• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5042
  • จำนวนผู้ชม : 5646053
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1540 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอาทิตย์ ที่ 22 กุมภาพันธ์ 2558
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 2867 , 08:00:57 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 9 คน hayyana , ลิงเขียว และอีก 7 คนโหวตเรื่องนี้

กราฟ: กอล์ฟยังคงเป็นกีฬาอันดับ 1 สำหรับคนอเมริกันที่มีรายได้ 3.26 ล้านบาท/ปี ขึ้นไป

ทว่า... คนที่เล่นกอล์ฟน้อยลง ทั้งจำนวนคน และ จำนวนรอบตีกอล์ฟ (หน่วยล้านคน)

สวนทางกับ จำนวนคนที่ปั่นจักรยานจริงจัง จนสอบใบอนุญาตขี่ และแข่งจักรยานได้ เพิ่มขึ้น

....................

การศึกษาที่ทำในผู้หญิงอายุ 42-52 ปี 3,000 คน

พบว่า การออกกำลังหนักปานกลาง 

เช่น จักรยาน เดินเร็ว ว่ายน้ำ 

ช่วยป้องกัน และ บรรเทาอาการโรคกลุ่มสุขภาพจิต

.

ปี 2557 CDC (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค) สหรัฐฯ

รายงานว่า

คนไข้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างแรง ไปหาหมอ

= 1/3 หรือ = 35%

อีก 65% ไม่ไปหาหมอ

....................

ทำให้ มาตรการที่ไม่ใช่ยา

เช่น ออกกำลัง สำคัญมากสำหรับโรคทางจิต-ประสาท

.

อ.นพ.เกบ เมียคิน อธิบายเรื่อง

ทำไม ปั่นจักรยานทำให้แข็งแรงได้มากกว่าวิ่ง

ท่านว่า

คนส่วนใหญ่วิ่งแนวราบ

ไม่ได้วิ่งแนวดิ่ง เช่น ขึ้นลงเนิน ขึ้นลงบันได

....................

วิ่ง ทำให้ แข็งแรง

แต่มวลกล้ามเนื้อ ไม่เพิ่ม

.

จักรยาน มีโอกาสปั่นขึ้นลงเนิน

หรือ ยืนปั่นเป็นพักๆ

ต้านแรงดึงดูดโลก

ทำให้ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นได้

....................

มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่ม ช่วยดูดซับน้ำตาล ไขมัน

และ โคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด) ทำให้

สุขภาพดีกว่าในระยะยาว

.

แถมยังช่วยให้ หุ่นดูดี

ตึงตัว ไม่หย่อนยาน

....................

ถ้าท่านปั่นจักรยานอยู่แล้ว

ขอให้ ลองปั่นเร็วมากๆ สลับสัก 1/2-1 นาที

หาโอกาส ขึ้นลงเนิน

หรือ ยืนปั่นสลับบ้าง

.

จะได้รับประโยชน์จากจักรยานเต็มที่

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...................................................................

From > http://www.businessinsider.com/cycling-is-the-new-golf-2015-2

From > http://www.huffingtonpost.com/2015/02/19/exercise-depression-study_n_6714160.html?utm_hp_ref=mostpopular





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 22 rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 23/02/2015 เวลา : 20.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

คุณลิงเขียว
เล่น ฮูลาฮูป 30 นาที เช้า-เย็น
นี่ เป็นคนที่ได้น่าจะเรียกได้ว่า
อันดับต้นๆ ของประเทศเลยก็ว่าได้
.
ฮูลาฮูบ ดี
แต่น่าจะระวัง
ไม่หมุนเข่า
ให้หมุนตรงเอว
ถ้าหมุนเข่า จะเสี่ยงเจ็บเข่า
.
เนื่องจาก ข้อเข่ามีไว้เคลื่อนในแนวหน้า-หลัง
ไม่ใช่หมุน เป็นวงกลมครับ

ความคิดเห็นที่ 21 rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 23/02/2015 เวลา : 20.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

อาจารย์​ hayyana
.
จากความเห็น
"18-21 มีนาคม Taipei Cycle Show
งาน expo จักรยานที่ใหญ่ที่สุดในเอเซียครับ
ผมไปทุกปีมาเป็นสิบปีแล้ว แต่ปีนี้อาจหลุด"
.
นี่ เป็น แฟนพันธุ์แท้ของจักรยานทีเดียว...
อยากให้เมืองไทย
มีงาน Expo จักรยาน
และ รัฐบาลประกาศลดภาษีให้
.
แบบ "รถคันแรก"
หรือ "จักรยานคันแรก"
และ น่าจะลองบังคับสอบใบขับขี่จักรยานด้วย
ใครสอบได้ รับส่วนลดจักรยานฟรีไปเลย...

ความคิดเห็นที่ 20 rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 23/02/2015 เวลา : 20.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณ rattiya
และ ทุกๆ ท่านเช่นกัน
.
ถ้าเจอ คนเป็นโรคซึมเศร้า
คนกลุ่มนี้ เป็น กลุ่มเสี่ยงฆ่าตัวตายสูงกว่าประชากร
ช่วย เขาหรือเธอ ตามกำลัง
เรา จะมีส่วนช่วยชีวิตคนได้มากมายในระยะยาว
.
อย่างน้อยที่สุด น่าจะลองอย่างนี้
ออกไปรับแสงแดดจ้า ทุกเช้า - เย็น
.
เดิน หรือ ขี่จักรยานกลางแจ้ง ช่วยได้มาก
หางานทำ อย่าอยู่ว่าง ก็ช่วยได้มาก
ใช้ยา ก็ช่วยได้มาก (ปกติ ยาถือว่า เป็นตัวหลัก)

ความคิดเห็นที่ 19 rattiya , wullopp และอีก 1 คนถูกใจสิ่งนี้ (3)
hayyana วันที่ : 23/02/2015 เวลา : 13.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/hayyana
You are what you is  !   

18-21 มีนาคม Taipei Cycle Show
งาน expo จักรยานที่ใหญ่ที่สุดในเอเซียครับ
ผมไปทุกปีมาเป็นสิบปีแล้ว แต่ปีนี้อาจหลุด

ความคิดเห็นที่ 18 rattiya , wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (2)
ลิงเขียว วันที่ : 23/02/2015 เวลา : 05.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/greenmonkey

สวัสดีค่ะ คุณหมอ

ลิงเขียว เล่นฮูลาฮูป วันละชั่วโมงค่ะ
ตื่นนอน 30 นาที และหลังเลิกงานอีก 30 นาทีค่ะ
อิอิอิ

ทำได้เท่านี้แหละจ้า
ถ้ากลับไปอยู่บ้าน การปั่นจักรยานเป็นอะไรที่น่าสนใจมากๆเลยค่ะ
ปั่นไปเที่ยวชมทุ่งนา คงเพลินดี

ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงเช่นเดียวกันค่ะ

ความคิดเห็นที่ 17 wullopp , ลิงเขียว ถูกใจสิ่งนี้ (2)
rattiya วันที่ : 23/02/2015 เวลา : 04.29 น.

"โรคซึมเศร้า เป็น กลุ่มโรคที่คนไข้ดื้อที่สุด
เพราะ ผลการรักษาช้า
และ คนไข้ยิ่งเป็นนาน
จะยิ่งมองโลกในแง่ร้าย"

พบคนไข้ประเภทนี้บ่อยค่ะ บางวันพวกเราทำงานเสร็จมืนมาก พลอยจะเครียดตามไปด้วย(ต้องใช้คำว่าพวกเราเพราะเพื่อนร่วมงานคนอื่นก็คิดเหมือนกัน)

ขอบคุณมากค่ะ
.

ความคิดเห็นที่ 16 ลิงเขียว , rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (2)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 20.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

อาจารย์ท่านหนึ่งกล่าวไว้ดี
ท่านว่า
ไม่มีใครร้องไห้ บนจักรยาน
.
เพราะ พอจะร้อง
ปั่นไป ก็ มีความสุข
เลย ปั่นใหญ่เลย...

ความคิดเห็นที่ 15 ลิงเขียว , rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (2)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 20.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

จักรยานนี่ สำคัญมาก
เพราะ
1. ต้านอาการซึมเศร้าได้ดีมาก
2. ป้องกัน เบาหวาน + ช่วยคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี
3. ออกกำลังดีๆ ลดเสี่ยง อัลไซเมอร์ได้ 40%

ความคิดเห็นที่ 14 ลิงเขียว , rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (2)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 20.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ต่อหน่อย...
คนไข้โรคจิตที่กินยาประจำ สม่ำเสมอ
บางคนดูไม่ออกเลย
.
ทำมาหากินได้
แม้จะไม่เท่าคนทั่วไป
.
งานที่ คนไข้โรคจิตทำได้ดี
เป็น พวกใช้แรง
เพราะ พวกนี้ ไม่ค่อยเหนื่อย แรงดี
.
คนไข้โรคจิตหลายๆ คนที่คุมอาการได้ดี
จะดีใจ เวลาไป รพ. ทักทายคนไปทั่ว
ถ้าคนไข้คนไหน ทักพยาบาล ทักหมอเสียงดัง
บางทีก็เดาได้เลยว่า ใช่เลย...
.
(4). สมองเสื่อม
คนไทยอายุยืนขึ้น สมองเสื่อม
เช่น อัลไซเมอร์มากขึ้น
คนไข้ จะขี้หงุดหงิด โกรธง่าย
.
โรคนี้กรรมพันธุ์มีผล
คุณย่าผม เป็นอัลไซเมอร์
คุณอาเป็นคนดีมาก ป้อนข้าว เช็ดอึอย่างดี
พอป้อนข้าวเสร็จ ก็จะโดนคุณย่าด่าเลย
หาว่า ไม่เอาข้าวให้กิน
เพราะ จำการกินข้าวเมื่อ 1 นาทีก่อนไม่ได้
.

ความคิดเห็นที่ 13 rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 20.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

โรคทางจิต-ประสาทที่พบบ่อยมี 3+1 กลุ่ม
1. โรคประสาท - พวกนี้ ชอบไป รพ.
เพราะ ยาได้ผลดีมาก
ลดเครียด ลดนอนไม่หลับได้ดีมาก
.
2. โรคจิต _ ชนิดที่พบบ่อยสุด คือ จิตเภท
พบ 1% ประชากร
.
คนไทยมี 67 ล้านคน น่าจะมี 670,000 คนขึ้นไป
แต่ คนที่ไปรักษาที่ รพ.จริงๆ ดูจะไม่เกิน 1-2 แสนคน
.
เข้าใจว่า ส่วนหนึ่งเดินข้างถนน
รับแสงแดดจ้า เก็บขยะข้างถนน ก็มี
.
เมืองไทย มีโรคจิตชนิดหนึ่ง สูงกว่าโลกตะวันตก
คือ โรคจิตหลังติดยาบ้า
เป็น โรคจิตหวาดระแวง
อาจ ทำร้ายคนรอบข้างเมื่อไรก็ได้ สูง
.

3. โรคซึมเศร้า พบประมาณ​ 2-10% ประชากร
พบเพิ่มใน คนสูงอายุ
โดยเฉพาะ สว.ที่ "จน + ขี้บ่น"
เพราะ คนรอบข้างจะหนี ทิ้งไปเลย
.
โรคซึมเศร้า เป็น กลุ่มโรคที่คนไข้ดื้อที่สุด
เพราะ ผลการรักษาช้า
และ คนไข้ยิ่งเป็นนาน
จะยิ่งมองโลกในแง่ร้าย
.
คนไข้ ที่กินยาไม่ต่อเนื่อง มีแนวโน้ม จะมองโลก
รวมทั้งยา รวมทั้งพยาบาล-หมอ ในแง่ร้าย
.
เนื่องจากคนกลุ่มนี้มองโลกในแง่ร้าย
ทำให้ ถูกหลอก ไปก่อการร้าย
หรือ ทำร้ายสังคม ได้ง่ายกว่า ประชากรทั่วไป

ความคิดเห็นที่ 12 rattiya ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 20.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรงจากเยอรมนี
ที่คุณ rattiya นำมามอบให้เป็นสมบัติสาธารณะ
.
คนในซีกโลกอบอุ่น-หนาว จะมีโรคซึมเศร้า
ตามฤดูกาลเพิ่ม (seasonal depression disorder / SAD)
ซึ่ง ชื่อ ก็บอกแล้วว่า "เศร้า (SAD)"
.
โรคนี้ ใช้กล่องแสงจ้า เช่น หลอดไฟที่ไม่ร้อน ใส่ในกล่อง
หรือ พลาสติกฝ้า (กันร้อน)
รับแสงจ้ามากๆ ตอนเช้า 15-20 นาที
อาการ จะทุเลาลง = 80%
.
ถ้าเป็นเมืองไทย จะพบโรคนี้น้อย
ทว่า... การออกไปนอกบ้านตอนเช้า
มองไปไกลๆ ให้เป็นนิสัย ป้องกันโรคนี้ได้
.
ผม จะมีอาการซึมเศร้า แทบทุกฤดูหนาว
เป็น แบบฝรั่ง แต่อ่อนกว่า
ตอนเช้า เลยต้องออกไป ไหว้พระ
สวดมนต์ นอกบ้านสักพักหนึ่ง
.
โรคซึมเศร้า ตามฤดูกาลไม่ค่อยแรง
ทว่า... ต่อไปจะพบเพิ่ม
เนื่องจาก คนสมัยใหม่ ได้รับแสงจ้ากลางคืน
กลางวัน ไม่ค่อยได้แสงจ้า จากแสงแดด
.
นสพ.อังกฤษ รายงานว่า
แสงแดดที่นั่น จ้าประมาณ​ 10,000 ลักซ์ขึ้นไป
.
ตอนทีมช่างไปวัดแสงที่ โรงพยาบาล
ลองออกไปวัดตอนบ่ายข้างนอกดู
แดดไทย บ่าย 2 ดูจะเกิน 25,000 ลักซ์
.
แสงไฟในอาคารเฉลี่ย = 100-250 ลักซ์
น้อยกว่า แสงแดดมาก...

ความคิดเห็นที่ 11 wullopp , กระเจี๊ยบ ถูกใจสิ่งนี้ (2)
rattiya วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 17.21 น.

สนใจข้อความนี้มากค่ะ
"การศึกษาที่ทำในผู้หญิงอายุ 42-52 ปี 3,000 คน
พบว่า การออกกำลังหนักปานกลาง
เช่น จักรยาน เดินเร็ว ว่ายน้ำ
ช่วยป้องกัน และ บรรเทาอาการโรคกลุ่มสุขภาพจิต"

จากงานที่รัตติยาทำอยู่ขณะนี้ ไปเยี่ยมผู้ป่วยตามบ้าน หลายรายเป็นโรคซึมเศร้า โรคจิตอ่อน-ขนาดหนัก ต้องไปหาเเพทย์ทางโรคจิตเป็นประจำ เเละต้องกินยาตามกำหนด เเพทย์ต้องให้พวกเราต้องเข้าไปเยี่ยมเพื่อตรวจดูว่าคนไข้กินยาตามที่เเพทย์สั่งหรือ (ประกันสุขภาพจ่ายค่าใช้จ่ายส่วนนี้)

เท่าที่สังเกตุดูคนไข้เหล่านี้จะนอนทั้งวัน ไม่ออกไปคบหาสมาคมกับเพื่อนบ้าน ยิ่งในช่วงฤดูหนาว ช่วงกลางวันช่วงเวลามีเเดดจะสั่นลง หรือบางวันไม่มีเเดดเลย คนไข้ที่มีอาการทางจิตจะเเย่ลง ดูเเลยากยิ่งกว่าคนไข้ที่มีปัญหาทางด้านกายเสียอีกค่ะ

.ไม่ทราบว่าที่เมืองไทยมีคนไข้ที่มีปัญหาทางโรคจิตมากไหมค่ะ เเละเเนวการรักษาเป็นอย่างไร

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 15.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรงจากคุณสิงห์ฯ​
และ ทุกๆ ท่านเช่นกัน
.
เรื่องนี้ จะมีประโยชน์ต่อท่านอื่นๆ เป็นอันมาก
ถ้าประเทศไทย เพิ่มการผลิต หมอฝังเข็ม
ทำให้ ไทย เป็น ฮับด้านการแพทย์แผนปัจจุบันด้วย
แผนไทยด้วย แผนจีนด้วย
.
ประเทศไทย จะแข่งขันกับนานาชาติได้
และ ขอเพิ่ม การผลิต หมอฟัน
พยาบาล ผู้ช่วยพยาบาล
หมอฝังเข็ม หมอ ด้วย
จึงจะพอบริการคนไทย + นักท่องเที่ยว + นักลงทุน + เมดิคัลทัวร์ + แรงงานต่างด้าว + ครอบครัวแรงงานต่างด้าว (ลูกดกด้วย)

ความคิดเห็นที่ 9 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 14.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

ผมเคยเป็นบ้านหมุนกอดถังขยะอาเจียนเป็นอาทิตย์ ทานยาแผนปัจจุบันทุกขนานจากเพื่อนที่เป็นหมอแนะนำ แต่หายขาดด้วยการฝังเข็มและนวดแผนไทย ทุกวันนี้ยังฝังเข็มเดือนละหนครับ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 10.56 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ไอเดียในเรื่อง "ความเห็นที่ 2"
ใช้ เพื่อป้องกัน หรือ ลดความเสี่ยง
.
ใช้ได้ กับหลายเรื่องที่สำคัญในชีวิต
ขอบคุณ ทุกๆ ท่าน ครับ...

ความคิดเห็นที่ 7 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
รินรู้ดี วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 10.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rinrudee



โอ ขอบคุณมากๆคะ คุณหมอวัลลภ

สำหรับคำแนะนำที่ดีมาก รินคงต้องไปขอคำปรึกษา

คลีนิคนอกเวลาของจุฬาฯ อย่างที่คุณหมอได้ให้ข้อคิดคะ

ขอบคุณมากๆ อีกครั้งคะ


ความคิดเห็นที่ 6 rattiya , กระเจี๊ยบ และอีก 1 คนถูกใจสิ่งนี้ (3)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 10.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

คนที่มีอาการบ้านหมุน เวียนหัวบ่อย
ส่วนหนึ่ง ดีขึ้นได้ด้วย "ขิง"
ขิงต้ม หรือ ขิงผัดกับกับข้าว
.
ถ้าสนใจแพทย์แผนจีน...
น่าจะลองฝึก ไทชิ-ชี่กง ดู
ส่วนหนึ่ง
อาการ เวียนหัว-บ้านหมุน
จะบรรเทา เบาลงไปมาก ครับ...

ความคิดเห็นที่ 5 rattiya , รินรู้ดี ถูกใจสิ่งนี้ (2)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 09.58 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน
ถ้าจะผ่าตัด...
บางที การหา "ความเห็นที่สอง"
หรือ second opinion น่าจะดี
.
เช่น ไปตรวจที่
โรงพยาบาลศิริราช จุฬาฯ หรือ รามาฯ แบบแพง
(กึ่งเอกชน)
ขอความเห็นที่สองก่อนผ่า น่าจะดี
.
กลุ่มโรคเวียนหัว บ้านหมุน ประมาณ 1/2
เกิดจาก ก้อนหินปูนขนาดจิ๋วในหูชั้นใน
หลุดไปอยู่ผิดที่
.
ถ้าเป็นโรคนี้...
80% หายได้ ด้วยการจัดท่า
เปลี่ยนตำแหน่งก้อนหินปูน
.
แพทย์เฉพาะทาง จะรักษาท่านได้
โดยการจัดนั่ง เอียงหูข้างที่มีอาการลง
นอน ให้หัวต่ำ
พลิกไปอีกด้าน
แล้วนั่งใหม่
มีการศึกษาว่า หาย 80% ครับ...

ความคิดเห็นที่ 4 rattiya , กระเจี๊ยบ และอีก 1 คนถูกใจสิ่งนี้ (3)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 09.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

คุณรินรู้ดี...
.
วิ่ง ออกกำลังกล้ามเนื้อขาด้านหลัง เป็นส่วนใหญ่
จักรยาน ออกกำลัง กล้ามเนื้อขาด้านหน้า
โดยเฉพาะขาท่อนบนด้านหน้า เป็นส่วนใหญ่
.
มีคำแนะนำ ว่า
ถ้าอยากให้ กล้ามเนื้อด้านหน้ากับหลังสมดุล
มี 2 วิธี คือ
.
วิ่งเดินหน้า สลับ วิ่งถอยหลัง ซึ่งทำได้ยากมากๆ
อีกวิธีคือ เดินหรือวิ่ง + จักรยาน
.

ความคิดเห็นที่ 3 rattiya , รินรู้ดี ถูกใจสิ่งนี้ (2)
wullopp วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 09.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรง จากคุณแม่หมี
คุณ รินรู้ดี และ ทุกๆ ท่านเช่นกัน
.
มหาวิทยาลัย ศิลปากร + เกษตรฯ
คงจะเป็น มหาวิทยาลัยแบบอย่างในการใช้จักรยาน
ขอแสดงความชื่นชม ครับ
.
จักรยาน แบบนั่งปั่น กับนอนปั่น มีดีต่างกัน
แบบนั่งปั่น ปั่นได้เร็วกว่า ยืนปั่นได้ด้วย
.
ถ้ามีเวลาน้อย ปั่นเร็วมากๆ สลับช้า
และ หาเวลายืนปั่นสักพัก
(ถ้าทำได้)
แบบนั่งปั่น จะดีกับสุขภาพมากกว่า
.
แบบนอนปั่น ดีกับคนปวดหลัง
ปั่นได้นาน
เช่น ปั่นไป ดู TV หรือฟังเพลง ฟังข่าวไป
บางที เผลอสบายๆ
ปั่นได้หลายสิบนาทีเลย...

ความคิดเห็นที่ 2 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
รินรู้ดี วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 09.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rinrudee



ขอบคุณมากคะคุณหมอ กับข้อเขียนในเอนทรีนี้

ปัจจุบัน มีโอกาสออกกำลังกายทั้ง วิ่งบนลู่ กับปั่นจักรยาน

ประมาณ 4 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 1 ปี ปรากฏว่า เกิด

กล้ามเนื้อที่น่องขึ้นอย่างชัดเจน ตอนนี้เหลือแต่ โรคน้ำในหู

ไม่เท่ากัน ยังกำเริบมาเป็นระยะๆ ซึ่งหมอที่รักษาบอกว่า

หากไม่ดีขึ้น คงต้องผ่าตัดหูชั้นใน คุณหมอวัลลภ คิดว่า

การรักษาต้องถึงขั้นนั้นหรือเป่าคะ

ความคิดเห็นที่ 1 น้ำพี้ , wullopp และอีก 1 คนถูกใจสิ่งนี้ (3)
แม่หมี วันที่ : 22/02/2015 เวลา : 09.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

ตอนเรียนที่ทับแก้ว ศิลปากร เราใช้จักรยานเป็นพาหนะ ปั่นกันทุกวันปั้นมากกว่าเดิน ทั้งปั่นไปเรียน บั่นไปกินอาหารที่ในตัวเมืององค์พระปฐมเจดีย์ ปั่นแข่งกับเพื่อนๆ ชีวิตมีแต่การปั่น สนุกและแข็งแรง ตากแดด ตากฝนก็ไม่เคยเป็นหวัด
ตอนนี้ก็อยากปั่นแต่รถในกทม.ก็มากเหลือเกิน
แล้วตอนนี้ท่าจะปั่นต้องหาจักรยานที่มีที่นั่งพิงด้วย

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< กุมภาพันธ์ 2015 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28



[ Add to my favorite ] [ X ]