*/
  • february26
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2016-06-18
  • จำนวนเรื่อง : 243
  • จำนวนผู้ชม : 346007
  • จำนวนผู้โหวต : 106
  • ส่ง msg :
  • โหวต 106 คน
วันจันทร์ ที่ 30 กรกฎาคม 2561
Posted by february26 , ผู้อ่าน : 2217 , 08:38:51 น.  
หมวด : วิทยาศาสตร์/ไอที

พิมพ์หน้านี้
โหวต 17 คน วรรณสุข , ลาดพร้าวซอยสิบสอง และอีก 15 คนโหวตเรื่องนี้

นักวิทย์เผยสูตรอมตะ กินมื้อเย็นเร็วขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง แต่ก็ยังไม่เข้าใจเหตุผลว่าทำไม

สำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพ คงจะได้รู้จักกับหลายๆ วิธีการที่ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง อย่างเช่นการเลิกสูบบุหรี่ หรือการทาครีมกันแดดเมื่อต้องออกไปสู้แสงอาทิตย์ แต่ใครเลยจะคาดคิดว่า การปรับเวลาการกินอาหารมื้อเย็นของเรา ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดีเลย และผลจากการวิจัยล่าสุดยืนยันในเรื่องนี้

ผลงานการวิจัยตีพิมพ์ลงในวารสารที่มีชื่อว่า International Journal of Cancer ได้ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างช่วงเวลาของการกินอาหารมื้อเย็น กับความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งบางรูปแบบ อาทิ มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งเป็นตัวการอันดับต้นๆ ที่คร่าชีวิตของหญิงและชายเป็นจำนวนมาก

ทีมวิจัยชี้แจงว่า "วิถีชีวิตในโลกยุคปัจจุบันนี้ทำให้เกิดรูปแบบการกินอยู่หลับนอนที่ไม่เหมาะสม และส่งผลกระทบให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพ"

แกนของการวิจัยนี้ พุ่งเป้าไปที่ การทิ้งช่วงเวลาระหว่างการกินอาหารมื้อสุดท้ายของวันก่อนที่จะเข้านอน โดยคนที่กินอาหารมื้อเย็น (หรือมื้อค่ำ) ก่อนเวลา 3 ทุ่ม หรือเมื่อกินอาหารแล้วทิ้งช่วงเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างมาก และพบว่าคนในกลุ่มนี้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลงได้ถึง 20% เลยทีเดียว เมื่อเทียบกับคนที่กินมื้อเย็นหลังเวลา 4 ทุ่ม หรือกินมื้อเย็นแล้วเข้านอนเลย

ทีมวิจัยเฝ้าติดตามพฤติกรรมการกินมื้อเย็นของกลุ่มตัวอย่างนับพันราย เพื่อตรวจสอบอัตราการเป็นโรคมะเร็งในระยะยาว และผลออกมาชัดเจนว่าคนที่กินมื้อเย็นตั้งแต่ช่วงหัวค่ำ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้นานาชนิด แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่เข้าใจอย่างแน่ชัดถึงเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้ โดยในเวลานี้ มีการตั้งข้อสังเกตว่า ช่วงจังหวะของนาฬิกาชีวภาพ (Circadian rhythm) ที่หมายถึงรูปแบบของช่วงเวลาการทำกิจกรรมและการนอนในแต่ละวัน ที่ดำเนินมากว่า 100,000 ปีตามอารยธรรมอันยาวนานของชาติพันธุ์มนุษย์ มีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องนี้


ที่มา : bgr.com
 


อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 14 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
วรรณสุข วันที่ : 16/08/2018 เวลา : 16.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/outofstep

มื้อเย็น 17.30 น. มื้อดึกนานๆ ทีเวลานัดเพื่อนค่ะ
แต่ที่เห็นมาคนงดมื้อเย็นจะสุขภาพดีนะคะ

ความคิดเห็นที่ 13 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
BlueHill วันที่ : 15/08/2018 เวลา : 08.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

กินนมแทนได้ไหมครับ มื้อเช้ามันหนักไปแล้วสำหรับส.ว.

ความคิดเห็นที่ 12 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ครูทิพย์ วันที่ : 13/08/2018 เวลา : 23.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Tip2
Every minute is precious if every minute I have you. ทุกนาทีจะมีค่า หากทุกเวลาฉันมีเธอ 

มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ...ต่อไปนี้จะต้องปรับเปลี่ยนเวลากินมื้อเย็นให้เร็วขึ้นละค่ะ

ความคิดเห็นที่ 11 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ณัฐรดา from mobile วันที่ : 08/08/2018 เวลา : 07.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nadrda
ถ้า "เรา" ไม่พึงมี  "ของเรา" จักมีมาแต่ไหน

เป็นความรู้ใหม่ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ

ความคิดเห็นที่ 10 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
nongkoy วันที่ : 08/08/2018 เวลา : 05.34 น.
https://www.whatblender.com/archives/1
น้องก้อยค่ะ เด็กกำแพงเพชรเข้ากรุงมาเรียนและทำงานค่ะ :)

จะลองเอาไปปรับใช้ดูเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลดีๆ นะคะ

ความคิดเห็นที่ 9 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
คนคอหนัง วันที่ : 05/08/2018 เวลา : 22.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/movietalk

ผมทานสองมื้อ เจ็ดโมงเช้า กับ บ่ายสองโมง หลังจากนั้นไม่ได้ทาน ตอนเย็นถ้างานไม่เลิกค่ำมากเกินไป ก็ไปออกกำลังกายครับ
แรก ๆ ก็ทำไม่ได้หรอก ไป ๆ ก็เริ่มชินครับ
เหลืออีกอย่างคือควบคุมอาหาร งดมัน งดแป้ง งดหวาน ยังทำไม่สำเร็จ

ความคิดเห็นที่ 8 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ลิงเขียว from mobile วันที่ : 02/08/2018 เวลา : 20.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/greenmonkey

สวัสดีจ้า

ิกินมื้อเย็นก่อนทุ่มนึงค่ะ
ไม่หนักท้องและถ้าทำงานจนถึงสี่ทุ่มมันก็จะเบิร์นไปในตัวด้วย :)
น้ำหนักก็ลดลงนะ
แต่ก่อนห้าทุ่มเที่ยงคืนช้านก็นั่งกิน
แบบ..หิวอะทำงานเลิกดึกไง
แต่ตอนนี้ชิลและชินแล้วจ้า
บางทีก็กินก่อนหกโมง
ไม่ได้เคร่งไรนะ พอเรากินเวลานี้ร่างกายก็ชินแล้ว
แม้จะทำงานเลิกดึกก็ไม่หิว
แต่ถ้าหิวเจงๆก็กินแหละ

ขอบคุณสาระดีๆที่นำมาฝากขอรับ^^

ความคิดเห็นที่ 7 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
feng_shui วันที่ : 01/08/2018 เวลา : 22.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/buzz
feng_shui

เห็นจะต้องนำไปปรับใช้กับตัวเองและคนรอบข้างบ้างค่ะ

ความคิดเห็นที่ 6 ลิงเขียว , february26 ถูกใจสิ่งนี้ (2)
rattiya from mobile วันที่ : 01/08/2018 เวลา : 17.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Kuessaberg-Germany

ตั้งแต่ทำงานที่เยอรมนี ถ้าทำงานเวรบ่ายจะเลิกงานประมาณ4ทุ่ม
แล้วจะไม่กินอะไรเลยเพราะจะนอนไม่หลับ ทำให้ต้องกินอาหารเย็นประมาณ4โมงเย็นก่อนไปทำงาน ทำเช่นนี้มาตลอดจนเคยชิน ไม่ได้ทำงานกลับมาอยู่เมืองไทยก็ยังปฏิบัติเช่นเคย มีความรู้สึกว่าตอนกลางคืนหลับได้สบาย

ความคิดเห็นที่ 5 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 01/08/2018 เวลา : 06.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

เรื่องที่น่าสนใจมากๆ เช่นกัน คือ
เรื่องนี้ไป
คล้ายกับการอดอาหารบางเวลา
เช่น
ในพระพุทธศาสนา

เมืองไทย
มีชุมชนที่ "ไม่กินข้าวเย็น"
และ "กินมังสวิรัติ" ใหญ่
คือ
สันติอโศก

ไม่ได้สนับสนุน
หรือ
คัดค้าน
สันติอโศก นาครับ

ทว่า...
อยากจะบอกว่า

อีก 20-30 ปี ข้างหน้า
อาจ
มีงานวิจัยในชุมชนแบบนี้
และ....

ไทย
อาจจะมีชุมชนที่อายุยืนที่สุด
ชุมชนหนึ่งในโลก
ก็เป็นได้

เราๆ ท่านๆ
อ่านเรื่องนี้แล้ว
ควร
นำไปใช้จริงอย่างยิ่ง

เรียนมาด้วยความเคารพครับ...

ความคิดเห็นที่ 4 february26 , wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (2)
แม่หมี from mobile วันที่ : 31/07/2018 เวลา : 08.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

ขอบคุณค่ะ

ความคิดเห็นที่ 3 february26 , wullopp และอีก 1 คนถูกใจสิ่งนี้ (3)
สุรศักดิ์ วันที่ : 30/07/2018 เวลา : 21.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "5  พฤติกรรม ถ้าคุณทำเป็นนิสัย ชีวิตยืนยาวขึ้นแน่ !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

คนที่กินอาหารมื้อเย็นดึก ร่างกายเปลี่ยนโหมด
เป็นเวลาพักผ่อนแล้ว อาหารจึงคั่งค้างบูดเน่า
ไม่ย่อย เหมือนกับกินอาหารมื้อเย็นแล้วนอนเลย
เช่นกัน และยิ่งเป็นอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ย่อยยาก
อยู่แล้ว จึงไม่ย่อยและเกิดบูดเน่าขึ้น ทางที่ดี
ควรทานอาหารเย็นเบาๆ เช่น สลัด หรือผลไม้
หรือข้าวต้ม ก็พอแล้ว

ความคิดเห็นที่ 2 wullopp , แม่หมี และอีก 1 คนถูกใจสิ่งนี้ (3)
สำรวจฟ้า from mobile วันที่ : 30/07/2018 เวลา : 16.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

มื้อเย็นทานให้น้อยก็จะดีด้วย

ความคิดเห็นที่ 1 wullopp , แม่หมี และอีก 1 คนถูกใจสิ่งนี้ (3)
vinitvadee วันที่ : 30/07/2018 เวลา : 08.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/natcha2

"โดยคนที่กินอาหารมื้อเย็น (หรือมื้อค่ำ) ก่อนเวลา 3 ทุ่ม
หรือเมื่อกินอาหารแล้วทิ้งช่วงเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างมาก"


แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน