• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 5896222
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันจันทร์ ที่ 3 เมษายน 2560
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 1180 , 11:44:47 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน โรบินฮู้ด , ชบาตานี และอีก 2 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ: ไขมันพอกตับนำไปสู่โรคตับอื่นๆ ได้

ภาพ: ระยะของโรคตับ เรียงตามลำดับได้แก่ [ wikipedia ]

  1. ไขมันพอกตับ ตับโต
  2. ตับอักเสบเรื้อรัง
  3. ตับแข็ง (ตับแข็ง เพิ่มเสี่ยงมะเร็งตับ)

..... 

กลุ่มเสี่ยงกลุ่มโรคตับได้แก่ 

  1. น้ำหนักเกิน-อ้วน
  2. เบาหวานชนิดที่ 2 (พบมากในเด็กอ้วน คนอายุ 40up = 40 ปีขึ้นไป)
  3. ความดันเลือดสูง
  4. ไขมันในเลือดสูง (โคเลสเตอรอลผิดปกติ)
  5. น้ำตาลในเลือดสูง แต่ยังถถึงระดับไม่เป็นเบาหวาน (ภาวะก่อนเบาหวาน-ว่าที่เบาหวาน)
  6. อายุ 50up = 50 ปีขึ้นไป
  7. สูบบุหรี่

.....

ไขมันในเลือดกลุ่มที่เพิ่มเสี่ยงกลุ่มโรคตับมาก คือ

ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง

 

พบในคนที่กินอาหารไขมันปิ้งย่าง เช่น หมู(ผสมไขมันหมู)ปิ้ง

อาหารทอด เช่น ไข่ทอด ไข่ดาว ไข่เจียว

"อาหารขาว-หวาน-มัน"

  • ขาว = ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารทำจากแป้ง
  • หวาน = น้ำตาล น้ำผลไม้
  • มัน = อาหาร "ทอด-ผัด-เติมน้ำมัน"

หรือนั่งนานเกิน 60 นาที/ครั้ง

(ลดเสี่ยงได้ด้วยการยืน เดินสลับ)

.....

ภาพ: ไขมันไม่ได้พอกตับ หรือ สะสมที่ตับเฉยๆ

ทว่า... ทำให้เกิดการอักเสบ

หรือ ธาตุไฟกำเริบเรื้อรัง

อาจกลายเป็นตับอักเสบ ตับแข็ง มะเร็งตับได้

.....

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า

กลุ่มโรคตับได้แก่

  • ไขมันพอกตับ
  • ตับอักเสบ
  • ตับแข็ง
  • มะเร็งตับ

.....

ปัจจัยเสี่ยงกลุ่มโรคตับได้แก่

  • เบาหวาน
  • ไวรัสตับอักเสบ
  • ดื่มหนัก (แอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ)

..... 

.....

การศึกษาใหม่จากสวีเดน

ทำในกลุ่มตัวอย่างทหารเกณฑ์อายุ 17-19 ปี

1,220,261 ราย หรือ 1.2 ล้านคน

ติดตามไปเฉลี่ย = 29.5 ปี หรือเกือบ 30 ปี

 

การศึกษานี้ใช้ดัชนีมวลกาย (body mass index/BMI)

หรือ น้ำหนักเป็น(หน่วย)กิโลกรัม

หารด้วย(หน่วย)ส่วนสูงเป็นเมตร 2 ครั้ง

.....

ค่าปกติ BMI หรือดัชนีมวลกาย

  • ฝรั่ง = 18.5-24.9
  • คนเอเชีย = 18.5-22.9

 

ถ้าเกินค่าปกติ (สูงเกิน)

นับเป็นน้ำหนักเกิน หรืออ้วน

..... 

แม้ไม่เป็นเบาหวาน

ถ้าอ้วนหรือน้ำหนักเกิน

ก็เพิ่มเสี่ยงโรคตับ เช่น

  • ไขมันพอกตับ
  • ตับอักเสบ
  • ตับแข็ง

..... 

ผู้ชายอายุน้อย และมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน

เพิ่มเสี่ยงโรคตับในวัยกลางคน

หรือช่วงอายุ 45-65 ปี เพิ่มขึ้นดังนี้

(1). ถ้าไม่เป็นเบาหวาน = 2 เท่า
(2). ถ้าเป็นเบาหวาน = 3.3 เท่า

..... 

น้ำหนักเกินหรืออ้วน

เพิ่มเสี่ยงโรคตับ

(ไขมันพอกตับ ตับอักเสบ ตับแข็ง)

ไม่รวมมะเร็งตับ ได้แก่

(1). น้ำหนักเกิน = 50%

(2). อ้วน = 200% หรือ = 2 เท่า

.....

น้ำหนักเกินหรืออ้วน

เพิ่มเสี่ยงมะเร็งตับ ได้แก่

(1). น้ำหนักเกิน = 60%

(2). อ้วน = มากกว่า 300% หรือ 3 เท่า

.....

อ.ดร.พญ.คาเรน บาเซน-เองกิสต์

จากสถาบัน MD Anderson สหรัฐฯ กล่าวว่า

ถ้าอยากลดเสี่ยงมะเร็ง ให้ทำอย่างนี้

(1). ไม่สูบบุหรี่

(2). ไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป

(3). ควบคุมน้ำหนัก ระวังน้ำหนักเกิน-อ้วน

 

เพราะ การศึกษาใหม่จากสวีเดน

ที่ติดตามกลุ่มตัวอย่าง 1.2 ล้านคน

บอกเราว่า

ความอ้วน เพิ่มเสี่ยงมะเร็ง

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From > http://www.reuters.com/article/us-health-obesity-liver-disease-idUSKBN1722QB

Source by Reuters > Gut, online March 20, 2017.

From > http://www.nhs.uk/Conditions/fatty-liver-disease/Pages/introduction.aspx

From > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/symptoms-causes/dxc-20211639

Picture > By The original uploader was Countincr at English Wikipedia(Original text: National Digestive Diseases Information Clearinghouse), https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2310132; https://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_liver#/media/File:Stage_of_liver_damage.JPG

.....




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
wullopp วันที่ : 17/04/2017 เวลา : 07.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณโรบินฮู้ด และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ขอโอกาส...
กราบเรียน-เรียนสวัสดีปีใหม่สงกรานต์
แด่ทุกๆ ท่าน

ขอให้ทุกๆ ท่านมีความสุข
มีสุขภาพดี
และขอให้โลกนี้มีสงครามน้อยที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ครับ...

ความคิดเห็นที่ 9 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
โรบินฮู้ด วันที่ : 15/04/2017 เวลา : 22.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/kritchai

ขอบคุณครับคุณหมอ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 03/04/2017 เวลา : 19.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณชบาตานี และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ใช่ครับ...
น้ำหนักเกิน-อ้วน พบเพิ่มขึ้นทั่วโลก

ประเทศที่อ้วนขึ้นเร็วมาก คือ
อาฟริกา-ตะวันออกกลาง

อ้วน-อ้วนลงพุง เป็นปัจจัยเพิ่มเสี่ยงเบาหวาน
(1). การควบคุมหลัก คือ คุมอาหาร
(2). รองลงไป คือ นอนให้พอ
(3). ออกแรง-ออกกำลัง
(4). ไม่นั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
wullopp วันที่ : 03/04/2017 เวลา : 19.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จาก คุณ Bean และ ทุกๆ ท่านเช่นกัน

ขอร่วมเชียร์ให้เปลี่ยนอะไร...
(1). ลดน้ำมันไหม้ไฟ
เช่น อาหารปิ้งย่าง
เช่น หมูทาน้ำมันปิ้งย่าง (ชิ้นปิ้ง หมูปิ้ง)

(2). ลดไขมันทรานส์ เช่น
เนยเทียม เนยขาว คุกกี้ เค้ก เบเกอรี่
(แบบถูกมีไขมันโรงงาน หรือ ไขมันทรานส์มากกว่า แบบแพง)
เพราะ แบบแพง ใช้เนยแท้มาก
แบบถูก ใช้เนยขาว-เนยเทียมมาก

(3). ลดอาหารทอด
อาหารผัดกินได้... ถ้าใช้น้ำมันน้อยที่สุด

(4). เปลี่ยนเนื้อสัตว์ เป็น โปรตีนพืช ครึ่งหนึ่ง
เช่น กินข้าวกล้อง-ถั่ว-งา(หรือ เมล็ดพืช) ในมื้อเดียวกัน
เช่น โปรตีนเกษตร นมถั่วเหลืองทำเอง น้ำถั่วปั่น ถั่วต้ม
แทนเนื้อ (โปรตีนสัตว์) อย่างน้อย = 1/2

(5). กินอาหาร 2.5 มื้อ/วัน
ลด 1/2 ในมื้อใดก็ได้ 1 มื้อ/วัน

เชียร์ครับ....

ความคิดเห็นที่ 6 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ชบาตานี วันที่ : 03/04/2017 เวลา : 18.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/chabatani

เป็นสิ่งที่น่ากลัวน่ะค่ะคุณหมอ

ความคิดเห็นที่ 5 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
bene วันที่ : 03/04/2017 เวลา : 17.32 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bene

รอบเอว 85 เซ็นต.. จริงๆควรไม่เกิน75

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 03/04/2017 เวลา : 14.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

http://haamor.com/th/%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2/

เว็บไซต์ "หาหมอ" อธิบายเรื่อง ดัชนีมวลกายได้ชัดเจน ครับ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
wullopp วันที่ : 03/04/2017 เวลา : 14.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

https://ss.mahidol.ac.th/th2/index.php?option=com_k2&view=item&layout=item&id=2&Itemid=320

ลิ้งค์นี้ บอกค่าปกติ ดัชนีมวลกาย
(body mass index / BMI) ในคนเอเชีย-ไทย
ใส่ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ เข้าไป
จะคำนวณให้อัตโนมัติ ครับ

ความคิดเห็นที่ 2 bene ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 03/04/2017 เวลา : 13.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จาก คุณวรรณสุข และทุกๆ ท่านเช่นกัน

วิธีหนึ่งที่จะช่วยบอกความเสี่ยงต่อโรคได้ดี
คือ วัดเส้นรอบเอว ระดับใต้ต่อสะดือ 1 เซนติเมตร

ค่าปกติ ผู้ชายไม่เกิน 90 เซนติเมตร
ผู้หญิงไม่เกิน 80 เซนติเมตร

และเส้นรอบเอว ไม่ควรมากเกิน 1/2 ของ ความสูง
เช่น ถ้าสูง 160 ซม.
เส้นรอบเอวไม่ควรเกิน 1/2 x 160 = 80 ซม.

ความคิดเห็นที่ 1 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
วรรณสุข from mobile วันที่ : 03/04/2017 เวลา : 13.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/outofstep

ถึงจะตรวจสุขภาพอยู่ในเกณฑ์ดีทุกอย่าง แต่ก็ชักกลัวตัวเองค่ะ กำลังอร่อยกับครัวซองต์กาแฟเย็นอยู่ตอนนี้พอดีเลยค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน