• drpichai
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2008-12-14
  • จำนวนเรื่อง : 761
  • จำนวนผู้ชม : 677818
  • ส่ง msg :
  • โหวต 159 คน
Hello,world.
สัพเพเหระ สายลมและแสงแดด และ....สรรพสาระ
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/drpichai
วันพฤหัสบดี ที่ 20 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 560 , 06:58:25 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

มโนมอบพระผู้เสวยสวรรค์   ขอบคุณภาพจากไทยรัฐ         ในฐานะที่ผมเป็นศิษย์เก่ามหิดล จึงมีความรู้สึกผูกพันกับชื่อมหาวิทยาลัยซึ่งมีที่มาจากราชสกุล “มหิดล” อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้       ราชสกุลมหิดล เป็นราชสกุลที่สืบเชื้อสายจากสมเด็จพระมหิตลาธิเบศร อดุลยเดชวิกรม พระบรมราชชนก พระราชโอรสในพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระศรีสวรินทิราบรมราชเทวี พระพันวัสสาอัยยิกาเจ้า       ....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 19 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 923 , 06:59:30 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

วันมหาวิปโยค   วังสวนจิตรลดา 14 ตุลาคม 2516 (ขอบคุณภาพจากอินเทอร์เนต)       ปี  พ.ศ. 2516   เวลานั้นผมเป็นนักศึกษาปีที่หนึ่งของคณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เหตุการณ์บ้านเมืองไม่ค่อยสงบเรียบร้อย จนกระทั่งเกิดเหตุการณ์วันมหาวิปโยคในวันที่ 14 ตุลาคม 2516 มีผู้คนล้มตายจำนวนมาก       ในหลวงมีพระราฃดำรัสประโยคแรกผ่านโทรทัศน์ว่า ”วันนี้เป็นวันมหาวิปโยค...” จึ่งเป็นที่มาของชื่อเรียกของวั....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 18 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 700 , 06:42:51 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ในหลวง ”อัครศิลปิน” ของผม   ขอบคุณภาพจากอินเทอร์เนต         ปี พ.ศ. 2507 เวลานั้นผมอายุ 10 ขวบ เรียนอยู่ขั้นประถมศึกษา ปีที่ 5 โรงเรียนเทพมิตรศึกษา จังหวัดสุราษฏร์ธานี ในวิชาดนตรีมีหนังสือทฤษฏีดนตรีแจกคนละเล่ม เป็นหนังสือสอนอ่านตัวโน๊ต และมีโน้ตเพลงประกอบจำนวนหนึ่ง แต่เอาเข้าจริงๆ ในชั่วโมงดนตรีมีแต่ร้องเพลง ไม่ได้สอนเรื่องดนตรี       ผมเลยต้องเรียนตัวโน๊ตเอาเองจากหนังสือเล่มนั้น โ....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 17 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 630 , 06:49:16 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

พ่อของแผ่นดิน   ขอบคุณภาพจากอินเทอร์เนต         ผมก็เป็นพ่อคนหนึ่งของลูกๆ ที่ใครๆก็เป็นกันได้ ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่ในครอบครัวหนึ่งจะมีหัวหน้าครอบครัวที่เรียกว่าพ่อ อย่างน้อยที่ใครไม่ได้เป็นพ่อ ก็ต้องมีพ่อมีแม่ และเข้าใจความรู้สึกระหว่างพ่อแม่กับลูกเป็นอย่างดี       ความรู้สึกระหว่างพ่อแม่กับลูกเกิดจากความผูกพันทั้งจากชาติกำเนิด และหน้าที่ที่ต้องปฏิบัติต่อกัน เป็นความผูกพันที่ไม่มีขีดจำกัด คว....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 16 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 850 , 06:34:22 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน

ในหลวงผู้ทรงทศพิธราชธรรม    ขอบคุณภาพจากอินเทอร์เนต      สมัยที่ผมเพิ่งเข้ารับราชการหลังจากจบมหาวิทยาลัยใหม่ๆ ยังไม่ค่อยเข้าใจการบริหารราฃการสักเท่าไหร่  ยังเข้าใจว่าการบริหารราชการก็คือการควบคุมและสั่งการ โดยผ่านระเบียบและคำสั่งต่างๆ ถ้าใครทำผิดก็ถูกลงโทษ ถ้าใครทำดีก็จะได้สองขั้น    หลายปีผ่านไป ผมลาออกจากราชการมาทำงานเอกชน และต้องทำหน้าบริหารองค์กร พบว่าสิ่งที่เข้าใจว่าการบริหารคือการตรวจสอบ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 15 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 985 , 06:36:58 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

ในหลวงของผม     เสด็จพระราชดำเนินเมืองสุราษฎร์ธานี 26 - 27 มีนาคม 2502   เสด็จพระราชดำเนินเมืองสุราษฎร์ธานี 26 - 27 มีนาคม 2502    เสด็จพระราชดำเนินเมืองสุราษฎร์ธานี 26 - 27 มีนาคม 2502  (ภาพพระราชทาน ขอบคุณภาพจากอินเทอร์เนต)        ผมเกิดที่อำเภอเมืองสุราษฎร์ธานี ปี พ.ศ. 2497  ได้มีโอกาสเห็นในหลวงรัชกาลที่ 9 เมื่อครั้งที่พระองค์เสด็จมาเยี่ยมราษฏรที่อำเภอเมืองสุราษฏร์ธานี ปี พ.ศ. 2502 ....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 14 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 674 , 05:55:52 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

ราชันย์ผู้ไม่เคยเกษียณ         บรรพบุรุษของผมเป็นคนจีนที่หนีความอดอยากและสงครามมาจากจีนแผ่นดินใหญ่ มายังประเทศที่พวกเขาเรียกว่าเสียมล้อ(สยาม) หรือไท่ก๊ก(ประเทศไทย)นั่นเอง ผมจึงโชคดีที่ได้เกิดมาบนแผ่นดินที่มีความอุดมสมบูรณ์ ไม่ค่อยเจอกับภัยพิบัติร้ายแรงอย่างพายุไต้ฝุ่น แต่เป็นแผ่นดินที่เรียกได้ว่าเป็นอู่ข้าวอู่น้ำ จึงทำให้ชาวจีนที่อพยพมาแบบไม่มีแม้แต่เสื่อหรือหมอนสามารถก่อร่างสร้างตัว มีลูกหลานมากมา....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 13 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 520 , 07:10:29 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ความจำในวัยเกษียณ             ธรรมชาติอย่างหนึ่งของวัยเกษียณคือหลงๆลืมๆ เช่นลืมไปแล้วว่าเมื่อเช้ากินข้าวหรือยัง ลืมกุญแจรถไว้ที่ไหน แต่ถ้าเป็นเรื่องราวในอดีตล่ะก็จำแม่นเชียว ที่เป็นเช่นนี้เพราะพลังจิตในวัยเกษียณเริ่มอ่อนแรง เกิดจากความกังวลในวัยนี้ ส่วนใหญ่เกิดจากความอาลัยในอดีตที่ไม่สามารถหวนกลับอีก และความกังวลถึงความไม่แน่นอนในอนาคต ทำให้เกิดทุกข์ใจ กินก็ไม่ได้ นอนก็ไม่หลับ           ทางแก้ที่ผ....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 12 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 631 , 06:06:29 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

งานอดิเรกเพื่อสุขภาพในวัยเกษียณ           พอพูดถึงงานอดิเรกของผู้เกษียณอายุ  ส่วนใหญ่เราจะนึกถึงงานเลี้ยงหลาน เพราะหลายท่านก็เป็นปู่เป็นย่าเป็นตาเป็นยายกันแล้ว เพราะฉะนั้นงานดูแลลูกหลานเลยเป็นภาระจำยอมโดยปริยาย จะว่าเป็นงานอดิเรกเพื่อสุขภาพตามหัวข้อที่ตั้งก็คงไม่ใช่ แต่เอาล่ะ งานเลี้ยงหลานดูเหมือนจะเป็นมรดกตกทอดและเป็นวัฒนธรรมอันดีที่ฝรั่งก็ไม่มี อย่างน้อยก็เป็นการฝากผีฝากไข้ให้หลานได้นึกถึงเราบ้า....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 11 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 687 , 07:35:58 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในวัยเกษียณ           นอกจากอาหารที่เป็นหลักในการบำรุงรักษาร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ต้องมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยเกษียณด้วย ผลของการออกกำลังกายที่สำคัญก็คือหัวใจที่แข็งแรง ดังนั้นการออกกำลังกายที่ถูกต้องก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งต้องออกกำลังกายจนหัวใจเต้นเร็วตามที่กำหนดไว้ในแต่ละอายุ และต้องออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย 20-30 นาที ในแต่ละครั้ง และทำประมาณ 3-4 ครั....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 10 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 527 , 05:42:54 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

อาหารเพื่อสุขภาพในวัยเกษียณ             สิ่งที่ผมทำก่อนในเรื่องนี้ก็คือการหาความรู้ครับ ส่วนใหญ่ก็ค้นหาจากอินเทอร์เนต คนที่ค้นหามาให้อย่างทันใจก็คืออาจารย์กู (google) หลังจากนั้นก็ลงมือปฏิบัติ อันได้แก่ ไปตลาดหรือห้าง เพื่อหาซื้อวัตถุดิบต่างๆ อันได้ พืชผัก ผลไม้ หาเครื่องมือและอุปกรณ์ที่จำเป็นแต่ยังไม่มี ได้แก่เครื่องแยกกากผลไม้ เป็นต้น ลงมือเตรียมและปรุงอาหาร อันนี้ใช้เวลามากหน่อย ลงมือกิน ใ....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 9 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 707 , 10:42:53 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

การรักษาสุขภาพจิตในวัยเกษียณ           โชคดีที่จิตใจที่อยู่คู่มากับร่างกายไม่ได้แก่ชราไปกับร่างกายด้วย  แม้วิทยาศาสตร์การแพทย์จะเจริญขึ้นจนสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงและอายุยืนยาวกว่าเดิม แต่ก็ไม่สามารถรักษาสุขภาพจิตใจให้แข็งแรงปราศจากความทุกข์ใจมาเบียดเบียนได้ ยิ่งแก่ยิ่งเครียดมากกว่าเดิม   เรื่องทางโลก (ลอดลายมังกร: โรงละครรัชดาลัย รอบพรีวิว 8 ตค. 2559) โลกนี้ก็เหมือนโรงละคร   บทบาทบางตอน....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 8 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 613 , 09:12:49 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

สุขภาพจิตกับการเกษียณ           ร่างกายกับจิตใจแม้จะโตมาด้วยกัน แต่ขณะที่ร่างกายแก่ชราไปตามวัย จิตใจไม่น่าจะแก่ไปด้วย แต่ว่าทำไมเมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ จิตใจถึงได้ย่ำแย่ไปด้วย           นั่นคงเป็นเพราะมีสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไปทำให้สุขภาพจิตในวัยเกษียณแย่ลงได้ สิ่งเหล่านี้ได้แก่ 1. สุขภาพกายที่เปลี่ยนไป อย่างอาการปวดเข่าปวดหลัง แม้ไม่ได้มีโรคกอะไรก็ทำให้หงุดหงิด ไม่สบายใจได้ ยิ่งมีโรคภัยไข้เจ็บมา   ....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 7 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 710 , 09:08:22 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

พักผ่อนหย่อนใจวัยเกษียณ ไปดูละครเพลงเรื่องม่านประเพณีที่เอ็มเธียเตอร์ ถ่ายภาพกับทีมงานเนชั่นทีวีที่หน้างาน           วัยเกษียณเป็นวัยที่ร่างกายผ่านการทำงานและความรับผิดชอบที่หนักหนาสาหัสมากว่าครึ่งชีวิต จึงเป็นวัยที่ต้องหยุดพักเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจตามสมควร แต่ส่วนใหญ่จะทำใจไม่ได้ เช่นเสียดายเวลา เสียดายเงินทองที่ต้องนำไปจับจ่ายในเรื่องนี้ บางคนก็ไม่รู้จะต้องทำอย่างไรบ้าง สุดท้ายก็ต้องกลับไปท....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 6 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 1196 , 17:44:38 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

หางานทำหลังการเกษียณ             คนเราไม่ควรอยู่ว่างๆไม่มีอะไรทำ เพราะงานเป็นเครื่องหล่อเลี้ยงชีวิต ดังนั้นไม่ว่าเราจะเกษียณด้วยความสมัครใจหรือไม่สมัครใจก็ตาม จะต้องวางแผนหาอะไรทำหลังการเกษียณให้ได้ และแน่นอนไม่ควรเป็นงานทำมาหากิน(อีกต่อไป) และควรจะเป็นงานที่ทำแล้วมีความสุข เพราะฉะนั้นก่อนเกษียณควรมีแผนการทางการเงินให้พอเพียงแก่อัตภาพ ไม่งั้นจะเหมือนกับนักมวยที่จะต้องอยู่บนเวทีผ้าใบตลอดไป         ....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 5 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 571 , 07:24:57 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

สุขภาพที่แข็งแรงหาซื้อไม่ได้         ร่างกายมนุษย์มีความสมบูรณ์สูงสุดอย่างมากไม่เกิน 30 ปี หลังจากนั้นก็เริ่มเสื่อมถอยตามลำดับ ถ้าไม่เชื่อก็ดูนักกิฬาก็ได้ พละกำลังจะเริ่มเสื่อมถอยก่อนเพื่อน ถ้าเราไม่ได้เป็นนักกิฬาเราอาจไม่รู้สึก พออายุ 40 ปีก็ต้องหาแว่นสายตายาวมาใส่ดูหนังสือแล้ว พอย่างเข้า 50 ปี หัวเข่าเริ่มส่งเสียงครวญครางเวลาเดินหรือวิ่ง เมื่อ 2 ปีก่อนหลังจากผมไปลงทะเบียนที่เขตเพื่อรับเงินเดือนผู....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 4 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 532 , 06:26:15 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

สุขภาพเพื่อการเกษียณ         ก่อนอื่นต้องทบทวนก่อนว่า ปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง 1..อาหาร 2..การออกกำลังกาย 3..การพักผ่อนหย่อนใจ 4..สุขภาพจิต 5..มลภาวะและสารพิษต่างๆ 6..โรคภัยไข้เจ็บ       เห็นปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพแล้วอ่อนอกอ่อนใจว่า เราแทบไม่ได้ทำเลยมากว่าครึ่งชีวิต เพราะมัวแต่เอาเวลาส่วนใหญ่ไปทำมาหากิน ก่อนไปทำงานก็ไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้า แค่กาแฟหนึ่งถ้วยก็ต้องรีบออกจากบ้านไปทำงาน กล....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 3 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 682 , 07:19:58 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

การเงินเพื่อการเกษียณ         เรื่องที่คนที่เข้าสู่วัยเกษียณมากที่สุดคงหนีไม่พ้นเรื่องการเงิน เพราะคนเรายังต้องกินต้องใช้จนกว่าจะตาย จะไปพึ่งพาลูกหลานหรือญาติพี่น้อง อาจไม่ได้ตามที่หวัง แต่นั่นแหละการเงินไม่ใช่เรื่องที่จะเสกได้ตามใจนึก ก็คงต้องวางแผนและปฏิบัติให้ได้       ความรู้ทางการเงินส่วนบุคคลเราได้เรียนรู้น้อยมากในโรงเรียนหรือจากพ่อแม่ญาติพีน้องหรือแม้แต่จากสังคม ส่วนใหญ่ที่รับรู้มาก็คือให้ต....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 2 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 762 , 08:44:00 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

จุดหมายของการเกษียณ         อย่าเพิ่งไปเชื่อหากมีคนมาบอกว่าอิสระภาพทางการเงินเป็นจุดหมายของการเกษียณ เขาจะคำนวณเงินที่คุณต้องสะสมไว้เพื่อการเกษียณอย่างมีความสุขก่อนตาย โดยประมาณก็ 30-40 ล้านบาท ซึ่งทำให้คุณต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำก่อนเกษียณจนสภาพร่างกายและจิตใจทรุดโทรมอย่างหนัก และว่าไปแล้วมีไม่กี่คนที่ทำได้ และพวกที่ทำได้จริงก็มักพบว่านั่นไม่ใช่คำตอบสุดท้าย       จริงอยู่เงินเป็นสิ่งสำคัญในการเตรีย....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 1 ตุลาคม 2559
Posted by drpichai , ผู้อ่าน : 645 , 07:52:13 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

จุดหมายและการแผนการเกษียณ     อย่างที่เกริ่นไว้ในตอนที่แล้วว่า ในช่วงชีวิตคนเราแต่ละช่วงมีภาระสำคัญที่ต้องทำแตกต่างกันไป เช่นวัยเด็กก็มีแต่เรื่องเล่นกับเรื่องเรียน เป็นต้น หากมีจุดหมายและการวางแผนที่ดี ก็จะผ่านพ้นชีวิตในช่วงนั้นๆไปอย่างราบรื่น การเกษียณก็เช่นกัน หากไม่มีจุดมุ่งหมายและการวางแผนไว้ล่วงหน้า ก็อาจประสบกับความยากลำบากบางประการได้      ความหมายที่มีความสำคัญของการเกษียณก็คือการหยุดทำมาหา....

อ่านต่อ


/2
<< พฤศจิกายน 2020 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          



[ Add to my favorite ] [ X ]