*/
  • chalee
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-02-20
  • จำนวนเรื่อง : 425
  • จำนวนผู้ชม : 772701
  • จำนวนผู้โหวต : 1675
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1675 คน
<< กันยายน 2009 >>
อา พฤ
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพุธ ที่ 16 กันยายน 2552
Posted by chalee , ผู้อ่าน : 1706 , 12:26:16 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน






การพักรักษาตัวในโรงพยาบาลเป็นเวลาหลายวัน
ทำให้ได้รับการแนะนำเรื่องท่านอนที่ดีที่สุด
นั่นเป็นสิ่งซึ่งไม่คิดมาก่อนเลยว่า---ท่านอนแต่ละท่า
จะส่งผลต่อโรคในร่างกายของเราได้ด้วย
มาดูกันดีกว่าว่า---ท่านอนท่าไหน จะให้คุณหรือโทษกันบ้าง





**ท่านอนหงาย**

ไม่ว่าคุณจะนอนหงายแบบเรียบร้อยหรือแบบอ้าซ่า
ถ้าอยู่ในลักษณะที่เรียกได้ว่านอนหงาย
ก็ถือว่าเป็นท่าที่ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ
เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก
ทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครที่มีอาการปวดหลัง
การนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงยิ่งขึ้น

*งง ล่ะสิ เพราะที่รู้กันอยู่ทั่วไป ใครๆ ก็บอกว่าท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ดีที่สุด
เอาเป็นว่าถ้าถนัดจะนอนหงาย แล้วไม่ได้มีโรคปอดหรือโรคหัวใจ
ก็นอนหงายโดยมีหมอนหนุนใต้ข้อเข่า ให้ข้อสะโพกงอเล็กน้อย
ท่านี้ถือว่าเป็นท่านอนที่เหมาะ หรือเป็นท่าที่ลดแรงกดของหลังได้ดี
ส่วนที่ศีรษะควรมีหมอนเตี้ยๆ นุ่มๆ หนุนให้รู้สึกสบาย*




**ท่านอนคว่ำ**

ก็เป็นท่านอนที่ไม่ดี--เมื่อคุณนอนคว่ำเมื่อไหร่
จะทำให้คุณหายใจติดขัด ปวดต้นคอ เพราะการนอนคว่ำนั้น
เราต้องเงยหน้า--ทำให้คอบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานานๆ
หากมีเหตุจำเป็นต้องนอนคว่ำ--ควรใช้หมอนรองไว้ใต้ทรวงอก
เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ





**ท่านอนตะแคงซ้าย**

ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังได้
แต่ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้
เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน
การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่
เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอน
ตกค้างในกระเพาะอาหาร





**ท่านอนตะแคงขวา**

  เป็นท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี  

  แล้วก็ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก  

  อาหารจากกระเพาะอาหารก็จะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี  

  ท่านอนตะแคงขวาจึงเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ  

*ท่านอนตะแคง หากได้งอเข่าข้างหนึ่ง และมีหมอนข้างกอดไว้
หรือจะงอเข่าทั้งสองข้างในท่าคู้ตัวก็ได้
สำหรับหมอนที่ใช้หนุนในท่านี้ควรมีความหนามากพอ--ที่จะให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว
หากใช้หมอนเตี้ยเกินไป ศีรษะจะเอียงลง
หรือหาหมอนที่มีความสูงเท่าหรือใกล้เคียงกับระยะจากระดับด้านข้างของศีรษะ
ไปถึงแนวระดับไหล่ เมื่อหนุนแล้ว จึงทำให้แนวของกระดูกสันหลังส่วนคอ
อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังส่วน-อก-และส่วน-เอว- *




ส่วนท่านอนแบบอื่นๆ ที่เพื่อนๆ อาจจะมีคำถามตามมามากมาย

ไม่ว่าจะท่านอนกอดกัน---ท่านอนห้อยหัว

ท่านอนโก้งโค้งจนฉี่พุ่งใส่หน้าตัวเอง (อันนี้สงสัยจะนอนแก้ผ้า แล้วคงเป็นท่าของปู้จาย)

และอีกท่านอนสารพัดท่า---ที่นอกเหนือไปจากที่บอกมานี้

  ขอบอกไว้ก่อนว่า ไม่รู้ ไม่รู้ และไม่รู้นะเจ้าคะ  

ถามได้จ้ะ แต่ตอบไม่ได้ล่ะ

เพราะข้าพเจ้ามิใช่อับดุล ถามได้ตอบไม่ได้นะขอบอก

แต่หากมีใครที่สันทัดกรณีเรื่องท่านอน

จะช่วยสงเคราะห์บอกกล่าวกัน ก็จะเป็นประโยชน์ต่อพวกเรานะคะ

  ไปล่ะนะ จะไปนอนท่าสวยๆ ที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยกับตัวเองเจ้าค่ะ :)  


"ชาลี"
๑๒ กันยายน ๒๕๕๒



^^^^^
นอนครุ่นคิดหัวติดกันแบบนี้ สงสัยเป็นท่านอนของ

นักคิดคู่ไหนซักคู่ในโอเคเนชั่นแหงมๆๆๆ....


^^^^
นอนหลับปุ๋ย เก็บคองอเข่้าแบบนี้

เดาว่าน่าจะเป็นท่านอน...ของ....ใครน้า ติ๊กตอก ติ๊กตอก...?



^^^^^^^
ทำเป็นนอนกอดอก กระดกปลายเท้าแบบนี้

คงจะนอนไปคิดไปว่าจะเขียนอำชาวบล็อกเรื่องอะไรต่อไป

เหมือนใครหว่า---ที่ชอบอำพวกเราชาวบางโอเค...?

มิกล้าฟันธง เพราะบางนี้มีคนชอบอำหลายคนเชียว







*หมายเหตุ*
นื่องจากชาลีจำคำแนะนำเรื่องท่านอนได้ไม่หมด เลยลองค้นหาดู
เท่านั้นเองถึงได้รู้ว่าสิ่งที่ได้รับการแนะนำนั้น มีข้อมูลวิชาการที่สามารถอ้างอิงได้โดย
นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี--ลองคลิกอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับการนอนโดยละเอียดได้จาก

|| ภาพจาก : www.bangkokcity.com ||




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 4 
roselobster วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 12.28 น. 
http://www.oknation.net/blog/Memyself  
 º°”˜ ♬ " Je ne sais Quoi " ”˜`”°  
หายไว ไว
นะเพื่อน

ความคิดเห็นที่ 3
5cats วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 12.23 น.
http://www.oknation.net/blog/5cats
ต้องนอนดีๆ ซะแล้ว..
ความคิดเห็นที่ 2
น้ำเชี่ยวผู้น่ารัก วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 12.20 น.
http://www.oknation.net/blog/tawan999
จะหลับตามแล้ววว
ความคิดเห็นที่ 1
spyone วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 12.15 น.
http://www.oknation.net/blog/spyone
โลกหมุนด้วยความรัก





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
INDYLOVE วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 17.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/loveindy
บันทึกเรื่องราวเกี่ยวกับความทรงจำความประทับใจ ประสบการณ์ในการท่องเที่ยว และอาหาร

ท่านอนที่ดีที่สุดเป็นท่าที่อินดี้นอนประจำเลยค่ะ...
อย่างนี้ก้ไม่ต้องปรับเปลี่ยนท่านอนแล้ว...อิอิ

ภาพเด็กที่นำมาประกอบน่ารักมากๆ เลยค่ะ คุณชาลี...

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
chalee วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 16.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chalee
This land taught me the value of life.

14

เค้ามะได้กิ๊ดเอ๊งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
แต่เค้าเลี้ยงหลานปู้จายตอนเป็นทารก
พอพลิกตัวนอนคว่ำทีไรก็ทำก้นโก้งโค้ง
แล้วก๊ะฉี่ พุ่งใส่หน้าตัวเอง ร้องไห้จ้าทูกที
ตอนเดะ ๆ ป๊า ต้องเคยแน่ๆๆๆ ฮ่า ๆๆๆๆ


ความคิดเห็นที่ 14 (0)
คนโทใส่น้ำ วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 16.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konto
It's not where you start. It's where you finish.

ท่านอนโก้งโค้งจนฉี่พุ่งใส่หน้าตัวเอง (อันนี้สงสัยจะนอนแก้ผ้า แล้วคงเป็นท่าของปู้จาย)


คิดได้ไงอ่ะ

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
chalee วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 16.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chalee
This land taught me the value of life.

5-6-7-8-9

ท่านอนแต่ละท่า
สยองมั่กมากป๊า

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
chompoopookha วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 15.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chompoopookha

เค้านอนได้ทุกท่าเลยตะเอง ตั้งกะท่าเตียน ท่าพระจันทร์ ท่าช้าง ท่าไหนๆ ก็นอนได้ ... สบายดีด้วย เย็นชื่นใจ...

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
จ่าจินต์ วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 14.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jawee
@..จ่าจินต์...ตำรวจบ้าบุญ..เล่ม 2...คลอดแล้วครับ..พิมพ์จำนวนจำกัด..@

จ่าเพิ่งตื่นนอน..
หายเร็วๆนะคนดี.
อากาศมันน่านอน.
เลยป่วยซะ..

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
auguzzy วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 14.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/raterko
A man can be destroyed but not defeated.

นอนท่าไหนก้อได้

ขอให้มีหมอนเน่าเอาไว้หนุนเปงพอ

+++++++++++++++++++

มิน่า นอนหงายทีไรหายใจไม่ค่อยสะดวก

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
คนโทใส่น้ำ วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 13.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konto
It's not where you start. It's where you finish.



ความคิดเห็นที่ 8 (0)
คนโทใส่น้ำ วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 13.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konto
It's not where you start. It's where you finish.



ความคิดเห็นที่ 7 (0)
คนโทใส่น้ำ วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 13.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konto
It's not where you start. It's where you finish.



ความคิดเห็นที่ 6 (0)
คนโทใส่น้ำ วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 13.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konto
It's not where you start. It's where you finish.



ความคิดเห็นที่ 5 (0)
คนโทใส่น้ำ วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 13.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konto
It's not where you start. It's where you finish.



ความคิดเห็นที่ 4 (0)
น้ำทะเล วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 12.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/soda
เ พ ร า ะ พี่ เ ป็ น พี่ ... ที่ ... ว่ า ง เ ป ล่ า 

ง่วง ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ดินดำน้ำชุ่ม วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 12.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/derreiser
เพื่อชาติ และเป็นคนดีของชาติ

เกือบหายดีแล้วใช่เปล่า ?
นอนไม่ค่อยพอ จ้า

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
ลูกเสือหมายเลข9 วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 12.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chai
<<==แวะไปทัก..แล้วคุณจะรักหนุ่มคนนี้

มาชวนนอนตอนเที่ยง....เดี๋ยวเจ้านายบ่น

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
tatuk วันที่ : 16/09/2009 เวลา : 12.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/tatuk
เรานี่แหละ ผู้ปกป้องชาติและราชบัลลังก์! 

เด็กนอนนี่มันน่ารักเนาะ
ผู้ใหญ่นอนนี่...


แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน