*/
  • สิงห์มือซ้าย
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : pond32@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-10-05
  • จำนวนเรื่อง : 284
  • จำนวนผู้ชม : 594786
  • จำนวนผู้โหวต : 543
  • ส่ง msg :
  • โหวต 543 คน
My pics

My pics

View All
<< เมษายน 2009 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันศุกร์ ที่ 24 เมษายน 2552
Posted by สิงห์มือซ้าย , ผู้อ่าน : 1356 , 07:37:08 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน



เมื่อวานก็เป็นวันที่ 2 แล้ว ในการทำพันธกิจ สะดุดรัก 25 วัน

คือการออกกำลังกาย และลดน้ำหนัก

เมื่อคืนก็เปลี่ยนจากการเดินไปขี่จักรยานแทน เพราะเจ็บขา คงจะเดินไม่ไหว

ขี่ได้ 11 กม. ก็เริ่มจะเมื่อย เลยลงมาเดิน ยืดเส้นยืดสาย อีกนิดหน่อย



ส่วนเรื่องการจำกัดปริมาณอาหาร ก็ทำได้ดีค่ะ เมื่อวาน ใช้จานก้นแบน หรือตื้นๆ

ก็จะทำให้กะปริมาณข้าวได้ง่าย และลดปริมาณข้าวสวยลง ทานผลไม้เพิ่มขึ้น ถ้าหิว

เมื่อวานทานมะม่วงเขียวเสวยไป 2 ลูกโตๆ แต่เมื่อเช้า ชั่งน้ำหนักได้ 55.7กก.


ลดลงมาอีก ดีใจจัง คงเป็นเพราะร่างกายขับของเสียออกมาเยอะ

ถ่ายไปหลายหน เพราะร่างกายได้เคลื่อนไหวเยอะ ทำให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ดื่มน้ำเยอะขึ้น

และทานผลไม้ ทำให้มีกากเยอะขึ้นด้วย ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น



การออกกำลังกาย อาทิตย์แรกๆ พรว่าเป็นสิ่งที่ยาก ที่จะทำให้ต่อเนื่อง

เพราะมันจะเริ่มปวดเมื่อยตามร่างกาย พลอยทำให้ไม่อยากออกกำลังกาย

แต่เพราะมีเพื่อนๆ มาคอยให้กำลังใจ และมีพันธกิจ ที่ทำเป็นเพื่อนกัน

เลยทำให้มีกำลังใจ ที่จะไปออกกำลังกายค่ะ

เพื่อนๆ เริ่มทำพันธกิจแล้วเป็นอย่างไรบ้าง มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ




ชวนเพื่อนๆ ตามไปอ่านและให้กำลังใจ เพื่อนที่เริ่มทำพันธกิจค่ะ
 
พันธกิจ : ส่งโปสการ์ดให้ครบ 25 ใบ
แจกันสีเขียว   25 คน 25 วัน ยากไปไหม๊...

พันธกิจ : โพสต์ภาพวันละใบ
pukpik   Sea..*ภาพของฉัน วันละใบ


พันธกิจ : วาดรูปทุกวัน
nilsamai  เรื่องราวเล็กๆ


พันธกิจ : เขียนเกี่ยวกับเพลง วันละเพลง
ลูกเสือหมายเลข9  ...แสนรัก...


พันธกิจ ฝึกภาษา เขียนบล็อก ว่ายน้ำ
nayroypc  เมื่อชีวิตผ่านร้อนผ่านหนาวมา 28 ปี



พันธกิจ : สวดมนต์ทุกวัน      พันธกิจ : ส่งยิ้มทุกวัน    พันธกิจ : ดูหนังทุกวัน         พันธกิจ : ออกกำลังกายวันละครึ่งชม.


พันธกิจ : แก้ปัญหาการทำงาน พันธกิจ ออกกำลังกายทุกวัน  พันธกิจ ออกกำลังกายทุกวัน  พันธกิจ งดสูบบุหรี่



พันธกิจ ออกกำลังกายทุกวัน พันธกิจ เลี้ยงลูก 25 วัน     พันธกิจ ออกกำลังกาย  พันธกิจ รดน้ำต้นไม้ทุกวัน



พันธกิจ ฝึกภาษาอังกฤษ    พันธกิจ ขี่จักรยาน    พันธกิจ ฝึกภาษาอังกฤษ   พันธกิจ งดอาหารมื้อดึก


พันธกิจ ว่ายน้ำ              พันธกิจ ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ  พันธกิจ ออกกำลังกาย พันธกิจ วาดภาพทุกวัน


พันธกิจ ออกกำลังกาย      พันธกิจ เขียนโปสการ์ดทุกวัน พันธกิจ ออกกำลังกาย พันธกิจ เขียนหนังสือ


พันธกิจ กอดและบอกรักแม่ พันธกิจ โพสต์รูปวันละรูป พันธกิจ คอมเม้นต์บล็อกเพื่อน พันธกิจ แผ่เมตตาให้คุณทักษิน


พันธกิจ เขียนเอนทรีใหม่ทุกวัน พันธกิจ เตรียมอาหารทุกวัน พันธกิจ สวดมนต์ นั่งสมาธิ พันธกิจ เขียนไดอารี ออกกำลังกาย


พันธกิจ ใช้ดินสอให้หมดแท่ง พันธกิจ นั่งสมาธิ ขึ้นรถเมล์ พันธกิจ ดื่มกาแฟ พันธกิจ เตะบอลทุกวัน


พันธกิจ สวดมนต์ทุกวัน   พันธกิจ วาดรูปทุกวัน  พันธกิจ สวดมนต์ทุกวัน พันธกิจ อ่านหนังสือทุกวัน



พันธกิจ ปั่นจักรยาน พันธกิจ ออกกำลังกาย

สำหรับเพื่อนๆที่ยังไม่ได้ตั้งพันธกิจ จะมาร่วมกิจกรรมด้วยกันก็ยังได้เสมอค่ะ

อยากให้ทุกคน ลองคิดหาอะไรที่เราอยากทำในสิ่งที่ดีๆ แต่ยังไม่ลงมือทำ

หรือทำแล้ว แต่ไม่เคยสำเร็จ หรือไม่ต่อเนื่อง

หรือตั้งไว้แล้ว แต่พรยังไม่ใส่ไว้ ช่วยบอกอีกครั้งนะคะ


อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 62 (0)
Patui วันที่ : 28/04/2009 เวลา : 07.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/aparat



ของป้าตุ้ยลืมอีกอย่างคือ...
ทำน้ำสมุนไพรดื่มทุกวัน...
วันที่ 1 ทำน้ำนมข้าวโพด (ได้สูตรจาก อ.วิลาสินี)
วันที่ 2 ทำน้ำผักผลไม้...ปั่นรวมกัน


ความคิดเห็นที่ 61 (0)
Je@b วันที่ : 25/04/2009 เวลา : 07.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wujira

แวะมารอให้กำลังใจ ... วันที่ 3 จ้า พร ^^

ความคิดเห็นที่ 60 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 23.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

ขออภัยค่ะ ครูหน่อย ที่เรียกชื่อผิด

ดีใจจังค่ะ ที่ครูหน่อยและคุณเบียร์
ตั้งพันธกิจมาร่วมปฏิบัติเป็นเพื่อนกันค่ะ
จะรออ่านนะคะคุณเบียร์

ความคิดเห็นที่ 59 (0)
kruhnoi วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 23.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kruhnoi
You're my destiny !!!.        (kruhnoi ครูหน่อย)...


น้องพรคะ..พี่ชื่อครูหน่อยค่ะ...

ฝันดีค่ะ..จะไปนอนแล้ว..มารอบสองค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปชมค่างแว่นนะคะ...

ความคิดเห็นที่ 58 (0)
theeratatt วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 23.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/thebier

ผมร่วมด้วยคนครับ

ด้วยพันธกิจการเขียนหนังสือวันละสองชั่วโมงครับ

เดี๋ยวเขียนเสร็จ 25 วัน จะส่งไปให้คุณพรอ่านนะครับ

ความคิดเห็นที่ 57 (0)
kruhnoi วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 23.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kruhnoi
You're my destiny !!!.        (kruhnoi ครูหน่อย)...


ขอร่วมพันธกิจลดน้ำหนักท่าจะดีนะคะ...
รู้สึกว่าตอนนี้..อวบระยะสุดท้ายแล้ว..อิอิ

ขอบคุณที่แวะไปชมค่างแว่นนะคะ...

ความคิดเห็นที่ 56 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 22.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

เอาใจช่วยให้คุณฟ้าใส กลับมาทำสิ่งต่างๆที่เคยทำสำเร็จค่ะ
ถอดปลั๊กไฟหลังเลิกใช้นี่ พรไม่เคยเลยค่ะ
สงสัยต้องเริ่มบ้างแล้วค่ะ

singlemom99 ตั้งใจจะออกกำลังกาย
และทานอาหารที่มีประโยชน์ เอาใจช่วยให้เริ่มทำ และทำสำเร็จค่ะ

ขอบคุณคุณซันญ่า ที่มาให้กำลังใจค่ะ

ภารกิจของครูเงาะนี่เหนื่อยเอาการนะคะ
เตะบอลทุกวัน แพ้ชนะไม่สำคัญค่ะ
สำคัญที่สุขภาพและมิตรภาพต่างหาก

เย้ รอคอยมานานแสนนาน พันธกิจของแตน รอรับอยู่จ้า

ความคิดเห็นที่ 55 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 22.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

อ่านเม๊นต์ของป๋าคนโท
แล้วพรก็หัวเราะขำกลิ้งอยู่คนเดียวค่ะ
เป็นตัวอย่างที่ดีมากๆค่ะ
เพราะคนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเดินขึ้นลงบันได
เพราะคิดว่าเสียเวลาและกลัวเหนื่อยด้วยค่ะ

ภารกิจของแม่หมี ก็ผ่านไปด้วยดีนะคะ
รดน้ำต้นไม้ทุกวัน

ครูอุ๋ยคะ ยินดีคะ
เดี๋ยวพรไรต์ใส่แผ่นให้ทั้งชุดเลยค่ะ
วันนี้ไม่สำเร็จพรุ่งนี้ยังมีค่ะ

ครูแดงขา ที่ครูแดงทำถูกแล้วค่ะ
ตามพันธกิจที่ครูแดงตั้งไว้ คือทำอาหารให้ครอบครัว

ความคิดเห็นที่ 54 (0)
Bhirisa_ภิริสา วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 22.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Bhirisa
www.oknation.net/blog/misspostcard

เราทำแล้วนะ...เตรียมพบกับพันธกิจของเราถ้วนหน้าจ้ะ

ความคิดเห็นที่ 53 (0)
kroo-ngoe วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 22.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/smcmfb
http://www.oknation.net/blog/swcmband วงดนตรีบำบัดhttp://www.oknation.net/blog/my  กีฬา+นานาสาระ

มารายงานภารกิจ
วันที่ 22 เม.ย.52 นัดอุ่นเครื่องสังกัดทีมสันทราย อุ่นกะ จามจุรี ผลแพ้จามจุรี
23 เม.ย. แตะกระชับมิตรสังกัดทีมมุสลิมเชียงใหม่ กระชับมิตรกับน้อง ๆ เพื่อนเจ้าเด๊ะ แพ้ทีมเพื่อนเจ้าเด๊ะ
24 อุ่นเครื่องสังกัดครูเชียงใหม่เขต 2 กะจามจุรีอีกครั้ง ปรากฏว่าแพ้อีกตามเคย

ที่เชียงใหม่ ร้อนมาก ๆ วันแรกกะวันที่ 2 ลมไม่กระดิกเลย ไม่รู้ว่าเหงื่อมาจากไหน เอาเสื้อมาบิดเป็นน้ำเลยครับ

ความคิดเห็นที่ 52 (0)
คนโทใส่น้ำ วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 21.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konto
It's not where you start. It's where you finish.

วันแรกเดินลงตึก 6 ชั้น แล้วจะไปเดินขึ้นอีกตึก 10 ชั้น ไปได้ 5 ชั้น ...ขึ้นลิฟต์ดีกว่า...เดี๋ยวไปประชุมไม่ทัน

555...จริงๆ คือ จะเป็นลม...

วันนี้ขาตึงไปหมดเลย

ความคิดเห็นที่ 51 (0)
ซันญ่า วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 20.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SonyaUAS
เส้นทางเดินที่...ยาวไกลในแผ่นดินอื่น  http://www.booking.com/hotel/th/comon-bungalow-haadchaophao.html_ www.comonbungalow.com www.OmoneyCenter.com/805941/G  

ยินดีด้วยจากใจค่ะ

.

ความคิดเห็นที่ 50 (0)
singlemom99 วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 20.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/MotherandSon

ทำได้สม่ำเสมอดีมากเลยค่ะน้องพร
เรื่องอาหารกับการออกกำลังสำคัญมากต่อสุขภาพ
พี่เองยังทำได้ไม่สม่ำเสมอทั้ง ๒ เรื่อง
อาหารก็ใจอ่อนกับตัวเล็ก เพราะเขาชอบ junk
ออกกำลังก้ทำมั่ง ไม่ทำมั่ง
แต่เวลาไม่สบายจะใช้โดยอัตโนมัติเลย
ทานผลไม้ บางที ๓ มื้อเลยค่ะ
อ่านเอนทรี่นี้แล้ว..จะตั้งใจทำมั่งค่ะ

ความคิดเห็นที่ 49 (0)
ครูแดง วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 20.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/krudang

-ชอบพันธกิจคุณเตี้ยจัง "กอดและหอมแม่ทุกวัน" แม่ทุกคนอยากได้ๆๆๆ

ความคิดเห็นที่ 48 (0)
ครูแดง วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 20.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/krudang

-คุณพร ครูแดงอาจเข้าใจผิด ว่าเมื่อเรากำหนดภาระกิจแล้วทำหรือทำร่วมกับคุณพร เช่นวันที่สอง ออกกำลังกาย ก็ออกกำลังกาย วันที่สาม ...อย่างนี้หรือเปล่าคะ

ความคิดเห็นที่ 47 (0)
speakout วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 19.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/speakout

สวัสดีค่ะ คุณพร สิงห์มือซ้าย ..... (ถนัดมือซ้ายเหรอค่ะ? อัจฉริยนะค่ะนี่)

พันธกิจนี่น่าสนใจ .....
เคยตั้งใจไว้ และทำได้หลายเรื่อง แต่มาตอนนี้ด้วยงานรัดตัว ทำให้สิ่งที่เราเคยทำๆ นั้น มีอันต้องร้างลาไป ...

ออกกำลังกาย ด้วยการเล่นกีฬาทุกวัน เช่น แบตมินตัน, หรือปิงปอง วันละร่วม 2 ชั่วโมง ตอนนี้แค่ 30 นาทียังแทบไม่ถึง ถึงไม่มีเลย ...

ปั่นจักรยานไปสวนใกล้ๆ บ้าน ช่วงเสาร์-อาทิตย์ ทุกอาทิตย์ ก้อหายไป

ปั่นจักรยานจากบ้านไปที่ทำงาน และปั่นกลับบ้าน ทุกวันในช่วงฤดูหนาว ทำได้ถึง 2-3 เดือนเชียวค่ะ แต่ทำได้เพียงปีเดียวก็เลิกไป ...

รดน้ำต้นไม้ โดยไม้ใช้สายยางยืนฉีดน้ำไปยังต้นไม้เฉยๆ แต่เปลี่ยนวิธี คือ นำน้ำใส่กระป๋อง แล้วเดินไป เดินมาระหว่างต้นไม้กับ ก๊อกน้ำ (ประหยัดน้ำได้ดีมากๆ)

...................... ฯลฯ

เยอะค่ะ ....


ตอนนี้ที่ตั้งใจจะเริ่มต้นใหม่ ก็คือ
เรื่อง ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย อาทิตย์ละ 2-3 วันๆ ละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ...

พยายามล้างรถเองอย่างน้อยๆ อาทิตย์ละครั้ง ไม่ใช้บริการศูนย์บริการ เหมือนเมือก่อน ..

เปิดไฟฟ้าเฉพาะจุดที่เราใช้งานจริงๆ และถอดปลั๊กที่เลิกดูทีวี หรือเมื่ออกนอกบ้าน ...

จะพยายามกลับมารดน้ำต้นไม้ด้วยการใข้กระป๋องน้ำ แล้วเดินไป เดินมาอีกแล้วหล่ะค่ะ ...

ใส่บาตร ไหว้พระ ทุกวันอาทิตย์ ให้ได้ทุกอาทิตย์ (อันนี้พอทำได้ และปัจจุบันก็ทำอยู่ค่ะ)


เอ๊ะ .. สร้างพันธกิจ หรือสร้างภาระให้ตัวเองนี่ ฮ่า ฮ่า

------------------
ฟ้าใส

ความคิดเห็นที่ 46 (0)
ครูแดง วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 19.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/krudang

มารายงานผลค่ะ
-วันที่หนึ่งทำผัดกระเพราหอยแชล
-วันที่สองกุ้งแม่น้ำทอกกระเทียม

ความคิดเห็นที่ 45 (0)
ครูอุ๋ย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 18.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kru-oui

ความคิดเห็นที่ 3
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 18.34 น.
http://www.oknation.net/blog/SingMeuSai
SingMeuSai @ OK NATURE @ Save Nature Save Life
ip : 202.28.169.166/202.28.169.166


http://www.oknation.net/blog/SingMeuSai/2008/12/11/entry-1
ชอบรูปไหน บอกได้นะคะ พรจะหาไฟล์ใหญ่ส่งไปให้ค่ะ
===================
จะน่าเกลียดไหมครับ ถ้าจะบอกว่า ชอบทุกรูป ;-P
แต่ถ้าเอามาวาดทุกรูป สงสัยต้องทำอีกเล่มนึงแล้ว...
วาดกล้วยไม้ง่ายๆ สไตล์ครูอุ๋ย (แหงะ)

=======================
วันนี้เริ่มพันธกิจเดินออกกำลังกายไม่สำเร็จ
เลยทดแทนด้วยการทานข้าวเย็นไม่อิ่มแทนครับ
เพื่อลดคาร์โบไฮเดรต
^_^

ความคิดเห็นที่ 44 (0)
แม่หมี วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 18.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

ไว้จิตใจเข้มแข็งกับอาหารอร่อยๆที่อยู่ตรงหน้า แม่หมีอาจจะ ( อาจจะนะ ) ลดน้ำหนัก เคยทำหลายครั้งแล้วไม่สำเร็จสักทีเลย

ความคิดเห็นที่ 43 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 17.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

คุณลุงต้าลี่ เคยอ่านเรื่องหน้าแตกของพรยังคะ
อ่านแล้วอาจจะขำก็ได้ค่ะ
http://www.oknation.net/blog/SingMeuSai/2008/04/16/entry-1

ความคิดเห็นที่ 42 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 17.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

สวัสดีค่ะ พี่มะอึก
ขนาดพรไปขี่จักรยานตอนสองทุ่มกว่า
ลมพัดผ่าน ยังร้อนเลยค่ะ
ขอบคุณที่ออกกำลังกายเป็นเพื่อนกันค่ะ

ความคิดเห็นที่ 41 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 17.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

สวัสดีค่ะ คุณธนาคารออมจุ๊บ
ขอบคุณมากๆค่ะ ที่บอกว่าพรหน้าใส เหมือนคนจิตใจดี
พรเคยนั่งสมาธิบ่อยๆ แต่นานมาแล้วค่ะ
ช่วงหลังมานี้ ไม่ได้นั่งเลยค่ะ
แต่ตอนนี้กำลังจะพยายามกลับมาทำสมาธิใหม่ค่ะ

ออกกำลังกาย ก็เพิ่งเริ่มกลับมาออกใหม่เหมือนกันค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ตั้งพันธกิจ สะดุดรัก 25 วัน
โดยการนั่งสมาธิและแผ่เมตตา

ความคิดเห็นที่ 40 (0)
มะอึก วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 17.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/panakom

เป็นกำลังใจจ๊ะพร...
เมื่อวานตอนเย็น ออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัฟอยู่กับที่
15 นที เหงื่อท่วมตัว...เพราะอากาศร้อนมาก
.

ความคิดเห็นที่ 39 (0)
ธนาคารออมจุ๊บ วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 17.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PunchBerry

มาให้กำลังใจเพื่อนๆค่ะ มาดูแล้วทุกคนมีกิจกรรมดีๆทั้งนั้นเลยค่ะ
......
คุณสิงห์มือซ้ายนี่ หน้าตาแจ่มใสมากเลย หน้าตาเหมือนคนนั่งสมาธิบ่อยๆ แต่เดี๋ยวนี้ยิ่งดูใสขึ้นไปอีก รู้เคล็ดลับคุณสิงห์มือซ้ายแล้วค่ะ ว่าออกกำลังกายบ่อยๆ สังเกตมานานแล้วค่ะ ว่าหน้าใสแบบคนจิตใจดี เห็นหน้าแล้วก็แอบนิยมในใจ
....
ปกติถ้าเราไปแอโรบิคแดนซ์ที่สวนเบญจไม่ได้ เราจะวิ่งจ๊อกกิ้ง อยู่กับที่ แล้วต่อยมวยโดยที่ ต้องเกร็งแขนนะ แล้วต่อยออกไป วิธีนี้ทำให้ต้นแขนกระชับลดลงไปได้หล่ะ น้ำหนักลงด้วย เพราะออกทุกส่วน
.....
เราเอาพันธกิจ นั่งสมาธิ แล้วแผ่เมตตาทุกวันแล้วกัน
เพราะเดี๋ยวนี้ไม่ค่อยได้นั่งสมาธิน่ะ
...

ความคิดเห็นที่ 38 (0)
ลุงต้าลี่ วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 17.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/loongdali

ถ้าทุกวันมีพันธกิจขำขัน .........โดยคิดถึงวันวานที่ผ่านมาที่ตวเองทำอะไรเปิ่นๆ ไว้ ก็จะยิ้ม หรือ นึกถึงเหตุการณ์ที่เพื่อนๆ ทำเปิ่นๆ ไว้ ก็จะทำให้เราได้ยิ้มออกมาอย่างมีความสุข คิดถึงเรื่องขำขันวันละนิต ก็จะทำให้เราจิตแจ่มใส และยืดอายุให้ยาว อีกทั้งเพิ่มสง่าราศรี ด้วยครับ

ความคิดเห็นที่ 37 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 17.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

ขอบคุณจ้า เจี๊ยบ

สวัสดีค่ะ ครูทิพย์
ระวังอ้วนนะคะ ทานทุกวัน

ความคิดเห็นที่ 36 (0)
Je@b วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 17.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/wujira

มาให้กำลังใจ พร และ เพื่อน ๆ วันที่ 2 ค่ะ

^ - ^

ความคิดเห็นที่ 35 (0)
ครูทิพย์ วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 15.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Tip2
Every minute is precious if every minute I have you. ทุกนาทีจะมีค่า หากทุกเวลาฉันมีเธอ 


คุณพรขา...เยี่ยมมากเลยค่ะ...ชื่นชมคุณพรในการตั้งใจจริงและทำได้จริง...มาให้กำลังใจทำให้สำเเร็จนะคะ

ครูมารายงานตัวว่ายังปฏิบัติพันธกิจ..การหม่ำปาท่องโก๋กับกาแฟตอนเช้าอยู่อย่างเคร่งครัดจ้า แฮ่ะ แฮ่ะ

ความคิดเห็นที่ 34 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 15.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

จ้า

ความคิดเห็นที่ 33 (0)
pukpik วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 14.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pukpik
Love is not measured by how you feel.. but , how you make the other person feel..

ค่ะคุณพร
แหย่เล่น อยากเห็นทุกคนสนุกหน่ะค่ะ


ความคิดเห็นที่ 32 (0)
pukpik วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 14.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pukpik
Love is not measured by how you feel.. but , how you make the other person feel..

ความคิดเห็นที่ 15
แจกันสีเขียว วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 09.55 น.
http://www.oknation.net/blog/greenvases



อ้าว...มีแปะรูปเราที่นี่ด้วย...โธ่ กดดันนะเนี่ยคุณพร
งั้นเดี๋ยวต้องไป edit ที่บล็อกซะหน่อยแล้ว กลายเป็น
ต้องเปลี่ยนหน้าบล็อกทุกวันไหม๊เนี่ย...

_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_**_*_*_*_*_*


เยี่ยมมากค่ะคุณพร..

กรีนเนี่ยท่าทางไม่กดดัน จะไม่ทำแฮะ

นี่.. เธอ!!! เปลี่ยนโลโก้ 25 วัน ยากไปป่ะ




_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*__*_*_*_*_*_*


ภารกิจเราตอนนี้คือไปให้กำลังใจคนทำพันธกิจ ให้ตลอดรอดฝั่ง นะคะคุณพร

แปะลิ้งค์กดดัน เห็นด้วยมากๆๆๆๆ



ความคิดเห็นที่ 31 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 13.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

LittleGrass
จะตั้งเป็นพันธกิจ จริงหรือเปล่าคะ
เอาแบบไมบ่นเลยสักรายดีกว่าไหมคะ

สวัสดีจ้า น้องริน
น้องรินออกกำลังกาย แล้วเห็นผลทันตาเลย คือสวยขึ้น
ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้า

ความคิดเห็นที่ 30 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 13.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

ขอบคุณ คุณไออุ่นพฤษภา
ที่เข้ามาให้กำลังใจค่ะ
ลองหาพันธกิจ มาทำด้วยกันไหมคะ

คุณกรีน ไว้นัดกันอีกทีนะคะ
วันส.นี้พรมีประชุม แต่วันอา.พรว่างค่ะ

โกโก้ ขอบคุณมากๆจ้า ที่มีพันธกิจ มาทำด้วยกัน
แล้วเจอกันที่สนามบอลจ้า

ขอบคุณสปายวันมากจ้า ที่ร่วมพันธกิจเป็นวันที่สองแล้ว
สวดมนต์แล้ว คงทำให้นอนหลับฝันดีนะคะ
พรก็อยากสวดค่ะ ที่ยังไม่ได้ลงมือทำค่ะ
ได้แค่ ดูลมหายใจนิดหน่อยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 29 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 13.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

คุณmadman
สนใจจะลองหาพันธกิจ ที่อยากทำ มาทำเป็นเพื่อนกันไหมคะ

สวัสดีค่ะ พี่ลูกเสือ

คุณกรีน ไม่ได้ตั้งใจกดดันใครๆจ้า
แค่อยากทำลิงค์ไว้ ให้เพื่อนๆเข้าไปอ่าน และเม้นต์ให้กำลังใจกัน ง่ายๆค่ะ

สวัสดีค่ะ พี่ไทบ้าน

ขอบคุณพี่ลูกเสือมากๆค่ะ
ที่ตั้งพันธกิจ เขียนเพลงวันละเพลง มาทำกิจกรรมเป็นเพื่อนกันค่ะ

ขอบคุณคุณเจม
ที่บอกจะลองเม้นต์บล็อกเพื่อนบ้านทุกวันค่ะ

ความคิดเห็นที่ 28 (0)
ผู้หญิงตัวเล็ก วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 13.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rinn

พยายามน่ะคร๊า

สู้ ๆ จ้า

ความคิดเห็นที่ 27 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 12.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

โห เก่งจังค่ะ มีพลังเหลือเฟือจริงๆ
แล้วจะรออ่านเรื่องใหม่นะคะ

ความคิดเห็นที่ 26 (0)
nayroypc วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 12.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nayroypc
ดีชั่วอยู่ที่ตัวทำ สูงต่ำอยู่ที่ทำตัว

สวัสดีครับคุณพร มารายงานผลพันธกิจวันที่สองครับผม

เมื่อวานไปว่ายน้ำมา ได้ 15 รอบ พร้อมกับการกลับตัวว่ายน้ำได้ 14 ครั้ง เหนื่อยมากๆครับ ขอบอก


ได้ฝึกภาษาอังกฤษด้วยการอ่าน grammar 1 บท พร้อมได้คำศัพท์ใหม่จากเนื้อเพลงที่ชอบอีก 5 คำมาประดับความรู้ครับ

ได้เขียน blog 1 เรื่องเกี่ยวกับวันเกิดตัวเองครับผม

สรุปผล เมื่อวานได้ทำตามเป้าครบ 3 รายการครับผม เย้ๆๆๆๆ

แล้ววันนี้จะทำได้มั้ยนะ 5555

ความคิดเห็นที่ 25 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 12.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

ดีจริงๆ มีน้องหมา คอยให้กำลังใจน้องอัญด้วย
วิ่งต่อไปนะ สู้ๆ พี่จะได้มีเพื่อนด้วย
แหม คุณลุงไม่ให้กำลังใจ แถมยังแซวอีก

ความคิดเห็นที่ 24 (0)
จอมโจร วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 12.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/JomJone
ทุกเรื่องที่อยากเขียน เรื่องราวมากมายในชีวิต ทั้งด้านดีและด้านเลว

ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

มีรูปน้องโจรด้วยง่ะ วี้ดดวิ้ววว

เมื่อวานกลับไปถึงบ้าน คนทั้งบ้าน ไม่ว่าจะเป็นลุง เป็นป้า เป็นน้า ต่างมองน้องโจรเป็นทิวแถว แถมยิงประโยคแรกพร้อมๆ กันเลยว่า "เฮ้ย ทำไมกลับบ้านเร็ว"

เพราะปกติน้องโจรกลับถึงบ้านไม่ 3-4 ทุ่มเป็นอย่างต่ำ แต่เพราะภารกิจพิชิตการออกกำลังกาย เลยทำให้อยากกลับบ้านแล้วมาวิ่งๆๆ (พูดให้ดูดีไปงั้นแหละ จริงๆ เดินเอาซะมากกว่า ฮา)

เลยบอกลุงๆ ป้าๆ ว่า "จะไปออกกำลังกาม เอ๊ย ออกกำลังกาย" ลุงกะป้าถึงกะตกอกตกใจ พร้อมกับถามว่า ไปออกที่ไหน เลยบอกไปว่า ก็ในซอยนี่แหละ วิ่งไปวิ่งมา

ลุงเลยแซวมาว่า จะออกไปเพื่ออะไร ปล่อยให้อ้วนอย่างนี้นะดีแล้ว

ฮา

อ้อ เมื่อวานหมาในซอยมันไม่เห่าแล้ว แถมนั่งดูน้องโจรด้วย อุ้ย มีหมาให้กำลังใจ

ก๊ากกกกกกกกกกกก

ความคิดเห็นที่ 23 (0)
LittleGrass วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 11.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/littlegrass

ของนู๋ต้องนี่เลยค่ะ

"พันธกิจ บ่นลูกค้าวันละราย"

55555

จากวันละหลายๆราย

เหลือแค่รายเดียว

ดีป่าวค่ะ???

ความคิดเห็นที่ 22 (0)
spyone วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 11.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/spyone
  โลกหมุนด้วยความรัก

สวดมนต์วันที่ 2....

เป็นกำลังใจให้ค่ะ..

สู้ ๆ ๆ ๆ

ความคิดเห็นที่ 21 (0)
kokoyadi วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 11.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kokoyadi
Blog me if you can!!! KoKoyadi  โกโก้...อย่าดิ

ตอนนี้ โก้กำลังพยายามปั่นจักรยานในฟิตเนส อยู่เหมือนกัน ล่ะครับ

เพราะตั้งแต่เจ็บซ้ำมา ก็ยังไม่ได้เล่นอะไรจริงจังเลย

ตั้งนี่ ปั่นจักรยาน มา 3 วันติดแล้ว ตั้งใจว่า ครบ 25 วัน ตามที่พี่บอก มันก็พอดี กับ แมตซ์การกุศล พอดี

น่าจะกลับมาวิ่งได้ แต่จะเหมือนเดิมหรือปล่าว ยังไม่รู้ครับ

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
แจกันสีเขียว วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 10.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/greenvases

จริงๆชอบแอบเข้าไปอ่านเรื่องของ พี่ลูกเสืออยู่เรื่อยๆนะ
ชอบที่พี่ลูกเสือเขียนพูดเกี่ยวกับเพลง...แต่พอพูดเรื่องการเมืองปุ๊บ..กระเจิง

คุณ chaimanu ก็ดีนะครับ...งดสูบบุรี่ลงได้เรื่อยๆ หรือเลิกไปเลยจะดีมากเลยครับ
ปล. ผมเป็นแฟนหงส์เหมือนพี่ลูกเสือครับ...สงสัยต้องยกแชมป์ให้แล้ว

กิจกรรมออกกำลังกายนี่...หลายคนจังเลย...ตอนแรกจะ
พยายามไปออกกำลังกายที่สวนรถไฟให้ได้ทุกเช้าวันเสาร์นะ
คุณพรสนไปอีกไหม๊...คราวนี้จะเตรียมตัวไปวิ่งและปั่นจักรยานด้วย...

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
ไออุ่นพฤษภา วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 10.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konlapat

สู้ๆ ....ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 18 (0)
คุณเจม วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 10.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/terdsak
    ไปเรื่อยๆเหมือนรถขายโอ่ง   

เข้ามาให้กำลังใจคุณพรครับ..สู้ๆ..เชื่อว่าทำได้อยู่แล้ว..

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
ลูกเสือหมายเลข9 วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 09.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chai
<<==แวะไปทัก..แล้วคุณจะรักหนุ่มคนนี้

จะลองเขียนวันละเพลง 25 วัน...
(ใครมาเมนต์ให้ด้วยนา)

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
ไทบ้าน วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 09.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/thaibaan
อีสานมั่นคง เมืองไทยมั่นคง OKnature 

สิงห์มือซ้าย..สู้ๆ

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
แจกันสีเขียว วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 09.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/greenvases

อ้าว...มีแปะรูปเราที่นี่ด้วย...โธ่ กดดันนะเนี่ยคุณพร
งั้นเดี๋ยวต้องไป edit ที่บล็อกซะหน่อยแล้ว กลายเป็น
ต้องเปลี่ยนหน้าบล็อกทุกวันไหม๊เนี่ย...

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
ลูกเสือหมายเลข9 วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 09.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chai
<<==แวะไปทัก..แล้วคุณจะรักหนุ่มคนนี้

ดีจัง..

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
madman วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 09.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/madman


ที่นี่ฝนตกทุกวันเลยครับ...
ตั้งแต่ล่วงต้นเมษา...
เน้นตกช่วงบ่ายไปจนเย็นย่ำ...ไอ้เสือที่บ้านก็เลยจอดจนจะเป็นตะคริวแหล่ว...
เดือนนี้ทั้งเดือน เพิ่งได้ไปลุยบนถนนแค่3วัน
กับปั่นขำขำไปซื้อขนมให้แม่ตอนเช้าราว1.5กม.....
...
เมื่อไรฝนจะหยุดบ้างน้อ?

...
สู้สู้นะครับ
กับภารกิจสำคัญ

โย่ว.

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 09.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

พี่แหมวคะ
ขี่จักรยาน 11 กม.ถือว่าน้อยค่ะ
ถ้านักขี่จักรยานจริงๆ ต้อง 30 โลขึ้นไปค่ะ
เพราะจักรยานที่ใช้ จะมีน้ำหนักเบา
ทำให้ขี่แล้วไม่ต้องใช้แรงมากค่ะ
แต่ต้องปั่นด้วยความเร็วสูงๆ
แต่ของพรปั่นเร็วๆยังไม่ไหว เริ่มจากช้าๆก่อนค่ะ
อีกอย่าง ถนนก็ไม่อำนวยเท่าไหร่
เพราะมันเป็นซอยที่ไม่ยาวมากนัก
ปั่นได้แป็บเดียว ก็ต้องเลี้ยวกลับอีกแล้ว

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 09.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

พรไม่ถึงขั้นอดอาหารหรอกค่ะ ไม่เคยอด แค่ลดปริมาณลง

แต่ทานแป้ง น้ำตาล และของทอดให้น้อยลงเท่านั้นค่ะ

ส่วนขี่จักจักรยาน พรแค่ขี่ในซอยค่ะ ไม่อันตราย

ไม่เหมือนคราวนั้น ที่ออกไปขี่ถนนใหญ่ค่ะ

ขอบคุณที่เป็นห่วงค่ะ:2::2::2:

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
พิชญ วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 09.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/724room
ตัวเลข / เวลา / ความคิด / และ จิตอิสระ ( ( ในห้อง ๗๒๔ ) )


......................................................................

- ต้องระมัดระวังเรื่องการขี่จักรยานให้ดีนะครับ

ผมจำได้ว่าคุณเคยประสบอุบัติเหตุจากการขี่จักรยานมาแล้ว (ยังจำภาพที่คุณเคยนำมาลงเกี่ยวกับการบาดเจ็บในครั้งกระโน่น ดูน่ากลัวมากๆเลย)

ส่วนเรื่องการควบคุมและจำกัด ปริมาณอาหาร ก็ OK ครับ (แต่จริงๆ เห็นคนบอกว่า เรื่องกินเรื่องเล็ก เรื่อง Burn การเผาผลาญ และการออกกำลังกาย คือเรื่องใหญ่ ในการลดน้ำหนัก ก็หวังว่าคุณคงทำได้ครับ......... เป็นกำลังใจให้ครับ)

......................................................................

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
redribbons07 วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 08.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/redribbons07

โอ้ คุณพรขี่จักรยานตั้ง 11 กิโล พี่ว่าเยอะมาก ๆ เลยนะคะ



ความคิดเห็นที่ 8 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 08.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

คุณสิบหมื่น ลุงฟาง และพี่แจ๊ค
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยม และคอยให้กำลังใจค่ะ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
กัปตันแจ๊ค_จอมโจรจอมใจ วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 08.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/paedophiel
ขับเคลื่อนอารมณ์ให้ตรงร่องน้ำหากประมาทอาจทำให้สำนึกถูกเฉี่ยวชนจนสติปัญญาเกยตื้น



ความคิดเห็นที่ 6 (0)
ลุงฟาง วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 08.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/semtele

เต็มที่เลยครับ แวะมาเยียมครับ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
นายสิบหมื่น วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 07.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/namsean
หากแม้นไม่ตายเสียก่อน...ฉันจะคืนสู่รากเหง้าลูกชาวนา

สู้ๆครับคุณพร....

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 07.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMeuSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้มากๆค่ะ
ทั้ง พี่สุภาวัลย์ คุณปู่ และพี่นิลสมัยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
nilsamai วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 07.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nilsamai
.

ให้กำลังใจค่ะ
ออกกำลังกาย
ออกกำลังใจ



ความคิดเห็นที่ 2 (0)
mr_taweesak วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 07.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mrtaweesak
http://www.taweesak.in.th        บล๊อกของฉัน

คุณพร ... สู้ สู้ ... ทำได้แน่นอน ชนะทั้งพันธกิจ และที่สำคัญ ชนะใจตัวเอง ด้วยครับ (โหวต+1 เพื่อเป็นกำลังใจของวันนี้ ... วันที่ 3)

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
Supawan วันที่ : 24/04/2009 เวลา : 07.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/supawan

ตามมาให้กำลังใจค่ะ ....

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน