
0 คน
เครียดมากจนเสียหน้าที่การงาน หรือ การเรียนอย่างมากจนผิดสังเกตุ
0 คน
เครียดมากจนเสียสุขภาพอย่างมาก เช่น นอนไม่หลับ ปวดหัว คิดมาก
0 คน
อย่างใดอย่างหนึ่งใน 3 ข้อข้างต้น
2 คน
ไม่มี ข้อใดถูกใจที่จะโหวต
1 คน

  โหวต 3 คน