• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4981
  • จำนวนผู้ชม : 5598960
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1539 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ และเรื่องทั่วไป --- เรียนมาด้วยความเคารพ & สวัสดีครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอังคาร ที่ 25 มีนาคม 2557
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 1385 , 14:03:29 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยเพนน์ซิลวาเนีย สหรัฐฯ ทำในหนูทดลอง (ตีพิมพ์ใน Neuroscience) ทดลองให้หนูมีแบบแผนการนอน คล้ายกับคนทำงานผลัดกลางคืน (night workers) ให้ทำงานผลัดกลางคืน 3 คืน และให้นอน 4-5 ชั่วโมง/วัน ผลการศึกษาพบว่า นอนไม่พอ ทำให้เซลล์สมองบางส่วน ตายเร็วขึ้น = 25% . การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนเราจะทนต่อการอดนอนได้มากขึ้น ถ้าเตรียมตัว "ล่วงหน้า" มาดี คือ ก่อนวันเวร หรือผลัดดึก (night sh....

อ่านต่อ

Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 2347 , 08:47:20 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ภาพ: ท่านี้ (ท่าไม้กระดาน_plank แบบไม่งอแขน ทำได้ง่ายกว่าท่างอแขน) เน้นบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้าง หรือกล้ามเนื้อพยุงกระดูกสันหลัง ทางด้านหน้า-หลัง, ซ้าย-ขวา ถ้ายังไม่แข็งแรง ให้ยกแขนข้างเดียว หรือขาข้างเดียวก่อน เมื่อแข็งแรงขึ้น > ให้ยกแขนข้างหนึ่ง พร้อมกับขาอีกข้างหนึ่ง แข็งแรงดีแล้ว > ให้งอข้อศอก กำมือเบาๆ ใช้แขนท่อนล่างรับน้ำหนัก (วางราบกับพื้น) จะได้ผลดีขึ้น .   . ภาพ: ท่านี้บริหารกล้....

อ่านต่อ


/1