• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6188510
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันพุธ ที่ 28 มกราคม 2552
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 1055 , 13:01:31 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

...

ภาพประกอบจาก [ flickr ] > [ Bakko Brats ] 

คำอธิบายประกอบภาพคือ 'Getting in shape is tough work!'  แปลว่า "การรักษาหุ่นให้ดี (get in shape = รักษาหุ่นให้ดี) เป็นงานหนัก (tough = หนัก; work = งาน)"

...

 

จดหมายข่าวโรงพยาบาลลอเดสเฮลต์ สหรัฐฯ ตีพิมพ์คำแนะนำของอาจารย์หมออูอิดะ บราวน์ (Ouida Brown) ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ ซึ่งแนะนำให้พวกเราหันมาออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก ดึงสปริง ดึงยางยืด กายบริหาร(บางท่า) เดินขึ้นลงบันไดหรือเดินขึ้นลงเนินตามโอกาส ฯลฯ

อาจารย์หมอบราวน์กล่าวว่า การออกกำลังต้านแรงไม่ใช่มีไว้สำหรับพวกนักกล้ามเท่านั้น... พวกเราที่ผอมแห้งแรงน้อย หุ่นดี หรือแม้แต่ต้องการลดความอ้วนก็ควรออกกำลังแบบนี้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เนื่องจากมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

...

(1). ป้องกันโรคกระดูกโปร่งบาง หรือกระดูกพรุน (osteoporosis)

(2). ลดความเสี่ยงในการหกล้ม (fall) ซึ่งเป็นสาเหตุของการตายหรือพิการสำคัญในคนสูงอายุ

...

(3). ลดอาการปวดข้อ และป้องกันข้อติด (เคลื่อนไหวข้อไม่สะดวกไปจนถึงเคลื่อนไหวไม่ได้เลย)

(4). เพิ่มการเผาผลาญกำลังงาน (มากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน) ช่วยป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

...

(5). ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

(6). ลดอาการปวดหลัง โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกล้ามเนื้อพยุงหลังให้แข็งแรง

...

(7). เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายมากมาย เช่น ทำให้ภูมิต้านทานโรคดีขึ้น (ดีกว่าคนที่ผอมแห้งแรงน้อย) ฯลฯ

(8). ช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานให้เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

...

(9). เพิ่มสมรรถภาพทางกาย ทำให้ทำการทำงาน เดินทาง หรือท่องเที่ยวได้สนุกขึ้น ไม่เพลียหรือเหนื่อยล้าง่าย

(10). ลดอาการซึมเศร้า หดหู่ และทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

...

อาจารย์โรงพยาบาลลอเดส เฮลต์ฝากย้ำมาว่า การยกน้ำหนักหรือเล่นเวทนี่เป็นเรื่องประเภท 'Small investment, Big Rewards' แปลว่า "ลงทุนเล็กน้อย ได้ผล (ตอบแทน / อานิสงส์ = กำไร) มากมาย"

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                       

วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องคำขวัญของอาจารย์หมอโรงพยาบาลลอเดส เฮลต์ที่ว่า ''Small investment, Big Rewards' แปลว่า "ลงทุนเล็กน้อย ได้รางวัลใหญ่"

 

  • 'reward' > [ หรี่ - วอด ] > [ Click ] , [ Click ]
  • 'reward' > noun = profit = รางวัล ผลตอบแทน กำไร อานิสงส์
  • 'reward' > verb = ให้รางวัล ให้กำไร ให้ผลตอบแทน

  • ตัวอย่างประโยค > 'They were rewarded for all hard work.'
  • แปลว่า "พวกเขา (หรือพวกเธอ) ได้รับรางวัลจากการทำงานหนัก"

ขอให้ย้ำเสียงหนัก (accent) ตรงเสียงตัวอักษรหนา (ขีดเส้นใต้) เสียงอื่นๆ พูดให้เบาลง ส่วนตัวเสียงที่ใช้อักษรเอียงให้พูดเบาๆ คล้ายเสียงกระซิบ

พยายามอย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (ไม่มี accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ

...

 

ที่มา                                                         

  • Thank Lourdes Health System > Strength training boosts muscles and well-being. e-HealthTalk > [ Click ] > January 2009. 
  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT. 
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านนำไปใช้เผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 28 มกราคม 2552.



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 28/01/2009 เวลา : 16.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you


เชียร์พวกเราทุกท่าน + ทุกๆ ความเห็นครับ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 28/01/2009 เวลา : 16.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

10 วัน ยก 2 ครั้งนับว่า ดีมากครับ... // ผลการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า 90% ของคนทั่วไป ยกสัปดาห์ละ 1 ครั้งพอ อีก 10% ยกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งขึ้นไปจึงจะได้ผลดี // เพราะฉะนั้น 5 วันครั้งดีมากๆ แล้ว

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
คนใส่แว่น วันที่ : 28/01/2009 เวลา : 14.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chattrg

รับทราบ และ
จะพยายามทำ ครับ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ฟ้าจรดน้ำ วันที่ : 28/01/2009 เวลา : 13.36 น.

ใช้บริการที่ฟิตเนสประจำเลย เพราะอยากฟิต แต่วันนี้รู้ประโยชน์มากกว่าแค่ฟิตแล้ว ขอบคุณค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
วาริท_วิมล วันที่ : 28/01/2009 เวลา : 13.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/waritwimol
Right to Respect

กลับไปยกเลยวันนี้ (ในรอบ 10 วัน ยกสัก 2 ครั้ง พอไหวไปมคุณหมอครับ)

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
pjeabja วันที่ : 28/01/2009 เวลา : 13.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/pradit

มีอยู่ที่บ้านหลายปีละ แต่ยกนี่นับครั้งได้เลยครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน