• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 5926674
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอังคาร ที่ 22 พฤษภาคม 2561
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 1210 , 06:55:41 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน ขุนเขายะเยือก , แม่หมี และอีก 1 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ - ปัจจัยเสี่ยงเสียชีวิตทั่วโลก ปี 2016/2559 [ OurWorldInData ]

จาก 'Our World In Data' 

ซึ่ง เป็นทีมวิจัยจากหลายมหาวิทยาลัย

เช่น ออกซ์ฟอร์ด สหราชอาณาจักร (UK)

.....

ปัจจัยเสี่ยงเสียชีวิตทั่วโลก 5 อันดับแรกได้แก่

(1). ความดันเลือดสูง

(2). บุหรี่

 

(3). น้ำตาลในเลือดสูง
(รวมภาวะแทรกซ้อนจาก ภาวะก่อนเบาหวาน เบาหวาน)

 

(4). น้ำหนักเกิน-อ้วน

(5). โคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด) สูง

.....

การกินผลไม้น้อย

(ผลไม้ทั้งผล ไม่ใช่น้ำผลไม้)

 

เป็นปัจจัยเสี่ยงเสียชีวิตของคนทั่วโลก

มากกว่ากินผักน้อย 

และ ออกแรง-ออกกำลังน้อย

.....

การกินผลไม้สำคัญอย่างไร

(1). มีเส้นใยหรือไฟเบอร์

โดยเฉพาะ เส้นใยชนิดละลายน้ำ

ช่วยทำให้การย่อย-ดูดซึมน้ำตาลช้าลง

 

(2). มีโพแทสเซียม (potassium)

ที่ช่วยป้องกันความดันเลือดสูง

 

(3). มีสารคุณค่าพืชผัก (พฤกษเคมี)

สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ

ที่ช่วยป้องกันโรค

 

สารดีๆ เหล่านี้

ส่วนใหญ่เกาะกับเส้นใยหรือไฟเบอร์

ควรกินผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้)

จึงจะได้ผลดีที่สุด

.....

ภาพ - ปัจจัยเสี่ยงเสียชีวิตทั่วโลก ปี 2016/2559 [ ourworldindata ]

แนวตั้งแสดงปัจจัยเสี่ยง

แนวนอนแสดงหน่วย

(ล้านราย/คนในปี 2016/2559) ได้แก่

 

(1). ความดันเลือดสูง (high blood pressure) = 10.46

(2). บุหรี่ (smoking) = 6.32


(3). น้ำตาลในเลือดสูง (high blood sugar) = 5.61
(รวมภาวะแทรกซ้อนจาก ภาวะก่อนเบาหวาน เบาหวาน)

(4). น้ำหนักเกิน-อ้วน (high body-mass index/obesity) = 4.53

 

(5). โคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด) สูง (high cholesterol) = 4.39

(6). มลพิษอากาศนอกบ้าน (outdoor air pollution) = 4.09

ส่วนใหญ่เกิดจากรถ โดยเฉพาะเครื่องดีเซล เช่น รถกระบะ

โรงงาน โรงไฟฟ้า การเผาไหม้ในที่โล่ง เช่น เผาขยะ

 

(7). แอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์ (alcohol use) = 2.81

(8). อากาศเสียในบ้าน (household air pollution) = 2.58

โดยเฉพาะ การเผาไหม้เชื้อเพลิงแข็งในบ้าน เช่น

ใช้ฟืน ถ่าน ถ่านหิน

ธูป ยากันยุง(ชนิดเผาไหม้)

 

(9). กินผลไม้ น้อยเกินไป (diet low in fruits) = 2.36

(10). กินผัก น้อยเกินไป (diet low in vegetables) = 1.52

 

(11). ออกแรง-ออกกำลัง น้อยเกินไป (low physical activity) = 1.37

(12). ขาดน้ำสะอาด-ปลอดภัย (unsafe water source) = 1.16 

 

(13). เสพเซ็กส์แบบเสี่ยง (unsafe sex) = 1.1

เช่น ติดไวรัสเอดส์ (HIV), กามโรค

 

(14). น้ำหนักตัวน้อยเมื่อเทียบกับส่วนสูง (child wasting/low weight-for-height/child wasting) = 0.91

หรือกลุ่ม "เด็กผอม"

เช่น ขาดอาหาร, ป่วยหนัก นาน หรือบ่อย

อาจพบร่วมกับข้อ 21 (ส่วนสูงน้อยเมื่อเทียบกับอายุ) ได้

 

(15). อนามัยไม่ดี (poor sanitation) = 0.9

เช่น ขาดส้วมที่ดี กินปลาดิบ

กินเนื้อดิบ กินหมูดิบ

 

(16). บุหรี่มือสอง (secondhand smoke) = 0.88

พบจากการสูบบุหรี่ในบ้าน ที่สาธารณะ ไนท์คลับ ผับ บาร์

 

(17). น้ำหนักแรกคลอดต่ำ (low birth weight) = 0.78

 

(18). ขาดโอกาสในการล้างมืออย่างถูกวิธี (no access to hand washing facility) = 0.75

เช่น ไม่รู้หรือไม่ล้างมือให้ถูกวิธี

ไม่มีอ่างล้างมือ สบู่ เจลแอลกอฮอล์

ข้อนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในโรงพยาบาล สถาบันการศึกษา

 

(19). ยาเสพติด (drug use) = 0.45

(20). ขาดแร่ธาตุสะสมที่กระดูกตั้งแต่วัยเด็ก (low bone mineral density) = 0.44

รวมทั้งขาดวิตามิน D จากแสงแดด

เพิ่มเสี่ยงกระดูกพรุน กระดูกหัก

 

(21). ส่วนสูงน้อยเมื่อเทียบกับอายุ (เด็ก) หรือกลุ่ม "เด็กเตี้ย" (child stunting) = 0.16

จากขาดอาหาร ติดเชื้อหนัก-บ่อย-นาน นอนไม่พอ

(พบร่วมกับข้อ 14 ได้)

 

(22). ขาดการให้นมแม่อย่างเดียวใน 6 เดือนแรก (non-exclusive breast feeding) = 0.14

(23). ขาดวิตามิน A (vitamin-A deficiency) = 0.04

 

(24). ขาดธาตุสังกะสี (zinc deficiency) = 0.03

ทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ไม่ดี

เช่น ภูมิต้านทานโรคต่ำลง 

แผลหายช้า โอกาสมีลูกต่ำลง

 

(25). ขาดธาตุเหล็ก (iron deficiency) = 0.02

ทำให้มีโรคเลือดจาง อ่อนเพลีย ปวดไม่ทราบสาเหตุ

 

(26). หย่านมแม่เร็วเกินไป (discontinued breast feeding) = 0.01

..... 

ภาพ - ปัจจัยเสี่ยงเสียชีวิตทั่วโลก ปี 2016/2559

คนทั่วโลกเสียชีวิตจาการกินผลไม้น้อย

มากกว่ากินผักน้อย

.....

สุขภาพของคนในชาติ

เป็นพลังขับเคลื่อนประเทศ

 

เพียงท่านใส่ใจสุขภาพ

โดยลดปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ทีละ 1-2 ข้อ

ก็นับว่า ท่านได้ช่วยชาติมากมายในระยะยาว

.....

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

ท่านอ่านบทคัดย่อ ดาวน์โหลดภาพ อินโฟกราฟิกได้ที่ - https://twitter.com/wullopp

 

Infographic - made from Keynote & Infographic Labs for Keynote - for health education - ท่านนำบทความ ภาพไปใช้ได้ โดยไม่ต้องขออนุญาตครับ.

From - https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/454/4577240

From - The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 98, Issue 2, 1 August 2013, Pages 454–459, https://doi.org/10.3945/ajcn.112.056119

From - https://www.eatforhealth.gov.au/food-essentials/how-much-do-we-need-each-day/serve-sizes

From - https://ourworldindata.org/causes-of-death

From - https://www.unicef.org/progressforchildren/2007n6/index_41505.htm




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 31/05/2018 เวลา : 12.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

Oxford Martin Programme on Global Development at the University of Oxford

ขอขอบคุณต้นฉบับกราฟ จาก
Our World In Data/ourworldindata

https://ourworldindata.org/

ทีมนักวิจัยที่ทำสถิติให้ออกมาเป็นรูปภาพ
ในรูปกราฟแท่ง

ถ้าไม่มีทีมนักวิจัยทีมนี้
คงจะอธิบายสถิตินี้ได้ยากมากๆ

ขอบคุณทุกๆ ท่านเช่นกันครับ

ความคิดเห็นที่ 3 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
ขุนเขายะเยือก วันที่ : 28/05/2018 เวลา : 16.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/niran
มหาวิทยาลัยชายขอบ

ข้อมูลดีมากครับ

ความคิดเห็นที่ 2 vinitvadee ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 22/05/2018 เวลา : 08.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จากคุณ vinitvadee และทุกๆ ท่านเช่นกัน

การออกกำลังแบบตะวันออก
เช่น ไทเก็ก ชี่กง มวยจีน โยคะ

ดีต่อสุขภาพมากเป็นพิเศษ เช่น
ป้องกันความดันเลือดสูง ลดเครียด
ช่วยให้ทรงตัวดี ป้องกันหกล้ม

และที่สำคัญที่สุด คือ
ลดโรคปวดตามตัว (fibromyalgia)
ซึ่ง มาแรงขึ้นทั่วโลก ครับ

ความคิดเห็นที่ 1 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
vinitvadee วันที่ : 22/05/2018 เวลา : 07.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/natcha2

คุณหมอคะ

ดิฉัน มีความเสี่ยงกับ มลพิษอากาศนอกบ้าน
เพราะแพ้ละอองเกสรดอกไม้ และฝุ่น
ได้พยายามเล่นโยคะทุกวันค่ะ
ขอบพระคุณมากนะคะ _/\_

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน