• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4516
  • จำนวนผู้ชม : 4514682
  • จำนวนผู้โหวต : 1428
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1428 คน

วันพฤหัสบดี ที่ 12 มกราคม 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 549 , 15:53:19 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน february26 , สุรศักดิ์ และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ: 1 ดริ๊งค์มาตรฐานในสหรัฐฯ เท่ากับอะไร

  • เบียร์ 5%, 360 มิลลิลิตร (ซีซี)
  • เบียร์มอลต์เข้มข้น 7%, 255 มิลลิลิตร (ซีซี)
  • ไวน์ 12%, 150 มิลลิลิตร (ซีซี)
  • เหล้า 40%, 45 มิลลิลิตร (ซีซ๊)

.....

1 ดริ๊งค์ (drink) สหรัฐฯ

= แอลกอฮอล์ 14 กรัม

= เบียร์ 1 กระป๋องเล็ก

 

1 ยูนิต (unit) สหราชอาณาจักร

= แอลกอฮอล์ 8 กรัม

.....

ภาพ: ไวน์จากวิกิพีเดีย [ wikipedia ]

.....

BBC รายงานผลการศึกษาใหม่ว่า

ทำไมดื่ม(แอลกอฮอล์)แล้วอ้วน

ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

 

นักวิจัยจากสหราชอาณาจักร (UK)

ทำการทดลองในหนู

ให้ดื่มแอลกอฮอล์

เทียบเท่า 18 ยูนิตในคน

= 10.3 ดริ๊งค์(สหรัฐฯ)

(ตีพิมพ์ใน Nature Communications)

.....

1 ยูนิตในสหราชอาณาจักร

= แอลกอฮอล์ 8 กรัม [ wiki ]

 

น้อยกว่า 1 ดริ๊งค์มาตรฐานในสหรัฐฯ ซึ่ง

= แอลกอฮอล์ 14 กรัม [ wiki ]

.....

.....

ผลการศึกษาพบว่า

เซลล์ประสาทของหนูที่ได้รับแอลกอฮอล์

หลั่งสาร AGRP มากขึ้น

 

ปกติสารนี้จะหลั่งมาก

ในภาวะขาดอาหาร (starvation)

หรือ ข้าวยากหมากแพง

.....

ทำให้หนูกินอาหารเพิ่มขึ้น

เพื่อสะสมไขมันไว้ใช้ในยามยาก

 

ศาสตราจารย์ เซอร์ เอียน กิลมอร์

(จาก Alcohol Health Alliance UK) 

ผู้เชี่ยวชาญด้านแอลกอฮอล์กล่าวว่า

 

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อความอยาก 2 อย่างได้แก่

(1). เพิ่มความอยากอาหารโดยรวม

ทำให้กินมากขึ้น

(2). เพิ่มความอยากอาหารแคลอรีสูง

โดยเฉพาะโปรตีน (เนื้อ-นม-ไข่-ไก่-ถั่ว)

และอาหารไขมันสูง

.....

คนที่เสียชีวิตจากโรคตับในสหราชอาณาจักร

90% เสียชีวิตจากแอลกอฮอล์ (ดื่มหนัก)

และโรคอ้วน เช่น

  • ไขมันพอกตับ เพิ่มเสี่ยงตับอักเสบ ตับแข็ง เบาหวาน
  • ตับอักเสบ-ตับแข็ง จากไขมันพอกตับ 

.....

กลุ่มเสี่ยงสูงจากการดื่มหนักได้แก่

คนที่อ้วนมากๆ มีโอกาสเกิดพิษร้ายทำลายตับ

= 2 เท่าของคนทั่วไป

....

แอลกอฮอล์เพิ่มเสี่ยงอ้วนจาก 3 กลไกหลักได้แก่

 

(1). เพิ่มความอยากอาหาร

เช่น ถ้ากินกับถั่วลิสง

จะได้กำลังงานประมาณ 5 แคลอรี/เม็ด

 

ถั่วลิสงที่ยังไม่ทอดให้กำลังงานประมาณเท่ากับ

  • ถุงเล็ก 200 แคลอรี
  • ถุงกลาง 500 แคลอรี
  • ถุงใหญ่ 1,000 แคลอรี

 

ถั่วลิสงเป็นอาหารที่ทำให้อิ่มได้น้อย [ ดัชนีความอิ่ม ]

ทำให้อ้วนได้ง่าย

ถ้ากินพร้อมแอลกอฮอล์

..... 

(2). กำลังงานจากเครื่องดื่ม [ nutritiondata ]

แอลกอฮอล์ 1 กรัม = 7 แคลอรี
ไขมัน 1 กรัม = 9 แคลอรี

เช่น เบียร์

  • 1 ออนซ์ (28 มล.) = 12 แคลอรี
  • 1 กระป๋องเล็ก (356 มล.) = 153 แคลอรี 

.....

(3). แอลกอฮอล์ทำให้ง่วง แต่หลับได้ไม่ลึก

 

แอลกอฮอล์ทำให้ง่วง

ออกแรง-ออกกำลังไม่ค่อยไหว

 

แถมยังทำให้หลับไม่ลึก 

ตื่นกลางดึกง่าย

ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้น้อยลง

 

การนอนไม่พอ

เพิ่มเสี่ยงกินอาหารแคลอรีสูง

ในวันถัดไป

.....

ท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก

น่าจะลดหรือเลิกแอลกอฮอล์

อย่างน้อยที่สุด... ควรหารสองให้ได้

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From > http://www.bbc.com/news/health-38562048

Photo > By André Karwath aka Aka - File:Red Wine Glas.jpg, https://en.wikipedia.org/w/index.php?curid=28162331; https://en.wikipedia.org/wiki/Unit_of_alcohol#/media/File:Red_Wine_Glass.jpg

Photo > By National Institutes of Health - http://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/what-standard-drink, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=46288449; https://en.wikipedia.org/wiki/Standard_drink#/media/File:NIH_standard_drink_comparison.jpg

.....


เรื่องที่มีผู้อ่านสูงสุด จาก NationTV



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
wullopp วันที่ : 15/01/2017 เวลา : 09.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ถั่วเมล็ดแห้ง แบ่งเป็น 2 กลุ่ม
(1). ถั่วแป้ง คือ ถั่วเมล็ดแห้งที่ไม่ใช่ข้อ (2)
(2). ถั่วน้ำมัน คือ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง

ถั่วแป้ง (pulses) เป็นสุดยอดอาหารสุขภาพ
และเป็น "โปรตีนหลักของคนจน" ทั่วโลก
โดยเฉพาะในคิวบา ตะวันออกกลาง อาฟริกา

ชาวคิวบา-แคริบเบียน-บราซิล มีอาหารหลักอย่างหนึ่ง คือ
"โมโรส อี คริสเตียโนส"
= แกงถั่วดำ(คล้ายแกงแขก) กับ ข้าว

https://en.wikipedia.org/wiki/Moros_y_Cristianos_(food)

อาหารนี้มาจากเทศกาลฉลองชัยชนะต่อแขกมัวร์ (ผิวดำ) ของสเปน
ในเทศกาล... มีการทำข้าวขาว (แทนคนผิวขาว สเปน หรือคริสเตียน) กับ อาหารดำ (ถั่วดำแทนคนผิวดำ หรือแขกมัวร์)

ที่แปลกคือ
แทนที่จะกินอาหารดำ (แกงถั่วดำ) อย่างเดียว
คนสเปนกินอาหารที่เป็นตัวแทนคนผิวขาว (ข้าวขาว) ด้วย

ถ้าคนสเปน-บราซิล-คิวบา-หมู่เกาะแคริบเบียน รักสุขภาพมากขึ้น
ต่อไป... เมนูนี้คงจะเปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวกล้องได้

ในเรื่องถั่ว...
(1). ไม่ควรกินถั่วน้ำมัน (ถั่วลิสง ถั่วเหลือง) มากเกินไป
เพราะ ทำให้อ้วนได้ง่าย
(2). ถั่วแป้ง (ถั่วที่ไม่ใช่ถั่วลิสง ถั่วเหลือง) กินได้
ทว่า... เมื่อกินแล้ว
ควรลดข้าว และเนื้อในสัดส่วนเท่าๆ กัน
เพื่อป้องกันการกินโปรตีนสูงเกินไป (เพิ่มเสี่ยงไตเสื่อม)
และป้องกันการกินแป้งมากเกินไป (ถั่วแป้ง มีแป้ง)

ความคิดเห็นที่ 11 BlueHill ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 15/01/2017 เวลา : 09.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

อาหารกลุ่มถั่วเมล็ดแห้ง (beans)
เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วแดงหลวง ถั่วขาว ถั่วดำ
เป็นยอดอาหารแห่งอนาคต
(1). โปรตีนสูงมาก
(2). ถ้ามี "ข้าว-ถั่ว-งา(หรือเมล็ดพืช)" รวมกันในมื้อเดียว
จะได้โปรตีนเกือบสมดุล ดีพอๆ กับโปรตีนจากสัตว์
(3). เส้นใยหรือไฟเบอร์สูงมาก
(4). มีไขมันชนิดดี ทั้งโอเมก้า-3-6-9
(5). มีแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม ช่วยกระดูกแข็งแรง ป้องกันไม่ให้ร่างกายเสียโพแทสเซียมทางไต ป้องกันความดันเลือดสูง
(6). ลดเสี่ยงโรคจากการกินเนื้อสัตว์
เช่น ลดไขมันอิ่มตัว โปรตีนจากพืชดีกับตับมากกว่าโปรตีนจากสัตว์

ความคิดเห็นที่ 10 BlueHill ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 15/01/2017 เวลา : 09.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ถ้าคนไทย ขับเคลื่อนอาหารไทย
ไปสู่ความเป็นมิตรต่อไปนี้ได้
(ไม่จำเป็นต้องทุกเมนู... บางเมนูก็ได้)

อาหารไทยจะขับเคลื่อนการท่องเที่ยว-อุตสาหกรรมอาหาร
ได้อย่างน้อยหลายร้อยปี

(1). Delicious = อร่อย
(2). Herbal = มีสมุนไพร
(3). Healthy = ดีกับสุขภาพ
(4). Vegetarian-friendly = (บางเมนู)ทำเป็นมังสวิรัติได้
(5). Vegan-friendly = (บางเมนู) มังสวิรัติแบบ "ไม่นม-ไม่เนื้อ-ไม่ไข่" กินได้
(5). Halal-friendly = (บางเมนู) ผ่านเกณฑ์อาหารฮาล้าล (คนมุสลิมกินได้)

ความคิดเห็นที่ 9 BlueHill ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 15/01/2017 เวลา : 09.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จาก อ.BlueHill & ทุกๆ ท่านเช่นกัน

ถั่วเมล็ดแห้ง (beans), ถั่วฝักหรือถั่วเปียก (pees)
& เมล็ดพืชเปลือกแข็ง (nuts)
เช่น อัลมอนด์ เป็นอาหารสุขภาพที่ขาดไปในอาหารไทย

นี่เป็น 1 ในสาเหตุสำคัญที่ทำให้อาหารไทยได้ชื่อว่า
อร่อย (delicious), มีสมุนไพร (herbal)

แต่ไม่ติดอันดับอาหารสุขภาพ (healthy food)
10 อันดับแรกของโลก

ความคิดเห็นที่ 8 wullopp , ลิงเขียว ถูกใจสิ่งนี้ (2)
BlueHill วันที่ : 13/01/2017 เวลา : 13.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

มิน่า ลดเท่าไหร่ไม่ยอมลง
เพราะชอบกินถั่วนี่เองครับ

ความคิดเห็นที่ 7 wullopp , ลิงเขียว ถูกใจสิ่งนี้ (2)
BlueHill วันที่ : 13/01/2017 เวลา : 13.01 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

ถั่วลิสง ทำให้อ้วนได้ง่าย
โอ้โห ... ผมนี่กินมาทั้งชีวิตเลยครับ

ความคิดเห็นที่ 6 ลิงเขียว ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 13/01/2017 เวลา : 12.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณลิงเขียว
และทุกๆ ท่านเช่นกัน

เรื่องของคุณลิงเขียวคงจะคล้ายสารคดี BBC
หมอในสหราชอาณาจักรมีประมาณ 300,000 คน
(มาจากอินเดีย ปากีฯ บังลาฯ อย่างน้อยหลายหมื่น)

BBC มอบหมาย...
ให้หมอที่เป็นผู้สื่อข่าว
และดื่มเหล้าทำสารคดีเกี่ยวกับเหล้า
เพื่อ เปิดโปงข้อเสียแบบละเอียดถี่ถ้วน

แล้วก็สัมภาษณ์หมอที่เป็นผู้สื่อข่าวว่า
จะเลิกหรือไม่เลิก

หมอที่เป็นผู้สื่อข่าว BBC ท่านนั้นบอก
หลังทำสารคดีแล้ว
จะลดลงแน่นอน (แต่... ไม่เลิก ว่าเข้านั่น)

ความคิดเห็นที่ 5 ลิงเขียว ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 13/01/2017 เวลา : 12.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จาก อ.สิงห์ฯ และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ไม่ได้สนับสนุน
หรือคัดค้านเรื่องนี้

ทว่า...
อินโดฯ เคยคิดจะห้ามขายเหล้า แอลกอฮอล์ไปเลย
(คล้ายอิหร่าน ซาอุฯ)

ทว่า... มีคนท้วงว่า
ถ้าห้ามขายแอลกอฮอล์ไปเลย
อาจทำให้การท่องเที่ยวตกลง

โดยเฉพาะ คนที่ไปบาหลี
อาจเปลี่ยนไปสิงคโปร์ ไทย ออสเตรเลีย
กัมพูชา เวียดนาม หรือประเทศอื่นแทน

ในโมรอคโค...
ห้ามขายแอลกอฮอล์ทั่วประเทศ
ยกเว้นในบาร์ และคาร์ฟู (สาขาคาซาบลังกา)
ปรากฏว่า
บาร์รวยเลยไปเลย

ในอินเดีย...
ขายแอลกอฮอล์ได้เฉพาะร้านที่มีใบอนุญาต
ใครได้ใบอนุญาตรวยเละไปเลย

และที่พบมากเป็นพิเศษในประเทศเหล่านี้ คือ
เหล้าเถื่อนทำเงินเพียบเช่นกัน...

ความคิดเห็นที่ 4 ลิงเขียว ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 13/01/2017 เวลา : 12.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ อ.ลูกเสือฯ และทุกๆ ท่านเช่นกัน

การควบคุมน้ำหนักในคนส่วนใหญ่
จะทำได้หรือไม่

น่าจะมาจาก 2 ข้อใหญ่ได้แก่
(1). คุมอาหาร
(2). นอนให้พอ

2 เรื่องนี้ สำคัญมากกว่า ออกกำลัง ครับ...

ความคิดเห็นที่ 3 ลิงเขียว , wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (2)
ลิงเขียว วันที่ : 13/01/2017 เวลา : 10.57 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/greenmonkey

สวัสดีค่ะ คุณหมอ

ลิงเขียว จะดื่มเหล้าเบียร์ในโอกาสพิเศษค่ะ
ไม่ได้ดื่มบ่อยๆ....# ดื่มบ่อยๆเปลืองตังค์ คิคิ

ความคิดเห็นที่ 2 ลิงเขียว , wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (2)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 12/01/2017 เวลา : 20.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

ลองแยกไม่ให้ขายแอลกอฮอลล์ในร้านสะดวกซื้อเหมือนในสหรัฐฯ ดูซิครับ

ความคิดเห็นที่ 1 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ลูกเสือหมายเลข9 วันที่ : 12/01/2017 เวลา : 18.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chai
<<==แวะไปทัก..แล้วคุณจะรักหนุ่มคนนี้

การนอนไม่พอ
เพิ่มเสี่ยงกินอาหารแคลอรีสูง
ในวันถัดไป

อันนี้เพิ่งทราบครับ
ขอบพระคุณมากครับลุงหมอ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน