• Treesirikul
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : treeonlineservices@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2020-05-06
  • จำนวนเรื่อง : 60
  • จำนวนผู้ชม : 13268
  • ส่ง msg :
  • โหวต 0 คน
ampro beauty สาระน่ารู้ ความสวย ความงาม ของประเทศไทย
blog ampro beauty แหล่งรวมสาระน่ารู้ ความสวยความงาม ของประเทศไทย ที่เน้นความจริงใจ เปลี่ยนภาษาที่เข้าใจยาก ให้เป็นเข้าใจง่าย ใครอ่านก็ได้สาระดีๆกลับไปครับ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/amprodental
วันพุธ ที่ 27 ตุลาคม 2564
Posted by Treesirikul , ผู้อ่าน : 311 , 21:58:22 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

รวมวิธีช่วยและกระตุ้นน้ำนมคุณแม่ ด้วยอาหารเพิ่มน้ำนมที่มีคุณภาพ

เมื่อคุณแม่มีลูกน้อยอาหารมื้อแรกที่คุณแม่ให้ลูกก็คือ น้ำนมที่ออกมาจากเต้าซึ่งมันไม่ใช่แค่ของเหลวธรรมดาเท่านั้น แต่เป็นของเหลว

หรือ น้ำที่เต็มไปด้วยแหล่งวิตามินและแร่ธาตุมากมายซึ่งจำเป็นอย่างมากสำหรับลูกน้อย เด็กทารกทุกคนจำเป็นจะต้องกินนมแม่เพื่อ

ให้ระบบประสาทและร่างกายเจริญเติบโตได้ดี ดังนั้นน้ำนมของแม่จึงจำเป็นอย่างมากสำหรับเด็กทารก ในบทความนี้ ผู้เขียนได้รวบรวม

วิธีเพิ่มนมแม่และวิธีที่ช่วยบำรุงมาฝากกันค่ะ

รวมเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ ที่คุณแม่ควรรับประทาน

   -แกงเลียง ในเมนูนี้มีส่วนประกอบหลายอย่าง เช่น แครอท ฟักทอง ใบแมงลัก พริกไทย หัวหอมแดง กุ้งป่น กระชาย ซึ่งมีสรรพคุณ

ที่สามารถบำรุงร่างกายได้ดี ดังนั้นแกงเลียงเป็นอีกหนึ่งอาหารกระตุ้นน้ำนมยอดนิยมสำหรับคุณแม่

   - ทอดมันหัวปลี เป็นหนึ่งในเมนูที่มีส่วนผสมของหัวปลีซึ่งมันมีสาร lactagogum ทำให้เลือดไหลเวียนดีและสามารถช่วยกระตุ้นการ

สร้างฮอร์โมน oxcytocin and prolactinที่เป็นตัวฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มนมแม่ ดังนั้นทอดมันหัวปลีจึงเป็นหนึ่งในเมนูหัวปลีหลังคลอดที่น่า

รับประทานค่ะ

   - ไก่ผัดขิง เป็นอีกหนึ่งอาหารบำรุงน้ำนมอีกเช่นกัน เพราะสรรพคุณของขิงนั้นช่วยกระตุ้นการผลิตของน้ำนมแม่และยังช่วยให้ลด

อาการจุดเสียดแน่นท้อง ช่วยขับลมในกระเพราะอาหาร นอกจากนี้ยังมีไก่ที่ให้โปรตีน และขอแนะนำว่าควรเป็นไก่บ้านนะคะ เพราะว่า

มันให้ไขมันที่น้อยซึ่งเหมาะกับคุณแม่ที่ต้องการบำรุงน้ำนม

- ฟักทองต้ม เมนูบำรุงน้ำนมที่มีส่วนผสมของฟักทองซึ่งถือเป็นผลไม้เรียกน้ำนมยอดนิยม เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน A B C ฟอสฟอรัส

และเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติและที่สำคัญยังช่วยขับและกระตุ้นน้ำนมแม่

อีกด้วย

- ปลาแซลมอนย่าง เพราะแซลมอนมี โอเมก้า 3 คอลลาเจน DHA และวิตามิน D ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลาง จอประสาทตา และยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ ดังนั้นปลาแซลมอนย่างจึงเป็นอีกหนึ่งอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ที่คุณแม่ผู้ต้องการเพิ่ม

น้ำนมทานได้ค่ะ

- แกงส้มมะละกอ อาหารบำรุงน้ำนมที่มีมะละกอที่จัดว่าเป็นผลไม้บำรุงน้ำนมที่อุดมไปด้วยวิตามิน A B C และใยอาหารซึ่งมีสรรพคุณ

ช่วยบำรุงสายตา ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่

- กุยช่าย จัดเป็นอาหารเพิ่มนมแม่ที่น่าสนใจเช่นกัน เพราะมีฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก คาร์โบไฮเดรต เบต้าแคโรทีน และวิตามิน C

ซึ่งเป็นสารบำรุงร่างกายอย่างดี อีกทั้งกุยช่ายสามารถช่วยลดอาการท้องอืดและช่วยกระตุ้นน้ำนมได้

- ผัดกะเพรา(ไม่ใส่พริก) สามารถเป็นเมนูเพิ่มน้ำนมได้ เนื่องจากใบกะเพราอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ เช่นธาตุเหล็ก แคลเซียม

ฟอสฟอรัส มีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยเร่งการผลิตน้ำนม แก้หวัด แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ

- พุทรา ผลไม้เพิ่มน้ำนมมีสรรพคุณช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายเช่นกัน อาทิ

วิตามิน A วิตามินB1 วิตามินB3 วิตามินC แคลเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ที่สูง ซึ่งเหมาะจะเป็นอาหารบำรุงนมแม่มากค่ะ

- แกงจืดตำลึง ตำลึงอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน A วิตามิน B1วิตามิน B2 วิตามิน B3 วิตามิน C แคลเซียม เหล็ก และมีเส้นใยอาหาร

ซึ่งช่วยบำรุงน้ำนม และเหมาะแก่การนำมาทำเป็นอาหารเร่งน้ำนมอย่างมากค่ะ

กลเม็ดวิธีเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่

น้ำนมเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับเด็กทารก เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก ฉะนั้นใน

หัวข้อนี้จะมาแนะนำวิธีช่วยเพิ่มนมแม่กันค่ะ

1.ให้นมลูกบ่อยๆเพื่อกระตุ้นน้ำนม 

เมื่อลูกน้อยดูดน้ำนมมากขึ้น ก็จะเป็นการเพิ่มปริมาณน้ำนมเพราะถือว่าเป็นการระบายน้ำนมออกจากเต้าซึ่งจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้

ผลิตน้ำนมมากยิ่งขึ้นค่ะ

2.ดื่มน้ำให้เยอะ

เพราะน้ำจะเปลี่ยนเป็นเลือด จากนั้นเลือดก็จะกลายเป็นน้ำนมอีกทีซึ่งช่วยเพิ่มและทดแทนปริมาณของน้ำที่เสียไป อีกทั้งปริมาณน้ำนม

ก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

3.หลีกเลี่ยงการใช้จุกนม หรือ ให้นมจากขวด

เมื่อลูกติดจุกนมหรือติดการกินนมจากขวดจะส่งผลให้ลูกไม่อยากกินนมจากเต้าของคุณแม่ ดังนั้นเมื่อปริมาณการกินนมจากเต้าน้อยลง

ก็ย่อมทำให้ปริมาณน้ำนมผลิตช้าไปด้วย

4.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และเน้นอาหารเพิ่มน้ำนม

คุณแม่ควรทานอาหารในสัดส่วนที่พอเหมาะ อาหารที่คุณแม่ควรกินก็คือจำพวก คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุสูง

เช่น ทอดมันหัวปลี น้ำขิง แกงจืดตำลึง เป็นต้น

5.รับประทานอาหารเสริมเพิ่มน้ำนม

ถ้าคุณแม่ประสบปัญหาน้ำนมผลิตน้อย แต่เพื่อต้องการให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน คุณแม่อาจจำเป็นต้องรับ

ประทานอาหารเสริมน้ำนม ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำนม Jessie mum ซึ่งช่วยแก้ปัญหาน้ำนมน้อย น้ำนมไม่ไหล ผลิตภัณฑ์

อยู่ในรูปแบบแคปซูล ทานง่าย ปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียงค่ะ เพราะใช้ส่วนผสมจากสมุนไพรแท้และผ่านการรับรองมาตราฐานจาก อย.

GMP และมีตรารับรองของฮาลาลค่ะ

อาหารเพิ่มน้ำนมมีหลายหลากเมนูให้เลือกรับประทาน ทุกเมนูล้วนให้สารอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่และ

ลูกน้อย อีกทั้งซึ่งส่วนผสมก็หาซื้อได้ง่ายตามตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ต ฉะนั้นแล้วคุณแม่ทั้งหลายที่

ประสบกับปัญหาด้านน้ำนมอย่ารอช้าที่จะรับประทานอาหารเพิ่มน้ำนมกันนะคะ สำหรับบทความนี้ ผู้เขียน

หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะมีประโยชน์ต่อคุณแม่ทุกคนนะคะ 




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน