• แม่ยายมากับตามี
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2010-08-03
  • จำนวนเรื่อง : 59
  • จำนวนผู้ชม : 468133
  • จำนวนผู้โหวต : 486
  • ส่ง msg :
  • โหวต 486 คน
<< กันยายน 2010 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันเสาร์ ที่ 11 กันยายน 2553
Posted by แม่ยายมากับตามี , ผู้อ่าน : 18388 , 07:42:54 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

      ระบบการย่อยอาหารที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดและขับสารพิษออกจากร่างกาย และการที่จะทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพดีนั้น อยู่ที่การเลือกกินอาหารในแต่ละมื้อของเรานั่นเอง
      ท้องอืด แน่นเฟ้อ ท้องผูก เป็นริดสีดวง หรือลำไส้บวม เหล่านี้เป็นอาการที่แสดงให้เห็นว่า เรามีปัญหาเรื่องระบบการย่อยอาหารเสียแล้ว และเมื่อระบบการย่อยไม่สมบูรณ์ ปัญหาที่ตามมาก็คือ การบูดเน่าของอาหารต่างๆ ที่เกิดเป็นสารพิษตกค้างในร่างกาย ซึ่งเมื่อเลือดดูดซึมเอาอาหารที่เน่าเสียเข้าไปเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกาย ก็ส่งผลให้ร่างกายส่วนต่างๆ ได้รับสารพาเหล่านี้ไปด้วย ก่อให้เกิดอาการอื่นๆ ตามมามากมาย บางคนอาจจะรู้สึกหงุดหงิด เวียนหัว ปวดหัว คลื่นไส้ และบางคนก็อาจจะมีผื่นภูมิแพ้ขึ้นมาได้ ที่ร้ายกว่านั้นคือ เมื่อสารพิษเหล่านี้ตกค้างมากๆ โดยเฉพาะบริเวณลำไส้ ก็อาจจะเกิดโรคมะเร็งตามมาได้
      ที่สำคัญ นอกจากร่างกายจะได้รับสารพิษจากการย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์แล้ว ร่างกายยังได้รับสารอาหารที่กินเข้าไปไม่ได้เต็มที่ด้วย จึงไม่น่าแปลกนักที่ปัจจุบันเรามักจะเห็นคนอ้วนท้วนแต่เป็นโรคขาดสารอาหาร อย่างในงานวิจัยของอเมริกา ก็มีผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า มีเด็กวัยรุ่นชาวอเมริกันถึงร้อยละ 7.5 ที่ขาดสารอาหาร ในขณะที่ขอทานในประเทศอินเดียขาดสารอาหารเพียงร้อยละ 6.25 เท่านั้น น่าตกใจไหมคะ ?

  กินอย่างไรให้ระบบย่อยดี

      คราวนี้หลายคนคงสงสัยแล้วว่าควรจะกินอย่างไรให้ถูกวิธี คำตอบก็คือว่า เราต้องจัดเมนูแต่ละมื้อให้มีองค์ประกอบของอาหารประเภทต่างๆให้ถูกวิธี ทั้งนี้เมื่อเรารับประทานอาหารประเภทต่างๆเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือผักผลไม้ ร่างกายก็จะหลั่งเอนไซม์ออกมาย่อยแตกต่างกันไป และหากเรากินอาหารประเภทต่างๆ ผสมปนเปกันเข้าไปอย่างไม่เหมาะสม ก็จะส่งผลให้การย่อยไม่สมบูรณ์ เกิดเป็นอาหารบูดเน่าตกค้างอยู่ในร่างกายได้นั่นเอง ดังนั้นหากอยากจะกินอาหารหลากหลาย ก็ควรจะมีศิลปะให้การเลือกประเภทการผสมปนเปกันให้ถูกหลักวิธีสักหน่อย โดยมีหลักการดังต่อไปนี้

หลีกเลี่ยงการกินโปรตีนกับแป้ง

     ควรเลิกกินอาหารพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ชีส กับพวกแป้งแบบขนมปัง มันฝรั่งเฟรนซ์ฟราย ทั้งนี้เพราะเมื่อเรากินพวกแป้งเข้าไป ร่างกายก็จะหลั่งเอนไซม์อะไมเลสที่ทำงานได้ดีในสภาพที่เป็นด่างออกมาย่อยตั้งแต่อยู่ในปาก แต่เมื่อแป้งถูกส่งลงสู่ท้อง เอนไซม์ที่เป็นด่างซึ่งยังทำงานอยู่ ก็จะไปยับยั้งการทำงานของเอนไซม์เปปซินซึ่งทำงานได้ดีในสภาวะที่เป็นกรดและกำลังย่อยโปรตีนอยู่ ทำให้การย่อยไม่สมบูรณ์ เกิดของเสียตกค้างและทำให้เกิดอาการอึดอัด แน่นท้อง ท้องอืดขึ้นมาได้


คราวนี้ บรรดาผู้นิยมอาหารฟาสต์ฟู้ด ก็คงจะถึงบางอ้อกันแล้วนะคะ ว่าเหตุใดเวลากินแฮมเบอร์เกอร์กับเฟรนซ์ฟราย กินแซนวิชไข่ หรือกินสเต็กกับมันฝรั่ง แม้จะรู้สึกเอร็ดอร่อยแต่ก็มักจะได้อาการท้องอืดเป็นของแถม ต่อด้วยอาการท้องผูกกันเป็นประจำ ก็ขอแนะนำว่า หากจะกินพวกเนื้อสัตว์ทั้งหลานรวมถึงไข่ก็ควรจะกินกับผักแทนนะคะ เช่นอยากกินสเต็กก็กินกับสลัดผักแทน ก็ไม่เลวนะ

หลีกเลี่ยงการกินโปรตีนกับโปรตีน

      เราไม่ควรกินโปรตีนกับโปรตีน เพราะว่าอาหารโปรตีนแต่ละชนิดต่างก็ต้องการการย่อยที่แตกต่างกัน เช่นหากดื่มนมเข้าไป ร่างกายก็จะย่อยชั่วโมงสุดท้าย ในขณะที่จะย่อยเนื้อสัตว์ต่างๆก่อนในชั่วโมงแรก หรือการย่อยไข่ก็จะย่อยในช่วงใดช่วงหนึ่งที่ต่างกันออกไป ทำให้ช่วงที่ต้องรอนั้นอาหารอาจเน่าบูดเป็นสารพิษได้ แต่ถ้าจะกินเนื้อสัตว์ที่มีความคล้ายคลึงกันก็อาจอนุโลมได้ เช่นกินเนื้อวัวกับเนื้อแกะ หรือกินปลากับกุ้งก็ไม่น่าจะเป็นปัญหา


หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่เป็นกรดกับแป้ง


      อาหารที่เป็นกรด เช่นผลไม้จำพวก ส้ม มะเขือเทศ สับปะรดรวมถึงมะนาว และน้ำส้มสายชู ไม่ควรกินกับอาหารพวกแป้ง ไม่ว่าจะเป็นข้าว ขนมปัง หรือมันฝรั่ง เพราะกรดกับเอนไซม์ที่เป็นด่างจะไปทำปฏิกิริยากัน ดังนั้น หากจะกินขนมปังตอนเช้า ก็ไม่ควรจะดื่มน้ำส้มคั้น นะคะ

หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่เป็นกรดกับกินโปรตีน


      เมื่อเรากินอาหารที่เป็นกรดเข้าไป ดูเหมือนว่าน่าจะเข้าไปช่วยย่อยโปรตีนใช่ไหมคะ แต่ความจริงแล้วเมื่อเรากินอาหารที่เป็นกรดเข้าไป ร่างกายจะไปยับยั้งการหลั่งกรดไฮโดรคลอริก(hydrochloric)ซึ่งมีความจำเป็นต่อการย่อยโปรตีนออกมา ทำให้พวกเนื้อ นม ไข่ต่างๆ ที่กินเข้าไปไม่สามารถย่อยได้ เช่น ถ้ากินไข่ดาว ไส้กรอก พร้อมกับดื่มน้ำส้มคั้น ก็อาจเกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้

หลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลกับแป้ง


     น้ำตาลในที่นี้หมายรวมถึงพวกของหวานๆ อย่างน้ำผึ้ง แยม ซึ่งไม่ควรกินคู่กับพวกแป้ง โดยเฉพาะขนมปังที่เรามักชอบกินกันอยู่บ่อยๆ ทั้งนี้เพราะเวลาที่เรากินน้ำตาลหรือของหวานๆเข้าไป น้ำลายจะไม่หลั่งเอนไซม์ที่ช่วยย่อยแป้งออกมา ที่สำคัญของหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากๆ มักจะมีความเป็นกรดสูง ซึ่งก็กระทบต่อการย่อยแป้งเช่นกัน ดังนั้นถ้ายังคงอยากจะกินขนมปัง ก็ควรจะหันมาทาเนยแทนที่จะทาแยม นอกจากนี้ก็ยังไม่ควรที่จะกินพวกเค้ก หรือพายที่ราดน้ำเชื่อม หรือแยมหวานๆ เช่นกัน

      นอกจากนี้ยังมีข้อสำคัญปลีกย่อยอีกมากมาย เช่น ไม่ควรกินขนมหวานหรือผลไม้หลังอาหารทันที และหากเมนูผลไม้นั้นมีแตงโมหรือเมลลอนรวมอยู่ด้วย ก็ควรจะกินแตงโมหรือเมลลอนอย่างเดียว ส่วนผู้ที่รักการดื่มนม ก็ควรจะดื่มนมเพียงอย่างเดียว ไม่ดื่มปนกับอาหารประเภทอื่นๆ และแนะนำว่าควรจะเป็นนมสดที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ ร่างกายก็จะสามารถย่อยได้ดีและรับประโยชน์จากนมอย่างเต็มที่ด้วย


      ถึงตรงนี้ ใครที่ชอบกินผักอยู่เป็นประจำก็คงจะยิ้มออก เพราะผักสามารถกินได้กับอาหารทุกประเภท และยิ่งเป็นผักสดก็จะยิ่งดี ทั้งเรื่องของคุณค่าทางอาหาร การย่อยและกากใย บทความนี้คงทำให้หลายๆ คนรู้สึกถึงความยุ่งยากของข้อห้ามทั้งหลาย ทั้งนี้อาจเป็นเพราะความคุ้นเคย เคยชินกับการกินผสมปนเปแบบผิดๆ มานาน แต่หากลองนำไปปฏิบัติแล้ว รับรองว่าไม่ยากจนเกินไป หากเทียบกับกับความทรมานจากอาการท้องอืด ท้องผูก รวมถึงโรคภัยต่างๆ ที่อาจตามมาจากสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย ก็เรียกว่าคุ้มสุดๆ แถมใครที่อยากลดน้ำหนัก หากปฏิบัติดูก็จะเห็นผลอย่างชัดเจนทีเดียว ที่สำคัญอย่าลืมว่า นอกจากหวังพึ่งการทำงานของเอนไซม์ และน้ำย่อยต่างๆ แล้ว เราเองก็ควรเคี้ยวอาหารช้าๆให้ละเอียดมากๆ เพื่อเป็นการช่วยย่อยอีกแรงหนึ่งด้วยเช่นกันนะคะ

ขอบคุณที่มา :หนังสือ BE WELL

เพลง เราสองคน
5 เคล็ดลับ ระบบย่อยดี
Posted by pornpan yencham
(จันทน์กะพ้อ)

อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 24
ยายเช้า วันที่ : 14/09/2010 เวลา : 10.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/titletete
หนังสือย่อโลกให้เล็กลง การอ่านขยายโลกให้ใหญ่ขึ้น 

(0)
ยายเช้าป่วย
ไม่มีแรงมาเยี่ยมมาหาใครเลย
ต้องขอโทษด้วย
ความคิดเห็นที่ 23
ซำมะแจะ วันที่ : 14/09/2010 เวลา : 10.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/keepitup

(0)
ขอบคุณมากค่ะ
ความคิดเห็นที่ 22
หมูอวย วันที่ : 14/09/2010 เวลา : 09.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/moo-uay
เป็นผู้ชายที่เรียบง่าย...ที่มีใจรักในศิลปะ

(0)
สวัสดีครับแม่ยายมา และน้องมารวย
เมื่อวานลาหยุดครึ่งวันบ่าย และเช้านี้มีงานเข้า
เลยไม่มีเวลามาทักทาย ตอนนี้ขอตัวไปตอบเม้นต์แป๊บนึงนะ
ความคิดเห็นที่ 21
MT-PONG วันที่ : 14/09/2010 เวลา : 09.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/NICHAKHAN
ห่างเพียงนิด ก็ คิดถึง เพราะไกล จึง คนึงหา

(0)

ขอบคุณมากนะคะ
ความคิดเห็นที่ 20
สาวอิสานอินเตอร์ วันที่ : 14/09/2010 เวลา : 06.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/spj
เฮียมนี้เป็นดั่งดวงดอกไม้     บานอยู่กลางดงฝนบ่ตกลงโฮย                     สิหล่นขุคาต้น

(0)
มีน้องสาวเป็นหมอ กะดีจังซี้แหลว
โหวตให้อีหล่าก่อนดอก
ความคิดเห็นที่ 19
หมูอวย วันที่ : 13/09/2010 เวลา : 09.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/moo-uay
เป็นผู้ชายที่เรียบง่าย...ที่มีใจรักในศิลปะ

(0)
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับที่ไม่ลับนะ
ว่างแล้วแวะไปดูแลน้องมารวยที่บ้านหมูอวยด้วยนะ
ความคิดเห็นที่ 18
ชินเดช วันที่ : 13/09/2010 เวลา : 09.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chindej

(0)
นำเสนอเยี่ยมเลยครับ..ทำให้เรื่องเชิงวิชาการยากๆน่าอ่าน ไม่เบื่อ ฝีมือตวัดภู่กันในสวนอักษร..ไม่เบานะสาวน้อย..โหวตครับ
ความคิดเห็นที่ 17
Janni_Lee วันที่ : 13/09/2010 เวลา : 02.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mylifeanddogs
Hope, Love, and Joyfulness... It is here on earth and has four legs !

(0)
เคยมีปัญหาค่ะ แต่ตอนนี้หายแล้ว อิ อิ
คือว่า ทานน้ำส้มคั้นแบบมีกากด้วย ทุกวัน วันละเยอะมาก
เลยช่วยตอนเช้าได้ค่ะ
ความคิดเห็นที่ 16
น้ำพี้ วันที่ : 12/09/2010 เวลา : 01.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nampeewriter

(0)
ถ้าตามนี้ ก็หมายความว่า ห้ามกินข้าวกับเนื้อสัตว์ ต้องทานแนวมังสวิรัติ เพราะ โปรตีนกับแป้งไม่ไปด้วยกัน

หากจะทานเนื้อสัตว์ ก็ต้องทานกับ ผัก แต่ทำเป็น ยำ น้ำพริก หรือ น้ำสลัดไม่ได้ เพราะ มีกรด โปรตีนห้ามกินกับกรด... อาหารทะเลกับน้ำจิ้มซ๊ฟู้ดแซ่บ แซ่บ ก็ไม้ได้ ลาบ น้ำตก ก็ไม่ได้

แง..แง...แล้วจะกินอะไรดีหล่ะ หากทำตามสูตรนี้คงต้องผอมเพรียวเรียวบางแน่ ๆ
ความคิดเห็นที่ 15
เตาะแตะ วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 23.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/toddle
ไม่ได้มีปลาตัวเดียวในทะเล...Yah.

(0)
กินเครื่องบดอาหารก็ช่วยย่อย
.
.

.
ล้อเล่นนนน อะ ขำจิ ขำ
.
เป็ก...
.
ความคิดเห็นที่ 14
ลูกสาวเมืองเลย วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 12.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/molly

(0)
โอ๊ะโย๋... ที่ผ่านมาแบบว่ากินไปทั่วมั่วไปทุกสิ่งค่ะ
มิน่าล่ะอะไรก็เพี้ยนไปหมด ไม่เน้นคุณภาพเน้น
ปริมาณอย่างเดียวเลยเรา ไม่ได้ละต้อง
ปรับใหม่แล้วจ้า
ความคิดเห็นที่ 13
วิตามินบี วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 11.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/babymind
VitaMin B @ OK Nature  Save Nature Save Life  

(0)

บีเป็นคนชอบอ่าน
เรื่องอาหารและสุขภาพมากค่ะ
แต่ก็ปฏิบัติตามได้บ้าง ไม่ได้บ้าง
เพราะแพ้กิเลสตัวเอง คือ "ความอยาก"

โดยเฉพาะเรื่องผัก ทานน้อยมาก เพราะไม่ชอบ
เวลาไปซื้อกับข้าวถุงครั้งใด ก็จะเมินผักตลอด
แต่ก็กินข้าวกล้องกับผลไม้เพื่อช่วยระบบการย่อยค่ะ
และถ้ากินผลไม้สองอย่างควบคู่กัน เช่น แตงโม+แอ๊ปเปิ้ล
จะถ่ายเพิ่มเป็นวันละ 2 รอบเลยค่ะ

เขียนเรื่องสุขภาพบ่อยๆนะคะ จะได้ช่วยย้ำๆกัน
เผลอไม่ได้ค่ะ เผลอทีไร กินตามใจปากทุกที
ความคิดเห็นที่ 12
ลาดพร้าวซอยสิบสอง วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 11.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/thairesearch2539

(0)
เป็นเรื่องที่ต้องมาทำการศึกษาโดยละเอียดเลยค่ะเพราะชอบทานมากกกกกค่ะ
ความคิดเห็นที่ 11
ประจิ้มประเจ๋อ วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 10.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yuiboc
สะเปะสะเปือยเรื่อยเปื่อยอยู่เรื่อยไป & รัก"ทองกบ"ที่โลกในสุดเลย! โอ้เย่เย๊เย่  ฮ่าๆๆและ+อีก28.75ฮ่า...จิ้มมียิ้มสุข...ยิ้มสุขส่งให้ด้วยใจเปี่ยมสุข สวัสดีครับผม

(0)
เช้านี้ประจิ้มประเจ๋อถึงบางอ้อหลายรอบเลยค่ะ ฮ่าๆ
ขอบคุณค่ะ
ความคิดเห็นที่ 10
เติมมายา วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 10.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/dhammachart

(0)
ฟังดูเหมือนจะยาก แต่ทำได้ง่ายนะคะ ถ้าเตรียมอาหารเองก็ยิ่งง่ายใหญ่ เพราะไม่ต้องทำอาหารหลายอย่าง
ความคิดเห็นที่ 9
แม่ยายมากับตามี วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 10.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/domyasalob
บ้านเล็กบ้านน้อยอีกหลังหนึ่ง http://www.oknation.net/blog/jankapor

(0)
สวัสดี..ทุกๆ ท่านนะคะ..
.
.
เรื่องนี้แม่ยายมาฯ...อ่านหลายต่อหลายรอบ..และเห็นคนไข้มาด้วยอาการอาหารไม่ย่อย ปวดอืดท้อง เยอะมาก ไม่เว้นน้องผู้ช่วยในคลินิก ที่หลังอาหารมื้อใดๆ เธอจะ ลมตีขึ้นทุกครั้ง
.
.
เมื่อก่อนแม่ยายมาก็เป็นโรคกระเพาะ เป็นๆ หายๆ อยู่ นาน แต่..สองสามเดือนมานี้หลังจากอ่าน..เรื่องนี้และคิดตามหลายๆ รอบ เอาไปคุยกับพี่และน้องที่เป็นพยาบาลด้วยกัน ..แล้วเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ของตัวเอง..
ผลที่ได้ คือเราไม่ค่อยจะมีอาการ อืดแน่นท้อง หรือเวียนหัวโดยไม่ทราบสาเหตุ..อีก
.
.
ค่อยๆ ปรับใช้กับตัวเองนะคะ..
ความคิดเห็นที่ 8
คนคิมโขง วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 10.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/KonKimKong

(0)
ขอบคุณนะคะ.. สำหรับข้อมูลดี ๆ

แต่รู้สึกว่า.. ที่เล่ามา เรากินตามนั้นหมดเลย..
ความคิดเห็นที่ 7
MT-PONG วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 09.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/NICHAKHAN
ห่างเพียงนิด ก็ คิดถึง เพราะไกล จึง คนึงหา

(0)
ขอบคุณมากนะคะ

อาการดังกล่าว ปองเป็นอยู่อะค่ะ

รู้แนวทางล่ะทีนี้+1
ความคิดเห็นที่ 6
ย่าจิ๋ว วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 08.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/grandmumtoday

(0)
เชื่อคุณหมอเขาเถอะ จะได้ไม่ต้องใช้บริการดมยาสลบนะจ๊ะ
ความคิดเห็นที่ 5
nuphong26 วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 08.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nuphong26

(0)
ผมกินผิดหลักนี่เอง เลยทำให้ผมขึ้นอืด
ความคิดเห็นที่ 4
khox วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 08.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khox
เค-ฮ๊อคซ์ : "เช่น นั้น เอง"

(0)
อืม..มาอ่านช้าไปครับ

เมื่อเช้าทานขนมปัง สักพักผมก็ตามด้วยน้ำส้มค้นสด 1 ขวด(ไม่ใช่ 1 แก้ว) เข้าข้อหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่เป็นกรดกับแป้ง อย่างแรงครับ (ปกติจะกินหนมปัง กัง กาแฟ ช่วงนี้ลดความอ้วน เปลี่ยนจากแกแฟมาเป็นน้ำส้มค้น สลับน้ำเต้าหู) โอย.........ทำไงดี ระบบย่อยพังแน่เลยเรา อิ อิ

สวัสดียามเช้าวันหยุด(บางคน)ครับ
ความคิดเห็นที่ 3
popladda วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 08.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lamjuan

(0)
อรุณสวัสดิ์เช้าวันเสาร์ครับ

เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากครับ
ตายูริก็กินแบผิดๆมานาน เพิ่งจะมาปรับเปลี่ยนบ้างจนเกือบจะสายไป ขอเริ่มแก้ตัวใหม่ที่หลานก็แล้วกัน

พรุ่งนี้จะพายูริขึ้นรถไฟไปเที่ยวชายทะเล คงมีอะไรมาเล่าบ้าง
ความคิดเห็นที่ 2
ฅนสยาม วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 08.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khonsiam

(0)
เช้า..เสาร์..สวัสดีครับ..



(มีสองบ้าน..เหนื่อยหน่อยนะครับ.. )
ความคิดเห็นที่ 1
แม่ยายมากับตามี วันที่ : 11/09/2010 เวลา : 07.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/domyasalob
บ้านเล็กบ้านน้อยอีกหลังหนึ่ง http://www.oknation.net/blog/jankapor

(0)
อุตริ..ใช้ฟอนต์แปลก ๆ เดี๋ยวกลางคืนค่อยแก้นะคะ..
แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน