*/
  • wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4824
  • จำนวนผู้ชม : 5355166
  • จำนวนผู้โหวต : 1528
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1528 คน
วันอังคาร ที่ 24 พฤษภาคม 2559
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 1642 , 08:45:20 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน กำหนัน , สมชัย และอีก 3 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ: นักจักรยาน [ wikipedia ]

.....

การศึกษาใหม่จากสหรัฐฯ-ยุโรป
 
ทบทวนงานวิจัย 12 รายงาน
 
รวมกลุ่มตัวอย่าง = 1.44 ล้านคน
 
 
พบว่า
 
การออกแรง-ออกกำลัง แบบปานกลางจนถึงหนัก
 
ลดเสี่ยงมะเร็งได้ 13 ชนิด
 
.....
 
ความเสี่ยงมะเร็งที่ลดลงจากการออกกำลังชัดเจนได้แก่
 
(1). มะเร็งหลอดอาหาร = 42%
(2). มะเร็งตับ = 27%
(3). มะเร็งปอด = 26%
(4). มะเร็งไต = 23%
 
.....
 

ดร.สตีเวน ซี. มัวร์ และคณะ

จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา

พบว่า

 

การทำงานออกแรงในชีวิตประจำวัน

ถ้าเป็นงานค่อนข้างหนัก

ลดเสี่ยงมะเร็งได้ 10 ใน 13 ชนิด

.....

เช่น ลดเสี่ยงมะเร็งปอด

 

และที่ดีเป็นพิเศษ คือ

ลดเสี่ยงมะเร็งผิวหนังชนิดผลิตสี

หรือมะเร็งไฝ (melanoma) = 27%

ซึ่งพบเพิ่มขึนตามอายุ

.....
 
เพียงท่านเดินให้บ่อย
 
สะสมเวลาให้ได้ 40 นาที/วัน
 
 
และหาทางใส่รองเท้าคับหน่อย
 
เดินแบบเร็วมากๆ 1/2 นาที สลับเดินไม่เร็ว
 
.....
 
หาโอกาสขึ้นลงบันไดตามโอกาส
 
ทำงานบ้านแบบใช้แรง
 
เช่น ล้างจาน ล้างรถ ถูพื้น
 
 
และไม่สูบบุหรี่
 
จะลดเสี่ยงมะเร็งได้มากมายทีเดียว
 
.....
 
ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

.....

From > http://www.reuters.com/article/us-physical-activity-cancer-idUSKCN0Y82LG

Source by Reuters > JAMA Internal Medicine, online May 16, 2016.

.....

Photo > By Man vyi - own photo, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=15347783https://en.wikipedia.org/wiki/Bicycle



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 11/01/2019 เวลา : 05.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณทุกๆ ท่าน
และ
ขอให้ คนไทย
ประสบความสำเร็จในด้านดี ทุกๆ ด้าน ครับ...

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 11/01/2019 เวลา : 05.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ช่วงที่รักษามะเร็ง...
การออกกำลัง จะช่วย ประคับประคอง
ให้ผ่านพ้นการรักษาได้

โดยเฉพาะ
การมีโอกาสรับแสงแดดอ่อน เช้า-เย็น
การได้เดินไปมา
ช่วย ลดความรู้สึกซึมเศร้า หรือ เครียดได้มาก

การป้องกันมะเร็ง
ยังคงอาศัยหลักการสำคัญ เช่น

- ไม่บุหรี่
-ไม่อยู่ใกล้ควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบ

- ไม่ดื่มหนัก (แอลกอฮอล์)
- ไม่ใช้สารเสพติด

- ลด เนื้อสำเร็จรูป เช่น ไส้อั่ว หมูยอ หมูหยอง ไส้กรอก ให้เหลือน้อยที่สุด
- ลด เนื้อแดง หรือ เนื้อสัตว์ 4 เท้า หรือ เนื้อสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เช่น วัว ควาย หมู แพะ แกะ หนู ให้เหลือน้อยที่สุด

- กิน อาหารจากพืช เป็นหลัก อย่างน้อย 70-80%
- กิน อาหารที่มีเส้นใย "ไม่ขาว ไม่หวาน ไม่มัน" คือ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารทำจากแป้งขัดสี ลดน้ำหวาน-น้ำผลไม้ (กินผลไม้ทั้งผลแทน)

- ลด อาหารทอด ไข่ทอด ไข่ดาว ไข่เจียว ให้เหลือน้อยที่สุด
- ถ้ากินไข่ ก็ ต้มนึ่ง แกง ผัด ตุ๋น (ไม่ทอด) ครับ...

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 11/01/2019 เวลา : 05.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณ Chaoying, กำหนัน, วารี และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ประโยชน์ของการออกแรง-ออกกำลังในระยะยาว
คงจะมีมากมาย

โดยเฉพาะ
ลดช่วงเวลา "นอนติดเตียง"
หรือช่วง "พึ่งพิงคนอื่น"

เช่น ช่วงที่เดินไม่ได้
ช่วงที่ อาบน้ำด้วยตัวเองไม่ได้
ให้สั้นลงได้มาก

ความคิดเห็นที่ 3 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
วารี วันที่ : 19/09/2016 เวลา : 15.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nsdiary

เย้ๆ มาเก็บความรู้เรื่องมะเร็งค่ะ วารีดีใจสุดๆ กับบทความอันนี้ คือ ต้นตระกูลของวารีทั้ง 2 ด้าน คือ คุณพ่อ คุณแม่ มีคนเป็นมะเร็งเพียบ เลยมีแต่คนถามว่ากลัวเป็นมะเร็งมั้ย ฝั่งคุณพ่อ ก็ทั้งมะเร็งปอด มะเร็งตับอ่อน ล่าสุดมะเร็งตับ
ฝั่งคุณแม่ ก็มะเร็งเต้านม น้าค่ะ คุณแม่เองก็มะเร็งกระดูกบริเวณเต้านม น้าอีกคนก็มะเร็งทางเดินอาหาร แต่โชคดี วารีชอบออกกำลังด้วยการเดินมากๆๆๆ น่าจะดีนะคะ
ทีนี้มีคำถามค่ะ งั้นการออกกำลังในคนที่เป็นมะเร็งแล้ว กำลังรักษาอยู่ละคะ จะช่วยทำให้โอกาสในการหายของมะเร็งสูงขึ้นมั้ย คือ ตอนนี้ก็กระตุ้นให้คนไข้ ญาติ ออกกำลังกายอยู่ จะได้เอาไปให้คำแนะนำคนไข้เพิ่มขึ้นอีกค่ะ
ขอบคุณค่ะ ไม่ได้เข้าบ้านโอเคเนชั่นนานมากๆๆๆๆ เลย คิดถึงจริงๆ

ความคิดเห็นที่ 2 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
กำหนัน วันที่ : 25/05/2016 เวลา : 09.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/saiyai21


ความคิดเห็นที่ 1 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
Chaoying วันที่ : 25/05/2016 เวลา : 04.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

จะพยายามทำอะไรที่ออกแรง ค่ะ และหาเวลาเดิน
ขอบคุณมากค่ะ อาหมอ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน