*/
  • Cat@
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2008-04-28
  • จำนวนเรื่อง : 306
  • จำนวนผู้ชม : 942149
  • จำนวนผู้โหวต : 769
  • ส่ง msg :
  • โหวต 769 คน
ขนนอกนานาชาติ

รวมการสะสมขนนกนานาชนิด

View All
<< กุมภาพันธ์ 2017 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28        

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันจันทร์ ที่ 6 กุมภาพันธ์ 2560
Posted by Cat@ , ผู้อ่าน : 882 , 03:15:04 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน พันธุ์สังหยด , ทางแก้ว และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

การออกกำลังกายแบบไท่จิี๋ มี 24 ท่า ปักกิงฟอร์ม

ท่าที ยี่สิบสาม ยี่สิบสี

คือ ท่า รวบรวมพลัง เข้าสู่ ตัวตน แล้ว เก้บสติ สู่ สามัญ คือ สู่สภาพ ปกติ

ข้อแนะนำ ในการออกกำลังกายแบบไท่จิี๋ชี่กง

                1.การยืนในทุกกระบวนท่า  ให้ฝ่าเท้าสองข้างห่างกันเท่ากับ ความกว้างของไหล่  หลังตรง(กระดูกสันหลังจากคอถึงก้นกบเป็นเส้นตรง )  ตามองไปหน้า  ใช้ความรู้สึก (ประสาทสัมผัส) รับรู้การเคลื่อนไหวแทนการใช้สายตาทั้งสองข้าง  (เรียกกว่าตาที่สาม หรือใช้ตาใน แทนตาเนื้อ)

                2. แต่ละกระบวนท่าหายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟบ  การหายใจเข้ามักอยู่ในท่ายืน ท่ายกส้นเท้าลอยตัว   การหายใจออกมักอยู่ในท่าย่อตัว  ก้มตัว

3. การหายใจ  ให้การลมหายใจผ่านจมูก  ไปสู่คอ  และลงท้อง ให้รู้สึกว่าท้องพองเมื่อหายใจเข้า และหายใจออกเริ่มจากค่อย ๆ ปล่อยลมออกจากท้อง  ท้องค่อย ๆ แฟบ ลมหายใจออกผ่านคอ สู่จมูก ให้รู้สึกว่าท้องแฟบเมื่อหายใจออกหมด  อย่าหายใจเข้าอยู่เพียงส่วนจมูก และหน้าอก

4 . การเคลื่อนไหวแต่ละกระบวนท่า ให้พึงระลึกว่า จุดศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวอยู่ใต้สะดือประมาณ  2  นิ้ว คนจีนเรียกว่า ตันเถียน ให้เริ่มการเคลื่อนไหวที่ส่วนนี้ก่อน เมื่อส่วนนี้เคลื่อนแล้ว ทุก ๆ ส่วนจะเคลื่อนตาม   คนจีนเรียกว่า อิ๊ต้งอู๋ปุ๊ต้ง   หมายถึง เคลื่อนหนึ่งเท่ากับทุกส่วนเคลื่อนไปพร้อมกัน

 
ทำจิตให้สงบ

หายใจเข้า ยกแขนสองข้างขึ้นขนานกับพื้นดิน ฝ่ามือหงายออกขณะยกแขนขึ้น  ไม่ยกไหล่  ไม่เกร็งไหล่  เมื่อหายใจเข้าจนสุดแล้ว แขนสองข้างอยู่ระดับคิ้ว (คนที่เป็นความดันสูงให้แขนสองข้างอยู่ระดับไหล่)  จากนั้นให้ฝ่ามือสองข้างคว่ำ พร้อมกับข้อศอกงอเล็กน้อย ไม่เหยียดตรง  หายใจออกพร้อมค่อย ๆ ย่อตัวลง  ให้ศอกทิ้งลง  น้ำหนักลงที่ฝ่าเท้า  และทำซ้ำครั้งที่ 2 จนครบ 6 ครั้ง

ประโยชน์ รักษาความดันสูง  โรคหัวใจ กระเพาะลำไส้

  รักษาตับอักเสบ  โรคปวด  ช่วยระบบขับถ่าย  มีอาการปวดตามซี่โครง 

   เส้นประสาทอ่อนเพลีย  นอนไม่หลับ
 
วันนี้ ขอ เสนอ ท่าที 23 -24 ท่ารวมพลังเข้าสู่ ตันเถียน พร้อม เก็บมือแขน สู่ ฐาน ปกติ
 
 
 
เป็นท่า ต่อเนือง จาก ที ทียีสิบสอง
ท่านี้ คือท่า ทีสิบสาม คือ ท่า รวบรวม พลังทีเรา ได้ ทำ ท่ามวยจีน ผ่านมา ยี่สิบสองท่า
คือ ปิด ลมปราณ นำพลังเข้าสู่ ฐาน ใต้สะดือ หรือ คนจีนเรียก ตันเถียน
 
ท่า เริ่มจาก ขาซ้ายอยู่ ด้านหน้า ขาขาว อยู่แนวหลัง
แขนซ้าย อยู่ เหนือแนวไหล่
แขนขาว อยู่แนว สะโพก
 
 
แขนซ้าย ค่อยๆ เลือนไป ทีด้านขาว พร้อม ซ้อน ลำแขนขาวขึ้นมา เพือน เตรียมเลือน แขนไปอยู่ตรงกลาง ด้านหน้า
 
 
แสดงภาพ การเคลือนแขน อย่างช้า อีก ครั่ง
 
 
แขน ทั่งสองข้าง อยู่ แนว กลางลำตัว พร้อม มือประกอบ เหมือน โกยลุกแก้ว
 
 
 
แขน และมือ อยู่แนวกลาง พร้อม เตรียมโกยพลัง ทีคล้ายลูกแก้ว กลม
ขาซ้าย ที ตอนแรก อยู่ แนว หลัง โยก ขาซ้ายไปด้านหน้า ขาขวา เหยียดตรง
 
 
พลัง ได้ ถูกเก็บ เข้า ฐาน ตันเถียน เรียบร้อย
ขา เตรียมย้าย ถิ่นทาง สู่ ด้านหน้า เพือ เตรียม เก้บ ลมปราณ สู่ ปกติ
 
เมือได้ พลัง ทีเราได้ ฝีก มา จนครบยี่สิบสองท่า
ท่า ยี่สิบสาม คือ จุดสำคัญ เอาพลัง ธรรมชาติ หรือ เรียก ว่า ลูกแก้ววิเศษ
หรือ เรียก โถยา หาก แปล ตาม คำสอน ของ มาสเตอร์
 
 
การ ย้าย เป็นการเคลือน ย้าย เปลียน ทิศทาง สู่ ทิศเดิม ของการ เริ่มต้น
ขาซ้าย หมุนเปลียน ขาขวา หมุนเปลียน ย้ายฐาน
 
 
ภาพ แสดง การ เคลือน ย้าย แขน และ ขา อีกครั่ง
ขาซ้าย ตรง ไปทางทิศเหนือ
ขาขาวเริ่มหมุนเปลียนไปทางทิศเหนือเช่นกัน
พร้อม แขน  ซ้าย และ ขวา ไขว้ เพือเตรียม จบ
 
 
 
เมือ ขา ทั่งสองข้าง อยู่ แนวทิศเหนือ
ลักษณะ ของ ลำตัว เหมือน เราขีม้า ลำแขนสองข้าง ไขว้ เตรียมพร้อมจบ กระบวนท่า
 
 
 
จบขบวนท่า ขาตรง เท้าตรงไปทางทิศทางเหนือ
 
แม่แคท เรียบ เรียง จาก การไปฝึกเรียนกับ มาสเตอร์ ชาวเยอรมัน
จุดประสงค์ เพือ เก็บบันทึก ข้อมูล ให้ตนเอง และเพือ อาจมีประโยชน์
สำหรับคนทีสนใจ เหมือนกัน
 
จาก
แม่แคท
 

อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
Cat@ วันที่ : 07/02/2017 เวลา : 20.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 11
ทางแก้ว

ครูสอน คนจีนในร่างฝรั่ง

ความคิดเห็นที่ 11 Cat@ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ทางแก้ว วันที่ : 07/02/2017 เวลา : 07.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/faab
แห่งสี่สายน้ำปิงวังยมน่าน

ดีน่ะครับเดี๋ยวนี้ไทเก๊ก
ถูกสอนจากคนตะวันตก
วิธีคิดกับพื้นฐานปรัชญา
น่าจะเข้มข้นทีเดียว

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
Cat@ วันที่ : 07/02/2017 เวลา : 02.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 5
สุรศักดิ์

ขอบคุณค่ะ จะตามไปอ่านเรืองใหม่ทันทีนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
Cat@ วันที่ : 07/02/2017 เวลา : 02.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 4
rkii วันที่

ขอบคุณนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
Cat@ วันที่ : 07/02/2017 เวลา : 01.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 3
สิงห์นอกระบบ

ตอนนี้รับบทแม่นางเอก นะค่ะฮ่าาา ขอบคุณนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
Cat@ วันที่ : 07/02/2017 เวลา : 01.58 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 2
feng_shui

สุขภาพดีๆ ไม่มีซื้อขาย ต้องทำเองนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
Cat@ วันที่ : 07/02/2017 เวลา : 01.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha

ความคิดเห็นที่ 1
ลูกเสือหมายเลข9

จะพยายามรวบรวมให้ครบ ยี่สิบสีท่าค่ะ

ความคิดเห็นที่ 5 Cat@ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สุรศักดิ์ วันที่ : 06/02/2017 เวลา : 21.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "ความลับการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น  ตอนที่ 2 !!" [เชิญคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลยครับ]

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

ความคิดเห็นที่ 4 Cat@ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
rkii วันที่ : 06/02/2017 เวลา : 20.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rkii

สุดยอดค่ะ สุดยอดสุดสุด

ความคิดเห็นที่ 3 Cat@ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 06/02/2017 เวลา : 14.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

นางแบบ สวยทั้งรูปร่างท่าทางเสื้อผ้าเหมือนนางเอกหนังกำลังภายในสมัยก่อนเลยครับ

ความคิดเห็นที่ 2 Cat@ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
feng_shui วันที่ : 06/02/2017 เวลา : 11.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/buzz
feng_shui

ฟิต แอนด์เฟิร์ม

ความคิดเห็นที่ 1 Cat@ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ลูกเสือหมายเลข9 วันที่ : 06/02/2017 เวลา : 11.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chai
<<==แวะไปทัก..แล้วคุณจะรักหนุ่มคนนี้

สุดยอดเลยครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน