• ครูอ๊อฟ
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : aime_carnival@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2009-10-11
  • จำนวนเรื่อง : 113
  • จำนวนผู้ชม : 281619
  • ส่ง msg :
  • โหวต 80 คน
ครูอ๊อฟ วิทยากรนอกกรอบ
เขียนบทความแลกเปลี่ยนความรู้และหลากหลายประสบการณ์การเป็นวิทยากรในรูปแบบต่างๆๆๆๆๆและนำเสนอเรื่องราวและน้อมรับแลกเปลี่ยนประสบการณ์ต่างๆๆๆในการพัฒนาคนและองค์กรจากกัลยาณมิตรทุกท่านด้วยจิตน้อมคารวะ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/carnival
วันจันทร์ ที่ 25 มิถุนายน 2555
Posted by ครูอ๊อฟ , ผู้อ่าน : 1686 , 22:04:35 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน พันธุ์สังหยด , คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว โหวตเรื่องนี้

วันนี้มีเรื่องการพัฒนาตนเองมาแบ่งปันกันครับ คือ เมื่อ 2-3 ปีที่ผ่านมาผมแบกน้ำ

หนักอยู่ที่ 99 กิโลกรัม จนมาเมื่อ ปลายปีที่แล้วได้เริ่มที่จะลดน้ำหนัดแบบจริงจัง

โดยการเริ่มออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆจนมาเมื่อเดือน มีนาคม 2555 ที่ผ่านมาผม

ผมเริ่มว่ายน้ำกับลูกสาวทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง จนสามารถว่ายน้ำได้ 1 ชั่วโมง

แบบต่อเนื่องจนเริ่มมองเห็นในสิ่งที่พยายาม

วิธีการพัฒนาตนเองของข้าพเจ้ามีไม่กี่ข้อ

1.ตั้งใจ

2.ลงมือทำ อย่าอิดออด

3.ฝึกฝน จนเกิดเป็นนิสัย

4.มีเป้าหมาย

ไม่มีความพยายามใดที่มองไม่เห็นผลของความพยายามนั้นเว้นไว้แต่เสียคุณไม่

เคยพยายามมันเลย

                                                  ขอบน้ำใจทุกกัลยาณมิตร

                                                          ครูอ๊อฟ

                                                  25.มิถุนายน.2555




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
arattikron วันที่ : 26/06/2012 เวลา : 20.04 น.


ความคิดเห็นที่ 4 (0)
BlueHill วันที่ : 26/06/2012 เวลา : 11.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

รู้สึกระยะนี้ มีหลายคนลดน้ำหนักกัน

แ่ข่งกันหรือเปล่าครับเนี่ย

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
แสนคำนึง วันที่ : 25/06/2012 เวลา : 23.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Seankumnueng

ทำ ไป ได้!!! เยี่ยมมากค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว วันที่ : 25/06/2012 เวลา : 22.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jarinasa

ยอดเยี่ยมจริงๆ ในความตั้งใจจริง ลดไปได้ตั้ง 9 กิโลกรัม ตอนนนี้เหลือ 90 กก. ยังมีเป้าหมายไปที่ 85 หรือ 80 กก.ไหมครับ?? ขอเป็นกำลังใจให้ครูอ๊อฟครับ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
ครูอ๊อฟ วันที่ : 25/06/2012 เวลา : 22.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/carnival

ขอบคุณกัลยาณมิตรทุกท่านครับที่เยี่ยมชม

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< มิถุนายน 2012 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30



[ Add to my favorite ] [ X ]