• ครูแหลม
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : leamkom@gmail.com
  • วันที่สร้าง : 2008-07-17
  • จำนวนเรื่อง : 300
  • จำนวนผู้ชม : 439540
  • จำนวนผู้โหวต : 88
  • ส่ง msg :
  • โหวต 88 คน
วันจันทร์ ที่ 26 กันยายน 2559
Posted by ครูแหลม , ผู้อ่าน : 717 , 16:37:15 น.  
หมวด : ไดอารี่

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน


เวลาอยู่ในสนามมาราธอน บรรยากาศ จะพาเราวิ่งไป...อย่างไม่รู้สึกตัว ลืมที่ซ้อมเอาไว้ทั้งหมด นั้นเป็นเรื่องที่ดี ถ้าเธอจะทำเวลาได้เร็วขึ้น และจะเป็นเรื่องที่เลวร้ายเมื่อเธอชนกำแพง....มาราธอนมีความลับครับ
 
=บทพิเศษ (ล้อมกรอบคำถาม)=
 
การวิ่งแบบ LSD. คือ อะไรคะพี่ลูกเสือ ?
 
Long slow distance running
ความหมายของ LSDคือ...
 
เป็นการวิ่งช้าๆ วิ่งยาวๆ ไปแบบสนุกๆ วิ่งไปฟังเพลงไป ถ่ายรูปไป
วิ่งไปคุยไปได้ การวิ่งแบบนี้เรียกว่าวิ่งแบบแนวหลัง
วิ่งนาน วิ่งไกล วิ่งไม่เครียด
 
LSDจึงเป็นการฝึกวิ่ง ที่เหมาะสำหรับมาราธอน ฝึกอย่างน้อย สี่ห้า ชั่วโมงขึ้นไปครับ การฝึกLSDแบบนี้ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง อดทน ระบบไหลเวียนของเหลวในร่างกายดีขึ้น การใช้อากาศหายใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
 
เรียกว่าฝึกให้มีพลังแฝงสะสม ในร่างกายสูงกว่าคนที่ไม่ได้วิ่ง อึดทน เดินช๊อปปิ้ง ได้ทั้งวันโดยที่ไม่เหนื่อยเลยครับ เวลาที่ฉันไปสอนเด็กๆเพลินรู้ที่ต่างประเทศ ฉันเดินบรรยายทั้งวันโดยไม่ได้นั่งเลยครับ
 
(ของแถมสำหรับคนอ้วน คือสามารถคุมน้ำหนักได้ครับ)
ก่อนวิ่งแบบ LSD ให้กินแป้งมากหน่อยครับ หลังวิ่งจบ ให้กินโปรตีน เน้นเนื้อๆ ไขมันก็ต้องกินนะครับ
 
เวลาคุยกับคนที่ไม่ออกกำลังกาย แล้วเขามักจะย้อนคำพูด ของพี่ลูกเสือที่ว่า "พรุ่งนี้ก็ตายแล้ว" ก็ไม่จำเป็นที่ต้องไปวิ่งให้เจ็บตัว เหนื่อยเปล่าๆ ...แน่นอนฉันเห็นด้วยกับเขา
 
แต่ฉันก็บอกเขาไปว่า "ฉันอยากตายถูก ไม่อยากตายแพง" ชีวิตฉันเลือกเกิดไม่ได้ แต่ฉันเลือกที่จะตายได้นะครับ
เธอก็รู้ ฉันก็รู้ เวลาอยู่ เจ็บป่วยอย่าให้เป็นภาระ
...เวลาตายก็เช่นกันครับ
 
วิ่งไปช้าๆไม่ต้องรีบครับ เหนื่อยก็พัก ขี้เกียจก็ป่วยครับ
 
.../พี่ลูกเสือ มาราธอน
________________________
 
ปล. หนังสือชื่อ "มาราธอน มีความลับ" มีทั้งหมด ๑๑ ตอน
เมื่อพิมพ์เสร็จแล้วไม่ขายนะครับ แต่จะขอแลกกับรองเท้านักเรียน ตามโครงการ ทุกๆ ๑ กิโลเมตร พี่วิ่ง ให้น้อง ๑๐ บาท เพื่อซื้อรองเท้าให้น้องที่ขาดแคลนนะครับ
 
ขอบพระคุณมากครับ ที่ติดตามกันมาโดยตลอด แบ่งปันกันไป ถ้าท่านคิดว่าบทความนี้ จะเป็นประโยชน์แก่ทุกคน
วิ่ง ไปช้าๆไม่ต้องรีบกับพี่ลูกเสือ
๑.=ปฐมบท ตอนแรกที่นี่ครับ=
https://www.facebook.com/groups/233347630179372/624927514354713/?notif_t=like&notif_id=1473372703766753
๒.=ต่อจากตอนที่แล้วครับ=
https://www.facebook.com/groups/233347630179372/627004490813682/?notif_t=like&notif_id=1474097371603374
๓.=รองเท้านักเรียน=
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10211247453048548&set=gm.629027900611341&type=3&theater
๔.=ทำไม?ถึงใส่ชุดลูกเสือมาวิ่ง?=
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10211294603787287&set=gm.631716180342513&type=3&theater


แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน