• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6155010
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันจันทร์ ที่ 13 ตุลาคม 2557
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 2710 , 11:48:15 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 7 คน Cat@ , ตาเรน และอีก 5 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพบน = ตับปกติ__ สีแดงสด__ มีไขมันภายในน้อย

ภาพล่าง = ไขมันเกาะตับ__ สีเปลี่ยนจากแดง เป็นส้มๆ เหลืองๆ__ มีไขมันภายใน (จุดสีขาว) มากขึ้น

.

                                                 

                                                  

อ.นพ.เกบ เมียคิน ตีพิมพ์เรื่องของทอม แฮงส์ ที่ว่า การทำน้ำหนัก เพื่อเล่นหนัง

ทำให้เขาเป็นโรคไขมันเกาะตับ และเบาหวานได้อย่างไร, ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

ภาพยนต์ ที่ทอม แฮงส์แสดง ทำเงิน...

  • ในสหรัฐฯ-แคนาดา = มากกว่า 136,333 ล้านบาท
  • ทั่วโลกได้ = มากกว่า 155,809 ล้านบาท

.

ก่อนหน้านี้, แฮงส์ เพิ่มน้ำหนัก

โดยกินพิซซาเป็นหลัก เพื่อให้ "อ้วนสมจริง"

แฮงส์ มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่ไม่ถึงเกณฑ์วินิจฉัยเบาหวาน

หรือที่เรียกว่า "ภาวะก่อนเบาหวาน - ว่าที่เบาหวาน" ตั้งแต่อายุ 36 ปี

.

พออายุ 57 ในปี 2556 ก็เป็นเบาหวาน เต็มตัว

= เปลี่ยนจาก "ว่าที่ฯ" เป็น "เบาหวาน" ใน 21 ปี

และประกาศว่า จะไม่ยอมเพิ่มน้ำหนัก เพื่อเล่นหนังให้สมบทบาท... อีกต่อไป

การเปลี่ยนแปลงสำคัญ ในคนที่น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ หรือ "โยโย่" คือ

  • น้ำหนักขึ้น = ไขมันเพิ่ม
  • น้ำหนักลด = ไขมันลด + โปรตีน (กล้ามเนื้อ) ลด

.

ภาพ__ อวัยวะในช่องท้อง

  • ตับ (liver) > สีแดง ปนน้ำตาล__ อยู่ทางขวา_ด้านบน
  • กระเพาะอาหาร (stomach) > สีชมพู__ อยู่ทางซ้าย_ด้านบน
  • ตับอ่อน (pancreas) > อยู่กลางท้อง ค่อนไปทางซ้าย__ ทางด้านหลังกระเพาะอาหาร
  • ลำไส้เล็ก (small intestine) > อยู่กลางช่องท้อง
  • ลำไส้ใหญ่ (large intestine) > อยู่ตามขอบช่องท้อง ทางซ้าย ทางขวา และด้านบน

                                                  

 

                                                  

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนเราเพิ่มไขมันได้ "ภายในไม่กี่ชั่วโมง"

ทว่า... ถ้าจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ต้องลงทุนมากหน่อย คือ

  • ออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก เล่นเวท ขึ้นลงบันได ฯลฯ
  • นอนหัวค่ำ (ดีที่สุด ไม่เกิน 4 ทุ่ม หรือ 22.00 น.)
  • นอนให้พอ (ผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่ 7-8 ชั่วโมง/คืน)
  • อาหารครบทุกหมู่ แบบต่อเนื่อง 6-8 สัปดาห์ขึ้นไป

.

ถ้าเป็น "สว. (สูงวัย สูงอายุ)",

การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จะใช้เวลานานกว่านั้น (ฝึกต่อเนื่อง เกิน 6-8 สัปดาห์)

โยโย่ ภาษาอังกฤษ ออกเสียง "โย้ว โหย่ว"

  • [ yoyo ] > [ โย้ว - โหย่ว ] > http://www.thefreedictionary.com/yoyo > noun = ลูกข่าง
  • [ yoyo ] = น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ แบบลูกข่าง

.

อวัยวะที่เป็น "ฟองน้ำ" สำหรับดูดซับน้ำตาลในเลือดส่วนเกินได้แก่

(1). ตับ
(2). กล้ามเนื้อ

ถ้ามวลกล้ามเนื้อลดลง หรืออยู่นิ่งๆ นานเกิน 1 ชั่วโมง,

กล้ามเนื้อจะดูดซับน้ำตาลในเลือดได้น้อยลง

.

ภาพ__ ทางซ้าย เป็นไขมันเกาะตับ

  • ตรงกลาง > ไขมันเกาะตับส่วนหนึ่งมีการอักเสบ = ตับอักเสบเรื้อรัง
  • ทางขวา > ตับอักเสบ จากไขมันเกาะตับ ส่วนหนึ่ง จะกลายเป็นตับแข็ง

.

คนเราเสียมวลกล้ามเนื้อ ตามอายุ

อายุยิ่งมาก, มวลกล้ามเนื้อยิ่งน้อย

ภาวะต่อไปนี้ ทำให้มวลกล้ามเนื้อ ลดลงได้เร็ว

  • ป่วยหนัก หรือป่วยนาน
  • อุบัติเหตุอย่างแรง ผ่าตัดใหญ่ หรือมะเร็ง
  • ลดน้ำหนัก แบบเร็ว
  • ขาดอาหาร

.

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ "ไขมันเกาะตับ" เพิ่มขึ้น

ไขมันเกาะตับ ทำให้ตับดึงน้ำตาลในเลือดที่สูงเกิน มาเก็บเป็นแป้ง (ไกลโคเจน) ได้น้อยลง

เปลี่ยนเป็นไขมัน ไตรกลีเซอไรด์ มากขึ้น

ไขมันนี้ จะไปเกาะตับมากขึ้น (แบบวงจรอุบาทว์ - vicious cycle)

.

ไขมันเกาะตับ หรือไขมันอ้วนลงพุง ที่สะสมในช่องท้อง - หลังช่องท้อง

จะร่วมกัน ปล่อยสารก่อการอักเสบ หรือสาร "ก่อการร้าย" เข้าสู่กระแสเลือด

ทำให้ น้ำตาลในเลือด เข้าสู่ตับ + กล้ามเนื้อได้น้อยลงไปเรื่อยๆ

น้ำตาลในเลือด จะสูงขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นเบาหวาน... เต็มตัว

.

ภาพ__ จากตับดีๆ (ด้านบน)__ เป็นไขมันเกาะตับ (ตรงกลาง)__ และตับแข็ง (ด้านล่าง)

.

ผนังเลือดที่ดี จะมีความเรียบ + ความลื่น

เปรียบคล้าย กระทะเคลือบเทฟลอน

น้ำตาลในเลือดที่สูงมากๆ

จะทำให้เกิดน้ำตาลพิเศษ (ซอร์บิทอว - sorbitol)" ที่ผนังหลอดเลือด

.

น้ำตาลพิเศษนี้ จะทำให้ผนังหลอดเลือด อักเสบ บวม

ผิวไม่เรียบ คล้ายกระทะขึ้นสนิม

ทั้งหมดนี้ ทำให้โรคไขมันเกาะตับ - ภาวะก่อนเบาหวาน - เบาหวาน ทำร้ายเซลล์ได้ทั่วร่างกาย

คือ เพิ่มเสี่ยงโรค "หัว - หัวใจ - ไต - ตา - ตีน" + มะเร็งหลายชนิด

  • หัว > หลอดเลือดสมอง แตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต สมองเสื่อม อัลไซเมอร์
  • หัวใจ > หัวใจขาดเลือด หัวใจวาย
  • ไต > ไตเสื่อม ไตวาย
  • ตา > ตาเสื่อม ตาบอด
  • ตีน > เท้าชา เป็นแผลง่าย หายช้า เสี่ยงถูกตัดนิ้ว-ตัดเท้า

.

มะเร็งชอบน้ำตาลมากกว่าเซลล์ทั่วไป

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้มะเร็ง "โต - แบ่งตัว - กระจาย" ได้เร็วขึ้น

.

ภาพบน__ ไขมันเกาะตับ ทำให้ตับโตขึ้น__ สีแดงน้อยลง__ สีเหลืองๆ ส้มๆ มากขึ้น__

ภาพล่าง__ ตับปกติ__ สีแดง ปนน้ำตาล

                                                  

                                                  

วิธีป้องกันไขมันเกาะตับ + ว่าที่เบาหวาน + เบาหวาน ได้แก่

(1). ระวังน้ำหนักเกิน - อ้วน

และระวัง... น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ แบบ "โยโย่"

.

(2). ไม่ลดน้ำหนักแบบเร็ว หรือเกิน 1/2 กก. ต่อสัปดาห์

ลดน้ำหนักเร็ว ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงเร็ว

และไขมันที่ลดเร็ว เพิ่มเสี่ยง

  • หนังหย่อน
  • หน้าเหี่ยว หรือหน้าตอบ จากไขมันแก้มลิงที่แก้มลดลง
  • ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง
  • ไขมันเกาะตับเพิ่ม

.

(3). กินผัก + ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้)

สูตรทั่วไปในเรื่องผลไม้ คือ

แบ่งเป็นหลายมื้อๆ ละน้อยๆ ดีกว่า กินหนักมื้อเดียว

  • ผลไม้ไม่หวานจัด > ไม่ควรเกิน 6-8 คำ/มื้อ
  • ผลไม้หวานจัด > ไม่ควรเกิน 2-3 คำ/มื้อ

.

ยกเว้น หลังออกกำลังใหม่ ๆ ไม่เกิน 1/2-1 ชั่วโมง

ช่วงหลังออกกำลังใหม่ๆ,

กล้ามเนื้อจะดูดซับน้ำตาลในเลือด ได้ดีมาก เป็นพิเศษ

ถ้าอยากกิน มากกว่านี้, ควรแบ่งไปมื้ออื่น

.

ภาพ__ ซ้ายมือ เป็นตับดีๆ__ ขวามือ เป็นไขมันเกาะตับ ทำให้ตับโตขึ้น

.

(4). ลด "ข้าวขาว-แป้งขาว-น้ำตาล"

  • เปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง อย่างน้อย 1/2
  • เปลี่ยนขนมปังขาว เป็นโฮลวีท หรือขนมปังเติมรำ
  • ลดอาหารทำจากข้าว เช่น โรตี ฯลฯ

.

(5). ลดเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ใหญ่

เนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น แพะ แกะ วัว หมู ฯลฯ มีไขมันที่มองไม่เห็น หรือไขมันแฝงสูง + มีไขมันอิ่มตัวสูง

(6). ลดอาหารทอด

อาหารทอด เพิ่มเสี่ยงสาร "เร่งความแก่" หรือ สารกลุ่ม AGEs (advanced glycation end products)

สารนี้ ทำให้เกิดการอักเสบ + ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

.

(7). ออกแรง-ออกกำลัง เป็นประจำ

(8). ไม่นั่งนิ่ง นานเกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง

การเดินไปเดินมาสลับ, ลุกขึ้นยืนสลับนั่ง, หรือโยกตัวบนเก้าอี้บ่อยๆ ลดเสี่ยงได้

.

ภาพ__ ซ้ายมือ เป็นไขมันเกาะตับ

ตรงกลาง__ เป็นไขมันเกาะตับ + ตับอักเสบเรื้อรัง (พบในบางคน)

ซ้ายมือ__ เป็นตับแข็ง จากไขมันเกาะตับ (พบได้น้อย แต่ก็พบได้จริงๆ)

.

(9). รับแสงแดดอ่อน เช้า-เย็น เพื่อให้ผิวหนัง สร้างวิตามิน D ได้

ภาวะวิตามิน D ต่ำ เพิ่มเสี่ยง เบาหวาน

.

ทั้งหมดนี้ บอกเป็นนัยว่า

น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ เพิ่มเสี่ยง ไขมันเกาะตับ + เบาหวาน ในระยะยาว

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

From Dr.Gabe Mirkin's Ezine > http://drmirkin.com/histories-and-mysteries/tom-hanks-diabetes-and-yoyo-dieting.html




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 19.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

Cheers! ขอบคุณเช่นกันครับ...​

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
Cat@ วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 18.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/catadler
อีกบ้าน ธรรมะ กับชีวิตhttp://www.oknation.net/blog/Akanittha


ความคิดเห็นที่ 18 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 11.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ถ้าเรา ผสมผสาน การออกแรง ออกกำลัง ไปในชีวิต ประจำวันได้ --------------------------- เรา จะแข็งแรง ได้ ไปนานๆ มาก เลย

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 11.50 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกๆ ท่านเช่นกัน... การเดินช้า เดินเร็ว เดินขึ้นลงเนิน เดินขึ้นลงบันได... จะคล้ายกับ คนอายุยืนทั่วโลก ที่อยู่มากตามเขา หรือพื้นที่ ที่มีเนิน เช่น โอกินาวา

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
ตาเรน วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 11.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/sammaapii
เรียนฟรีจริง ๆ  ขอเชิญแวะเยี่ยมตาเรนที่  >>> http://www.webudon.net

ขอบคุณครับอาจารย์...

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
redribbons07 วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 08.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/redribbons07

•ออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก เล่นเวท ขึ้นลงบันได ฯลฯ
•นอนหัวค่ำ (ดีที่สุด ไม่เกิน 4 ทุ่ม หรือ 22.00 น.)
•นอนให้พอ (ผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่ 7-8 ชั่วโมง/คืน)
•อาหารครบทุกหมู่ แบบต่อเนื่อง 6-8 สัปดาห์ขึ้นไป

คิดว่าดีที่สุดค่ะ แต่จะทำได้มากน้อยแค่ไหนขึ้นกับ

บุคคลค่ะ


.

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 07.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

อีกวิธี คือ ___________ ทำแบบ อิสราเอล ______________ ที่นั่น, เด็กๆ จะต้องทำงานอาสาสมัคร ตอนมัธยมฯ __________ ไม่ทำ เรียนไม่จบ (บังคับ) ______________ ถ้าเรียนมหาวิทยาลัย, เข้าโปรแกรม อาสาสมัคร ลดค่าเรียนให้ ครึ่งหนึ่ง __________________ เรานำมาทดลองใช้ กับอาชีวะไทยได้ครับ _________

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 07.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

วิธีหนึ่ง ที่จะทำให้เด็กอาชีวะ ตีกันน้อยลง ________ คือ _________ เพิ่มสาขาที่จบมาแล้ว มีงานทำในสถาบัน _____________ โดยเฉพาะ น่าจะลอง เพิ่มสาขา... ผู้ช่วยพยาบาล เข้าไป ______________ เพิ่มสาขา นวดแผนไทย เข้าไป ___________

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 07.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

กราบเรียน ________ เรียนเสนอ__________ รัฐบาล _________ โปรดพิจารณา เพิ่มการผลิต สาขาที่จบมาแล้วมีงานทำ ____________ รัฐบาล จะได้ภาษีเงินได้เพิ่มขึ้นมาก ____________ เด็กๆ จะมีกำลังใจ ศึกษา เล่าเรียน ________________ เพิ่ม การผลิตหมอฟัน ____ เพิ่มพยาบาล ____ เพิ่ม ผู้ช่วยพยาบาล _______________ เพราะ ต่อไป เบาหวานไทย, ไขมันเกาะตับ, อยู่ในขาขึ้น แน่นอน.................

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 07.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

คุณย่า ผม ท่านกล่าวไว้ดี ___________ คือ __________ ถ้าเป็นเรื่องอาหาร, ค่อนไปทางน้อยไว้ดี ________________ การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า ___________ ไม่จำเป็นต้องเสียสตางค์แพงๆ เลย ___________________ ขอเพียง กินให้น้อยลงเป็นบางมื้อ "ใช้อาหาร น้อยๆ หน่อย" ____________________ กินน้ำให้พอ กินอาหารให้ครบทุกหมู่ ____________ เช่น ถ้าเดิมกิน 3 มื้อ _________________ ให้ลองกินเป็น 2.5 มื้อ ______________ สลับมื้อเล็กเข้าไป ______________ วันนี้ มื้อเที่ยงเล็ก_____________ อีกวันหนึ่ง มื้อเย็นเล็ก ________________ แล้วเอาเวลาที่เหลือไป ดื่มน้ำ เดิน หรือทำสมาธิ แทน ___________________ แบบนี้ พบว่า ร่างกายดีขึ้นได้ แบบไม่แพง...

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 07.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

การล้างพิษตับ ___ ล้างพิษไต___ ทำได้เล็กน้อย___ ตอนปลูกถ่ายอวัยวะ___ ก่อนนำไปปลูกถ่ายให้คนอื่น _____ เพื่อให้การปลูกถ่าย มีโอกาสสำเร็จมากขึ้น

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 07.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

อวัยวะที่มีการศึกษาอยู่บ้าง ____ ว่า___ ล้างได้ ___ คือ___ สมองครับ____ การโฆษณาชวนเชื่อ (propaganda) และอีกหลายวิธี_____ อาจจะ ล้างสมองได้____

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 07.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ อาจารย์ KiBangkok + ท่านผู้อ่านทุกๆ ท่าน เช่นกันครับ________ เท่าที่รู้, การล้างพิษ การดีท็อกซ์ ตับ อะไรทำนองนี้... ไม่มีผลการวิจัยรับรอง __________ การวิจัยรับรองในที่นี้ หมายถึง การสุ่มตามระเบียบวิธีวิจัย อย่างเป็นระบบ และตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ มาตรฐาน___

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
ครูแดง วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 06.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/krudang

ขอบคุณค่ะหมอ..กำลังอยากรู้พอดี...

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
ณัฐรดา วันที่ : 14/10/2014 เวลา : 03.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nadrda
ถ้า "เรา" ไม่พึงมี  "ของเรา" จักมีมาแต่ไหน

ขอบคุณมากค่ะ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
Kibangkok วันที่ : 13/10/2014 เวลา : 23.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/thaithai
สีน้ำ(มือสมัครเล่น)และเรื่องราวชิวชิวที่ไร้สาระของผู้ชายหน้าแก่     .    ลุงกิ๊..

การล้างพิษตับ ดีท้อก สามารถล้างตับได้จริงหรือเปล่าครับคุณหมอ เห็นเขาล้างกันจัง จะสอาดขึ้นหรือเปล่าครับ

ความคิดเห็นที่ 4 ครูแดง ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 13/10/2014 เวลา : 16.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ข่าวดี คือ ---------------- ไขมันเกาะตับ ---- ช่วงแรกๆ แก้ไขได้ ทำให้ดีขึ้นได้ ------------------- เน้นมาก ที่ ออกแรง-ออกกำลัง + ไม่นั่งนาน -------------------- รองลงไป ที่ การควบคุมอาหาร + ลดน้ำหนัก แบบ "ไม่เร็ว" ครับ

ความคิดเห็นที่ 3 ครูแดง ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 13/10/2014 เวลา : 16.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ปัญหาใหญ่ ในไทย คือ ---- ไขมันเกาะตับ ---- เป็น สัญญาณแรกๆ ---- ของ ภาวะก่อนเบาหวาน + เบาหวาน ตามลำดับ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
wullopp วันที่ : 13/10/2014 เวลา : 16.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ท่านผู้อ่านทุกๆ ท่านเช่นกันครับ ---------------- ไขมันเกาะตับ + เหล้า เป็นสาเหตุตับอักเสบ + ตับแข็ง อันดับต้นๆ ในยุโรป + สหรัฐฯ ------------------------------- ประเทศกำลังพัฒนา, สาเหตุ ตับอักเสบ ส่วนใหญ่ เป็นไวรัสตับอักเสบ + เหล้า ------------------------

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
แม่หมี วันที่ : 13/10/2014 เวลา : 16.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

น่ากลัวจังค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน