*/
  • Cat@
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2008-04-28
  • จำนวนเรื่อง : 306
  • จำนวนผู้ชม : 900000
  • จำนวนผู้โหวต : 769
  • ส่ง msg :
  • โหวต 769 คน
ขนนอกนานาชาติ

รวมการสะสมขนนกนานาชนิด

View All
<< ตุลาคม 2013 >>
อา พฤ
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพฤหัสบดี ที่ 3 ตุลาคม 2556
Posted by Cat@ , ผู้อ่าน : 4796 , 20:50:59 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 22 คน bomza , kruhnoi และอีก 20 คนโหวตเรื่องนี้

สวัสดีค่ะ เพือนๆ ชาวโอเคเนชั่น

ตามคำขอ ..เพือนขอมานาน วันนี้พอจะว่างจัดให้นะค่ะ

ซี่กง คืออะไร ..

ก่อนอืนมารุ้จัก ซี่กง คือ การฝึกลมปราณรักษาโรคชนิดหนึง

ได้ผลมากกว่า วิธีอืน เค้าว่างั่น นะค่ะ

ต้องฝึกสม่ำเสมอ พร้อมกับ สวดมนต์เข้าสู่สมาธิ

ผลพลอยได้ ไม่ใช่แค่รักษาโรคประสาทเสื่อม ที่แพทย์ปัจจุบันก้อ ยังเอาไม่อยู่

ยังช่วยรักษา ลำไส้ ปอดก ระบบการย่อย พร้อม ช่วยให้ การหลับเป็นไปได้ดี

วันนี้ ขอเสนอ ซี่กง ท่ายืน มีแปดท่า

สามารถทำได้ในห้องนอน ที่ทำงาน ใช้พื้นทีไม่แยะ

ฝึกซี่กง ท่ายืน แปดท่า

ท่าที่หนึง ท่ายกฟ้าประดับดาว

 

อยู่ในท่าเตรียม

ขาแยกให้อยู่ระดับความกว้างของไหล่ น้ำหนักลงที่ปลายเท้า

ปลายเท้าตรงทิศเหนือของผู้ฝึก

อกตึง เอวตึง ไหล่ผ่อนคลาย มีสมาธิ อยู่ที่ปลายมือ ตามองไปทิศเหนือ

หายใจเข้าปอดลึกๆๆ ยกมือ ทั่งสองข้างไว้ตรงระดับหน้าอก ปลายนิ้วชนกัน

ค่อยๆ ยกมือผลิกขึ้นฟ้า ค่อยๆ ไต่ขึ้นเหนือ ศรีษะ ให้แนวแขนตึง

ค้างไว้ สองวินาที จึง สลายมือ ..ฝ่ามือคว่ำลง ช้าๆ มาแนบข้างตัว

 สายตาเคลือนไหว เฝ้ามอง ฝ่ามือ

ทำซ้ำเจ้ดครั่ง

ท่ายิงธนูลม


ท่าเตรียม แยกเท้า ให้อยุ่แนวระดับไหล่ น้ำหนักอยู่ที่ปลายเท้า 

ท่า A  เมือได้ท่าเตรียม ย่อเข่า ยกมือไปด้านซ้าย กำหมัดหลวมๆ

อีกมือ คลายไปด้านซ้ายสุดมือ เหมือนดั่งมีคันธนูในมือ มือขวากำหมัด

เหมือนเหนียวรั่งสายธนู ค้าง สองวินาที ขาตึง เปลียนไป ทำอีกข้าง

ท่า B ทำเหมือน ท่าเอ แค่กลับ ด้าน กัน

 

ท่า ยกฝ่ามือรับดาว


ท่าเตรียม ยืนตรง เท้าแยก ออกให้อยู่แนวระดับไหล่กว้างของผู้ฝึก

ตัวตรง วางมือไว้ที่หน้าอก พลิกมือแล้วให้มือค่อยๆ แยกจากกัน

มือซ้าย ค่อยๆ คว่ำลง หาดิน

มือขาว ฝ่ามือรับดาวบนฝากฟ้า

การฝึก ให้หายใจช้าๆ เข้าปอดลึกๆ จนมือถึงจุดรับดาว จึงหยุดพักอึดใจ

พอลดมือลง ค่อยๆ ผอ่นลมหายใจ ใหม่ๆ อาจไม่ถนัด แต่พยายาม เฝ้าดูลม

ทำได้ เท่าที่ร่างกาย จะรับได้ อย่าฝืน

ท่่าหมุนตัวหารัก

ท่าเตรียม ขาแยกเล้กน้อย

หน้าตรง ไหล่ ปกติ ปล่อยธรรมชาติ ไม่ฝืน

ยกมือไว้ ระดับสะโพกเล้กน้อย

เท้าตรงนิ่งไม่เคลือน เราจะ หมุนแต่แนวบน

ตั่งแต่ แนวช่วงเอวขึ้น หมุนไปให้มากที่สุดเท่าที่ หมุนได้

คอและหน้าหมุนตามไปด้วย

ทำแบบนี้ ซ้ำเจ้ดครั่ง

พร้อมสลับข้าง

 

ท่าแกว่งศรีษะ


ท่าเตรียม ยืนตรง แยกปลายเท้า ให้อยู่ระดับแนวไหล่

ย่อเข้าลง ให้เข่า อยู่แนวตรงกับปลายเท้า

มือจับ หัวเข่า หรือ ต้นน่อง หากจับไม่ถึง

ศรีษะบวกลำตัว ยืนไปด้านหน้า เล้กน้อย

หมุนซ้าย เงยศรีษะ เอียงตัวไปด้านซ้าย หน้าหมุ่นไปด้านขวา

 ช่วงเริ่มทำ หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ไปจนสุดการเอียงของลำตัว พักอึดหายใจ

ค่อย ๆผ่อนลมหายใจออก ตอน เอียงตัวกลับมาอยู่แนวตรง

ทำซ้ำเจ้ดครั่ง สลับข้าง ข้างละเจ้ด นะค่ะ

ท่าช้าง ช้าง


ท่าก้มตัวนั่นแหระ แต่เรียกช้างๆๆ

ท่านี้ง่ายมากตามภาพเลย ยืนท่าเตรียม

ก้มลง ให้หลัง โค้งทิ้งลงบนพื้นดิน มือห้อยสบายๆ

มือค่อยๆ แตะพื้น หากไม่ถึงให้จับปลายเท้า ปลายขา

ตามสะดวก เพราะ การฝึก มันขึ้นอยู่กับร่างกายคุณทำได้แค่ไหน

ทุกช่วงท่า ต้องพักสองวินาที แล้วค่อย เงยขึ้นทำซ้ำเจ้ดครั่ง

ทุกครั่ง หายใจเข้าช้าๆๆ แล้วผ่อน ลมหายใจเมือเปลียนท่าเสมอ

 

ท่าฝึกลมปราณ

ท่าเตรียม ย่อเข่าเล้กน้อยให้ปลายเข่าอยู่แนวปลายเท้า

ยกมือกำสองมือ ปล่อยมัดทีละข้าง มือที่ปล่อยมัดเยียดตรง

มือที่ปล่อยหมัดอยู่ระดับไหล่

มือที่กำ อยุ่แนวข้างลำตัว ระดับเอว

ช่วงปล่อยหมัด ให้หายใจออก

ช่วงเก้บหมัด หายใจเข้า

ทำซ้ำเจ้ดครั่ง

ท่ายกเท้า

ท่าสุดท้าย


ท่าเตรียมยืนปลายเท้าชิดกัน น้ำหนักทรงตัว

แล้วค่อยๆ ผ่อนน้ำหนักไปไว้ที่ปลายเท้า

ให้ ปลายเท้าสูง ห้าเซ็นต์ หรือเท่าที่ทำได้

แล้ววางปลายเท้าลง วางเท้าอย่างมีสติ

ทำซ้ำเจ้ดครั่ง

 

กราบขอบดุณ มาสเตอร์ อิงกิด ผุ้สอน

ผู้ฝึกดิฉานมาหลายปี

อาจไม่ได้ดีที่สุด

แต่ตั่งใจที่สุด

บุญกุศล ในการเขียนเรียบเรียง ขอบูชา ผุ้มีพระคุณ

จาก

แม่แคท

 



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 35 (0)
bomza วันที่ : 15/11/2013 เวลา : 13.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bomza

แวะมาเยี่ยมจอมยุทธหญิงค่ะ

ความคิดเห็นที่ 34 (0)
kruhnoi วันที่ : 08/11/2013 เวลา : 19.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kruhnoi
You're my destiny !!!.        (kruhnoi ครูหน่อย)...

สุขภาพแข็งแรงๆๆๆๆ

ความคิดเห็นที่ 33 (0)
นายนกฮูก วันที่ : 30/10/2013 เวลา : 06.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/boonsong

....มีเวลาที่จะทำอะไรได้เยอะแยะ แต่เวลาจะออกกำลังกาย มักจะขี้เกียจเสมอ ตอนนี้นน.105กก. จะลองทำชี่กงดู ท่าทางจะไม่ยาก...ขอบคุณแม่แคทครับ

ความคิดเห็นที่ 32 (0)
คมเย็น วันที่ : 20/10/2013 เวลา : 20.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/komyen

เพิ่งมาเปิดอ่าน วันหลังจะลองฝึกดูบ้าง
สบายดีนะครับ

ความคิดเห็นที่ 31 (0)
พอเพียงที่เพียงพอ วันที่ : 10/10/2013 เวลา : 23.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Porjai2499

สวัสดีครับ แม่แคท

สุดยอด เป็นทั้งศาสตร์และศิลป์

ที่ดูแลรักษาสุขภาพกาย สุขภาพจิต

ฯลฯ


ความคิดเห็นที่ 30 (0)
ศุภฤกษ์ วันที่ : 07/10/2013 เวลา : 21.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/suparurk

เป็นนางแบบเอง ครบทุกท่าเลย

ความคิดเห็นที่ 29 (0)
พันธุ์สังหยด วันที่ : 07/10/2013 เวลา : 14.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/sawnoyzi

ดูท่าทาง ทะมัดทะแมง จอมยุทธหญิงแท้ ๆ ทำทุกวับรับรองหุ่นดีแข็งแรง

ความคิดเห็นที่ 28 (0)
Cat@ วันที่ : 07/10/2013 เวลา : 11.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 27 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
ยามเสาร์
ขอบคุณมาก

เริ่มลงมือแกร๊ง แล้ว
แถม ไปสอนผู้ร่วมงานต่อ
เพือสุขภาพ สู้ๆ

ความคิดเห็นที่ 27 (0)
ยามเสาร์ วันที่ : 05/10/2013 เวลา : 18.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/GreenLiving

ผมนำลิงค์มาให้ครับ...

..."กายบริหารแกว่งแขน"...

http://www.ranthong.com/smf/index.php?topic=30445.0 .. หรือ

http://thaiio.com/Appdown/health.htm ...หรือ


http://women.thaiza.com/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%82%E0%B8%99-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%86-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84/218730/...

ความคิดเห็นที่ 26 (0)
Cat@ วันที่ : 05/10/2013 เวลา : 17.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 25 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
ยามเสา

ขอบคุณมาก
คิดว่าตักม้อ คนจีน สะจีน
เห้นในหนังจีน ฮ่าา
ตอนนี้ เรียน มวยจีน กระบี
โยคะ ยิม

บ้างท่าทาง ท่วงที
คล้ายกันมาก
ทำแล้วได้ผล ใจเย้นสุขภาพดี
ทั่งทีอายุห้าสิบสอง
ใครก้อดูไม่ออกเลย
ไม่เป็นโรคใดๆเลยค่ะ
ขอบคุณ
ขอภาพ ..การออกกำลังแบบตักม้อค่ะ
ขอบคุณ
ตอนนี้เรียน นวดเพิ่มเติ่ม
ทำงานนวด
ทำงานพยาบาลคนชรา
สนใจศาสตร์ด้านนี้ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 25 (0)
ยามเสาร์ วันที่ : 05/10/2013 เวลา : 13.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/GreenLiving

ขยายความเรื่อง...ตั๊กม้อ...ครับ
ท่านคือ...พระโพธิธรรม...เป็นลูกกษัตริย์ชาวอินเดียเมื่อประมาณปี พ.ศ.1000
เจนจบในวิทยายุทธ์ในแบบฉบับอินเดียโบราณซี่งหมายรวมถึงวิชาโยคะด้วย
ท่านบวชเป็นพระสงฆ์ในพระพุทธศาสนาและได้เป็นพระสังฆปรินายกองค์สุดท้ายในอินเดีย
แล้วเดินทางไปเผยแพร่พระพุทธศาสนานิกายเซนในประเทศจีนโดยไปจำวัดที่วัดเส้าหลิน
บางก็ว่าท่านเดินทางไปอินเดียเมื่ออายุ 90 ปีแล้วมรณภาพเมื่ออายุ 120 ปี บ้างก็ว่าท่านไปตอนอายุ 120 ปีแล้ว
แล้วได้สอนหลวงจีนในวัดให้มีพื้นฐานร่างกายที่แข็งแรงเพื่อประโยชน์ในการฝึกสมาธิให้ได้ดี
จึงเกิดเป็นวิทยายุทธ์แนววัดเส้าหลินในท่วงท่าต่างๆ ที่เห็นในภาพยนตร์หรือนิยายกำลังภายใน
โดยเฉพาะในเรื่อง...มังกรหยก...วิทยายุทธ์ของตัวเอกก็คือวิทยายุทธ์จากท่านตั๊กม้อนี่นั่นแหล่ะครับ
วิชาของท่านมีรากฐานมาจากอินเดียจึงมีความละม้ายคล้ายโยคะมากเพียงได้ดัดแปลงไปให้เหมาะสมเท่านั้น
วิชาการฝึกกายและจิตของท่านได้ถูกบันทึกไว้มากมายแต่ถูกเผาทำลายไปในยุคต่างๆ ของจีน
จนเหลือรอดมาได้ไม่มากนัก...กายบริหารแกว่งแขน...และ...การฝึกกล้ามเนื้อเส้นเอ็น...คือ ส่วนที่เหลือรอดมาได้ครับ...

ความคิดเห็นที่ 24 (0)
Cat@ วันที่ : 05/10/2013 เวลา : 02.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 11 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
พิชช่า

โรคปวดหลัง เป็นโรค ยอดฮิตค๊า
.......
............................................

ความคิดเห็นที่ 12 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
ni_gul

หากใจรัก ก้อมีผ่านไปแล้วห้าสิบเปอร์
ที่เหลือ คือฝึก ฝึก นะค่ะ
..................................
..............................................
ความคิดเห็นที่ 13 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
TaTee

สังขาร ที่ต้องเอาใจใส่

.................
............................................
ความคิดเห็นที่ 14 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
สุรศักดิ์

ขอบคุณนะค่ะอาจารย์ ที่แวะมาทักทาย
ฮ่าา แคท ไปเชิญมาเอง
แต่ก้อ ขอบคุณนะค่ะ
................
......................................
ความคิดเห็นที่ 15 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
แม่หมี

ยินดีนะคะ แคทเล่นหลายอย่าง
ยิม มวยจีน กระบี่ โยคะ
....................
.......................................
ความคิดเห็นที่ 16 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
ยามเสาร์

ตังม้อ เคยได้ยินแต่ได้ทีวี
อยาก เห้น วิทยายุทธ์
.....................
...........................................
ความคิดเห็นที่ 17 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
INDYLOVE
ทำไป ด้วยใจรัก ค๊า
.........................
....................................
ความคิดเห็นที่ 19 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
วรรณสุข

น่าเสียดาย
คนส่วนใหญ่จะคิดว่า
ซีกง จีก้อง คือวิชาสำหรับคนแก่
...........................
......................................
ความคิดเห็นที่ 20 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
พิชญ

คนจะให้ ความสำคัญกับความสวย
มากกว่าสุขภาพ เสมอ
.....................
.................................
ความคิดเห็นที่ 21 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
ชบาตานี

ฮ่าา แม่แคท บ้าตัวจริง จ๊า
.......................
........................................
ความคิดเห็นที่ 22 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
เอกสิทธ์

ฝีมือ คุณชายได้แค่นี้แหระ
นี่ฝึกมาให้หลายปี แล้วเรืองถ่ายภาพ
ดีขึ้น ตั่งแยะ แต่ก่อน ตีนหาย หัวขาด
ฮ่าาา
..........................
.........................................
ความคิดเห็นที่ 23 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
feng_shui

ขอบคุณค่ะ

ความคิดเห็นที่ 23 (0)
feng_shui from mobile วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 21.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/buzz
feng_shui

หุ่นเพรียวเชียวค่ะ อิอิ

ความคิดเห็นที่ 22 (0)
เอกสิทธ์ วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 21.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vasit
นายอ้วน - Study?& Learn

น่าตีคนถ่ายรูป แสงแฟร์นะแม่แคท ต้องเอาฝ่ามือป้องแสงที่หน้าเลนส์สักนิดครับ แสงจะได้ไม่แฟร์

ความคิดเห็นที่ 21 (0)
ชบาตานี วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 20.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chabatani

ว้าว มีท่าประกอบด้วย เยี่ยมไปเลยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
พิชญ วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 20.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/724room
ตัวเลข / เวลา / ความคิด / และ จิตอิสระ ( ( ในห้อง ๗๒๔ ) )


แวะมาตามคำเชิญครับ

ดีครับ สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด มีเงินร้อยล้าน บางที อาจไม่สุขใจเท่ามีร่างกายที่แข็งแรง จริงๆนะ

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
วรรณสุข วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 17.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/outofstep

ขอบคุณนะค
เดี๋ยวเอาให้หม่าม๊า ปะป๊า ดูด้วยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 18 (0)
Cat@ วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 16.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ขอบคุณเพือนๆ ที่ไม่ลืมกันนะค่ะ
ขอไปทำงานก่อน
แล้วจะกลับมา คุยต่อจ๊ะ

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
INDYLOVE วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 15.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/loveindy
บันทึกเรื่องราวเกี่ยวกับความทรงจำความประทับใจ ประสบการณ์ในการท่องเที่ยว และอาหาร

ท่าสวยมากค่ะแม่แคท...ท่าทางจะใช้พลังงานมากค่ะ

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
ยามเสาร์ วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 14.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/GreenLiving

อืม...น่าสนใจครับ จะเรียนรู้แล้วไปฝึกดู....
ปัจจุบันผมทำกายบริหารและฝึกจิตไปด้วย
ด้วยการยินปรับท่าแกว่งแขนตามแนววิชาของตั๊กม้อวัดเส้าหลินครับ
แกว่งแขนตอนเช้าวันละประมาณ 1600 ครั้ง
พอเหงื่อออกท่วมแผ่นหลังครับ...เพื่อปรับการไหลเวียนของเลือดลม
ทำให้เดินเหินคล่องตัว...จิตใจสบายครับ...

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
แม่หมี วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 13.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

น่าสนใจ...
เดี๋ยวก็อปไว้เลย
จะลองทำดู

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
สุรศักดิ์ วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 10.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

เก่งจังครับ เห็นทีจะต้องขยับ
ร่างกายบ้างแล้ว จะลองดูครับ
ได้ยินชื่อมานาน คิดว่า
ความยืดหยุ่นจะดีขึ้น

ขอบคุณมากๆ ครับ คุณแคท
สบายดีนะครับ

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
TaTee วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 09.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/poo

น่าลองๆครับ

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
ni_gul วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 07.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mettapc
"ทุกคนก็มีจิตใจที่จะรักกัน ทุกคนมีจิตใจที่จะช่วยกันทำอะไรต่างๆ โดยที่เป็นสิ่งที่เป็นมงคล ไม่ทะเลาะกัน. แค่นี้ก็พอ ขอแค่นี้" พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช (๔ ธ.ค. ๒๕๓๗) สาธุ! คนไทยทำได้แล้วค่ะ - สมานมหัศจรรย์ | ๐สมาน มือไทยเทศทั้ง_โลกา, สมาน มิตรใส่ใจพา_ช่วยได้, สมาน แผลใส่ยาทา_ยังชั่ว, สมาน ชาติเสียสละไซร้_เพื่อเกื้อมหัศจรรย์ http://oknation.nationtv.tv/blog/mettapc/2018/07/17/entry-2 

เห็นอย่างนี้ แต่ละท่าคงต้องใช้สมาธิน่าดูเลยนะคะ
มือซ้ายทำอย่างนึง
มือขวาทำอีกอย่าง
ตาก็ต้องมองตรงนี้นตรงนี้
ขาก็ต้องย่อต้องยืด ...
ทำจบ ทำสำเร็จได้
นอกจากได้สุขภาพกาย
ต้องได้สมาธิจิตด้วยแน่นอน
เก่งจังค่ะแม่แคท

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
พิชช่า วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 05.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lovelearnlife

พรุ่งนี้จะไปขุนช้างสลักพระ แต่ปวดหลังจังเลย ซี่กงจะช่วยได้ไหมคะ

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
Cat@ วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 01.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 6 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
พญาสุขุม

ลองดูนะค่ะ
ง่ายๆ แต่ส่วนใหญ่จะ บอกว่าไม่ว่าง

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
Cat@ วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 01.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 5 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
นายยั้งคิด

ชนชาติฝรั่งทำไร ทำจริง
ยิ่งหากได้บวช เป็นพระ จะเข้าถึงมากๆ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
Cat@ วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 01.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 4 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว

อ่าา แคทใช้ ฝาชี ดันหลัง ทุกวัน
ของเก่า ค๊าต้อง ดูแลหน่อย

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
Cat@ วันที่ : 04/10/2013 เวลา : 01.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 3 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
chailasalle

จุดเดี้ยงของคนเลย หลัง ไหล่

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
พญาสุขุม วันที่ : 03/10/2013 เวลา : 23.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/sangrak

ชอบมากครับ
ให้สองโหวตเลย
http://www.oknation.net/blog/sangrak/2013/10/03/entry-1

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
นายยั้งคิด วันที่ : 03/10/2013 เวลา : 23.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political79

คนเยอรมันยอมรับวิชาการฝึกกายใจจากจีนไปอย่างเต็มที่แล้วใช่ไหมครับ แม่แค็ท

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
คนปทุมรักสุขภาพและครอบครัว วันที่ : 03/10/2013 เวลา : 23.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jarinasa

เข้ามาฝึกซี่กงยามดึก ยกแข้ง ยกขา จนแฟนผมจะยกแข้ง ยกขา ยันมาที่ผมแล้วครับแม่แคท

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
chailasalle วันที่ : 03/10/2013 เวลา : 23.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chailasalle

ท่าก้มนี่ดีมากเลยนะครับทำประจำอยู่ คลายเส้นจากการขับรถได้ดีจริงๆ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
Cat@ วันที่ : 03/10/2013 เวลา : 22.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 1 [ถูกใจความคิดเห็นนี้] (0)
toondee

สวัสดีค่ะ พี่toondee

สำคัญ จิตนิ่ง รู้ รับ ลมหายใจเข้าออก

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
toondee วันที่ : 03/10/2013 เวลา : 22.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/toondee
เกษียณแล้ว ไปไหน

สวัสดีค่ะแม่แคท เก่งจัง บางท่ายากเหมือนกันนะคะ เพราะก้มจับข้อเท้าตัวเองไม่ถึงค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน