• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4832
  • จำนวนผู้ชม : 5394355
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1535 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ และเรื่องทั่วไป --- เรียนมาด้วยความเคารพ & สวัสดีครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันเสาร์ ที่ 19 พฤษภาคม 2561
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 1117 , 19:48:42 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน วารี , rattiya และอีก 1 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ - วิธีวัดความดันเลือด(โลหิต)ให้แม่นยำ

จากคำแนะนำของสมาคมแพทย์อเมริกา

และสถาบันจอห์น ฮอพคินส์ สหรัฐอเมริกา

..... 

องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่า

ทั่วโลก (คนบนโลกมี 7,600 ล้านคน)

เป็นความดันเลือดสูงประมาณ

= 1,100 ล้านคน = 1/7

 

ถ้าไม่นับเด็ก...

นับเฉพาะผู้ใหญ่ โอกาสเป็นโรคนี้ = 1/3

.....

คนที่เป็นความดันเลือดสูงทั่วโลก

ควบคุมความดันเลือดให้พอดีได้ 

= น้อยกว่า 1/5

.....

ภาพ - ปัจจัยที่ทำให้ความดันเลือด(โลหิต)สูงเกินจริง 7 ข้อ

.....

การวัดความดันเลือด(โลหิต)ให้แม่นยำ

จำเป็นต้องลดปัจจัยที่ทำให้ความดันเลือด(โลหิต)สูงเกินจริงได้แก่

 

(1). เข้าห้องน้ำ ปัสสาวะ(ฉี่)ก่อน

ปวดปัสสาวะ(ฉี่)เต็มที่

เพิ่มความดันเลือด = 10 มม.ปรอท

 

(2). นั่งเก้าอี้ พิงพนักด้านหลัง วางเท้าบนพื้น

นั่งไม่พิงพนัก เท้าลอย

เพิ่มความดันเลือด = 6.5 มม.ปรอท

 

(3). ไม่นั่งไขว้ขา

นั่งไขว้ขา 

เพิ่มความดันเลือด = 2-8 มม.ปรอท

 

(4). ไม่พูด ไม่ฟัง-ไม่ดู TV บางเรื่องอย่างจริงจัง

ตั้งใจ "พูด-ฟัง-ดู"

เพิ่มความดันเลือด = 10 มม.ปรอท

.....

(5). พันแถบวัดบนแขนท่อนบนโดยตรง

ไม่พันผ่านเสื้อผ้า

 

พันผ่านเสื้อผ้า

เพิ่มความดันเลือด = 5-50 มม.ปรอท

 

(6). แถบวัดเล็กเกิน

เพิ่มความดันเลือด = 2-10 มม.ปรอท

 

(7). ให้แขนอยู่ระดับหัวใจ

วางแขนท่อนล่างบนโต๊ะ หรือที่รองรับ

 

แขนลอย ไม่วางแขนบนโต๊ะ หรือที่รองรับ

เพิ่มความดันเลือด = 10 มม.ปรอท

.....

.....

สมาคมโรคหัวใจอเมริกา

สถาบันเมโย คลินิก (และ)

มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา

แนะนำวิธีวัดความดันเลือด(โลหิต)ไว้ดังนี้

 

(1). ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน

เช่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง 30 นาทีก่อนวัด

 

(2). นั่งเงียบๆ (ไม่พูด) 5 นาที

 

(3). นั่งเก้าอี้ที่สูงพอดี

เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงหลัง มีที่ท้าวแขน

(ดีกว่าโซฟา)

  • ให้เท้าแตะพื้น
  • แขนวางบนพนัก หรือแท่นรองรับ
  • ให้แขนท่อนบนอยู่ระดับเดียวกับหัวใจ

 

(4). แถบวัดกว้างอย่างน้อย = 80% ของความยาวแขนท่อนบน

พันแถบวัดรอบแขนโดยตรง

ไม่พันบนเสื้อผ้า

 

(5). ไม่พูด

 

(6). วัด 2 ครั้ง ห่างกัน = 1-3 นาที

ถ้าวัดได้ค่าต่างกันเกิน 5 มิลลิเมตรปรอท

 

ให้วัด 3 ครั้ง

นำค่าที่วัดครั้งหลังสุดไปใช้

 

(7). ถ้าวัดแขน 2 ข้าง 

ให้ใช้ค่าที่สูงกว่า

 

การศึกษาปี 2014/2557 

ทำในกลุ่มตัวอย่างเกือบ 3,400 คน

พบว่า

 

ความดันเลือดตัวบน (systolic) 

ต่างกันประมาณ = 5 หน่วย

ให้ใช้ค่าที่สูงกว่า

 

ความดันเลือดที่วัดจากแขน 2 ข้าง

อาจต่างกันได้ถึง 10 มม.ปรอท 

น่าจะเป็นจากขนาดแขนใหญ่ไม่เท่ากัน

 

ถ้าความดันเลือดที่วัดจากแขน 2 ข้าง

ต่างกันมากเกิน 10 มม.ปรอท

อาจมีโรคหลอดเลือดตีบหรืออุดตัน

.....

ตาราง - ขนาดแถบพันรอบแขน เลือกตามเส้นรอบวงแขนท่อนบน [ targetbp ]

.....

ตาราง - การแบ่งกลุ่มความดันเลือดสูง [ heart ]

2 กลุ่มแรก เป็นค่า "และ" ได้แก่

  • ความดันเลือดปกติ = น้อยกว่า 120 (ตัวบน) และ น้อยกว่า 80 (ตัวล่าง)
  • สูงกว่าปกติ = 120-129 (ตัวบน) และ น้อยกว่า 80 (ตัวล่าง) 

 

ต้องเข้าเกณฑ์ทั้งความดันเลือดตัวบนและล่าง

ถ้าไม่เข้าเกณฑ์ ให้นับเป็นระยะสูงขึ้น

.....

ความดันเลือดสูงส่วนใหญ่ไม่มีอาการ

ทว่า... เพิ่มเสี่ยงหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน

อัมพฤกษ์ อัมพาต สมองเสื่อม 

หัวใจเสื่อม-หัวใจวาย ไตเสื่อม-ไตวาย

 

คนที่มีความดันเลือดสูงส่วนน้อยปวดหัวทางด้านหลัง

.....

มีการศึกษาพบว่า

ความดันเลือดสูง

อาจทำให้คนที่ปวดหัวไมเกรนปวดน้อยลง [ nytimes ]

 

กลไกที่เป็นไปได้ คือ

หลอดเลือดสมองเสื่อมเร็วขึ้น แข็งขึ้น

ทำให้หลอดเลือดขยายตัว-หดตัวน้อยลง

(ไมเกรนปวดตามจังหวะการเต้นของหัวใจ-หลอดเลือด)

.....

เพียงท่านตรวจเช็คความดันเลือดสูงเป็นประจำ

ถ้าสูงก็รักษาให้ต่อเนื่อง

จะช่วยชาติประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้มากในระยะยาว

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - https://www.ama-assn.org/ama-johns-hopkins-blood-pressure-resources

From - AMAhttps://twitter.com/twitter/statuses/997254211770372098

From - PAHO/WHO

From - https://targetbp.org/wp-content/uploads/2017/05/PatientTrainingReferenceGuide.pdf

From - ESC https://www.escardio.org/Journals/E-Journal-of-Cardiology-Practice/Volume-13/arterial-hypertension-benefits-and-limitations-of-treatment

From - https://www.health.harvard.edu/heart-health/tips-to-measure-your-blood-pressure-correctly

From - https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20047889

From - https://targetbp.org/blood-pressure-improvement-program/patient-measured-bp/implementing/smbp-selecting-the-right-cuff-size/

From - http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp#.WwAjq1OFNTY

From - https://www.nytimes.com/2008/04/15/health/research/15symp.html

.....





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
wullopp วันที่ : 02/06/2018 เวลา : 06.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณทุกๆ ท่าน

ความดันเลือดสูง มีข้อดีกว่า โรคอื่นๆ หลายอย่าง เช่น

1. วินิจฉัยได้ง่าย - ใช้เครื่องวัดความดันเลือด
ถ้าเป็นแบบอัตโนมัติ ราคา 1,000+ บาท ก็ใช้ได้

2. รักษาได้ง่ายกว่า เบาหวาน

3. อาหารต้านความดันเลือดสูง (DASH)
กินได้ไม่ยาก
และ ติดอันดับ 1 ใน อาหารสุขภาพที่ดีที่สุดในโลกต่อเนื่องกันหลายปี

คนที่เป็นโรคส่วนน้อย ใช้อาหารควบคุมได้โดยไม่ต้องใช้ยา
ส่วนใหญ่ ใช้อาหารควบคุม(เน้น ลดเค็ม) + ยา 1-2 ชนิด

หลักการ คือ

- "ลด... เค็ม-ขาว-หวาน-มัน"
- "เพิ่ม... ผัก-ผลไม้ทั้งผล(ไม่ใช่น้ำผลไม้)-ถั่ว-เมล็ดพืช"

- "กิน... นมได้ แต่ ขอเป็นแบบไม่เติมน้ำตาล"
- "งด... อาหารทอด (ลดให้มากที่สุด)"

- "ไม่... บุหรี่"
- "ไม่... ดื่มหนัก"

- "นอน... ให้พอ"
- "แสงแดด... ใส่ขาสั้นแขนสั้น รับแสงแดดอ่อน เช้า-เย็น 5-10 นาที ทุกวัน"

4. คนที่เป็นโรคความดันเลือดสูงส่วนใหญ่
ใช้ยา 2 ชนิดขึ้นไป
กินง่าย ส่วนใหญ่กินเช้าครั้งเดียว
(ไม่ยากแบบเบาหวาน)

5. ความดันเลือดสูงเพิ่มเสี่ยง stroke
หรือ กลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน
อัมพฤกษ์ อัมพาต 4 เท่า

เพิ่มเสี่ยง ไตเสื่อม-ไตวาย 2 เท่า
เพิ่มเสี่ยง หัวใจวาย 2 เท่า

ถ้าควบคุมความดันเลือดสูงได้ต่อเนื่อง
ความเสี่ยงโรคแทรก จะ ลดลง ทันที...

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
wullopp วันที่ : 31/05/2018 เวลา : 12.45 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

จากเรื่องนี้...

ถ้าเราหลีกเลี่ยง
ไม่นั่งไขว้ขาได้
จนเป็นนิสัย

น่าจะช่วยลดเสี่ยงความดันเลือดสูงชั่วคราว
ที่เกิดจากการกดทับหลอดเลือดตอนไขว้ขา

เพราะ ความดันเลือดสูง
เป็น 1 ในปัจจัยเสี่ยงหลักของ stroke
หรือ กลุ่มโรคหลอดเลือดสมอง แตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 20/05/2018 เวลา : 23.14 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณวารี และทุกๆ ท่านเช่นกัน

Calibration - หรือ การสอบเทียบ สำคัญครับ

ถ้าเราใช้เครื่องวัดอัตโนมัติที่บ้าน
อย่างน้อย ทุกปี
ควรไปวัดเทียบกับเครื่องที่ รพ. 2 เครื่อง
(เครื่องที่ รพ. ไม่แม่นก็มี
จึงควรทดสอบ 2-3 เครื่อง

เครื่องที่ รพ. ส่วนใหญ่
จะมีการสอบเทียบทุกปี

ถ้าไม่มีตัวสอบเทียบ
เครื่องวัดแบบปรอทโบราณ
น่าจะใช้สอบเทียบได้ ครับ

ความคิดเห็นที่ 7 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
วารี วันที่ : 20/05/2018 เวลา : 19.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nsdiary

ขอบคุณความรู้ดีๆ ค่ะ วารีไม่ทันคิดจริงๆ อย่างเรื่อง วางแขนบนโต๊ะ นั่งพิงพนัก นั่งไขว่ห้าง อืม..
อย่างพันผ่านเสื้อน่ะพอรู้อยู่ละ
แต่.. อันนี้มีผลทั้งเครื่องวัดความดันแบบอัตโนมัติและแบบธรรมดาที่ฟังค่าเอง ใช่มั้ยคะ
ตอนนี้เกือบทุกหน่วยตรวจใช้แตเครื่องวัดความดันโลหิตแบบอ่านค่าอัตโนมัติ แล้วค่าจะคลาดเคลื่อนในอัตราเดียวกันหรือเปล่าคะ ถามเป็นความรู้ ขอบคุณค่ะ
วารี

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 20/05/2018 เวลา : 08.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ท่านนำบทความ ภาพ อินโฟกราฟิก
ในเรื่องไปใช้ได้
โดย ไม่ต้องขออนุญาตครับ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 20/05/2018 เวลา : 07.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ตอนนี้สำรองภาพ อินโฟกราฟิกที่ ทวิตเตอร์ ด้วย

ดาวน์โหลดภาพ อินโฟกราฟิกได้ที่นี่...
https://twitter.com/wullopp

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 20/05/2018 เวลา : 07.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณคุณ vinitvadee และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ในเรื่องความดันเลือด...
ยังมีเรื่องน่าสนใจมากๆ หลายอย่าง เช่น

(1). อาหารต้านความดันเลือดสูง หรือ DASH
(2). ออกกำลังแผนตะวันออก เช่น ไทชิ-ชี่กง ลดความดันเลือดได้

(3). การฝึกหายใจให้ช้าลง ไม่เกิน 10 ครั้ง/นาที ลดความดันเลือดได้

มีคนทำเครื่องฝึกขาย (resperate) ราคาประมาณ 10,000 บาท (เมื่อก่อนแพงมาก... 20,000)

ทุกวันนี้มี app. ฝึกหายใจช้าๆ
ซึ่ง ทุกคนน่าฝึก เช่น

https://itunes.apple.com/us/app/mycalmbeat/id333216485?mt=8

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.paced.breathing&hl=en_US

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.takefivelabs.br.mcb&hl=en

https://www.anxiety.org/mycalmbeat-smartphone-app-relieves-stress

มายคาล์มบีท - mycalmbeat น่าจะช่วยลดความเครียด วิตกกังวลได้ด้วย

ขอขอบคุณทุกๆ ครับ

ความคิดเห็นที่ 3 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
vinitvadee วันที่ : 20/05/2018 เวลา : 07.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/natcha2

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ _/\_

ความคิดเห็นที่ 2 vinitvadee ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 19/05/2018 เวลา : 23.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ถ้าได้ยาลดความดันเลือดมากเกิน
อาจทำให้ความดันเลือดต่ำมากเกิน(จากยา)

หน้ามืด เป็นลม ใจสั่น
เวียนหัว วูบ หรือหมดแรงได้

ขอบคุณครับ...

ความคิดเห็นที่ 1 vinitvadee ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 19/05/2018 เวลา : 23.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

เรื่องการวัดความดันเลือด(โลหิต)ให้แม่นยำ
บอกเราว่า

ถ้าจะไปโรงพยาบาล
ไม่ควรพูดมาก
อย่างน้อยก็ 5 นาที
ก่อนวัดความดันเลือด

การวัดที่ถูกวิธี
มีส่วนช่วยป้องกันอันตรายได้มาก

เช่น
ถ้าความดันเลือดสูงเกินจริง
อาจทำให้ได้ยามากเกิน

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน