• นายหนวดอวดรู้
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : khetdan2000@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2019-09-22
  • จำนวนเรื่อง : 3
  • จำนวนผู้ชม : 781
  • ส่ง msg :
  • โหวต 0 คน
นายหนวดอวดรู้
สุขภาพ ร่างกาย
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/Unknownok
วันศุกร์ ที่ 18 ตุลาคม 2562
Posted by นายหนวดอวดรู้ , ผู้อ่าน : 223 , 05:17:09 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

เรื่องของสุขภาพ เราต้องดูแลก่อนที่จะไปรักษา เพราะถ้าคำว่ารักษาเกิดขึ้นเมื่อไหร่นั้นแปลว่าเราได้เกิดเจ็บป่วยขึ้นมาแล้ว ดังนั้นเราควรต้องดูแลสุขภาพก่อน ดูแลให้ดีที่สุด ถ้าจำเป็นที่จะต้องรักษามันก็อาจแค่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อไม่ถึงขั้นต้องล้มหมอนนอนเสื่อดูแลกัน และแน่นอนว่าผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะดูแลสุขภาพกันเลย คิดแค่ว่าเราเป็นผู้ชายร่างกายแข็งแรงอยู่แล้วไม่ต้องดูแลกันมากหรอกยังไงก็แข็งแรงดีอยู่ แต่สุดท้ายก็ต้องแพ้ภัยตัวเอง ต้องมารักษาตัวเองมากกว่าผู้หญิงเสียอีก เราควรมาเริ่มดูแลสุขภาพกันได้แล้ว อย่าปล่อยให้คำว่า “เดี๋ยวก่อน” เข้ามาเกาะกุมจิตใจเรามากไปกว่านี้ แล้วจะดูแลกันแบบไหน สำหรับผู้ชายง่าย ๆที่อะไรก็ได้ต้องดูแลกันแบบไหนกันบ้าง เริ่มต้นกันไม่เป็นแน่นอน งั้นเราก็มาเริ่มกันง่ายๆ กับวิธีการกินก่อนดีไหม เพราะเรื่องปากท้องจัดว่าใกล้ตัวที่สุด แล้วค่อยเดินทางต่อในเรื่องอื่น แน่นอนว่าเราควรทานอาหารให้ครบ 3 มือในแต่ละวัน แล้วรู้หรือไม่ว่าใน 3 มื้อนั้น มื้อไหนสำคัญที่สุด มื้อเช้า มื้อเช้าจัดเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานตลอดทั้งวัน ถ้ามื้อเช้าสำหรับเรานั้น มีอาหารไม่เพียงพอ ได้รับสารอาหารที่ไม่พอเหมาะ แน่นอนว่าระหว่างวันเราก็จะเหนื่อยล้ากว่าปกติแน่นอน หลายคนมักจะอ้างว่ามื้อเช้านั้นไม่พร้อมที่จะรับประทานหรือไม่ก็บอกว่าไม่หิวบ้างต่อพอ ผ่านไปช่วงสายๆ นิดหน่อยก็เริ่มที่จะหิวแล้วก็เริ่มจะหาของกินกันแล้ว ก็ทำให้เวลาของการทำงานของน้ำย่อยผิดแปลกออกไป แบบนี้ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอน ควรต้องทานมื้อเช้าให้หนักสักหน่อย แล้วไปลดในมื้อถัดไปแทน มื้อกลางวัน หลายคนชอบที่จะหาทานอาหารกลางวันแบบจานด่วน ก็ด้วยเวลาที่จำกัดทำให้ไม่สามารถที่จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และให้คุณค่าทางอาหารได้ครบ เลือกที่จะทานอาหารจานด่วนกัน ก็ถือว่าไม่ผิดกับคนในยุคนี้ แต่ถ้าลองเทียบดูกับสมัยก่อนนั้น อาหารมื้อกลางวัน จะต้องมีอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพราะร่างกายหลังจากนี้ต้องการสารอาหารและพลังงานไปช่วยในการทำงานช่วงบ่ายและไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อส่วนอื่นๆ ด้วย หลายคนเลือกที่จะทานอาหารให้เร็วแล้วก็เลือกที่จะใช้เวลาส่วนที่เหลือไปพักผ่อน ตามความต้องการ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ หลายคนคิดว่าไว้ค่อยไปหาเพิ่มเติมในตอนเย็น ซึ่งนั้นคือเรื่องที่ผิดมหันต์ เพราะอะไรเดี๋ยวมาว่ากัน และการที่เราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงเท่านั้น ยังรวมไปถึงเรื่องพลังท่านชายด้วย หลายคนไม่คิดว่าอาหารจะมีผลต่อเรื่อง sex มากเท่าไหร่นัก แต่รู้หรือไม่ อาหารคือสิ่งที่ให้เรื่องราวทางเพศเป็นอันดับหนึ่งกันเลย คนที่ดูแลสุขภาพดี หุ่นดีก็ไปเล่นหนังโป้ได้อย่างสบาย แต่สำหรับคนที่คิดว่าเดี๋ยวค่อยมาออกกำลังกาย แล้วคิดว่าตัวเองจะเก่งแบบหนังโป้อาจจะช้าเกินไปก็ได้ อย่างที่เขาว่ากัน เมื่อรู้สึกตัวก็สายเกินไป ต้องเริ่มดูแลกันเลย อย่าช้า มื้อเย็น หลายคนก็แบ่งมื้อเย็นออกเป็น 2 ช่วงเหมือนกัน แบ่งเป็นช่วงบ่ายก่อน เพราะเป็นคนนอนดึก แล้วค่อยไปหากินข้าวเย็นประมาณสัก 2 ทุ่มก็ได้ อย่างที่ได้บอกไปแล้วว่า เป็นเรื่องที่ผิดมหันต์ เพราะมื้อเย็นคือมื้อที่เรานำอาหารเข้าสู่ร่างกายแล้วก็นำไปเก็บสะสมเป็นส่วนใหญ่ แทบไม่ได้นำออกมาใช้กันเลย อาหารไม่ว่าจะแบ่งเป็นมื้อบ่ายและมื้อค่ำ ก็แทบจะไม่มีผลต่างกันสักเท่าไหร่ ยิ่งไปสนุกกับมื้อค่ำก็ยิ่งเป็นตัวอันตราย ทำร้ายร่างกายและทำร้ายสุขภาพทางตรงกันเลย ยิ่งเรามีความสุขกับมื้อเย็นมากเท่าไหร่นั้นก็คือการเพิ่มน้ำหนักแบบไม่รู้ตัว แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่ว่ากินเท่าไหร่เอาออกเท่านั้น เพราะมื้อเย็นเรามีความสุขกับการได้ ไปสังสรรค์หมูกระทะกับเพื่อน ไปร้านชาบูกับแฟน หรือต้องไปงานเลี้ยงที่ทำงานกันต่อ ช่วงเวลานี้เราไปสะสมไขมันและส่วนเกินทั้งนั้น แต่ก็ไม่ได้ห้ามไปเสียทั้งหมด เราก็สามารถไปหาความสุขกับการกินได้ แต่ควรต้องเลือกทานแต่พอเหมาะ ผักผลไม้เป็นหลัก ตามด้วยเนื้อสัตว์ แล้วก็ลดการทานแป้งให้มากที่สุด เพราะในอาหารทุกชนิดมีแป้งอยู่แล้ว เราจะได้รับแป้งเข้าไปแบบไม่รู้ตัว และก็ควรตักมาทานแค่ครั้งเดียวเลือกในสิ่งที่ชอบพอนำมาวางบนจานแค่รอบเดียวเราจะรู้เลยว่าเราได้กินเข้าไปมากน้อยเท่าไหร่ ตรงนี้ก็พอที่จะช่วยให้เราได้ฉุดคิดขึ้นมาได้เหมือนกันสิ่งที่เรากำลังจะกินหรือรับประทานเข้าไปมากน้อยขนาดไหน เมื่อเห็นปริมาณที่กำลังจะกินเข้าไปก็จะได้ห้ามใจไว้บ้าง นอกเหนือจากอาหารที่ควรต้องทานให้ครบ 3 มื้อแล้ว ระหว่างมื้ออาจจะมีผลไม้เล็กน้อยมาแก้หิวหรือ เพิ่มความสุขในระหว่างวัน ได้ ไม่ใช่มี่แค่ผู้หญิงเท่านั้นที่จะมีผลไม้ติดโต๊ะทำงานไว้ตลอด ผู้ชายก็สามารถหามาติดโต๊ะได้เหมือนกัน ไม่จัดว่าผิด จัดว่าเป็นคนที่ดูแลสุขภาพด้วยซ้ำ ผู้หญิงหลายคนก็ชอบผู้ชายที่ดูแลสุขภาพ ขนาดว่าถ้าผู้ชายยังดูแลตนเองขนาดนี้ แล้วถ้าดูแลเราบ้างก็คงจะน่ารักไม่น้อย ต้องหัดทำไว้บ้างได้แล้วท่านชายทั้งหลาย มันคือเสน่ห์ที่ทุกคนนั้นลืมไป





เรื่องวันนี้ปิดแสดงความคิดเห็น