• Fuyu-Chan
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2011-04-17
  • จำนวนเรื่อง : 21
  • จำนวนผู้ชม : 92656
  • ส่ง msg :
  • โหวต 13 คน
Fuyu-Chan
. . . Fuyu Chan . . . สุขภาพดีได้ง่าย ๆ เริ่มต้นที่ตัวเรา
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/fuyu-chan
วันศุกร์ ที่ 12 เมษายน 2556
Posted by Fuyu-Chan , ผู้อ่าน : 919 , 18:31:18 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน ดงละดอน , มะอึก โหวตเรื่องนี้

   เจ้านาย....ฉันหิว เสียงเรียกจากร่างกาย!!

   ปกติแล้วร่างกายของเราจะส่งสัญญาณให้เรารู้เมื่อขาดพลังงานหรือสารอาหาร เช่น ปากแห้งเพราะขาดน้ำ แต่ด้วยเพราะการใช้ชีวิตในปัจจุบันของเรานั้นเป็นไปอย่างเร่งรีบ ทำให้เราไม่เคยฟังเสียงของร่างกายบ้างเลย ‘สัญญาณความหิว’ เป็นตัวบ่งบอกถึงพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อโรคอ้วน ไม่ว่าจะเป็นการกินจุบกินจิบ กินมันทั้งวัน กินแบบไม่รู้ตัว (ตอนนี้พอดีเป็นอยู่เลบ ฮ่าๆๆๆ)

            วันนี้ Fuyu มีเทคนิคที่ช่วยลดความเสี่ยงจากพฤติกรรมเหล่านี้จะได้ห่างไกลความอ้วนมาฝากค่ะ เพียงแค่คุณลองฟังสัญญาณจากร่างกายดู เพื่อให้รู้ว่าเราหิวจริง หรือแค่อยากกินกันแน่ (ส่วนใหญ่สาว ๆ จะอยากกินมากกว่านะ ฮี่ ๆ ) มีวิธีง่าย ๆ 3 ข้อค่ะ คือ

   1. "หิวแล้วนะ" เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเวียนหัว หน้ามืด อ่อนเพลีย หรือมือสั่น แน่นอนเลยว่าคุณหิวเข้าขั้นวิกฤติแล้ว!

ขอบคุณภาพจาก: widemagazine.com

   2. ท้องร้อง เสียงจากกระเพาะส่งเสียงมาซะดังจนเขินกันเลยทีเดียว เสียงท้องร้องแสดงว่าเริ่มหิวแล้วนะจ๊ะ ควรที่จะหาอะไรกินได้แล้ว และที่สำคัญควรกินแต่พอดี แต่!! หากปล่อยจนหิวจัดมาก ๆ คุณก็จะสวาปามจนแน่นท้อง และตามมาด้วยวลีเด็ด “โอ้ยย อิ่ม ทรมาน!” (อันนี้เป็นบ่อยเลย ฮ่าๆๆ)

ขอบคุณภาพจาก: widemagazine.com

   3. ให้คะแนนความหิว กำหนดง่าย ๆ 1 คือ หิวมาก จนถึง 10 คือ อิ่มจนทนไม่ไหวแล้วอยากจะกลิ้งหลุน ๆ อยู่แถวนั้น และคุณควรเริ่มทานอาหารตั้งแต่คะแนนที่ 3 – 4 และหยุดทานเมื่อความรู้สึกอยู่ที่ 5 - 6 มากกว่านี้เด่วพุงจะยุ้ยนะจ๊ะสาว ๆ

ขอบคุณภาพจาก: health.giggog.com

   ต่อจากนี้ไปเราสามารถปรับพฤติกรรมการกินได้แล้ว จะไม่มีวิกฤตการณ์หิวจนหน้ามืด และอิ่มจนแทบอ๊อกกันแล้วนะจ๊ะ แต่ถ้าเรายังจะกินกันทั้งวันอันนี้ก็ตัวใครตัวมันกันแล้ว น่ากลัวจริง ๆ นะ บรึยส์

 

ขอบคุณข้อมูลจาก: women’ s health




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ลูกตะวัน วันที่ : 19/06/2013 เวลา : 11.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Imajina
 

พฤติกรรม และกิจกรรม ต่างๆ เป็นตัวกำหนด การทานอาหาร แม้บางครั้งไม่หิว ก็ต้องทาน เพราะ เวลาบังคับ แต่โดยธรรมชาติ ร่างกายจะร้องขออาหาร เมื่ออาหารที่ทาน เริ่มจะย่อยสลาย ไปใช้หมดแล้ว. ทานอาหารมื้อเดียวก็อยู่ได้ ทั้งวันหากการ ใช้พลังงานน้อย และแต่ละคร้ังที่ทานมีปริมาณ มากพอ
ในธรรมชาติ ของสัตว์โลก ไม่ได้ทานอาหาร สดวกสบายเมือน มนุษย์ หากเราเข้าใจ ทานเท่าที่ ร่างกายต้องการ ไม่ใช่ทานเพราะ อร่อย หรือไม่อร่อย. แต่ความเชื่อที่ เชื่อกัน ว่าต้องทานให้ตรงเวลา จะเป็นผลดี น่าจะ มีทางออก มากกว่านี้ น่าจะทาน ตามความเป็นจริง และตามความเหมาะสม อย่างเข้าใจ.

ความคิดเห็นที่ 2 ดงละดอน ถูกใจสิ่งนี้ (1)
Fuyu-Chan วันที่ : 12/04/2013 เวลา : 19.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/fuyu-chan
Fuyu Chan

ความคิดเห็นที่ 1 แนะนำผลไม้เลยค่ะ จะได้ไม่อ้วน ฮี่ๆ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
ดงละดอน วันที่ : 12/04/2013 เวลา : 19.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yaya2508

ขอบคุณมากครับผม
เริ่มหิวอีกแล้ว

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน