• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4551
  • จำนวนผู้ชม : 4720456
  • จำนวนผู้โหวต : 1442
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1442 คน
วันอาทิตย์ ที่ 19 มีนาคม 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 327 , 06:46:41 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน ทางแก้ว , สิงห์นอกระบบ และอีก 3 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ: สภาพอากาศลอนดอน สหราชอาณาจักร (UK) ปี 1899-1901/2442-2443 (ภาพวาดโดยคลอด โมเนต์) [ wikipedia ]

ลักษณะเด่นที่พบเมื่อมีหมอกควันสูงขึ้นได้แก่

(1). อากาศจะดูฝ้าๆ เบลอๆ คล้ายกระจกฝ้า

(2). ระยะการมองเห็น (visibility) ตกลง ต่ำกว่า 10 กิโลเมตร

(3). ขอบของเมฆจะเบลอ เห็นไม่ชัด

(4). ท้องฟ้าจะมีสีฟ้าน้อยลง สีส้มเหลืองเพิ่มขึ้น

.....

ภาพ: หมอกควันลำปาง (18 มีนาคม 2560, เวลา 13.02 น.) [ aqicn ]

อากาศเสียส่วนใหญ่ดูจาก 3 รายงานได้แก่

(1). หมอกควันทั่วไป PM10 - อันตรายปานกลางค่อนไปทางสูง

ในภาพ = 179

(2). หมอกควันจิ๋ว PM2.5 - อันตรายสูงจนถึงสูงมาก

ในภาพ = 867

(3). โอโซน O3 - อันตรายสูงจนถึงสูงมาก

.....

ค่าโอโซนส่วนใหญ่จะสูงช่วงกลางวัน

และสูงขึ้นมาก ถ้ามีแดดจ้า-อากาศร้อนจัด

เรียนเสนอท่านตรวจเช็คสภาพอากาศได้จากเว็บไซต์ต่อไปนี้

.....

ช่วงรอยต่อฤดูหนาว-ร้อน ทางเหนือ-ตะวันตก ของไทย

เป็นช่วงที่มีการเผาป่า-เผาไร่นา

ทำให้เกิดหมอกควัน ควันไฟสูง

เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

 

บิสเนซอินไซเดอร์

นำคำแนะนำเรื่อง 

'10 วิธีเอาตัวรอดจากหมอกควัน'

ต้นฉบับจาก CCTV News 2013

ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

..... 

(1). หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนแออัด

 

สถานที่ที่มีคนแออัด หนาแน่น

จะมีระดับอากาศเสียจากลมหายใจออก

(คาร์บอน ไดออกไซด์) สูงขึ้น

อากาศดี (ออกซิเจน) ต่ำลง

.....

(2). สวมหน้ากากกรองอากาศ เมื่อออกไปนอกบ้าน

 

หน้ากากกรองอากาศ (mask) ช่วยลดหมอกควัน

ก่อนหายใจเข้าไป

 

อากาศเสียในบ้าน มีอันตรายจากหมอกควัน

ซึ่งแสดงในรูป PM2.5 & PM10

(ขนาดไม่เกิน 2.5 & 10 ไมครอน

หรือ 1/1,000 มิลลิเมตร)

 

อากาศเสียนอกบ้าน มีอันตรายจากหมอกควัน

และจากแก๊สเสียที่เกิดเพิ่มขึ้นเมื่อได้รับแสงแดด

เช่น โอโซน ไนโตรเจนออกไซด์ รวมกัน

 

ทำให้อากาศเสียนอกบ้าน

มีอันตรายสูงกว่าอากาศเสียในบ้าน

โดยเฉพาะ ช่วงที่มีแสงแดดจ้า

หรือ อากาศร้อนจัด

 

ถ้าท่านมีหน้ากากมากพอ

หรือมีหน้ากากที่ล้างได้

เช่น หน้ากากทำจากผ้า

ควรเปลี่ยนใหม่ทุกๆ 4 ชั่วโมง

 

เพื่อป้องกันหมอกควัน ความชื้น

และเชื้อโรคสะสมเพิ่มขึ้นได้

.....

(3). ล้างหน้า ทำความสะอาดผิวหนัง 

หลังออกไปนอกบ้าน

 

หมอกควันหรือควันไฟ

ทำให้แสบตา แสบจมูก หรืออาการคันได้

.....

(4). หลีกเลี่ยงการออกกำลัง

หรือทำงานหนักนอกบ้าน

 

อากาศเสียในบ้านส่วนใหญ่เป็นหมอกควัน

อากาศเสียนอกบ้านมีทั้งหมอกควัน

และแก๊สเสียที่เกิดขึ้นใหม่จากแสงแดดจ้า

เช่น โอโซน

 

การทำงานหรือออกกำลังในบ้าน

ปลอดภัยกว่านอกบ้าน

 

แก๊สเสียที่เกิดขึ้นใหม่จากแสงแดดจ้า

จะลดลงหลังพระอาทิตย์ตกดิน

 

การออกกำลังช่วงกลางคืน

ปลอดภัยกว่ากลางวัน

.....

(5). ไม่ใช้ไฟสูง เมื่อขับรถกลางคืน

 

หมอกควันทำให้แสงฟุ้งกระจาย

ควรขับรถให้ช้าลง 

เว้นระยะห่างจากรถคันหน้าเพิ่มขึ้น

และไม่ใช้ไฟสูง

.....

(6). หลีกเลี่ยงการใช้คอนแทคเลนส์

 

หมอกควันทำให้แสบตา

ยิ่งใช้คอนแทคเลนส์ 

ยิ่งเพิ่มเสี่ยงอาการแสบตา

 

ถ้าท่านมีแว่นตา

สวมแว่นตาปลอดภัยกว่าใช้คอนแทคเลนส์

.....

(7). หลีกเลี่ยงการเดินข้างถนน

ในช่วงจราจรคับคั่ง หรือมีรถมาก

ไอเสียจากรถ รวมกับหมอกควันที่มีอยู่เดิม

จะทำให้อากาศเสียรุนแรงขึ้น

.....

(8). ดื่มน้ำหรือชาเจือจางเพิ่มขึ้น

 

ดื่มน้ำหรือชาเจือจางให้มากขึ้น

ตั้งแต่ตื่นนอน

และดื่มบ่อยๆ อย่างน้อยทุก 1 ชั่วโมงทั้งวัน

 

ภาวะขาดน้ำเพิ่มเสี่ยงเลือดข้นหนืด

หลอดเลือดสมองตีบตัน อัมพฤกษ์​ อัมพาต

 

ภาวะขาดน้ำทำให้น้ำตา น้ำมูก น้ำลาย เสมหะ

มีความเหนียว ข้น หนืด เพิ่มขึ้น

 

.....

(9). กินอาหารสุขภาพ

 

กินอาหารให้ครบทุกหมู่อย่างพอดี

เพิ่มผัก ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้)

ถั่ว เต้าหู้ เมล็ดพืช เช่น งาทุบ

 

ลดอาหาร "หวาน-มัน-เค็ม"

และอาหาร "ปิ้ง-ย่าง-ทอด"

 

เพื่อให้ได้วิตามิน แร่ธาตุ

สารคุณค่าพืชผักที่ช่วยป้องกันโรค

และลดการอักเสบ

.....

(10). ยิ้มสู้และฝึกมองโลกในแง่ดี

 

ฝึกกล่าวคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ-ขอโทษ" ทุกวัน

เพื่อเพิ่มการมองโลกในแง่ดี

และชื่นชมการทำดีของคนใกล้ตัวท่านเพิ่มขึ้น

.....

ถ้าท่านได้รับประโยชน์จากบทความนี้

ขอให้ท่านได้รับความปรารถนาดี

จากต้นฉบับจริง

ของสำนักข่าว CCTV

และบิสเนซอินไซเดอร์

 

ขอขอบพระคุณ CCTV มาด้วยความเคารพ

และขอให้ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From > 10 Tips to survive the haze weather. CCTV News 2013.

From > http://static3.businessinsider.com/image/52a335436bb3f70e533afefe-537-2048/ba46dg1cmaae9mq.jpg_large.jpg

From > http://www.businessinsider.com/how-to-survive-the-smog-in-china-2013-12

Photo > By Claude Monet - Musée d'OrsayFormer version: The Yorck Project: 10.000 Meisterwerke der Malerei. DVD-ROM, 2002. ISBN 3936122202. Distributed by DIRECTMEDIA Publishing GmbH., https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=155843; https://en.wikipedia.org/wiki/Smog#/media/File:Claude_Monet_015.jpg

.....



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
wullopp วันที่ : 19/04/2017 เวลา : 14.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

การใช้เครื่องฟอกอากาศ
หรือ เครื่องกรองอากาศในบ้าน

ถ้าทำถูกวิธีแล้ว
มีแนวโน้มจะ ลดหมอกควันด้วย
ลดเสี่ยงภูมิแพ้ ได้

ทว่า... จะต้องเปลี่ยนแผ่นกรองตามกำหนด
หรือ ถ้าเป็นระบบฟอกอากาศ
แบบทำโอโซน (ozone)
หรือ ปล่อยประจุไฟฟ้า (ions)

ควรมีระบบป้องกันอันตราย
ต่อคนใช้ หรือ เด็กๆ ให้ดีด้วย
จึงจะดีจริงในระยะยาว...

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
wullopp วันที่ : 19/04/2017 เวลา : 14.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

อากาศที่เสียบ่อย
ทำให้เกิดช่องว่าง
ที่น่าจะมีผุ้ทำการ วิจัย-พัฒนา (R&D)

เช่น
น่าจะมีคนทำพัดลมดูดอากาศ
แบบที่มี ใส่แผ่นกรอง หรือ ฟิลเตอร์ได้

หรือ ทำเป็นแบบ
ที่มี การฟอกอากาศผ่าน ความต่างศักดิ์ไฟฟ้า

เรื่องนี้น่าสนใจมาก
เพราะ หมอกควัน มีแนวโน้มจะพบทุกปี ในหลายๆ ประเทศทีเดียว...

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
wullopp วันที่ : 19/04/2017 เวลา : 14.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

แผ่นกรองอากาศ หรือ ฟิลเตอร์ (filter)
ทำงานได้ดี ใน ห้องที่ไม่รั่ว
เช่น ห้องแอร์ ขนาดไม่ใหญ่มาก
เช่น ไม่เกิน 20 ตารางเมตร

ถ้าเป็นห้องที่ไม่ปิดกั้น
มักจะกรองอากาศได้ไม่ดีพอ
เนื่องจากอากาศรอบๆ
จะรั่วเข้าไปปน ครับ...

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
wullopp วันที่ : 19/04/2017 เวลา : 14.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ผู้เชี่ยวชาญ แนะว่า
ถ้าต้องการทำเครื่องฟอกอากาศแบบไม่แพงในบ้าน
ทำได้ครับ...

วิธีง่ายๆ คือ
ซื้อแผ่นกรอง (filter) อากาศ
เช่น ของ 3M

นำไปติดที่หน้ากากเครื่องปรับอากาศ (แอร์)
หรือ
ทำพัดลมดูดอากาศ
ปรับเป็นดูดเข้าบ้าน
ให้ผ่านแผ่นกรองก่อนก็ใช้ได้

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
wullopp วันที่ : 02/04/2017 เวลา : 21.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

หมอกควันขนาดเล็กสุด หรือ PM2.5
รบกวนการไหลเวียนเลือด
เพิ่มเสี่ยงโรคหัวใจ-อัมพฤกษ์-อัมพาต
เพิ่มเสี่ยงโรคถุงลมโป่งพอง
ภูมิแพ้ หอบหืดและมะเร็ง...

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
wullopp วันที่ : 02/04/2017 เวลา : 21.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ อ.BlueHill และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ปัญหาหมอกควัน มีผลคล้ายๆ กับการสูบบุหรี่มือสอง
หรือ หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป

ความต่าง น่าจะอยู่ที่ขยะทุกวันนี้ มีพลาสติกปนอยู่มาก
ทั้งในการเผาขยะใบไม้ และ เผาป่า

ทำให้ มีสารก่อมะเร็งในหมอกควันสูงมาก
สังเกตได้จาก สถิติมะเร็งปอด...
สูงสุดในไทย ที่เชียงใหม่-ลำปาง

ความคิดเห็นที่ 8 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
BlueHill วันที่ : 24/03/2017 เวลา : 19.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

เป็นห่วงคนในภาคเหนือและภาคตะวันตกครับ
ต้องตกอยู่ในภาวะเผชิญหมอกควันจากการเผาป่าครับ

ความคิดเห็นที่ 7 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
BlueHill วันที่ : 24/03/2017 เวลา : 19.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

เป็นห่วงคนในภาคเหนือและภาคตะวันตกครับ
ต้องตกอยู่ในภาวะเผชิญหมอกควันจากการเผาป่าครับ

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 19/03/2017 เวลา : 13.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ อ.สิงห์ฯ​ และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ผมทำตามคำแนะนำในเรื่องนี้
เกือบครบทุกข้อ
ยกเว้นข้อ 9 คือ
ไม่มีลูกแพร์ (snow pear) กับ เต้าหู้
ใช้วิธี กินน้ำถั่วหลายชนิด ปั่นรวมกันแทน

ขอบคุณทุกๆ ท่านอีกครั้งครับ...

ความคิดเห็นที่ 5 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 19/03/2017 เวลา : 11.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยครับ พี่หมอวัลลภ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 19/03/2017 เวลา : 07.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จากคุณ Chaoying และทุกๆ ท่านเช่นกัน

คำแนะนำทั่วไปในเรื่องอาหาร-เครื่องดื่ม
ช่วงอากาศเสียหรือหมอกควันสูงได้แก่

(1).ลดปัจจัยที่ก่อการระคายเคือง
งดสูบบุหรี่ ไม่เผาขยะ-ใบไม้
ไม่ใช้ฟืน-ถ่าน-ธูป-เทียน ในบ้าน

ไม่สตาร์ทรถนาน
รถมีไอเสียที่มองไม่เห็นสูง
โดยเฉพาะ รถดีเซล ที่สตาร์ทหรือจอดอยู่กับที่ นานเกิน 15 วินาที

คู่มือของโตโยต้า แนะนำไว้ 30 ปีแล้ว
สตาร์ทเบาๆ 15 วินาที
พอรถไม่สั่น... ให้ขับช้าๆ 1/2-1 กม.
เครื่องจะอุ่นเร็ว สึกหรอน้อยกว่า อุ่นรถอยู่กับที่

(2). ลดอาหารที่เพิ่มเสี่ยงเสียน้ำ
เช่น ลดกาแฟ ชา ไมโล โกโก้ ชอคโกแล็ต
ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ)

(3). ดื่มน้ำให้พอ เน้นน้ำเปล่ากับชาเจือจาง
(4). ลดอาหาร "ปิ้ง-ย่าง-ทอด" เพื่อ ลดการอักเสบในร่างกาย
(5). ลดอาหาร "ขาวๆ-หวานๆ-มันๆ" เพื่อ ลดการอักเสบในร่างกาย
(ขาว = ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารทำจากแป้งขัดสี... เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง... ที่ดีมาก คือ ข้าวกล้องสีเข้ม ม่วง แดง ดำ)

(6). กินผักผลไม้ รวมกัน 1/2 ของอาหารทั้งหมด
ผักเขียวที่ช่วยป้องกันมะเร็ง และลดการอักเสบได้ดีเป็นพิเศษได้แก่
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี บรอคโคลี

ผักไม่เขียว (ผักแป้ง) ที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้ดีมาก คือ
เห็ด หอม กระเทียม

อ.นพ.แมคเกรเกอร์ สรุปไว้ดี
ท่านให้กิน G-BOMBS

G = grain = ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง
B = bean = ถั่ว เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วแดงหลวง ถั่วดำ ถั่วขาว (ถั่วเมล็ดแห้ง)
O = onion = หัวหอม กระเทียม
M = mushroom = เห็ด
B = berry = แบรี่ เบอรี่ เช่น เมาเบอรี่ (ลูกหม่อน), สตรอเบอรี่
S = seeds (& nuts) = เมล็ดพืช เช่น งาทุบ เมล็ดฟักทองบด

ความคิดเห็นที่ 3 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
Chaoying วันที่ : 19/03/2017 เวลา : 07.12 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

สวัสดีค่ะ อาหมอ หายไปนาน
หมอกควัน จากการเผา ไฟป่า ผู้คนที่อยู่ในนั้น แย่เลยนะคะ เจ้าหญิงเป็นภูมิแพ้ หายใจแป๊บเดียวสัมผัสอย่าว่าแต่ควันไฟ เผาป่า เผาทุ่งเลยค่ะ กลิ่นจางก็บุหรี่ก็แย่เล้วค่ะ
ขอบคุณที่แนะนำวิธีหลีกเลี่ยง และอาหาร เครื่องดื่ม ด้วยค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
wullopp วันที่ : 19/03/2017 เวลา : 07.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

(3). ภาคกลาง
จังหวัดที่อยู่รอบๆ กรุงเทพฯ
มีรถผ่านสูง
ช่วงกลางวัน อาจพบค่าโอโซนสูงเกินได้
เช่น สระบุรี

ความคิดเห็นที่ 1 แม่มดเดือนMarch ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 19/03/2017 เวลา : 07.06 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

หมอกควัน จากไฟป่า-การเผาไร่นา-เผาขยะใบไม้ในไทย
(1). ภาคเหนือ-ชายแดนเมียนมาร์ (ตาก) มีค่าเฉลี่ยแย่ที่สุด
ถ้าท่านเลือกบ้านได้...
เรียนเสนอให้หลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่อากาศเสีย
โดยเฉพาะ หลังเกษียณ

(2). ภาคกลาง
พบอากาศเสียรองลงไป
น่าจะมาจากการเผานาเผาไร่

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน