• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6183736
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอังคาร ที่ 13 พฤศจิกายน 2550
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 444 , 17:17:40 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

พวกเราคงจะอยากมีสมองดีไปนานๆ ไม่อายุยืนแบบป้ำๆ เป๋อๆ เลอะๆ เลือนๆ แบบคนไข้อัลไซเมอร์

จดหมายข่าวโรงพยาบาลเซนต์ แอกเนส สหรัฐฯ มีคำแนะนำในการป้องกันอัลไซเมอร์ 4 วิธี ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

...

(1). เข้าสังคม

  • การเข้าสังคม โดยเฉพาะการทำงานอาสาสมัคร การเดินทางท่องเที่ยวตามโอกาส การเข้าร่วมสโมสร เช่น การอ่านและเขียนบล็อก ฯลฯ มีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงโรคเครียด และโรคซึมเศร้าได้ดีกว่าการไม่สุงสิงกับใครทั้งวัน

(2). บริหารสมอง

  • การศึกษารายงานหนึ่งได้รับทุนจากสถาบันชราภาพแห่งชาติ สหรัฐฯ (NIA) พบว่า การบริหารสมองบ่อยๆ เช่น การเล่นเกมปริศนาคำ (puzzles) การอ่านและเขียน (บล็อกนี่... ใช่เลย) ฯลฯ มีส่วนช่วยลดสมองเสื่อมได้ถึง 47%

(3). อาหารดีๆ

  • อาหารที่มีส่วนช่วยป้องกันสมองเสื่อมที่สำคัญได้แก่ ผักผลไม้สีเข้ม ปลาทะเล และเมล็ดพืชเปลือกแข็ง (nut)
  • ผักผลไม้สีเข้ม เช่น ผักปวยเล้ง บรอคโคลี ผักสลัดสีเข้ม (kale) องุ่น ส้ม ลูกพรุน ฯลฯ เวลากินผลไม้ควรกินทั้งผล ไม่ใช่น้ำผลไม้จึงจะดี
  • เมล็ดพืชเปลือกแข็งหรือนัทส่วนใหญ่เป็นพืชเขตอบอุ่น ราคาแพง เช่น อัลมอนด์ เฮเซลนัท ฯลฯ ถั่วที่มีคุณสมบัติคล้ายนัทมากคือ ถั่วลิสงต้ม

(4). ออกกำลัง-ออกแรง

  • การออกแรง-ออกกำลัง เช่น ถูพื้น กวาดบ้าน ล้างจาน เดิน เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส ฯลฯ มีส่วนช่วยให้สมองส่วนต่างๆ ได้บริหาร
  • ถ้าต้องการให้สมองได้บริหาร หรือพัฒนาเป็นประจำ... ควรออกแรง-ออกกำลังหลายๆ วิธี สลับเปลี่ยนหมุนเวียนกันคล้ายๆ กับการกินอาหารที่ต้องกินอาหารหลากหลายจึงจะดีกับสุขภาพ เช่น เดินทุกวัน ไทเกก-ไทชิ(ชี่กง)วันเว้นวันสลับกับออกกำลังต้านแรง เช่น ดึงยางยืด ดึงสปริง ยกน้ำหนัก ฯลฯ หรือกีฬา เช่น เทนนิส แบดมินตัน ฯลฯ

...

อีกเรื่องหนึ่งที่ลืมไม่ได้คือ

  • อย่าลืมล้างมือก่อนกินอาหารและดื่มน้ำทุกครั้ง เพื่อลดโอกาสได้รับสารตะกั่วและโลหะหนักจากหมึกพิมพ์ โดยเฉพาะท่านที่อ่านหนังสือพิมพ์ หรืออ่านหนังสือเป็นประจำ
  • อย่ากินก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ วุ้นเส้นบ่อยๆ เนื่องจากเร็วๆ นี้มีการสำรวจพบว่า หม้อต้มก๋วยเตี๋ยวเมืองไทยใช้ตะกั่วบัดกรีประมาณ 80% ตะกั่วมีฤทธิ์ทำลายสมองอย่างแรง

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ที่มา                                                                

  • Thank St. Agnes hospital > Maintain your brain to help prevent Alzheimer's > [ Click ] > 5/16/2007.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อรักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 13 พฤศจิกายน 2550.



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 21.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณรุสสกี้ // น่าขอบพระคุณผู้เชี่ยวชาญจากกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ค้นพบเรื่องนี้ // เดิม... มีการตรวจพบว่า เด็กไทยยิ่งเรียน IQ ยิ่งต่ำลง และหาเหตุไม่ได้มาเกือบ 10 ปี // ต่อมากรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ไปตรวจคุณภาพน้ำประปาหมู่บ้าน พบว่า ตะกั่วเกิน เหล็กเกิน พอขยายผลเลยเจอต้นตอที่มีคุณค่าต่อคนไทยทั้งประเทศ... // เจ้าตะกั่วนี่น่ากลัว เพราะมันทำหมันคนไทยไปในตัว... ทำให้โอกาสมีลูกลดลงไปเรื่อยๆ ขณะที่เพื่อนบ้านของไทย "ลูกดก" เสียด้วย...

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
รุสสกี้ วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 20.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/russky
รุ่งอรุณ.....ที่นี่เงียบสงบ

เรื่องก๊วยเตี๋ยว น่ากลัวนะ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 20.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณวัชรากร // ลองดู... น่าลอง ผมเชื่อมั่นว่า พวกเราใน Oknation blogs คงจะมีสุขภาพดี บล็อกเกอร์ส่วนใหญ่อารมณ์ดีครับ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
wullopp วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 20.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ redribbons07 // ขอขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียน พร้อมรูปน้องหมาหน้าซึ้งๆ...

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
วัชรากร วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 18.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/watcharakorn

ขอบคุณค่ะ
จะลองปฏิบัติตามนะคะ
แต่ปกติไม่ได้ป้ำๆ เป๋อๆ นะคะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
redribbons07 วันที่ : 13/11/2007 เวลา : 17.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/redribbons07

ขอบคุณ มาก ๆ ค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน