• Pro.Trainer
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : chaiyospun@yahoo.com
  • วันที่สร้าง : 2008-04-15
  • จำนวนเรื่อง : 1673
  • จำนวนผู้ชม : 4815959
  • ส่ง msg :
  • โหวต 627 คน
ไชยยศปั้น
เขียนบทความ แลกเปลี่ยนเรียนรู้ และให้ข้อมูลเกี่ยวกับการพัฒนาคนและองค์การในรูปแบบต่าง ๆ เช่น การศึกษา การฝึกอบรม การพัฒนา ตลอดจนแนวทางการเป็นวิทยากรอาชีพ และเทคนิคการเรียนรู้และพัฒนาคนในรูปแบบต่างๆ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/chaiyospun
วันพุธ ที่ 20 พฤศจิกายน 2556
Posted by Pro.Trainer , ผู้อ่าน : 2273 , 19:09:24 น.  
หมวด : การศึกษา

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน ลาดพร้าวซอยสิบสอง โหวตเรื่องนี้

เรื่องนี้เป็นประสบการณ์การวิ่งมินิมาราธอนครั้งที่ 2 ในชีวิตของผม

ครั้งแรกผมไปวิ่งเทอดพระเกียรติวันแม่ ระยะทาง 5 กม.

เมื่อวันที่ 12 สิงหาคม ที่ผ่านมา

ครั้งที่สองนี้ผมสมัครวิ่งแบบ 10 กม.เมื่อวันที่ 15 กันยายน ทีผ่านมา

นอกจากนั้นครั้งนี้ผมยังสมัครให้ลูกชายกับภรรยาวิ่ง 4 กม.

และก็ชวนลูกศิษย์วิทยากรกลุ่มหนึ่งอีก 5 คน ไปวิ่งด้วยกัน

ในกลุ่มนี้มีสองคนที่เคยวิ่งมาแล้ว คือผม (เคยวิ่งมาครั้งหนึ่ง)

และ อาจารย์โจ้ ลูกศิษย์ผมที่วิ่งอยู่เป็นประจำ

คนนี้เคยวิ่งมาราธอน 42 กม.มาแล้ว

 

(อ.โจ้ คนข้างบนนี้แหละครับ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้ผมอยากลองวิ่งมินิมาราธอน)

คนที่เหลือเพิ่งจะมาวิ่งกันเป็นครั้งแรก ...

สาเหตุที่ผมชวนทุกคนมาวิ่งด้วยกันก็ด้วยเหตุผล 2 อย่าง คือ

หนึ่งเพื่อสุขภาพ การวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่ง

ซึ่งไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเป็นพิเศษ ถ้าตัวพร้อมใจพร้อมก็วิ่งได้เลย

สอง ผมอยากให้ลูกศิษย์ของผม เอาชนะใจตัวเอง

หลายคนไม่เคยวิ่งมาก่อน ต้องซ้อม ต้องมีวินัย

ถ้าไม่ซ้อมสะสมพลังไว้เลย จะวิ่งไม่ไหว

และที่สำคัญด้วยอาชีพวิทยากรฝึกอบรมที่ต้องคอยบอก

คอยสอน คอยแนะนำ คนอื่นอยู่เป็นประจำ

แล้วเคยสอนตัวเองบ้างไหม

ผมต้องการให้บทเรียนกับลูกศิษย์กลุ่มนี้ว่า

ก่อนที่จะไปสอนใครเขา เราต้องสอนตัวเองก่อน

เริ่มจากการทำเรื่องง่าย ๆ เกี่ยวกับตัวเอง

ให้ลองถามตัวเองก่อนว่า คุณเชื่อไหมว่าการออกกำลังกาย

เป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์ แน่นอนทุกคนตอบเป็นเสียงเดียวกันว่าดี

งั้นถามตัวเองต่อว่าถ้ามันเป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์

แล้วเราออกกำลังกายกันเป็นประจำไหม ?

มันไม่ใช่เรื่องการออกกำลังกายอย่างเดียว

มีอีกหลาย ๆ เรื่องที่วิทยากรรู้ว่ามันดีมีประโยชน์

บอกสอนคนอื่นให้ทำอย่างนั้นอย่างนี้

แต่เจ้าตัวกลับไม่ได้ทำ หรือทำไม่ได้

ผมไม่อยากให้ลูกศิษย์กลุ่มนี้เป็นวิทยากรที่ดีแต่พูด

พูดเก่งแต่ทำไม่ได้

เรื่องการออกกำลังกายจะให้บทเรียนหลายอย่างกับคนที่ฝึก

เพราะจะได้ฝึกหลายอย่าง เช่น เอาชนะใจตัวเอง

อดทนกับความเหนื่อย ต้องมีวินัยทำเป็นประจำทำต่อเนื่อง

ถ้าคนไหนทำได้ก็จะเกิดความมั่นใจ มีพลังแห่งความเชื่อมั่น

กล้าแสดงออก และผลพลอยได้คือมีบุคลิกภาพดีขึ้น

เพราะคนที่วิ่งหรืออกกำลังกายเป็นแประจำ จะไม่อ้วนปุกปุย

จะทะมัดทะแมง แอ๊กทีฟ แคล่วคล่อง ว่องไว

เหมาะกับเป้นวิทยากรยุคใหม่ที่คนรุ่นใหม่ต้องการ ...

ว่าแล้วผมก็เริ่มปฏิบัติการสอนลูกศิษย์ ด้วยการพาไปเรียนรู้พร้อม ๆ กัน

ผมสมัครให้ทุกคนไปวิ่งครั้งนี้ ไปรับบัตร รับเสื้อให้ทุกคน

บอกกำหนดการล่วงหน้า ให้ทุกคนฝึกซ้อมล่วงหน้า

 

ส่วนตัวผมก็หาหนังสือเกี่ยวการวิ่งมาราธอนมาอ่านเพิ่มเติม

และก็ซ้อมเดินซ้อมวิ่งสะสมพลังไว้เกือบทุกวัน

การวิ่งครั้งนี้จัดโดยธนาคารทหารไทย หารายได้

ไปช่วยเหลือเด็กสามจังหวัดชายแดนภาคใต้ที่

พ่อแม่เสียชีวิตจากความไม่สงบ  

ใช้ชื่องาน TMB ParkRun วิ่งกันใน 3 สวนเลย 

คือสวนจตุจักร สวนรถไฟ สวนสมเด็จพระบรทราชินีนาถ

งานนี้มีคนสมัครมาวิ่งประมาณ 30,000 คน

นัดรวมพลตอนตีห้าที่ธนาคารทหารไทย สำนักงานใหญ่

เริ่มวิ่งตอนประมาณตีห้าครึ่ง นั่นหมายความว่า

พวกเราที่อยู้ในกรุงเทพฯ ต้องตื่นนอน

เตรียมตัวออกจากบ้านกันตั้งแต่ตีสี่ (เพราะคนเยอะมาก รถจะติด)

ลูกศิษย์ผมคนหนึ่งบ้านอยู่สระบุรี ต้องตื่นประมาณตีสาม

เพื่อมาให้ทันเวลา วันนั้นเขามาถึงจุดนัดผมก่อนผมซะอีก

ถือเป็นการฝึกวินัยเรื่องการรักษาเวลาได้ดีทีเดียว

พอพวกเรามากันครบก็ถ่ายรูปเป็นหลักฐานไว้ก่อน

 จากนั้นก็เดินข้ามสะพานลอยไปยังจุดสตาร์ท

บนถนนพหลโยธิน หน้าสวนจตุจักร

เนื่องจากผู้คนมากมาย ทำให้สภาพการจราจรติดขัดอย่างที่เห็นในภาพ

 ผมกับอาจารย์โจ้เข้าไปยืนรอในกลุ่มนักวิ่ง 10 กม.

ส่วนคนที่เหลือวิ่ง 4 กม.ก็ยืนรอคิวไปก่อน

จากนั้นก็ถึงเวลาปล่อยตัวกลุ่ม 10 กม.

ฝูงชนค่อย ๆ เดิน ค่อย ๆ ขยับกันไป

 จนถึงทางโค้งซ้ายมือใกล้ ๆ ปตท. เริ่มได้วิ่ง

พราะคนเริ่มกระจายกันแล้ว  

ผมกับอาจารย์โจ้ก็วิ่งไปเรื่อย ๆ ไม่เหนื่อยมาก

เพราะอากาศตอนเช้าเย็นสบาย

บรรยากาศรอบข้างก็เป็นใจ มีเพื่อนวิ่งรอบตัวเยอะ ๆ

มันทำให้เรามีพลัง ต่างคนต่างส่งพลังออกมา

และที่สำคัญผมกับอ.โจ้ ก็ซ้อมมาเป็นประจำ

จึงทำให้วิ่งถึงเส้นชัยแบบไม่เหนื่อยมากนัก

แต่รู้สึกเมื่อยขามากกว่า กล้ามเนื้อขาตึง ๆ

 

 

ส่วนกลุ่มที่วิ่ง 4 กม. นั้นไปถึงเส้นชัยก่อนเราประมาณครึ่งชั่วโมง  

ผมมองหาลูกกับภรรยาว่าไปอยู่ตรงไหนกัน คนเยอะมากหาไม่เจอ

เลยโทรศัพท์หา เจอทั้งคู่ไปนั่งรออยู่กับลูกศิษย์ผม

ทุกคนดีใจที่ถึงเส้นชัย ได้เหรียญมาคนละอันเป็นหลักฐาน

บางคนบอกว่าเหนื่อยมากโดยเฉพาะการวิ่งช่วงกิโลเมตรสุดท้าย

เพราะมันทั้งเหนื่อยทั้งปวดเมื่อย

(สำหรับคนที่ฝึกซ้อมมาน้อย)

ก็ถือว่าเป็นบทเรียนที่ดี ถ้าเราเตรียมตัวมาดี

ฝึกซ้อมสม่ำเสมอ เราก็จะเหนื่อยน้อยลง

บางคนถึงกับบอกว่าระยะทางมันยาวเกิน 4 กม.

เขาบอกว่าทำไมมันนานผิดปกติ

(เรื่องนี้ยังไม่ได้พิสูจน์ว่าความจริงเป้นยังงัยกันแน่)

แต่ที่แน่ ๆ ทุกคนสามารถทำได้สำเร็จ วิ่งเข้าเส้นชัยได้

 

จากนั้นเราก็ถ่ายรูปกันเป็นที่ระลึก

แล้วก็แยกย้ายกันกลับบ้าน

หวังว่าลูกศิษย์กลุ่มนี้คงได้ประสบการณ์แปลกใหม่ในชีวิต

ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน

และที่สำคัญได้เรียนรู้ที่จะเรียนรู้ (Learn to Learn) ด้วยตัวเอง

เรื่องแบบนี้สอนกันยาก ต้องให้ลงมือทำ

ให้เกิดความรู้สึกจากข้างใน จึงจะเข้าใจด้วยตัวเองครับ

 





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
ลำชานบ้านบู วันที่ : 11/01/2014 เวลา : 11.43 น.

สวัสดีครับ
ครบสูตร ครบเครื่องเรื่องครอบครัวดีๆ ครับ.

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
Pro.Trainer วันที่ : 11/01/2014 เวลา : 10.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chaiyospun

ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจครับ

ความคิดเห็นที่ 3 Pro.Trainer ถูกใจสิ่งนี้ (1)
HRD.Everywhere วันที่ : 21/11/2013 เวลา : 14.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/hrdeverywhere
ไม่จำเป็นต้องกด "Like" ถ้า "นิ้วกับใจไม่ตรงกัน"

อาจารย์เริ่ม อิน กับบรรยายกาศการวิ่งแล้ว อีกไม่นานคงไปถึง 42.195 ครับ

ความคิดเห็นที่ 2 Pro.Trainer ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ลาดพร้าวซอยสิบสอง วันที่ : 21/11/2013 เวลา : 07.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/thairesearch2539

อาจารย์ฯ มีพลังมากจริงๆ ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 BlueHill ถูกใจสิ่งนี้ (1)
Pro.Trainer วันที่ : 20/11/2013 เวลา : 19.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chaiyospun

ถือเป็นปฏิบัติการฝึกกำลังภายในร่วมกับลูกศิษย์ วิทยากรคลื่นลูกใหม่ครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< พฤศจิกายน 2013 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

[ Add to my favorite ] [ X ]