เสื้อรัดกล้ามเนื้อLongdusport
ชุดกีฬาที่นิยมสำหรับนักกีฬา
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/Longdusport
วันศุกร์ ที่ 25 สิงหาคม 2560
Posted by เสื้อรัดกล้ามเนื้อดีอย่างไร , ผู้อ่าน : 934 , 15:58:48 น.  
หมวด : กีฬา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

บทนำ

เสริมสร้างสุขภาพด้วยวิธีการเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

 

เสริมสร้างสุขภาพด้วยวิธีการเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดพบว่าการเดินเร็วน้ำหนักลงที่เท้ามากกว่าการเดินปกติเพียง 1-1.5 เท่าไม่เกิดการกระแทกข้อเข่า ข้อเท้า ที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บเหมือนกีฬาชนิดอื่น เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย สิ่งที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินเร็วเหมือนการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น สามารถป้องกัน โรคข้อเข่าอักเสบ โรคปวดหลัง โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เป็นต้น ช่วงขณะหรือหลังออกกำลังกายร่างกายจะชุ่มด้วยเหงื่อสามารถลดปัญหากลิ่นอับเหงื่อจากการออกกำลังกายด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามนื้อ หรือ เสื้อรัดรูปกระชับกล้ามเนื้อ ที่ผลิตจากผ้าที่มีส่วนผสมเส้นใยยางสังเคราะห์ Polyester + Spandex มีคุณสมบัติพิเศษนอกจากผ้ามีความยืดหยุ่นสูง ยังซับเหงื่อน้อยทำให้ผ้าแห้งไว ระบายเหงื่อจากผิวหนังได้เร็ว ไม่เป็นที่สะสมของเชื้อแบคที่เรียที่ส่งกลิ่นเหม็น

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยการเดินเร็ว

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ ลดปัญหากลิ่นอับเหงื่อจากการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยการเดินเร็วให้ผลดีต่อร่างกายเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่นช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเพิ่มสมรรถภาพให้กล้ามเนื้อมากขึ้นเน้นการใช้มัดกล้ามเนื้อมัดใหญ่บริเวณแขน ขา กล้ามเนื้อจะเกิดการหดตัวในการเดินออกกำลังกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นจะมีการเผาผลาญสารอาหารจำพวกกลูโคสที่เก็บสะสมในรูปของไกลโคเจนที่เซลกล้ามเนื้อมีการใช้ออกซิเจนมากขึ้นกระตุ้นให้หัวใจต้องทำงานเร็วขึ้น เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเม็ดเลือดแดงในการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่กำลังทำงานให้เพียงพอกับความต้องการผลในระยะยาวของการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ ควรออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จากการวิจัยข้อมูลด้านกลศาสตร์ร่างกายของคนเราเปรียบเทียบระหว่างการออกกำลังกายด้วยวิธีวิ่งพบว่าน้ำหนักลงที่เท้ามากกว่าการเดินปกติประมาณ 3-4 เท่า เทียบกับการออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินเร็วพบว่าน้ำหนักลงที่เท้ามากกว่าการเดินปกติเพียง 1-1.5 เท่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยลดการกระแทกก่อให้เกิดการบาดเจ็บน้อยกว่ากีฬาประเภทอื่นสิ่งที่ต้องพิจารณาเลือกรองเท้าที่ใช้ในการเดินควรเลือกประเภทรองเท้าที่มีรูปทรงตามลักษณะเท้าแต่ละคนไม่รัดเท้ามาก สวมใส่แล้วสบาย การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยวิธีการเดินเร็วควรจัดโปรแกรมอาหารที่รับประทานสามารถควบคุมให้น้ำหนักลงได้ระหว่างการเดินออกกำลังกายจะมีการเผาผลาญสารอาหารจำพวกไขมันส่วนเกินที่สะสมในเซลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเป็นการลดปริมาณไขมันสะสมการเดินทุกๆ 30 นาทีจะมีเกิดการเผาผลาญไขมันสะสมประมาณ 200 คาลอรี่ ผลที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วช่วยลดอัตราการเต้นของชีพจร ลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจเป็นผลดีต่อร่างกายในระยะยาวทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดลงได้ ลดอาการซึมเศร้าในระหว่างเดินออกกำลังกายอุณหภูมิร่างกายจะสูงกว่าปกติเนื่องจากมีการเผาผลาญสารอาหารเพื่อให้ได้พลังงานสำหรับใช้ในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกายกลไกลในการระบายความร้อนออกจากร่างกายโดยขบวนการระเหยของเหงื่อนำพาความร้อนเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายจึงชุ่มไปด้วยเหงื่อ ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าชนิดผ้าแห้งไวไม่อุ้มเหงื่อ เสื้อรัดกล้ามนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ใช้ผ้ายืดที่ผลิตจากเส้นใยยางสังเคราะห์ส่วนผสมระหว่าง Polyester + Spandex ที่มีคุณสมบัติพิเศษระบายเหงื่อได้เร็ว ถ้าใช้เสื้อผ้าธรรมดาทั่วไปที่ผลิตจาก cotton จะซับเหงื่อได้ดีกว่าผ้าจะแห้งช้ากว่าซึ่งเป็นสาเหตุของการสะสมของเชื้อแบคทีเรียที่ส่งกลิ่นเหม็น สำหรับผ้าที่มีส่วนผสมระหว่าง Polyester + Spandex ซึมซับเหงื่อได้น้อยกว่าผ้าจึงแห้งไวกว่า ทำให้ไม่อับชื้น หมดปัญหาเรื่องกลิ่นอับเหงื่อทำให้สบายตัวขณะเดินออกกำลังกายในปัจจุบันจึงเป็นที่นิยมสวมใส่กันมากขึ้นสำหรับนักกีฬา

การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

เตรียมความพร้อมให้ร่างกายควรได้รับการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายประมาณ 5-10 นาทีเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดมาเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้นเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อแขน ขา ลำตัว ด้วยวิธีเหยียดแขนขึ้นฟ้า ยืดด้านข้างลำตัว หมุนหัวไหล่ นอนงอเข่ายกเท้า แกว่งแขนไปข้างหน้าเป็นต้น เพื่อป้องกันการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและเอ็นทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้นสามรถเดินได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมากยังช่วยลดอาการบาดเจ็บและอันตรายจากการออกกำลังกายภายหลังอบอุ่นร่างกายแล้วเริ่มออกเดินในช่วง 2- 3 สัปดาห์แรกค่อยๆเพิ่มเวลาให้ได้วันละ 15-20 นาทีโดยไม่มีอาการเหนื่อยล้าและสามารถเดินได้นานขึ้นตามลำดับในช่วงสัปดาห์ที่ 4 จนสามารถเดินได้ถึง วันละ 45 นาทีโดยไม่มีอาการเหนี่อยล้าสำหรับ เสื้อกระชับกล้ามเนื้อ หรือ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับใช้สวมใส่ในการออกกำลังกายสำหรับกีฬาทั่วไปผลิตจากส่วนผสมเส้นใยยางสังเคราะห์ Polyester + Spandex คุณสมบัติมีความยืดหยุ่นสูง มีความเหนียวช่วยกระชับกล้ามเนื้อโดยไม่ยึดรั้งการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกายขณะออกกำลังกาย

อัตราการเผาผลาญพลังงานด้วยวิธีการเดินออกกำลังกาย

1.เดินด้วยอัตราเร็ว 4 กม. ต่อ ชม. มีการเผาผลาญพลังงาน 280 แคลลอรี่ / ชม.
2.เดินด้วยอัตราเร็ว 4.8 กม. ต่อ ชม. มีการเผาผลาญพลังงาน 320 แคลลอรี่ / ชม.
3.เดินด้วยอัตราเร็ว 5.6 กม. ต่อ ชม. มีการเผาผลาญพลังงาน 360 แคลลอรี่ / ชม.
4.เดินด้วยอัตราเร็ว 6.4 กม. ต่อ ชม. มีการเผาผลาญพลังงาน 420 แคลลอรี่ / ชม.
5.เดินด้วยอัตราเร็ว 7.2 กม. ต่อ ชม. มีการเผาผลาญพลังงาน 500 แคลลอรี่ / ชม.

ข้อดีของการเดินเร็วเพื่อสุขภาพมีส่วนช่วยป้องกันโรคต่างๆ

1.เพิ่มความแข็งแรงให้มวลกระดูก
2.โรคข้ออักเสบและโรคปวดหลัง
3.ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
4.โรคความดันโลหิตสูง
5.โรคหัวใจ
6.โรคเส้นเลือดขอด
7.โรคเบาหวาน

สรุปเสริมสร้างสุขภาพด้วยวิธีการเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดด้วยวิธีการเดินเร็ว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ จากการวิจัยข้อมูลด้านกลศาสตร์ร่างกายของคนเราเปรียบเทียบการออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินเร็วพบว่าน้ำหนักลงที่เท้ามากกว่าเดินปกติเพียง 1-1.5 เท่าเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยไม่มีการกระแทกเกิดการบาดเจ็บน้อยกว่ากีฬาชนิดอื่นส่วนการออกกำลังกายด้วยวิธีวิ่งพบว่าน้ำหนักลงที่เท้ามากกว่าการเดินปกติประมาณ 3-4 เท่า ประโยชน์ที่ได้รับจากการเดินออกกำลังกาย ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคข้อเข่าเสื่อม โรคปวดหลัง เสริมสร้างความแข็งแรงให้มวลกระดูก กลไกลในการระบายความร้อนเพื่อลดระดับอุณหภูมิของร่างกายระหว่างการออกกำลังกายโดยอาศัยการระเหยของเหงื่อจะนำพาความร้อนออกจากร่างกายขณะที่ชุ่มไปด้วยเหงื่อจะประสบปัญหากลิ่นอับเหงื่อที่ส่งกลิ่นเหม็นหลังจากการออกกำลังกายถ้าใช้เสื้อผ้าธรรมดาทั่วไปที่ผลิตจาก cotton จะซับเหงื่อได้ดีกว่าผ้าจะแห้งช้ากว่าสามารถลดปัญหากลิ่นอับเหงื่อด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าชนิดผ้าแห้งไวซับเหงื่อน้อย เสื้อรัดกล้ามนื้อ หรือ เสื้อรัดรูป ผลิตจากผ้าที่มีส่วนผสมระหว่าง Polyester + Spandex คุณสมบัติมีความยืดหยุ่นสูง มีความเหนียวช่วยกระชับกล้ามเนื้อโดยไม่ยึดรั้งการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกายขณะออกกำลังกาย ซึมซับเหงื่อได้น้อยกว่าทำให้ผ้าแห้งไวกว่าไม่อับชื้น หมดปัญหาเรื่องกลิ่นอับเหงื่อทำให้สบายตัวขณะเดินออกกำลังกายในปัจจุบันจึงเป็นที่นิยมสวมใส่กันมากขึ้นสำหรับนักกีฬา

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

www.เสื้อรัดกล้ามเนื้อ.com

FANPAGE

Line ID : @longdusport

TEL : 089-2018265





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

เสื้อรัดกล้ามเนื้อที่ดี

วิธีเลือกชุดรัดกล้ามเนื้อ

View All