• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6188208
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันศุกร์ ที่ 16 พฤศจิกายน 2550
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 1947 , 15:12:27 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

พวกเราคงจะชื่นชอบหรือชิงชังการเดินขึ้นลงบันไดไม่มากก็น้อย วันนี้มีข่าวดีมาฝากพวกเราที่ชอบเดินขึ้นลงบันไดครับ

ท่านอาจารย์แฟรงค์ อีฟส์ ผู้บรรยายวิชาจิตวิทยาประยุกต์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ทำการศึกษาในห้างสรรถสินค้าแห่งหนึ่งในโคเวนทรี ซึ่งอยู่ทางตะวันตกของอังกฤษ

...

การศึกษาทำโดยการติดป้ายสีสดใสเขียนว่า 'Attention all shoppers: taking the stairs protects your heart' ซึ่งแปลว่า "เรียนท่านนักช็อป: การเดินขึ้นลงบันไดช่วยป้องกันโรคหัวใจของท่าน"

การศึกษานี้ทำการทดลองเป็นเวลา 6 สัปดาห์... ก่อนทำการทดลองคนที่นั่นจะเดินขึ้นบันได 4% ที่เหลือใช้ลิฟต์

...

หลังทำการทดลอง (ติดป้าย) คนเกือบ 10% เดินขึ้นบันได แถมขาลงยังมีคนเดินลงเพิ่มขึ้นเป็น 25% ซึ่งอาจเป็นเพราะการเดินลงบันไดง่ายกว่าเดินขึ้น

การศึกษาก่อนหน้านี้ทำโดยศูนย์ป้องกันและควบคุมโรค (CDC) สหรัฐฯ พบว่า ป้ายสีสดใสพร้อมคำแนะนำดีๆ เพื่อสุขภาพหัวใจมีส่วนช่วยให้คนอเมริกาเดินขึ้นบันไดเพิ่มขึ้น 20%

...

ท่านอาจารย์อีฟส์และอาจารย์เวบบ์ ซึ่งช่วยกันทำงานวิจัยนี้คำนวณว่า ถ้าคนเราเดินขึ้นบันไดวันละ 7 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันได้ 60%

ท่านอาจารย์ทิม อาร์มสตรอง ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกาย แห่งองค์การสหประชาชาติ (WHO) กล่าวว่า การเดินขึ้นบันไดให้ได้วันละ 6-7 เที่ยว และเดินสะสมเพิ่มเติม เป็นมาตรการสำคัญที่จะช่วยให้คนทั่วโลกออกกำลังได้มากพอทุกวัน

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ที่มา                                                               

  • Thank Intelihealth > Signs drive shoppers to take the stairs > [ Click ] > November 14, 2007. / AJ Health promotion.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 16 พฤศจิกายน 2550.



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 17/11/2007 เวลา : 16.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

คนที่เป็นโรคหัวใจควรปรึกษาหมอที่ดูแลก่อน เพื่อให้ปลอดภัยสูงสุด // ทีนี้คำถามต่อไปน่าสนใจมาก เพราะคุณพ่อผมก็เป็นโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน เสียชีวิตแทบจะทันทีที่อายุ 52 ปี > เมื่อมีคุณพ่อเป็นโรคหัวใจก่อนอายุ 55 ปี ผมจึงมีความเสี่ยงโรคนี้เพิ่มขึ้นมากมาย // วิธีป้องกันมีอย่างนี้ครับ... (1). ระวังความดันเลือดสูง... รักษาให้ต่ำไว้ละดี / (2). นอนให้พอ และระวังเครื่องเครียดๆ... พูดง่ายทำยาก แต่ถ้าทำได้จะดีมากๆ / (3). ระวังเบาหวาน... ระวังอย่าให้อ้วน + กินอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำไว้ก่อน / (4). ออกกำลัง... เทียบเท่าเดินเร็ว 30 นาทีขึ้นไปทุกวัน ผมเดินประมาณวันละ 1 ชั่วโมงขึ้นไปครับ / (5). ฝึกหายใจช้าๆ ไม่เกิน 10 ครั้ง/นาที อย่างน้อย 10 นาที/วัน... ฝรั่งทำเครื่องมือมาขาย และใช้เป็นเครื่องช่วยลดความดันเลือดได้ด้วย วิธีง่ายๆอีกวิธี คือ ฝึกไทเกก-ไทชิ(ชี่กง) / (6). ตรวจโคเลสเตอรอล หรือไขมันในเลือด... ควบคุมให้ต่ำหน่อยถ้าสูง... ข่าวร้ายคือ ผมมีโคเลสเตอรอลค่อนข้างสูง // ลองดูครับ...

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
wullopp วันที่ : 17/11/2007 เวลา : 16.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณนีออน // ขอขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียน + ให้กำลังใจมากๆ ครับ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
นีออน วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 17.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lekpapa

ถ้าคนเป็นโรคหัวใจ..
จะออกกำลังกายได้มั๊ยคะ..
ถ้าออกกำลังกายได้..จะต้องใช้เวลานานเท่าใด
จึงจะเหมาะสมกับร่างกายของคนเป็นโรคหัวใจคะ..
******
และถ้ายังไม่เป็นโรคหัวใจ
แต่มีคนในครอบครัวที่เป็นโรคหัวใจ
จะต้องดูแลตัวเองอย่างไรคะ..ถึงจะไม่เป็นโรคหัวใจ...
รบกวนตอบด้วยนะคะ..

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
นีออน วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 17.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/lekpapa

ชอบเรื่องสุขภาพมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ
ที่นำมาฝากกันนะคะ..

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 15.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ.... คุณ thesaint // ขอขอบคุณมากๆ ตัวอย่างที่คุณยกมาจะเป็นขวัญ และเป็นกำลังใจให้ท่านผู้อ่านจำนวนมากหันมาเดินๆๆๆ ขึ้นลงบันได เพื่อสุขภาพกัน // ถึงวันนั้น... OKnation bloggers คงจะเป็นบล็อกเกอร์ที่มีสุขภาพเฉลี่ยดีมากทีเดียว

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
wullopp วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 15.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

เพิ่งทราบว่า คุณนางฟ้าแสนซนเป็นโรคหัวใจรั่ว... // ความจริงคนเราเป็นโรคเล็กๆ น้อยๆ กันมาก เท่าที่ทราบมา เกือบไม่มีใครในโลกที่ไม่เป็นโรคเล็กๆ น้อยๆ เลย // หลานผมตอนนี้เรียนวิศวฯ ก็มีผนังหัวใจรั่ว 1 รู + ลิ้นหัวใจรั่วอีก 2 ลิ้น... อาจารย์หมอให้ไปตรวจติดตามเฉยๆ ไม่ต้องรักษาอะไรเลยเช่นกัน // ขอให้คุณนางฟ้าฯ มีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ เพราะพวกเราชอบอ่านบล็อกของนางฟ้าฯ...

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
thesaint วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 15.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/thesaint
---- การมีสายยางอยู่ในจมูกดูเลวร้าย แต่การดึงออกมามันทำให้ผมแทบบ้า ----


----ผมก็พยามเดินขึ้น - ลงบันได อาคาร ครับ ----

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
นางฟ้าแสนซน วันที่ : 16/11/2007 เวลา : 15.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Butterflyeffect
 ผู้หญิงธรรมดาที่เป็นได้ทั้ง...นางฟ้า และนางมาร 

หนูเป็นหัวใจรั่ว

แต่คุณหมอที่ดูแลบอก ยังผ่าไม่ได้นะเพราะว่าจุดรั่วเล็กมากๆ

และไม่มีความจำเป็นต้องผ่า

ชีวิตหนูก็ปกติดีคะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน