• chanidapa_aew
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2011-12-20
  • จำนวนเรื่อง : 99
  • จำนวนผู้ชม : 312861
  • ส่ง msg :
  • โหวต 15 คน
chanidapa
บางเรื่องที่อยากบอกเล่า
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/chanidapa13
วันพฤหัสบดี ที่ 13 มิถุนายน 2556
Posted by chanidapa_aew , ผู้อ่าน : 1788 , 17:25:10 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน khunphai , แม่มดเดือนMarch โหวตเรื่องนี้

ขออภัย  ดิฉันอาจไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา  แต่ก็หาข้อมูลประเด็นนี้ได้ความว่า

โรคซึมเศร้าคืออะไร

โรคซึมเศร้าเป็นการป่วยทั้งร่างกาย จิตใจและความคิด ซึ่งผลของโรคกระทบต่อชีวิตประจำวันเช่นการรับประทานอาหาร การหลับนอน ความรับรู้ตัวเอง ผู้ป่วยไม่สามารถประสานความคิด ความรู้สึกของตัวเพื่อแก้ปัญหา หากไม่รักษาอาการอาจจะอยู่เป็นเดือน

โรคซึมเศร้ามีกี่ชนิด

  1. Major depression ผู้ป่วยจะมีอาการ(ดังอาการข้างล่าง)ซึ่งจะรบกวนการทำงาน การรับประทานอาหาร การนอน การเรียน การทำงาน และอารมสุนทรีย์ อาการดังกล่าวจะเกิดเป็นครั้งๆแล้วหายไปแต่สามารถเกิดได้บ่อยๆ
  2. dysthymia เป็นภาวะที่รุนแรงและเป็นเรื้อรังซึ่งจะทำให้คนสูญเสียความสามารถในการทำงานและความรู้สึกที่ดี
  3. bipolar disorder หรือที่เรียกว่า manic-depressive illness ผู้ป่วยจะมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ซึ่งบางคนอาจจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ส่วนมากจะค่อยเป็นค่อยไป เวลาซึมเศร้าจะมีอาการมากบ้างน้อยบ้าง แต่เมื่อเปลี่ยนเป็นช่วงอารมณ์ mania ผู้ป่วยจะพูดมาก  กระฉับกระเฉงมากเกินกว่าเหตุ มีพลังงานเหลือเฟือ ในช่วง mania จะมีผลกระทบต่อความคิด การตัดสินใจและพฤติกรรมผู้ป่วยอาจจะหลงผิด หากไม่รักษาภาวะนี้อาจจะกลายเป็นโรคจิต

อาการของโรคซึมเศร้า

ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจจะไม่จำเป็นต้องมีอาการทุกอย่างบางคนก็มีบางอย่างเท่านั้น

อาการซึมเศร้า depression

  1. การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้แก่
  • รู้สึกซึมเศร้า กังวล อยู่ตลอดเวลา
  • หงุดหงิดฉุนเฉียว โกรธง่าย
  • อยู่ไม่สุข กระวนกระวาย
  1. การเปลี่ยนแปลงทางความคิด

  • รู้สึกสิ้นหวัง มองโลกในแง่ร้าย
  • รู้สึกผิด รู้สึกตัวเองไร้ค่า ไม่มีทางเยียวยา
  • มีความคิดจะทำร้ายตัวเอง คิดถึงความตาย พยายามทำร้ายตัวเอง
  1. การเปลี่ยนแปลงการเรียนรู้หรือการทำงาน

  • ไม่สนใจสิ่งแวดล้อม ความสนุก งานอดิเรก หรือกิจกรรมที่เพิ่มความสนุกรวมทั้งกิจกรรมทางเพศ
  • รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีพลังงาน การทำงานช้าลง การงานแย่ลง
  • ไม่มีสมาธิ ความจำเสื่อม การตัดสินใจแย่ลง
  1. การเปลี่ยนปลงทางพฤติกรรม

  • นอนไม่หลับ ตื่นเร็ว หรือบางรายหลับมากเกินไป
  • บางคนเบื่ออาหารทำให้น้ำหนักลด บางคนรับประทานอาหารมากทำให้น้ำหนักเพิ่ม
  • มีอาการทางกายรักษาด้วยยาธรรมดาไม่หายเช่น อาการปวดศีรษะ แน่นท้อง ปวดเรื้อรัง
  • ความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นแย่ลง

อาการ Mania

  • มีอาการร่าเริงเกินเหตุ
  • หงุดหงิดง่าย
  • นอนน้อยลง
  • หลงผิดคิดว่าตัวเองเก่ง ตัวเองใหญ่
  • พูดมาก
  • มีความคิดชอบแข่งขัน
  • ความต้องการทางเพศเพิ่ม
  • มีพลังงานมาก
  • ตัดสินใจไม่ดี
  • มีพฤติกรรมเปลี่ยนไป

โรคซึมเศร้าอาจจะเกิดในคนที่มีการสูญเสีย หรือโรคซึมเศร้าอาจจะเกิดในคนที่มีโรคประจำตัวหรือเกิดในคนปกติทัวๆไป มีการประเมินว่าในระยะเวลา 1 ปีจะมีประชาชนร้อยละ9จะเป็นโรคซึมเศร้า ทำให้สูญเสียทางเศรษฐกิจประเมินมากมาย แต่สูญเสียคุณภาพชีวิตรวมทั้งความทุกข์ที่เกิดกับผู้ป่วยจะประเมินมิได้ โรคซึมเศร้าจะทำให้การดำรงชีวิตเปลี่ยนแปลงและเกิดความเจ็บปวดทั้งผู้ป่วยและผู้ดูแล บางครั้งอาจจะทำให้ครอบครัวแตกแยก

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า และไม่ได้รับการรักษาทั้งที่ปัจจุบันมียาและวิธีการรักษาที่ได้ผลดี ความนี้จะเป็นแนวทางในการวินิจฉัย หากพบว่าคนที่รู้จักมีอาการเหมือนกับโรคซึมเศร้ารีบแนะนำให้เขาไปพบจิตแพทย์

ที่มา:http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/neuro/psy/depression/depression.htm

"หากคุณมีอาการเซื่องซึม คิดอะไรไม่ออก กิจวัตรประจำวันที่เคยทำได้ก็กลับทำไม่ได้ วิตกกังวล ทุกข์ใจ และขาดความมั่นใจ กินไม่ได้ นอนไม่หลับ โดยมีอาการดังกล่าวเกินกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป"

อย่าปล่อยทิ้งไว้ รีบหาทางแก้ก่อนเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าแบบเรื้อรังจนกลายเป็นโรคซึมเศร้า และนำไปสู่ภาวะเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาพฤติกรรมฆ่าตัวตายได้

5 วิธีบำบัดการซึมเศร้า โดยได้รับความอนุเคราะห์ข้อมูล จากนิตยสารชีวจิต ปีที่ 13 ตุลาคม 2554 และ มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิท เมืองแนชวิลล์ รัฐเทนเนสซี สหรัฐอเมริกา

1. ออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 30 นาที เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นแอโรบิค (อยู่ในศูนย์พักพิงก็สามารถทำได้)

ข้อมูลวิชาการ : การศึกษาวิจัยที่ยืนยันผลทางการรักษานี้ กล่าวว่า การออกกำลังกายที่สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้นี้เป็นเพราะสามารถเพิ่มระดับสารเคมีในสมองที่ชื่อ เซโรโทนิน (Serotonin) เช่นเดียวกัน ที่มีการพูดคือ ออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งก็คือ สารธรรมชาติที่ออกฤทธิ์ระงับปวดคล้ายกับมอร์ฟิน (Morphine) แต่อย่างไรก็ตาม เอนเดอร์ฟินตัวนี้มักจะอยู่ในกระแสเลือด และมีผลต่อสมองน้อยกว่าและอยู่ไม่นาน (เพียง24 ชม. หลังออกกำลังกาย) ก็หมดไป จึงทำให้นักวิทยาศาสตร์บางรายเชื่อว่ามีผลต่อการรักษาโรคซึมเศร้าได้น้อยกว่า (Frayne, 2002) แต่อย่างไรก็ตามมันก็ทำให้คนเราอารมณ์ดีขึ้น

ซึ่งงานวิจัยดังกล่าวยืนยันว่า การออกกำลังกายที่จะมีผลต่อการรักษาโรคได้นั้น จะต้องทำติดต่อกันอย่างน้อย 10 วันขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายสามารถเพิ่มระดับซีโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองตัวสำคัญที่เกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้า สามารถลดระดับอาการโรคซึมเศร้าได้ ยืนยันผลโดยคะแนนจากการทำแบบทดสอบด้วยตนเองของกลุ่มตัวอย่างของ Hamilton Scale (ในวันที่ 10 ของการออกกำลังกาย) มีคะแนนลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ โดยเป็นผลการศึกษาของ Proest and Haleon ในปี คศ.2001 และเผยแพร่ในวารสาร The British Journal of Sport Medicine ฉบับเดือน กันยายน 2006

นอกจากวิธีการในข้อ 1 แล้ว ถ้าสนใจทำกิจกรรมเพิ่มเติมก็มีข้อเสนอแนะจากวารสารชีวจิตเพิ่มดังนี้ค่ะ

2.สร้างเสียงหัวเราะให้ตัวเอง ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนขำขัน สามารถช่วยคลายความวิตกกังวลและลดความเครียดได้

3.ระบายอารมณ์เสียบ้าง อาการซึมเศร้ามักเกิดจากการเก็บกดอารมณ์โกรธไว้โดยไม่แสดงออก การระบายอารมณ์มีหลายวิธี ทั้งตะโกน ร้องไห้ หรือเขียนความรู้สึกลงในสมุดบันทึก

4.พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การเล่าเรื่องให้ผู้อื่นฟังจะช่วยลดความฟุ้งซ่าน ทั้งยังได้ข้อคิดและเรียนรู้ว่าความทุกข์ไม่ได้เกิดขึ้นกับเราเพียงคนเดียว

5.มองโลกในแง่ดี ทุกปัญหาย่อมมีทางออก ทุกอุปสรรคย่อมมีโอกาส การมองโลกในแง่ดีช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้ค้นพบแนวทางในการแก้ไขปัญหา

หากพบว่าตนเองหรือคนรอบข้างซึมเศร้า อย่านิ่งนอนใจรับหาทางแก้ไขนะคะ

ที่มา : http://healthy.moph.go.th/index.php/2012-03-26-04-30-53/92-2012-04-23-02-10-14

ขอบคุณที่แวะมาค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจทุกท่านค่ะ





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
Hiriotappa วันที่ : 15/06/2013 เวลา : 21.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Hiriotappa

ความคิดเห็นที่ 1 (0)

chanidapa_aew วันที่ : 15/06/2013 เวลา : 09.22 น.
http://www.oknation.net/blog/chanidapa13
ip : 171.5.69.220/192.168.52.83
วิเคราะห์ว่า โจรตัวนี้ เอ๊ยคนนี้ไม่เจริญอาหารและอยู่ในช่วงไม่สบายค่ะ (ดื่มมากอาจเป็นอันตราย)http//health.kapook.com/view4085.html
ลองไปดูแล้วมันขึ้นแบบนี้ครับจากhttp//health.kapook.com/view4085.html
เป็นhttp://health.kapoke.com/errorสงสัยเวปเสีย แต่ไม่รู้คนอื่นดดนหรือเปล่า

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
chanidapa_aew วันที่ : 15/06/2013 เวลา : 09.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chanidapa13

สวัสดีค่ะ คุณละอายต่อบาป เอ๊ย/ คุณหิริโอตัปปะ เรื่องที่คุณเขียนขำก๊ากจริงค่ะ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
chanidapa_aew วันที่ : 15/06/2013 เวลา : 09.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chanidapa13

สวัสดีค่ะ คุณไผ่ขอบคุณที่แวะมาค่ะ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
Hiriotappa วันที่ : 14/06/2013 เวลา : 23.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Hiriotappa

ทีนี้เป็นอะไรไม่ทราบตัวช่องเขียนความคิดเห้นมันเลยแหว่งๆเลยต้องโพสต์หลายๆหนแบบนี้แหละครับ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
Hiriotappa วันที่ : 14/06/2013 เวลา : 23.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Hiriotappa

พอดีเห็นยังขึ้นอยู่ข้างๆเวปว่าเป้นโพสต์ล่าสุดก็เลยเผลอกดเข้ามาอีกที

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
Hiriotappa วันที่ : 14/06/2013 เวลา : 23.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Hiriotappa

อัพเรือ่งใหม่แล้วนะครับอ่านแล้วช่วยวิเคราะห์ด้วยก็ดีครับ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
khunphai วันที่ : 14/06/2013 เวลา : 21.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khunphai
<<<.ตัวคนเดียว สะพายเป้ แบกกล้อง ท่องเที่ยวไป...ตามใจเรา>>>

ขอบคุณคะสำหรับข้อมูล
ดีมากเลยคะ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
Hiriotappa วันที่ : 14/06/2013 เวลา : 17.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Hiriotappa

เรื่องบางเรื่องมันอาจดูเหมือนเป้นเรื่องเศร้าเมือ่ถูกกระทำ หรือ ถูกมั่วเหมาเอาเองจากใครบางคน แต่หากเราใช่้้สติและปัญยามาวิเคราะหืแต่ละเรื่อง ความไม่มีเหตุผล และมีเหตุผลในแง่ดีหรืแอไม่ดีที่ใครจะทำอะไไรออกมาแต่ละเรื่องมันย่อมมีจุดอ่อนนั่นแหละครับ หากเรามีจุดอ่อนให้เขา เราก็ต้องทราบว่าเขามีจุดอ่อนยังไงได้จากจุดที่เขาโจมตีเรานั่นแหละครับ เพระาหมายความว่าเขาอาจจะไม่มีจุดแข็งในเรื่องที่เขาดจมตีเรานั่นเอง

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
Hiriotappa วันที่ : 14/06/2013 เวลา : 17.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Hiriotappa

บางเรื่องตลกๆในชีวิตมีอีกเยอะครับเห็นว่าชอบเรื่องตลกเลยเอามาฝากอีก
สามีภรรยาคู่หนึ่งเนื่องจากพอภรรยาหันไปเล่นหูเล่นตากับคนอื่นแล้วมีคนพูดถึงเรื่องนี้กันมาก ทั้งคู่จึงหาทางปรึกษาว่าจะทำอย่างไรดี
ภรรยา- ต้องเชื่อน้องนะึคะ น้องไม่เคยเปลี่ยนใจเลย
สามี -แล้วมันหยามแบบนี้ได้ไง
ภรรยา- นั่นสิ หาวิธีจัดการไม่ให้มันพูดมากหน่อยไหม
สามี -ดีสิ งั้นข้าจะเข้าไปทางเพื่อนๆมันก็แล้วกัน
ภรรยา- แล้วทำไงดีค่ะ
สามี-เอางี้ พี่เห็นเพื่อนๆมันมีเมียกันแล้วหลายคนแล้วก็เที่ยวเอารูปคู่มาลงในเฟซของมัน เอาเป้นว่าเดี๋ยวพี่จะไปทำอะไรกับเฟวบุ๊คมันให้มันมีแต่รูปคู่ที่แฟนเพื่อนๆมันทุกคนอาจจะมีบางมุมเหมือนหน้าน้อง เอาไหมจ้ะมันจะได้ไม่กล้าว่าน้องคนงามล้ำของพี่อีก
ภรรยา -ว้าย สุดเท่ห์ เบ๊ตะไลเลยค่ะคุณพี่ขา ว่าแต่ว่าคนอื่นเขาไม่เข้าใจว่าไอ้ที่เหมือนๆแฟนเพื่อนมันแต่ละคนนั้นเขาจะไม่คิดว่าน้องผ่านเพื่อนๆมันมาทั้งรุ่นแล้วเหรอค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
chanidapa_aew วันที่ : 13/06/2013 เวลา : 19.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chanidapa13

เยี่ยมมากค่ะ คุณแม่มด เป็นกำลังใจใ้ห้ค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
แม่มดเดือนMarch วันที่ : 13/06/2013 เวลา : 18.12 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/March

เวลาแม่มดจิตตก แม่มดจะดูหนังแผ่นคนเดียวที่บ้าน แล้วก็ร้องไห้โฮๆๆแบบไม่มีกั๊ก น้ำตาที่เก็บอั้นไว้ มีเท่าไรปล่อยออกมาหมด แบบทำนบแตกเลยค่ะ
หรือไปอาบน้ำ สระผม อาบน้ำไปร้องไห้ไป ร้องดังๆแงๆๆเหมือนในเพลง Crying in the Rain
ร้องคนเดียว รู้คนเดียวก็ทำให้สบายใจ สมองเบาขึ้นได้ มีแรงสู้ปัญหาต่อไป ไม่พัฒนาไปถึงอาการซึมเศร้าค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< มิถุนายน 2013 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            



[ Add to my favorite ] [ X ]