• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6217969
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันศุกร์ ที่ 2 พฤศจิกายน 2550
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 487 , 12:31:49 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

พวกเราคงจะทราบประโยชน์ของการออกกำลังกายมาแล้วหลายอย่าง วันนี้มีข้อมูลว่า การออกกำลังกายช่วยให้ผลการเรียนดีขึ้นมาฝากครับ

ท่านรองศาสตราจารย์แพทย์หญิงแคเธอรีน เดวิส ผู้เชี่ยวชาญโรคเด็ก และคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์จอร์เจีย ทำการศึกษาในเด็กอายุ 7-11 ปีที่ใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ (sedentary) 163 คน ติดตามไป 3 เดือน

...

ท่านแบ่งเด็กๆ เป็น 3 กลุ่ม

  • กลุ่มแรกไม่ต้องออกกำลัง > ให้นั่งๆ นอนๆ แบบเดิม
  • กลุ่มที่สองให้ออกกำลังอย่างหนัก เช่น วิ่งผลัด วิ่งชิงธง กระโดดเชือก ฯลฯ คราวละ 20 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง
  • กลุ่มที่สามให้ออกกำลังอย่างหนัก เช่น วิ่งผลัด วิ่งชิงธง กระโดดเชือก ฯลฯ คราวละ 40 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง

...

ผลการศึกษาพบข่าวดีคือ

  • เด็กที่ออกกำลังคราวละ 40 นาทีทำคะแนนด้านการวางแผน จัดการ และทำการบ้านได้เพิ่มขึ้น 4 คะแนน ยกเว้นคะแนนด้านคำนวณ(คณิตศาสตร์)พบว่า เด็กที่ออกกำลังไม่ได้คะแนนเพิ่มขึ้น...
  • เด็กที่ออกกำลังคราวละ 20 นาทีทำคะแนนแบบนี้ได้เพิ่มขึ้น 2 คะแนน
  • เด็กที่ไม่ออกกำลังไม่ได้คะแนนเพิ่มขึ้นเลย

...

นอกจากนั้นไขมันในร่างกายของกลุ่มที่ออกกำลังยังลดลงไปในช่วง 1-2% ผลการตรวจสแกนสมองพบว่า

สมองส่วนหน้า (frontal lobe) ซึ่งเกี่ยวข้องกับความฉลาดและความคิดมีการทำงานมากขึ้นในเด็กกลุ่มที่ออกกำลัง ซึ่งแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังมีส่วนช่วยให้สมองส่วนนี้ทำงานได้ดีขึ้น

...

การศึกษาก่อนหน้านี้ทำในสัตว์ทดลองพบว่า การออกกำลังทำให้จำนวนเซลล์ประสาทเพิ่มขึ้น เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองเพิ่มจำนวนขึ้นมากกว่าสัตว์ที่ไม่ได้ออกกำลัง

มีคำกล่าวว่า "สมองดี เริ่มต้นที่เท้า" หมายถึงสมองของคนที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมักจะทำงานได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกแรง-ออกกำลัง

...

นอกจากนั้นการออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำยังมีส่วนช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคซึมเศร้า  และโรคเรื้อรังอื่นๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อสมองทางอ้อม

ถึงตรงนี้... ขอเรียนเชิญพวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อให้สมองดีไปนานๆ ครับ

ที่มา                                                           

  • Thank Intelihealth > Exercise build strong brains > [ Click ] > October 30, 2007. 
  • ขอขอบคุณ > อาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + ทีม IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี > สนับสนุน IT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 2 พฤษจิกายน 2550.



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
wullopp วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 16.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณขิงชมพู / การเดินธรรมดาดีมากแล้วครับ ทว่า... ถ้าเดิน+เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาสจะดีมากขึ้นแยะ // สาเหตุเนื่องจากการเดินขึ้นลงบันไดจะออกแรงได้มากกว่า ทำให้มวลกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ไม่เหี่ยว+กระชับ > หุ่นจะดีขึ้นมากมาย... // สมองดีเริ่มต้นที่ "เท้า" ยิ่งเดินแบบคุณขิงชมพู.. สมองน่าจะดีไปนานทีเดียว

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
..ขิงชมพู.. วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 14.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khingchomphuu

ขิงพยายามเดินขึ้นลงบันใด หรือบางครั้งก็วิ่งขึ้นลงบันใดค่ะ...

ทำแบบนี้ IQ กับ EQ จะเพิ่มขึ้นมั้ยคะ อิอิ...

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
wullopp วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 14.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ Supawan / ขอให้พวกเรามีความสุขทุกวันหยุด + วันทำงานกันทุกท่านครับ... ขอแสดงความยินดีด้วยมากๆ ที่มีโอกาสมาน้องหมาเดิน / มีการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่เลี้ยงน้องหมามีโอกาสออกกำลังมากกว่าคนที่ไม่เลี้ยง... ดีใจด้วยคน

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
wullopp วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 14.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ InvisibleInk / ขอขอบคุณสำหรับข้อคิดเห็นครับ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 14.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ Goojoe / ขอให้มีสุขภาพดีเช่นกันครับ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
wullopp วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 14.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณบรรณาลัย / ปะเตี๊ยะสุขะเพียบ (บ้านสุขภาพ) สมออกุนเจริญ... เจริญ (ขอขอบคุณมากๆ) เช่นกันครับ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 14.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณกิต / การถวาดบ้าน+ถูบ้าน+เดินไปเรียน... นับเป็นการออกแรง-ออกกำลังทั้งนั้น ขอแสดงความยินดีที่มีโอกาสออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำครับ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
Invisible-Ink วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 13.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/victor

เห็นด้วย 500 ปูเซ็ง

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
Supawan วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 13.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/supawan

ตอนนี้ต้องให้หมาพาเดิน+วิ่งค่ะ ...

มีความสุขในวันสุดท้ายของการทำงานในสัปดาห์นี้นะคะ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
Goojoe วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 13.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Goojoe

ขอให้สุขภาพแข็งแรงครับ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
บรรณาลัย วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 12.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/yongyoot

สมจุมเรียบสูรเนี๊ยะโลก ปะเตี๊ยะสุขะเพียบ
(ขอสวัสดีคุณ บ้านสุขภาพ)ที่เเวะไปทัศนารับเรื่องราวในวัฒนธรรมเขมรอีสานใต้
สมออกุนเจรินๆ
(ขอขอบคุณมากๆ)

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
กิต วันที่ : 02/11/2007 เวลา : 12.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kit2550
สิ่งที่ยังไม่รู้........ยังมีอีกเยอะขอบคุณทุกท่าน....ที่นำเรื่องที่ยังไม่รู้...แบ่งปันกันรู้

กวาดบ้านถือเป็นการออกกำลังไหมครับ
ถูบ้านอีก 1
เดินไปมหาลัย
จนเหงื่อ ซ่กๆๆ
ออกกำลังแล้วครับ
สวัสดีครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน