• Patha
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : acharapornratchoowong@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2016-07-21
  • จำนวนเรื่อง : 8
  • จำนวนผู้ชม : 6627
  • ส่ง msg :
  • โหวต 0 คน
Beauty Tipz
เคล็ดลับความงาม สาระน่ารู้เกี่ยวกับผิว
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/beautytipz
วันศุกร์ ที่ 20 เมษายน 2561
Posted by Patha , ผู้อ่าน : 1343 , 19:26:46 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

โยคะ เป็นการบริหารร่างกายที่มีมานานนับหลายพันปี เป็นท่าออกกำลังกาย เพิ่มสมรรถภาพ ของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อต่างๆให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้เป็นอย่างดี

และประโยชน์อีกด้านหนึ่งของโยคะ คือการช่วยกระตุ้นให้เส้นผม เจริญงอกงาม แข็งแรง ไม่เปราะ ขาดง่าย หลุดร่วง ผมหงอกก่อนวัย

ในบทความนี้เราจะมาแนะนำท่าโยคะ ที่เน้นสำหรับคนที่ต้องการ “เร่งผมยาว” ให้เส้นผมได้รับสารอาหาร อ๊อกซิเจนจากเลือดบริเวณศีรษะโดยเฉพาะ เป็นท่าที่ไม่ยาก แม้แต่คนที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน ก็สามารถทำตามได้ง่าย

#1. ท่าสุนัขยืด (Downward-Facing Dog)

Cr. Pinterest

 

ท่าโยคะ ท่านี้เลียนแบบมาจากท่าสุนัข คุณอาจจะเห็นสุนัขทำท่านี้หลังจากที่สุนัขตื่นนอน จะเรียกว่าท่าบิดขี้เกียจก็ได้นะเออ

ท่านี้ให้คุณทำตัวเป็นรูปตัววี นิ้วมือทั้งสองข้าง และฝ่าเท้าให้แนบสนิทไปกับพื้น ศีรษะขนานไปกับลำตัว เกร็งส่วนท้องไว้ หายใจเข้าออกตามปกติ ทำท่านี้ค้างไว้ 1-3 นาที 

#2. ท่ายืนก้มตัว (Uttanasana)

ท่านี้คุณได้ประโยชน์ 2 ต่อเลยค่ะ นอกจากเป็นท่าเร่งผมยาวแล้ว ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการตึงเครียด ปวดศีรษะ แก้อาการนอนไม่หลับได้ดีอีกด้วยค่ะ

ให้คุณยืนแยกขา ความกว้างเท่าหัวไหล่ของตัวเอง จากนั้นค่อยๆก้มลง ลำตัวตรง พร้อมหายใจออกอย่างช้าๆ พยายามก้มให้ศีรษะชิดขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ใช้มือจับขา แช่ท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที ระหว่างนี้หายใจปกติค่ะ จากนั้นค่อยๆ ยกลำตัวขึ้น หายใจออกช้าๆ จนตัวตั้งตรงเหมือนเดิม ทำเป็นประจำ เลือดจะได้ไปเลี้ยงเส้นผม และหนังศีรษะอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ ผมยาวก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ

#3. ท่าโยคะ เร่งผมยาว แถมหน้าเด็ก (Sarvangasana)

ท่านี้นอกจากผมจะยาวเร็วแล้ว เรายังได้ ใบหน้าที่ผุดผ่อง มีน้ำมีนวล หน้าดูอ่อนเยาว์ ไม่แก่ก่อนวัย เพราะท่านี้ทำให้เลือดลงมาเลี้ยงที่บริเวณศีรษะและใบหน้ามากขึ้น  รู้แบบนี้แล้ว ต้องฝึกท่านี้ให้คล่องๆนะคะ

ถ้าคุณเป็นมือใหม่ ให้คุณนอนบนเสื่อโยคะ หรือเบาะ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ นอนชิดขา มือวางข้างลำตัว กางออกเล็กน้อย

งอเข่าขึ้น ยกให้ชิดอก พร้อมทั้งงอแขนใช้ฝ่ามือดันหลังขึ้น ยกสะโพก และยกปลายเท้าขึ้นชี้ฟ้า หายใจยาวๆ ผ่อนคลาย

#4. ท่านั่งเพชร (Vajrasana)

เป็นท่าที่ง่าย เรียกได้ว่าแทบจะไม่ต้องใช้ความสามารถทางด้านร่างกายเท่าใดนัก ให้คุณนั่งพับขา อาจจะค่อยๆพับขาทีละข้าง โดยนั่งบนฝ่าเท้า พนมมือหรือวางมือไว้บริเวณหน้าขา ทำจิตใจให้สงบ และหายใจเข้าออกช้าๆ เป็นการทำสมาธิไปในตัว 

#5. ท่ากอดเข่า หน้าท้องแบนราบ (Pawanmuktasana)

เมื่อคุณทำโยคะท่านี้ จะสังเกตเห็นหน้าท้องที่แบนราบ กระชับ และผมที่ยาวสลวย เงางาม มีสุขภาพดี เรียกว่าท่าเดียว หุ่นสวย ผมสวย พร้อมกันเลยทีเดียวค่ะ

เริ่มต้นให้คุณนอนราบไปกับพื้น ยกเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้น พร้อมกับใช้มือทั้งสองข้างจับที่เข่าและดึงเข้าหาตัว ให้เข่าชิดหน้าผาก ทำท่านี้ค้างไว้ 30 วินาทีเป็นอย่างน้อย

เล่นโยคะเพียงไม่กี่ท่า ก็เร่งผมยาวได้จริง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ก็อวดผมยาวสวยได้ไม่อายใคร แม้ว่าท่าโยคะที่แนะนำนี้จะเป็นท่าที่ไม่ยาก แต่ใครก็ตามที่จะทำท่าโยคะ ควรฝึกฝนอยู่เป็นประจำเริ่มด้วยการยืดเส้น และวอร์มร่างกาย เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว และเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บจากการฝึกท่าโยคะเร่งผมยาวนะคะ

สูตรเร่งผมยาว

 ที่มา https://www.roowai.com/10-สูตรเร่งผมยาวทันใจ/





แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน