• คนชอบโพสสุขภาพ
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2013-03-27
  • จำนวนเรื่อง : 32
  • จำนวนผู้ชม : 47786
  • ส่ง msg :
  • โหวต 0 คน
สุขภาพดีๆ เริ่มที่ตัวเรา
ความรู้เกี่ยวกับยาแก้ไข้หวัดสูตรผสม ซูโดอีเฟดรีน และการดูแลสุขภาพให้ห่างไข้หวัด เกิดขึ้นได้ที่ตัวเรา ออกกำลังกาย ทานอาหารดีๆ แล้วก็มีสุขภาพจิตที่ดี ก็สุขภาพดีแล้ว
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/Healthyday
วันจันทร์ ที่ 8 กุมภาพันธ์ 2564
Posted by คนชอบโพสสุขภาพ , ผู้อ่าน : 359 , 16:40:04 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

แคลเซียมเพิ่มความสูง

แคลเซียมเพิ่มความสูงด้จริงหรือไม่มีคำตอบ

ปัจจัยที่ทำให้เด็กสูง นอกจากการออกกำลังกายแล้ว โภชนาการถือเป็นสิ่งสำคัญ คุณพ่อคุณแม่อาจเคยสงสัยว่าแคลเซียมมีส่วนช่วยเพิ่มความสูงให้ลูกได้จริงหรือไม่ แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเด็ก เพราะมีส่วนช่วยด้านความสูงจริง การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลเซียม จะช่วยสร้างมวลกระดูกให้เติบโตและแข็งแรง

ประโยชน์ของแคลเซียม

  1. มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  2. เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของทารกและเด็ก
  3. ช่วยให้กระดูกไม่เปราะหักง่าย และยังกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีการหดตัว

ดังนั้นการที่ร่างกายมีกระดูกที่แข็งแรงและพร้อมจะเจริญเติบโตก็จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ความสูงของร่างกายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกาย การพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการเสริมด้วยอาหารสูตรครบถ้วน ยังมีส่วนช่วยเพิ่มความสูงอีกด้วย

อาหารที่มีแคลเซียมจากธรรมชาติแบ่งออกเป็น 4 หมวดได้แก่

  • ผักใบเขียว

        ผักที่มีแคลเซียมสูงและร่างกายนำไปใช้ได้มาก เช่น ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า บรอกโคลี ถั่วแระ สำหรับผู้ที่รับประทานเจหรือมังสวิรัติ          สามารถทดแทนแคลเซียมจากเนื้อสัตว์ได้ด้วยแคลเซียมจากผักใบเขียว

  • นมและผลิตภัณฑ์จากนม

    นมมีปริมาณแคลเซียมสูงและร่างกายนำไปใช้ได้มาก นม 1 กล่อง (250 ซีซี) ให้แคลเซียม 300 มิลลิกรัม ฉะนั้นการดื่มนมโดยเฉพาะนมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำวันละ 2 กล่องจะได้แคลเซียมถึง 2 ใน 3 ที่ร่างกายต้องการใน 1วัน
    และเป็นแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดี

  • นมถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลือง

         เช่น เต้าหู้แข็ง เต้าฮวย เป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดีและโปรตีนสูง สำหรับคนที่แพ้การดื่มนมวัวหรือไม่ชอบนมวัว สามารถดื่มนม             ถั่วเหลืองแทนได้ ที่สำคัญนมถั่วเหลืองยังมีแคลเซียมเทียบได้กับนมวัวอีกด้วย

  • ปลาและสัตว์เล็กอื่น ๆ

    ที่สามารถกินได้ทั้งกระดูกหรือเปลือก เช่น ปลาซิว ปลาเกล็ดขาว ปลาไส้ตัน ปลาซาร์ดีนกระป๋อง กุ้งฝอย กุ้งแห้ง 

  • ที่มาจาก Pediasure




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน