• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6189287
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันศุกร์ ที่ 16 พฤศจิกายน 2550
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 846 , 09:15:07 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

เป็นที่ทราบกันดีว่า การถูกจับกุมคุมขัง การอยู่คนเดียวไม่สุงสิงกับใคร หรือการเป็นคน "เหงาๆ เศร้าๆ" คราวละนานๆ มีความสัมพันธ์กับความเครียด ความก้าวร้าว และความจำเสื่อม

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์เออร์มินิโอ คอสตา ผู้อำนวยการสถาบันจิตเวช UIC วิทยาลัยแพทย์ มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ สหรัฐฯ ทำการศึกษา โดยจับหนูขังเดี่ยว (บาปจัง) และนำสมองหนูไปตรวจ

...

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า ความเหงา เศร้า และโดดเดี่ยวส่งผลกระทบต่อสมองส่วนอะมิกดาลา (amygdala) ซึ่งควบคุมอารมณ์ ทำให้เครียด ก้าวร้าว และความจำเสื่อม

อาจารย์คอสตาพบว่า หนูที่เหงาจะมีน้ำย่อยหรือเอนไซม์ชนิดหนึ่ง (5-alpha-reductase type I) ลดลง 50% เอนไซม์นี้มีความสัมพันธ์กับการสร้างสารอัลโลเพรคนาโนโลน (allopregnanolone) ซึ่งควบคุมผ่านสารสื่อประสาทชื่อ "กาบ้า (GABA)" อีกที

...

การศึกษานี้อาจนำไปสู่การพัฒนายาคลายเครียด คลายเหงา และคลายเศร้าแบบใหม่ได้ในอนาคต

เร็วๆ นี้มีอาหารเสริมในญี่ปุ่นทำจาก "ข้าวกล้องงอก" โดยนำข้าวกล้องไปแช่น้ำให้งอกคล้ายๆ กับการเพาะถั่วงอก แล้วทำแล้วให้แห้ง บดเป็นผง นำไปผสมในขนม หรือทำเป็นอาหารเสริม

...

กล่าวกันว่า ข้าวกล้องงอกมีสารตั้งต้นที่เสริมการทำงานของสารสื่อประสาทกลุ่มคลายเครียดหรือ "กาบ้า (GABA)" ให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดความเครียด เพิ่มความสดชื่น และเสริมความจำได้

เรียนเสนอให้พวกเราเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง และลองแช่น้ำไว้ก่อนนอน เช้าขึ้นมานำไปหุงเลย

...

ข้าวกล้องมีจมูกข้าว ทำให้งอกได้เป็นบางส่วน เมื่อนำไปแช่น้ำจะมีการสร้างสารอาหาร ทำให้มีคุณค่าทางอาหารเพิ่มขึ้นหลายอย่าง

วิธีนี้จะช่วยให้ข้าวกล้องนุ่มขึ้น และมีคุณค่าทางอาหารสูงขึ้น ดีไม่ดีอาจช่วยให้คนกินอารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากมีสารตั้งต้นของเจ้า "กาบ้า (GABA)" มากขึ้น กินแล้วอาการเหงาๆ เศร้าๆ อาจทุเลาลงได้

...

ทีนี้ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่หายเศร้าล่ะ... เรียนเสนอให้ออกกำลังมากหน่อย ถ้าไม่ดีขึ้นควรปรึกษาหมอโรงพยาบาลใกล้บ้าน เนื่องจากคนทั่วโลกจะเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าประมาณร้อยละ 10 ของประชากร ข่าวดีคือ โรคซึมเศร้าตอบสนองต่อยาค่อนข้างดีทีเดียว

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ที่มา                                                               

  • Thank Reuters & 'Psych Central News' blog > Stress effects from social isolation explained > [ Click ] , [ Click ] > November 15, 2007. / Proceedings of the national academy of sciences.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 16 พฤศจิกายน 2550.



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 10.08 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณสิงห์มือซ้าย // ข้อคิดเห็นของคุณยอดเยี่ยมจริงๆ // กล่าวกันว่า คนที่อยู่กลางฝูงชน (อยู่เมืองใหญ่) นั้น "โดดเดี่ยว" มากที่สุด (People in the midst are most lonely.) // ข่าวดีคือ เทคโนโลยีทุกวันนี้ช่วยได้ โดยการเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ เช่น ทำบล็อก + แลกเปลี่ยนเรียนรู้กับคนดีๆ (เลือกกันหน่อย) บนบล็อก ฯลฯ ทำให้ไม่โดดเดี่ยวได้ครับ... // ผมเชื่อว่า พวกเราที่ใช้ OKnation blogs ส่วนใหญ่ไม่โดดเดี่ยว แถมจะได้เพื่อนฝูงมากมายอีกด้วย...

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
wullopp วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 10.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณวัชรากร // น่าลองครับ... ข้าวกล้องเป็นวิธีแรกที่จะทำให้เราได้รับเส้นใย(ไฟเบอร์) วิตามิน B1, B รวม และสารต้านอนุมูลอิสระได้ทุกวัน // พวกผักผลไม้นี่... ส่วนใหญ่จะได้ไม่ครบทุกวัน // ผมไปถามอาจารย์หมอเคมีบำบัดที่รักษามะเร็งมา ท่านบอกว่า กินไม่ครบหรอก 5 สี 5 ทัพพี... สังเกตจากพยาบาลและหมอส่วนใหญ่ก็กินผักผลไม้ไม่ครบเกณฑ์ // วิธีที่ดีคือ เริ่มที่ข้าวกล้อง แล้วค่อยต่อด้วยปลา ผักผลไม้ครับ...

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
สิงห์มือซ้าย วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 09.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/SingMueSai
ร้านพร สิงห์มือซ้ายwww.facebook.com/lefthandshop 

ขอบคุณค่ะ อ่านแล้วถึงเข้าใจว่าทำไมคนเราถึงเครียด และก้าวร้าวมากขึ้น เพราะคนเมืองจะอยู่กันอย่างเหงาๆไม่ค่อยมีปฏิสัมพันธ์กันนี่เองค่ะ
เรื่องข้าวกล้องจะลองไปหุงทานดูค่ะ ปกติก็ชอบทานข้าวกล้องค่ะ ดีมีประโยชน์

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
วัชรากร วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 09.20 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/watcharakorn

น่าสนใจค่ะ
จะพยายามกินข้าวกล้องนะคะ
ไม่รู้จะทำให้ความจำเป็นเลิศได้มั้ยคะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน