• GoodLookGoodHealth
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : phattharachit@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2015-07-30
  • จำนวนเรื่อง : 629
  • จำนวนผู้ชม : 425303
  • ส่ง msg :
  • โหวต 14 คน
ดูดี สุขภาพดีกับ Good Look Good Health by โค้ชหมู
ตั้งขึ้นเพื่อแบ่งปันข้อมูล ประสบการณ์ดีๆ ในการดูแลสุขภาพ การควบคุมน้ำหนัก คุณภาพชีวิตที่ดี เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ "Yes! Yes! Yes! คุณทำได้"
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/goodlookgoodhealth
วันพฤหัสบดี ที่ 28 เมษายน 2559
Posted by GoodLookGoodHealth , ผู้อ่าน : 2136 , 07:56:37 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน GoodLookGoodHealth , แม่หมี โหวตเรื่องนี้

"7 อุปนิสัยนิสัย ที่สุดยอดคนสำเร็จต้องทำหลังตื่นนอน"

 

1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนเป็นช่วงเวลาพิเศษหรือเรียกว่า Golden hour

1 ชั่วโมงที่สำคัญนี้ "อย่ามอบให้ใคร มันต้องเป็นของคุณ" คนสำเร็จใช้เวลาสำคัญทำสิ่งต่อไปนี้..

7 สิ่งที่ต้องทำคือ..
1.ดื่มน้ำทันทีอย่างน้อย 2 แก้ว 
อย่าลืมว่าร่างกายคุณขาดน้ำมาทั้งคืน เหมือนไปเดินบนทะเลทรายมา 6-8 ชั่วโมง ดื่มไปเลย 2 แก้วใหญ่ๆ เพื่อให้น้ำหล่อเลี้ยงสมอง ร่างกายและเพิ่มความสดชื่น

2.ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ หรืออย่างน้อยๆให้ยืดเส้นยืดสายนอกจากเป็นการกระตุ้นร่างกายให้สดชื่นและเกิดการตื่นตัวแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ซึ่งจะส่งผลต่อความคิดและจิตใจเราอีกด้วยเพื่อเตรียมพร้อมรับสิ่งดีๆ ในวันนี้

3.ห้ามเชค line, facebook 
เช้านี้เป็นของคุณ คุณต้องfocus เรื่องของคุณ อย่าให้สิ่งอื่นๆที่ไม่ใช่ หรือสิ่งที่คนอื่นป้อนเข้ามา มากวนใจ มากวนสมาธิ รวมไปถึงการฟังข่าวลบๆไม่ว่าจะทางทีวี วิทยุ หนังสือพิมพ์

4.ทำสมาธิ 5-10 นาที
การนั่งสมาธิช่วยได้มากในเรื่องลดความตึงเครียด คลายความกังวล ทำให้สมองตื่นตัว ทำให้การควบคุมอารมณ์เป็นไปได้ด้วยดี ช่วยเพิ่มพลังทางความคิดและพัฒนาศักยภาพตนเองมากขึ้น

5.หายใจเข้าออกยาวๆ
การหายใจให้ถูกต้อง ให้เป็นไปตามอัตราส่วน 1:4:1 เช่น หายใจเข้า 4 วินาที แล้วกลั้นไว้ 16 วินาที หายใจออก 4 วินาที อย่างน้อย 10 ครั้งซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามอัตราส่วนนี้ แล้วคุณจะรู้สึกว่ามีสมาธิ สมองโล่ง ปลอดโปร่ง เพราะออกซิเจนสามารถไปเลี้ยงสมองได้เป็นอย่างดี

6.ขอบคุณสิ่งดีๆ
คนส่วนใหญ่มักมองแต่สิ่งที่ขาด คนสำเร็จสำนึกขอบคุณสิ่งที่มี เริ่มต้นเช้าวันใหม่ในทุกๆวันด้วยการขอบคุณทุกๆอย่างในชีวิต ขอบคุณคุณพ่อ คุณแม่ ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณบ้าน ขอบคุณเตียงนอน ขอบคุณพี่น้อง ครูอาจารย์และผองเพื่อน ขอบคุณร่างกาย แขนขา ขอบคุณ ขอบคุณ สำคัญคือการขอบคุณสิ่งดีๆที่มีอยู่ในปัจจุบัน ผลการวิจัยพบว่า การฝึกขอบคุณคือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางสมองแบบค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งนั่นจะส่งผลให้สมองและจิตของเรามีพลังเข้มแข็ง สร้างสรรค์และสงบ

7.ทบทวนเป้าหมาย
ความฝัน เป้าหมาย เขียนมันลงไปในกระดาษในทุกๆวัน ไม่ว่าจะเรื่องเงิน งาน สุขภาพ สังคม ครอบครัว แล้วคุณจะพบสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้น บางสิ่งมาง่ายๆ โดยไม่ต้องออกแรงด้วยซ้ำ "ถ้าความฝันคุณมีค่าพอ ให้เขียนมันลงไป"
หลายคนเริ่มบ่น ทำไมมันเยอะจัง ตอนปฏิบัติจริงใช้เวลาเพียงไม่นาน แต่ได้ผลลัพท์มหาศาล ถ้าคุณทำตามทุกๆวันจนกลายเป็นนิสัย คุณได้ก้าวไปใกล้ความสำเร็จอีกขั้นแล้วครับ ที่สำคัญอย่าอ่านเฉยๆ มันจะไม่ได้ประโยชน์ใดๆ เลย.."ลงมือทำซะ"
"ความสำเร็จ เริ่มต้นจากตัวคุณเอง"

◕()◕╰☆╮╰☆╮ LOVE YOU ALL╰☆╮╰☆◕()◕

ข้อมูลสุขภาพการควบคุมอาหารการออกกำลังกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุกๆวัน https://www.facebook.com/slimbypt

 

ღ´¨) ด้วยรักและห่วงใยจาก

¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•´ (¸.•` Good Look Good Health by โค้ชหมู⋰⋱⋰⋱⋰ 
˚. ★ *˛ ˚.* ✰。˚ ˚. ★ *˛ ˚.* ✰。˚´¸.☆´ ☆

 ขอบคุณเพื่อนๆที่ร่วมกันแบ่งปันข้อมูลสุขภาพดีๆ

ให้กับผู้คนทีละคน...ทีละคน... ไปด้วยกันค่ะ

 ✿◠‿◠)•(ˆ‿ˆ)•(◕‿◕✿)

ปรึกษาด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ-ผิวพรรณ
ลดพุง + ลดน้ำหนัก = ลดโรค + สุขภาพดี

ดูแลสุขภาพปรับสมดุลย์น้ำหนักและสัดส่วน
ช่วยให้คุณดูดีอย่างสุขภาพดีจากที่บ้าน

 

 




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
GoodLookGoodHealth วันที่ : 08/06/2016 เวลา : 08.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/goodlookgoodhealth

ยินดีมากมายจ้า ดูแลสุขภาพกายและจิตใจของทุกคนนะค้าาาา

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
ยายนวล วันที่ : 29/04/2016 เวลา : 07.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/vansuk

ขอบคุณนะคะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
Toitoi วันที่ : 28/04/2016 เวลา : 11.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Toitoi


แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< เมษายน 2016 >>
อา พฤ
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30



[ Add to my favorite ] [ X ]