• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4557
  • จำนวนผู้ชม : 4765500
  • จำนวนผู้โหวต : 1445
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1445 คน
วันจันทร์ ที่ 24 กรกฎาคม 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 596 , 06:56:31 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 8 คน

..... วิดีโอ: จาก 'Tech Insider' [ YouTube ] ..... Tech Insider สรุปข้อมูล จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ (NIH) ว่า   ถ้าคนเราหยุดออกแรง-ออกกำลัง  จะมีผลต่อร่างกายอย่างไร .....  วิธีวัดสมรรถภาพทางกาย เน้น "หัวใจ-ปอด-หลอดเลือด-กล้ามเนื้อ" รวมกันได้ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือ 'VO2max'   หรือความสามารถในการดึงออกซิเจนจากอากาศ นำไปเผาผลาญสารอาหารเป็นกำลังงาน ..... คนที่แข็งแรงกว่า จะมีค่า VO2....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 10 กรกฎาคม 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 566 , 06:46:44 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 9 คน

ภาพ: ภาพขยายน้ำตาลทราย [ wikipedia ] ..... ภาพ: ความเสี่ยงเบาหวาน ..... อ.นพ.เกบ เมียคิน ทบทวนเรื่อง "เครื่องดื่มหวานๆ (น้ำตาลแท้ น้ำตาลเทียม) เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน" ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ Mirkin ezines ]   การศึกษาใหม่ (Am J Clin Nutr, Jun 28, 2017) ทำในกลุ่มตัวอย่างผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน 64,850 คน ติดตามไปเฉลี่ย 8.4 ปี พบว่า ..... เครื่องดื่มเติมน้ำตาลแท้ และน้ำตาลเทียม เ....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 9 กรกฎาคม 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 449 , 18:05:52 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

..... ภาพ: ไม้(อุปกรณ์)ฝึกเดินวิลลา (Willa Walker) คุณแม่คุณพ่อ หรือผู้ใหญ่ จับที่ไม้แนวนอนด้านบน เด็กจับที่ห่วงวงกลม ..... วิดีโอ: ไม้(อุปกรณ์)ฝึกเดินวิลลา (Willa Walker) [ Insider ]  ทีมพัฒนาขายชุดละ 29 ดอลลาร์สหรัฐฯ = 989 บาท [ WillaWalker ]; [ Amazon ] เห็นราคาแล้ว น่าทดลองทำใช้เองมากทีเดียว ..... .....  ภาพ: ภาพวาดพระเยซูในรถฝึกเดินในโบสถ์ (ปี 1440/1983) = 577 ปีก่อนปัจจุบัน (....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 1 กรกฎาคม 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 489 , 06:06:24 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน

ภาพ: อ้วนหรือไม่ คิดจากดัชนีมวลกาย (body mass index/BMI) [ wikipedia ] = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร 2 ครั้ง ค่าปกติในคนไทย-เอเชีย = 18.5-22.9 [ คำนวณดัชนีมวลกายอัตโนมัติ ]   และควรวัดเส้นรอบเอว เพื่อหาว่า อ้วนลงพุงหรือไม่ ค่าปกติในคนไทย-เอเชีย เท่ากับ... 36 นิ้ว หรือ 90 เซนติเมตร (ผู้ชาย) 32 นิ้ว หรือ 80 เซนติเมตร (ผู้หญิง) และไม่เกิน 1/2 ของความสูงเป็นเซนติเมตร เช....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 26 มิถุนายน 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 544 , 06:30:42 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน

ภาพ 1: เปรียบเทียบระดับน้ำตาลในเลือด (แนวดิ่ง) กับเวลา (แนวนอน) อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นเร็วกว่า-ลงเร็วกว่า เมื่อเทียบกับอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ..... ดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index/GI) เป็นค่าที่ใช้เปรียบเทียบว่า อาหารชนิดใด ทำให้ระดับน้ำตาลหลังอาหารเพิ่มขึ้นเร็วหรือช้า เทียบกับน้ำตาลกลูโคส ซึ่งมีค่า = 100 ..... อาหารดัชนีน้ำตาลสูงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด "(....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 20 มิถุนายน 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 659 , 06:55:58 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน

ภาพ 1: การฝึกหายใจเสริมเพิ่มพลังทางยุทธวิธี (Tactical Breath) แบบที่ 1 หรือ แบบมาตรฐานของ ดร.เบลิซา วรานิช (Dr. Belisa Vranich) = หายใจเข้า-ออก ช้าๆ (เข้า 8, ออก 8 จังหวะ)   ขาเข้า = หายใจเข้า นับ 1-4, หยุดหายใจ นับ 1-4 ขาออก = หายใจออก นับ 1-6, หยุดหายใจ นับ 1-2 ..... ภาพ 2: การฝึกหายใจเสริมเพิ่มพลังทางยุทธวิธี (Tactical Breath) แบบที่ 2 หรือ ปรับเปลี่ยนจากแบบมาตรฐานของ ดร.เบลิซา วรานิช....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 7 มิถุนายน 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 664 , 06:30:53 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 9 คน

ภาพ: อาหารสุขภาพ [ Wikipedia ] อาหารหนักพืชผัก (มาจากพืช 80% ขึ้นไป) "ไม่ขาว-ไม่หวาน-ไม่มัน" ไม่ขาว = ไม่มีข้าวขาว ขนมปังขาว แป้งขัดสี  ไม่หวาน = ไม่เติมน้ำตาล งดน้ำผลไม้ (ไม่งดผลไม้ทั้งผล) ไม่มัน = ไม่ทอด (ถ้าผัด ให้ใช้น้ำมันน้อยที่สุด) เป็นวิธีหลักในการควบคุมน้ำหนัก   และถ้า "ออกแรง-ออกกำลัง" ร่วมด้วย โอกาสควบคุมน้ำหนักสำเร็จจะสูงขึ้นมากในระยะยาว ..... วิดีโอ: โยคะท่างูเห่า (Cobr....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 5 มิถุนายน 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 474 , 12:04:08 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน

ภาพ: เต็มเป (โปรตีนถั่วเหลืองหมักเชื้อรา)   ภูมิปัญญาอินโดนีเซีย จากวิกิพีเดีย [ Wikipedia ]   เต็มเป ทำได้ง่ายกว่าเต้าหู้ โดยนำถั่วเหลืองที่แช่น้ำแล้ว มาคลุกกับหัวเชื้อ ห่อด้วยใบตอง หรือถุงพลาสติกแบบมีซิป ..... ภาพ: เต็มเป เป็น 1 ในโปรตีนหลักของชาวอินโดนีเซีย และมีขายในร้านอาหารมังสวิรัติ แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา ..... ภาพ: เต็มเป 100 กรัม มีโปรตีน 20.29 กรัม  หรือประมาณ 20% = 1/....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 25 พฤษภาคม 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 252 , 10:03:09 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

ภาพ: อาการหัวใจวายจากวิกิพีเดีย & NHLB สหรัฐฯ [ Wikipedia ] (1). ไอ (2-3-4-6). ของเหลวจากเลือด อาจรั่วออกนอกเส้นเลือดไปยัง... ช่องเยื่อหุ้มปอด (2), ปอด (4)ทำให้หอบ เหนื่อย หายใจลำบาก ช่องท้อง (3)ทำให้แน่นท้อง ท้องอืด ท้องบวมโต ขา (6)ทำให้ขาบวม (5). แรงสูบฉีดหัวใจต่ำลง ทำให้อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หมดแรง ..... วิธีสังเกตอาการหัวใจวายที่น่าจะดี คือ เดิมเคยทำ (ออกแรง-ออกกำลัง) อะไรได้   ....

อ่านต่อ

Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 422 , 08:47:08 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน

ภาพ: เด็กแรกเกิดร้องไห้ จากวิกิพีเดีย [ wikipedia ] ..... ..... ..... อ.นพ.รอบเบิร์ท ฮามิวทัน ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเด็ก (กุมารแพทย์) แนะนำวิธีทำให้เด็กหยุดร้องไห้ ซึ่งทำได้เร็วและง่าย   วิธีทำก็ไม่ยาก... ให้ใช้มือข้างหนึ่งวางตรงด้านหน้าอก มืออีกข้างหนึ่งประคองตรงก้นเด็ก ..... ค่อยๆ จัดท่าให้เด็กอยู่กลางๆ ระหว่างท่านั่ง กับท่านอน หรือเอียงครึ่งหนึ่ง (45 องศา) แล้วโยกตัวเด็กไปมาเบาๆ....

อ่านต่อ


/425