• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5181
  • จำนวนผู้ชม : 5892522
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอังคาร ที่ 17 กรกฎาคม 2561
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 1123 , 13:11:07 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 13 คน ลำชานบ้านบู , แม่หมี และอีก 11 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ - "ทำไมถึงเป็นเบาหวาน เป็นแล้วจะทำอย่างไร"

3 อวัยวะที่เกี่ยวกับเบาหวานใหญ่ได้แก่

(1). ตับอ่อน ผลิตอินซูลิน เพื่อนำน้ำตาลกลูโคสเข้าเซลล์

 

(2). ตับ เปลี่ยนน้ำตาลในเลือดเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์

ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

แต่เพิ่มไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดแทน

 

(3). กล้ามเนื้อ ดูดน้ำตาลในเลือดไปใช้

กล้ามเนื้อที่ขยับเขยื้อน เคลื่อนไหวบ่อย

ดูดน้ำตาลได้ดีกว่ากล้ามเนื้อที่อยู่นิ่งๆ

.....

อ.นพ.เกบ เมียคิน

ทบทวนงานวิจัย 9 รายงาน

และตีพิมพ์เรื่อง

"มังสวิรัติช่วยคุณควบคุมน้ำตาลในเลือด(เบาหวาน)"

ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ 

.....

คนที่เป็นเบาหวาน

มักจะได้รับคำแนะนำ

 

ให้ลด "ข้าว-แป้ง-น้ำตาล"

หรืออาหารกลุ่มคาร์บ (คาร์โบไฮเดรต)"

.....

ภาพ - ถ้าไขมันแทรกไปใน 3 อวัยวะสำคัญ 

คือ ตับอ่อน ตับ กล้ามเนื้อ

จะเพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

 

การลดอาหารทอด 

และน้ำตาลหลังอาหาร

เช่น ลดอาหาร "ขาว-หวาน-มัน"

ช่วยป้องกันเบาหวาน

.....

 

ภาพ - อาหารเช้่าทำจากกล้วยไม่สุกเต็มที่ [ Wikipedia ]

แอปเปิ้ล ถั่วต้ม เมล็ดพืชบด

ดีกับเบาหวาน

.....

การศึกษาใหม่

(Clinical Nutrition, June 13, 2018)

ทบทวนงานวิจัย 9 รายงาน 

รวมกลุ่มตัวอย่าง 664 ราย

พบว่า

 

คนที่เป็นเบาหวาน
และเปลี่ยนไปกินมังสวิรัติ

มีสุขภาพดีขึ้นดังนี้

 

(1). ค่าน้ำตาลเฉลี่ย 3 เดือน (HbA1c) ต่ำลง

(2). น้ำตาลในเลือดหลังอดอาหาร (fasting blood sugar/FBS) ต่ำลง

 

(3). โคเลสเตอรอล หรือไขมันในเลือดชนิดเลว (LDL) ต่ำลง

(4). น้ำหนักตัว ต่ำลง

(5). เส้นรอบเอว ซึ่งใช้บอกไขมันอ้วนลงพุง ต่ำลง

.....

การศึกษาอีกรายงานหนึ่ง

(American Journal of Epidemiology, May 23, 2017)

ทำในกลุ่มตัวอย่างชาวจีนอายุ 45-74 ปี

63,257 คน

ติดตามไป 10.9 ปี พบว่า

 

เนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ 4 เท้า

เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

.....

การวิจัยอื่น 4 รายงานพบ

เนื้อแดงเพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

 

การวิจัย 1 รายงานพบ

อาหาร "หนักเนื้อ" (กินเนื้อมาก) 

นาน 4 สัปดาห์

 

เพิ่มเสี่ยงดื้อต่ออินซูลิน

(Metabolism, March 2017;68:173–183) 

= เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

.....

การศึกษาอีก 1 รายงาน

พบอาหาร "หนักนม-ผลิตภัณฑ์จากนม (dairy)"

นาน 4 สัปดาห์

 

เพิ่มเสี่ยงดื้อต่ออินซูลิน 

และเบาหวาน

(American Journal of Clinical Nutrition, Dec 17, 2015).

.....

ภาพ - อวัยวะในช่องท้องส่วนบนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด [ ดัดแปลงจาก wikipedia ]

(1). ตับอ่อน - รูปคล้ายใบไม้ อยู่ค่อนไปทางด้านหลังกระเพาะอาหาร

(2). ตับ - อยู่ในช่องท้องส่วนบน ด้านขวา

 

อวัยวะอื่นๆ ในภาพคือ ถุงน้ำดี (9-สีชมพู), หลอดอาหาร (13), กระเพาะอาหาร (14), ลำไส้เล็ก (18-19-20), ม้าม (12), ไต (21-22), 

.....

อ.นพ.เกบ เมียคิน

แนะนำวิธีป้องกัน-ควบคุมเบาหวานไว้ดังนี้

(1). ไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติ = 100%

(ทว่า... ถ้าทำได้ = ดีที่สุด)

 

(2). วิธีที่น่าจะทำได้ง่ายกว่า คือ

กินมังสวิรัติ = 80%up

= กินอาหารจากพืช

แบบไม่ขัดสี 80% ขึ้นไป

 

(3). ควบคุมน้ำหนัก 

 

(4). ออกแรง-ออกกำลัง-ไม่นั่งนาน

  • ทำงานออกแรง เช่น ทำความสะอาดบ้าน ล้างจาน ล้างรถ
  • ออกกำลังหลายรูปแบบ เช่น เดินเร็วสลับช้า ขึ้นลงเนิน-บันได
  • ไม่นั่งนานเกิน 30-60 นาที/ครั้ง
  • ลุกขึ้นยืน เดินสลับ เป็นประจำ

 

(5). ลดอาหาร "ขาว-หวาน-มัน"

  • ขาว = ลดข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารทำจากแป้งขาว
  • หวาน = ลดน้ำตาล ลดน้ำผลไม้
  • มัน = งดอาหารทอด ไข่ทอด ไข่ดาว ไข่เจียว

(ถ้ากินไข่... เปลี่ยนเป็น ต้ม นึ่ง แกง ผัด ตุ๋น)

 

(6). กินเส้นใยหรือไฟเบอร์จากพืชได้แก่

  • เปลี่ยนข้าวขาว เป็น ข้าวกล้อง
  • เปลี่ยนขนมปังขาว เป็น ขนมปังเติมรำ (โฮลวีท)
  • เปลี่ยนน้ำผลไม้ เป็น ผลไม้ทั้งผล

.....

  • กินถั่ว เช่น ถั่วต้ม นมถั่วเหลือง
  • กินเมล็ดพืช เช่น งาบด งาหอม(งาขี้ม้อน) เมล็ดปอป่าน (flax seed)
  • กินถั่วต้นไม้ หรือถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์

.....

ภาพรวมในเรื่องเบาหวาน

หรืออาหารเพื่ออายุยืน คือ

 

ควรเป็นอาหารมังสวิรัติ

= 80%up หรือ 80% ขึ้นไป

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - Vegetarian Diet Helps to Control Diabetes. Mirkin Ezin List. July 15, 2018. http://www.drmirkin.com/weekly-ezine-page/vegetarian-diet-helps-to-control-diabetes.html

จาก - ทำไมถึงเป็นเบาหวาน เป็นแล้วจะทำอย่างไร

Photo - By Hogan.jac - https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=66429264; https://en.wikipedia.org/wiki/Diabetic_diet#/media/File:Balanced_Vegan_Breakfast.png; 

 

 




อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 18 (0)
ลำชานบ้านบู วันที่ : 30/10/2018 เวลา : 21.18 น.

สวัสดีครับ
ขอบคุณครับ

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
emilia วันที่ : 30/10/2018 เวลา : 13.19 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/emilia

ตามมาอ่านค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่า

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
wullopp วันที่ : 23/07/2018 เวลา : 12.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณคุณ emilia และทุกๆ ท่านเช่นกัน

การกินมังสวิรัติ 80%up
น่าสนใจมากๆ

เพราะ
ถ้าลดเนื้อ ลดนม
กินถั่วต้มแทน

กินเมล็ดพืช เช่น
งาบด เมล็ดปอป่านบด (flaxseed)
หรือ งาขี้ม้อน-งาหอมบด (perilla)

กิน "ข้าว-ถั่ว-งา(หรือเมล็ดพืช)" ในมื้อเดียวกัน
จะได้โปรตีนราคาถูก
คุณภาพสูงมาก

ประหยัด
ไม่ต้องกลัวว่า
เนืัอ หมู ไก่ กิโลฯ ละ 100-1,000 ก็ไม่ต้องตกใจ

ยิ่งกินเนื้อมาก ยิ่งเสี่ยงโรคภัยไข้เจ็บมาก ครับ

ความคิดเห็นที่ 15 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
emilia from mobile วันที่ : 23/07/2018 เวลา : 10.54 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/emilia

ได้ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆ เลยค่ะ ขอบคุณมากค่า

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
wullopp วันที่ : 18/07/2018 เวลา : 15.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณวรรณสุขและทุกๆ ท่านเช่นกัน

ถ้าคุณแม่ไม่เป็นเบาหวาน
ดีใจด้วยครับ

คุณน่าจะมีพันธุกรรม
หรือ DNA ดีมากๆ

ถ้าคุณแม่มี DNA ดี
คุณก็น่าจะมี DNA หรือ พันธุกรรมดีมากๆ ไปด้วย...

ความคิดเห็นที่ 13 february26 ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 18/07/2018 เวลา : 15.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณคุณ Feb และทุกๆ ท่านเช่นกัน

จริงครับ...
Package หรือแพคเกจโรคที่มีผลต่อสุขภาพมากๆ ได้แก่
(1). ความดันเลือดสูง
(2). น้ำตาลในเลือดสูง

(3). การอักเสบเรื้อรัง
เช่น
กินอาหารทอด อาหาร "ขาว-หวาน-มัน" มาก
กิน ผัก ผลไม้ทั้งผล ถั่ว เมล็ดพืช น้อย
เจ็บป่วยหนัก หรือนาน

(4). ออกแรง-ออกกำลังน้อย หรือ นั่งนาน...

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
wullopp วันที่ : 18/07/2018 เวลา : 15.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณสำรวจฟ้า
และ ทุกๆ ท่านเช่นกัน

จริงครับ...
การรักษาเบาหวาน
ได้ผลดีที่สุด
ตอน "ไม่เป็นเบาหวาน"

โดยเฉพาะ
ช่วงน้ำตาลสูง
แต่ยังไม่เป็นเบาหวาน

เป็น "ว่าที่เบาหวาน"
หรือ "ภาวะก่อนเบาหวาน (pre-diabetes)"

จะมีโรคแทรกจากเบาหวานไปแล้ว = 50%
และมีเซลล์ที่หลั่งอินซูลินลดลงไปแล้ว = 50%

ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงมากเป็นพักๆ
ข่าวดี คือ

ถ้ารีบปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
เช่น ลดน้ำหนัก ออกกำลัง
ไม่นั่งนาน ปรับอาหารดีๆ
อาจลดเสี่ยงเบาหวานได้ถึง 53%

ความคิดเห็นที่ 11 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
วรรณสุข วันที่ : 18/07/2018 เวลา : 15.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/outofstep

คุณแม่ไม่เป็นเบาหวานค่ะ ไขมันก็โอเคอยู่ ความดันสูงตามปกติคนสูงอายุทั่วไป ทานยาหาหมอตามนัด แต่ก็น่ากลุ้มอยู่ เพราะไม่เอาทางธรรมชาติเข้าช่วยบ้างเลย เน้นยาอย่างเดียวจริงๆ

ความคิดเห็นที่ 10 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
february26 วันที่ : 18/07/2018 เวลา : 10.59 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/bang2510
The twenty-six of February 

เวลาตรวจเจอ ว่าเป็นเบาหวาน ก็จะมีโรคอื่นตามมาเป็นแพคเกจเลยครับคุณหมอ แสดงว่า ทุกอย่างเกี่ยวข้องกันหมดใช่ปะครับ

ความคิดเห็นที่ 9 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า วันที่ : 18/07/2018 เวลา : 10.42 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

คนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานก็กินได้ทุกอย่างแต่คงต้องระมัดระวังไว้บ้าง

ความคิดเห็นที่ 8 ลำชานบ้านบู ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 18/07/2018 เวลา : 10.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณ rkii และทุกๆ ท่านเช่นกัน

อาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มจะมาแรงขึ้น
โดยเฉพาะ
อาหารนี้ ช่วยป้องกัน-ควบคุม เบาหวาน น้ำตาลในเลือด ได้ดี

ทว่า...
อาหารมังสวิรัติที่น่าจะดีกับสุขภาพ
น่าจะมีอะไร ต่อไปนี้

(1). มีโปรตีนสมดุล
= มี "ข้าว+ถั่ว"

หรือดีที่สุด
= มี "ข้าว + ถั่ว + เมล็ดพืช เช่น งา"
ใน มื้อเดียวกัน

ถั่วในที่นี้
จะเป็นถั่วต้ม นมถั่วเหลือง เต้าหู้
เทมเป(มีขายในอินโดนีเซีย สหรัฐอเมริกา) ก็ได้

(2). คาร์บ (คาร์โบไฮเดรต) หรือ "ข้าว-แป้ง-น้ำตาล"
เป็น แบบธรรมชาติ ไม่ขัดสี เป็นส่วนใหญ่

เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังเติมรำ(โฮลวีท)
ไม่ใช่ ก๋วยเตี๋ยว ข้าวขาว เส้นหมี่

(3). ควรมีผัก ถั่ว เต้าหู้
เพื่อให้ได้แร่ธาตุมากพอ

(4). มีอาหารทอดให้น้อยที่สุด หรือไม่มีเลย
(5). เป็น ผลไม้ทั้งผล แทน น้ำผลไม้

(6). ถ้ากินมังสวิรัตินาน
น่าจะเสริมวิตามินรวม หรือ วิตามิน B12
= 2 ครั้ง/สัปดาห์ ขึ้นไป
(5).

ความคิดเห็นที่ 7 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
rkii วันที่ : 18/07/2018 เวลา : 10.04 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/rkii

คุณลุงสวัสดีคุณลุงค่ะ ^^ หนูน่ะชอบมากที่สุดเลยค่ะอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ปน ^^

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 17/07/2018 เวลา : 23.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณคุณ Chaoying และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ข้าวกล้องมีแนวโน้มจะดีกับสุขภาพมาก

ทว่า... ไม่ว่าอาหารอะไร
ถ้ากินมากไป

อาจทำให้ปริมาณอาหารรวม
= อาหาร + น้ำ + ลม(อากาศ)
ในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

ถ้ามากเกินปริมาตรกระเพาะอาหาร
(ในฝรั่งตัวโต = 900 มิลลิลิตร = 0.9 ลิตร
ปริมาตรสูงสุด = 2-4 ลิตร)

จะเพิ่มเสี่ยงกรดไหลย้อน
หลอดอาหารอักเสบ

การกินข้าวมากเกินไป
แม้จะเป็นข้าวกล้อง ก็
เพิ่มเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูงหลังอาหารได้

โดยเฉพาะ
ถ้าเป็นเบาหวาน
หรือ คุณว่าที่เบาหวาน(ภาวะก่อนเบาหวาน)

วิธีทดสอบง่ายๆ 2 อย่างที่น่าทำ คือ
(1). ตรวจน้ำตาลในเลือดหลังอาหารว่า สูงหรือไม่
ถ้าสูง ควรลดปริมาณ "ข้าว-แป้ง-น้ำตาล"
ลดอาหารทอด ลดเนื้อ ลดนม
เปลี่ยนเป็นอาหารจากพืช

(2). ชั่งน้ำหนัก + วัดเส้นรอบเอว
ถ้าได้ค่ามากเกิน
ควรลดข้าว ครับ

ความคิดเห็นที่ 5 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
Chaoying วันที่ : 17/07/2018 เวลา : 21.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

เป็นคนชอบกินข้าวกล้องมานานแล้ว แต่กินเยอะ จะเป็นไรไหมคะ เพราะข้าวกล้องอร่อย

ความคิดเห็นที่ 4 ลำชานบ้านบู ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 17/07/2018 เวลา : 13.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

คุณย่าผมสอนไว้อย่างนี้
ฟังดูดีด้วย คือ

"ชอบอะไร กินมากหน่อยได้
"ไม่ชอบอะไร แต่ดีกับสุขภาพ กินเพิ่มอีกหน่อย"

เช่น เพิ่มอาหารดีกับสุขภาพ มื้อละ 2-3 คำ
พอเพิ่มไปนานๆ จะติดเป็นนิสัยที่ดี

ความคิดเห็นที่ 3 ลำชานบ้านบู ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 17/07/2018 เวลา : 13.46 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ท่านที่ไม่ชอบข้าวกล้อง
เรียนเสนอให้ผสมเส้นใยหรือไฟเบอร์
จาก "อะไรที่ไม่ใช่ข้าวกล้อง" ไปแทน เช่น

(1). ผักไม่เขียว (ผักใบเขียว จะขมกว่า ผักไม่เขียว)
เช่น แครอทบด ฟักทองบด
หัวหอมบด มะเขือเทศบด

(2). ถั่วต้ม
เช่น ถั่วเหลืองต้ม ถั่วดำต้ม
แบบไม่เติมน้ำตาลดีที่สุด

(3). ผลไม้ (ไม่ใช่ น้ำผลไม้)

ผลไม้ที่ไม่หวานจัด
เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง
เบอรี่ เช่น เมาเบอรีหรือลูกหม่อน สตรอเบอรี ดีมากๆ ครับ

ความคิดเห็นที่ 2 วรรณสุข ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 17/07/2018 เวลา : 13.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จาก คุณวรรณสุข และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ไม่ทราบว่า
เป็นเบาหวานหรือเปล่า

ถ้าเป็น... เป็นตอนอายุเท่าไร
เบาหวาน
(1). ถ้าเป็นตอนอายุน้อย เช่น 40-50 ปี มักจะแรง
(2). ถ้าเป็นตอนอายุมาก เช่น เกิน 60-70 ปี มักจะอ่อน

ความคิดเห็นที่ 1 สำรวจฟ้า , wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (2)
วรรณสุข วันที่ : 17/07/2018 เวลา : 13.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/outofstep

คุณแม่ไม่ชอบข้าวกล้อง ใส่เนื้อหมูเยอะๆ ในกับข้าว ปลาก็ชอบทอดไม่ชอบนึ่ง ชอบขนมขบเคี้ยว ชอบของหวาน อาหารเค็ม ทานกลางคืน
กลุ้มค่ะ เตือนไม่ได้เลย ก็ยังดีที่ชอบทานผักไปเฉลี่ยๆ กันบ้าง

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน