*/
  • wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4817
  • จำนวนผู้ชม : 5315082
  • จำนวนผู้โหวต : 1522
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1522 คน
วันศุกร์ ที่ 7 สิงหาคม 2552
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 6988 , 13:39:40 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

 

...

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเอกซีเทอร์ (Exeter U, UK) พบว่า การดื่มน้ำบีทรูท (beetroot) ทำให้แรงดี (boost stamina) และอึดขึ้นจนอาจออกกำลังได้นานขึ้นถึง 16%

การศึกษาก่อนหน้านี้พบวา น้ำบีทรูปมีส่วนช่วยลดความดันเลือด ซึ่งไม่ได้แปลกอะไร เพราะการกินผัก ผลไม้ นมไขมันต่ำ ถั่ว งาก็ช่วยลดได้เช่นกัน ดังปรากฏในอาหารแบบแดช (DASH) หรืออาหารต้านความดันเลือดสูง

...

การศึกษานี้มีจุดอ่อนที่ทำในกลุ่มตัวอย่างน้อยมาก คือ 8 คน อายุ 19-38 ราย ให้กินน้ำบีทรูทวันละ 500 มล. = 0.5 ลิตร 6 วันติดต่อกันก่อนทดสอบด้วยจักรยานออกกำลังกาย

หลังจากนั้นทดสอบซ้ำด้วยการให้กินน้ำแบลคเคอเรนท์แทน

...

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างทำเวลาได้เร็วขึ้นประมาณ 2%, ความดันเลือดลดลง, ออกกำลังได้นานขึ้นจนถึง 16%  

กลไกที่อาจเป็นไปได้ คือ สารไนไตรท์ (nitrite) ในผักอาจเป็นสารตั้งต้นของไนตริกออกไซด์ (nitric oxide) ซึ่งมีฤทธิ์ขยายเส้นเลือดอย่างอ่อนๆ ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

... 

การที่บีทรูทมีสารไนไตรท์ค่อนข้างสูง อาจเป็นผลจากการเป็นพืชตระกูลหัวใต้ดิน ทำให้ดูดซับสารอาหารบางอย่างได้มาก

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า กาเฟอีนในชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มกระตุ้นกำลังมีส่วนช่วยให้คนเราออกแรง-ออกกำลังได้มากขึ้น

...

อีกวิธีหนึ่ง คือ การออกกำลังแบบหนักเต็มที่ช่วงสั้นๆ สลับเบา เช่น ปั่นจักรยานเร็วมากๆ 20 วินาที สลับเบา 40 วินาที, ขึ้นลงบันได 1-2 ชั้นสลับเดินแนวราบ 3-5 นาที ฯลฯ

การศึกษานี้เป็นการศึกษาแรกเริ่ม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุนหรือคัดค้านต่อไป 

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.. 

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                   

หัวข้อเรื่องนี้คือ 'Beetroot juice 'boosts stamina' = น้ำบีทรูท "เพิ่มแรง" = น้ำบีทรูทเพิ่มพลัง = น้ำบัทรูททำให้แรงดี

  • juice = น้ำผลไม้
  • boost = เพิ่ม เสริม กระตุ้น
  • stamina = แรง กำลัง พลัง)

คลิกลิ้งค์ > ลำโพง/ธงชาติ > ฟัง + ออกเสียงตาม 3 รอบ + ย้ำเสียงที่พยางค์แต้มสี

  • 'juice' > [ จู้ซ - c ] > noun = น้ำผลไม้ น้ำจากเนื้อปรุงสุก (น้ำที่ซึมออกมา), สารคัดหลั่งในลำไส้ที่ช่วยย่อยอาหาร (มีเอนไซม์ / enzyme) > [ Click ]
  • juicy > adjective = มีความชุ่มฉ่ำ
  • juiciness > noun = ความชุ่มฉ่ำ

...

ตัวอย่าง

  • They squeeze the juice out of the beetroot. = พวกเขา (พวกเธอ) คั้นน้ำบีทรูท. (squeeze = บีบ คั้น)
  • Bring me the ketchup, not tomato juice. = ช่วยนำซอสมะเขือเทศ (ketchup) มาให้ผม (ดิฉัน), ไม่ใช่น้ำมะเขือเทศ.

...  

อาจารย์แห่ง 'thefreedictionary' อธิบายว่า คำ 'ketchup' อาจมาจากภาษามาเลย์ที่ยืมคำมาจากภาษาจีนกวางตุ้งอีกต่อหนึ่ง ซอสในมาเลย์เป็นน้ำปลาหมัก เติมอะไรไปอีกหลายอย่าง กินกับข้าว (น่าจะเป็น "น้ำบูดู")

  • 'ketchup' > [ เค็ท - ฉัพ - p ] > noun = ซอสมะเขือเทศ > [ Click ]

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

 > Thank BBC

ที่มา                                                                      

  • Thank BBC > Beetroot juice 'boosts stamina'. 6 August 2009. / Source > J applied Physiology
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 7 สิงหาคม 2552.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.


อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
wullopp วันที่ : 08/08/2009 เวลา : 22.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณมากๆ ครับ... ...........

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
Toitoi วันที่ : 08/08/2009 เวลา : 14.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Toitoi

ขอบคุณครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน