• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5041
  • จำนวนผู้ชม : 5639608
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1540 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอังคาร ที่ 25 มีนาคม 2557
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 1387 , 14:03:29 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน opads , เฟื่อง โหวตเรื่องนี้

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยเพนน์ซิลวาเนีย สหรัฐฯ ทำในหนูทดลอง (ตีพิมพ์ใน Neuroscience)

ทดลองให้หนูมีแบบแผนการนอน คล้ายกับคนทำงานผลัดกลางคืน (night workers)

ให้ทำงานผลัดกลางคืน 3 คืน และให้นอน 4-5 ชั่วโมง/วัน

ผลการศึกษาพบว่า นอนไม่พอ ทำให้เซลล์สมองบางส่วน ตายเร็วขึ้น = 25%

.

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า

คนเราจะทนต่อการอดนอนได้มากขึ้น

ถ้าเตรียมตัว "ล่วงหน้า" มาดี

คือ ก่อนวันเวร หรือผลัดดึก (night shift), ให้เข้านอนเร็วขึ้น

.

หลังวันเวร หรือผลัดดึก, ให้เข้านอนเร็วขึ้น

และตื่นเวลาเดิม

แบบนี้จะช่วยลดเสี่ยงต่อโรคนอนไม่พอ

เช่น หลับใน, หิวแบบไม่มีเบรค (หยุดกินไม่ค่อยได้), หงุดหงิดหรือซึมเศร้าง่าย ฯลฯ ได้ในระดับหนึ่ง

.

อย่าลืม... ปิดโทรศัพท์ ปิดคอมฯ + ปิด TV ก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที

ใข้ไฟกลางคืนที่มีแสงสีฟ้าต่ำ

เช่น ไฟที่มีสีออกเหลืองๆ (warm white / วอร์ม ไวท์)

หรือไฟหรี่ (ไม่ใช้ไฟสว่างมากกลางคืน)

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

.

Thank BBChttp://www.bbc.com/news/health-26630647

.





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 26/03/2014 เวลา : 12.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ผู้เชี่ยวชาญหลายๆ ท่าน แนะนำตรงกัน คือ -------------- ถ้าเลือกระหว่าง นอนกับออกกำลัง + ลดความอ้วน ---------------- ให้นอนไม่ดึก กับนอนให้พอก่อน -------------------- ถ้านอนไม่พอ... ออกกำลัง = แรงตก................. ถ้านอนไม่พอ จะหิว และเบรคไม่อยู่่ (เวลากิน) = เสี่ยงอ้วน --------------------- ขอบคุณสำรหับประสบการณ์ตรงครับ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
wullopp วันที่ : 26/03/2014 เวลา : 11.58 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกๆ ท่านเช่นกันครับ................. เรื่องนอนนี่, ปลอดภัยไว้ก่อน นอนให้พอ + นอนไม่ดึก น่าจะดี --------------- เพราะคนยุคนี้ มีสิทธิ์อายุยืน --------------- ส่วนจะอายุยืนอย่าง "สง่างาม" ------------------- หรือจะอายุยืนอย่าง "ยอบแยบ (โรคมาก)".... เลือกได้เลย

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
opads วันที่ : 25/03/2014 เวลา : 17.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/OKopads
บันทึก การสะสมเหรียญพระบล็อคกษาปณ์

ขอบคุณครับ

เพิ่งรู้ว่าอดนอนทำให้หิวแบบไม่มีเบรคด้วย
น้ำหนักผมถึงได้ขึ้นเอา ขึ้นเอา ไม่ยอมลง 55555

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
เฟื่อง วันที่ : 25/03/2014 เวลา : 15.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/creativeworld

กลัวจัง

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< มีนาคม 2014 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          



[ Add to my favorite ] [ X ]