• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4875
  • จำนวนผู้ชม : 5482638
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1535 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ และเรื่องทั่วไป --- เรียนมาด้วยความเคารพ & สวัสดีครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอาทิตย์ ที่ 30 พฤศจิกายน 2557
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 3517 , 08:13:15 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 8 คน แม่หมี , INDYLOVE และอีก 6 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ___ โยคะ ยืดเส้นด้วยท่านี้ ลดปวดหลัง ปวดเอวได้เร็วมาก

ค้างไว้ หายใจเข้าออกช้าๆ ไม่กลั้นหายใจ 40 วินาที

.

ภาพ__ ท่าบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้าง ที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ด้านหน้า

ค้างไว้ หายใจเข้าออกช้าๆ ไม่กลั้นหายใจ 40 วินาที

.

ทำท่านี้ สลับกับท่าแรก

ถ้าปวดหลัง... ให้เริ่ม ทำในเวลาน้อยๆ, ค่อยๆ เพิ่ม, ไม่หักโหม

ท่านี้ เป็นท่า "คุณยาย ยังสาว"

ทำบ่อยๆ จะดูอ่อนเยาว์ คล้ายคนในรูปบน (รูปแรก)

.

วิดีโอ [ 1:37 นาที ]__ ออกกำลัง โยคะ ลดปวดหลัง

เน้น ยืดเส้น ทำไปทีละน้อย ไม่หักโหม

ค้างไว้ ท่าละ 30-40 วินาที

วิดีโอ [ 1:27 นาที ]__ ออกกำลัง โยคะ ลดปวดหลัง

ชุดนี้ เน้น ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง

ค่อยๆ ทำทีละน้อย ไม่หักโหม

พอแข็งแรงแล้ว ทำท่าละ 10 ครั้ง 1-3 ยก (เซ็ต)

วิดีโอ [ 1:30 นาที ]__ ออกกำลัง โยคะ ลดปวดหลัง

.

วิดีโอ [ 1:27 นาที ]__ ออกกำลัง โยคะ ลดปวดหลัง

ชุดนี้ เน้น ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ค่อยๆ ทำทีละน้อย ไม่หักโหม

พอแข็งแรงแล้ว ทำท่าละ 10 ครั้ง 1-3 ยก (เซ็ต)

..

วิดีโอ [ 1:20 นาที ]__ ออกกำลัง โยคะ ลดปวดหลัง

ชุดนี้ เน้น ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง + หลัง รวมกัน

ค่อยๆ ทำทีละน้อย ไม่หักโหม 

เวลาทำ ให้หายใจเข้าออกช้าๆ ไม่กลั้นหายใจ

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
เด็กนนทบุรีจ้า วันที่ : 23/04/2015 เวลา : 21.55 น.


น้ำมันนวดของช้อนทองมงคล เห็นในเว็บเค้าบอกว่าใช้ดีมาก เลยวื้อมาลอง ก็อยากบอกว่ามันดีจริงๆ นวดแล้วช่วยได้มาก เส้นก็ไม่ตรึง ชอบมากครับ หายปวดเลย

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
nonespresso วันที่ : 21/04/2015 เวลา : 21.32 น.
https://www.facebook.com/Chontongmongkonherb


สุดยอด!มาตรฐาน น้ำมันนวดไทย ที่วงการสปาและนวดไทย,กายภาพกล้ามเนื้อ ยอมรับและกำลังนิยมกันอย่างแพร่หลาย "น้ำมันนวดช้อนทองมงคล" คนไทยนิยมฝรั่งชมว่าอะเมซิ่ง ถึงกับซื้อไปฝากญาติที่เมืองนอกกันเลยทีเดียว
บริการด้วยใจเลือกใช้ “ช้อนทองมงคล”
https://www.facebook.com/Chontongmongkonherb
โทร เบอร์นี้นะจ๊ะ 0972626939 ของแถมฟรี รอ อยู่

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
wullopp วันที่ : 01/12/2014 เวลา : 14.23 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

เรื่องสำคัญ คือ........... ช่วงปวดตา ตาเห็นแสงแปล๊บๆ ............... ควรพักสายตา ไปตรวจตากับหมอตา และ งดยกของหนัก + งดเบ่ง (เช่น งดเบ่งอุจจาระแรง งดสั่งน้ำมูกแรง ฯลฯ....

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
wullopp วันที่ : 01/12/2014 เวลา : 14.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

กลุ่มเสี่ยง จอรับภาพฉีกขาด คือ......... เบาหวาน อายุมาก หรือ สายตาสั้นมาก หรือ อุบัติเหตุแรงๆ ---------------- เช่น ตกที่สูง เมาแล้วขับ ง่วงแล้วขับ....................

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
wullopp วันที่ : 01/12/2014 เวลา : 14.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

'Flash Light' = แสง คล้ายฟ้าแลบ... ส่วนหนึ่ง เป็นสัญญาณ ว่า ช่วงนั้น แรงตึงที่จอรับภาพตา หรือ เรตินา สูง................ ควรไปตรวจตา + พักการใช้สายตา................. ถ้าใช้ตามากในช่วงนั้น,,,,,,,,,,,, อาจเกิดจอรับภาพฉีกขาด (retinal detachment) ได้.............

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
Chaoying วันที่ : 01/12/2014 เวลา : 13.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

ขอบคุณมากค่ะ อาหมอ เป็นแสงสายฟ้าฟาดแว้บๆ เลยค่ะ วันนี้ ไปหาหมอค่ะ กลัวมากเหมือนกัน

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
wullopp วันที่ : 01/12/2014 เวลา : 13.15 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

คุณ ภาษาไทย, แม่หมี, Indylove_______ ขอขอบคุณ ทุกๆ ท่านเช่นกัน __________ และ ขอให้ทุกๆ ท่าน มีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
แม่หมี วันที่ : 01/12/2014 เวลา : 11.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

ขอบคุณมากค่ะ เหมาะสำหรับเหล่าบล็อกเกอร์และแม่หมีมากเลย

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
INDYLOVE วันที่ : 01/12/2014 เวลา : 10.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/loveindy
บันทึกเรื่องราวเกี่ยวกับความทรงจำความประทับใจ ประสบการณ์ในการท่องเที่ยว และอาหาร

มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ จะได้นำไปปฏิบัติและแนะนำคนที่ปวดหลังด้วยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
ภาษาไทย วันที่ : 01/12/2014 เวลา : 10.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/snowy

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
ดูวีดิโอแล้ว เป็นท่าที่ทำบ่อยๆ เสมอโดยเฉพาะตอนที่แข่งขันกีฬา ช่วยได้มากทีเดียว
เดี๋ยวนี้กิจกรรมอื่นเยอะจนละเลยการดูแลตัวเอง
คงต้องตั้งใจบริหารอย่างจริงจังอีกดีกว่า

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 30/11/2014 เวลา : 20.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ถ้าปวดตา _______ อย่าเพิ่งออกแรง______ ไปตรวจก่อนปลอดภัยกว่า

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 30/11/2014 เวลา : 20.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

(4).ถ้าปวดข้างเดียว ____ ยิ่งต้องรีบไปตรวจ_____ (5). ถ้ามีญาติ เป็นต้อหิน ยิ่งต้องรีบ____ (6). ถ้าสายตาสั้นมากๆ เป็นกลุ่มเสี่ยงเช่นกัน ________

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 30/11/2014 เวลา : 20.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ไม่ทราบปวดตาจากอะไร....... ถ้าปวดมาก ปวดแรง โดยเฉพาะ ถ้า... (1). ปวดมาก___ (2). ตาแดง หรือ ตาพร่า___ (3). การมองเห็นเปลี่ยน เช่น เห็นแสง เห็นภาพไม่เต็มจอ หรือ มีอะไรบัง _________ จำเป็น ต้องรีบไปตรวจตา ______________ ที่ โรงพยาบาล__________ เพราะ อาจเป็น ต้อหิน (ถ้าเกิน 8 ชั่วโมง_____ การมองเห็น จะตกลง อย่างแรง)

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
Chaoying วันที่ : 30/11/2014 เวลา : 17.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

อาหมอคะ หนูปวดตาค่ะ มีวิธีไหมคะ ด่วนๆ เลยค่ะ
ขอบคุณมากสำหรับท่าโยคะแก้ปวดหลัง จะทำตามที่อาหมอแนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
wullopp วันที่ : 30/11/2014 เวลา : 12.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ______ คุณ ยั้งคิด และ ทุกๆ ท่านเช่กนัน ____________ เพียง ช่วยกัน ใส่ใจสุขภาพ ลดปวดหลัง ____________ ก็ช่วยชาติได้มากมาย แล้ว ________________ อาการปวดเมื่อย ปวดหลัง ปวดเอว __________ ทำให้ คนไทย ป่วยกันมากๆ ทุกเดือน ทุกปี ______

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
นายยั้งคิด วันที่ : 30/11/2014 เวลา : 12.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political79

เป็นประโยชน์มากๆครับ คุณหมอ ขอบคุณครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน