• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6187031
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอังคาร ที่ 13 พฤศจิกายน 2550
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 420 , 10:34:23 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

คนวัยกลางคนขึ้นไปมักจะมีโรคปวดๆ เมื่อยๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ (fibromyalgia) ซึ่งอาจมีอาการปวดไปทั่วตัว ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เพลีย ดีไม่ดีเลยเกิดอาการซึมเศร้า...

ผู้หญิงสหรัฐฯ มากกว่า 3% เป็นโรคนี้ผู้ชาย 0.5% เป็นโรคนี้ โรคนี้ฟังดูเหมือนแกล้งเนื่องจากเวลาไปตรวจจะไม่พบความผิดปกติ วันนี้มีข่าวดีว่า การออกกำลังและเรียนอะไรใหม่ๆ มีส่วนช่วยให้อาการดีขึ้นได้ครับ

...

ท่านอาจารย์ดาเนียล รูคส์ และคณะ แห่งโรงพยาบาลบริแกม แอนด์ วีเมนส์ และวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ด บอสทัน สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้หญิง 207 คน อายุ 18-75 ปีที่ได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคปวดๆ เมื่อยๆ แบบนี้

ท่านแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 4 กลุ่มย่อย ทำการทดลอง 16 สัปดาห์

  • ให้ออกกำลังแบบแอโรบิค และค่อยๆ เพิ่มความเร็ว+ระยะทาง และยืดเส้น
  • ให้ออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก ดึงยางยืด ดึงสปริง ฯลฯ เบาๆ
  • ให้เรียนเรื่องใหม่ๆ
  • ให้ออกกำลังแบบแอโรบิค ยืดเส้น ออกกำลังต้านแรง และเรียนเรื่องใหม่ๆ

...

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ผสมผสานออกกำลังหลายรูปแบบทั้งเดินเร็ว ยืดเส้น ออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก ดึงยางยืด ดึงสปริง ฯลฯ ร่วมกับการเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ มีอาการปวดเมื่อยน้อยลงมากที่สุด

การศึกษานี้สนับสนุนว่า โรคปวดๆ เมื่อยๆ ไม่ทราบสาเหตุ หรือไฟโบรไมอาลเจีย มีความสัมพันธ์กับการ "อยู่เฉยๆ" หรือ "นั่งๆ นอนๆ" มากเกินไป

...

เรียนเชิญพวกเราหันมาออกกำลังหลายๆ รูปแบบให้มากขึ้น และอย่าลืมเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ตลอดชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานที่ท่านทำ เรื่องที่ท่านสนใจ หรือข่าวสารบ้านเมือง

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ที่มา                                                               

  • Thank Reuters > Exercise found to ease chronic pain of fibromyalgia > [ Click ] > November 12, 2007. / Archives of internal medicine.
  • ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 13 พฤศจิกายน 2550.



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 14/11/2007 เวลา : 16.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

เชียร์คุณปูผัดผงกะหรี่... เชียร์แน่นอนครับ เชียร์ เชียร์

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
ปูผัดผงกระหรี่ วันที่ : 14/11/2007 เวลา : 08.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/poopad
Poopad

อจ.วัลลภคะ ปูผัดจะแข่งกรุงเทพมาราธอน อาทิตย์นี้ 18 พย. เอาใจช่วยด้วยนะคะ คือปูผัดจะบอกว่า ปูผัดออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้ คือค่อยเป็นค่อยไป(จ๊อกกิ้ง)แต่ถ้าออกแรงมากแบบตีแบดมินตัน แค่ 10 นาที ปูผัดก็พังพาบแล้วค่ะ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 16.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณเซ่อซ่า // ครับผมเช่นกันเน่อ...

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 16.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ noopuk / ขอขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียนครับ...

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 16.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณสันติสุข // ถ้าต้องการคำติเตียนอย่างแรง... เดี๋ยวคงจะแวะไปครับ (จริงๆ นโยบายของเราคือ ให้คำแนะนำดีๆ ต่างหาก)..

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
zerza วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 11.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/zerza
นาย เช่อซ่า

ค๊าฟฟผม

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
noopuk วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 10.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/konmanruk
นับหนึ่งถึงร้อย++++++เพื่อรอคอยคนๆหนึ่งให้กลับมา++++++

สวัสดีตอนเช้าค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
สันติสุข/กาญจนประกร วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 10.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mindmag

รบกวนอยากให้เเวะเวียนมาเยี่ยมผม
ต้องการคำเเนะนำ เเละคำติเตียน อย่างเเรง
ด้วยความเคารพ
สันติสุข กาญจนประกร

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน