• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4987
  • จำนวนผู้ชม : 5604875
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1539 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ และเรื่องทั่วไป --- เรียนมาด้วยความเคารพ & สวัสดีครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันศุกร์ ที่ 27 กรกฎาคม 2561
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 628 , 22:55:30 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ภาพ - ผู้หญิงทำงานเกิน 45 ชั่วโมง/สัปดาห์

เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน = 63%

.....

ภาพ - ผู้หญิงผู้ชาย ใครทำงานนานกว่า

สถิติจาก 23 ประเทศกำลังพัฒนา

และ 23 ประเทศพัฒนาแล้ว [ UNwomen ]

.....

การศึกษาใหม่จากแคนาดา

กลุ่มตัวอย่างเป็นคนทำงาน

วัย 35 ปีขึ้นไป 7,065 คน

 

ติดตามไปนานกว่า 12 ปี

.....

ผลการศึกษาพบ

ผู้หญิงที่ทำงานนาน 45 ชั่วโมง/สัปดาห์ ขึ้นไป

เท่ากับทำงาน...

  • 5 วันๆ ละ 9 ชั่วโมง
  • 6 วันๆ ละ 7.5 ชั่วโมง
  • 7 วันๆ ละ 6.4 ชั่วโมง

 

เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน = 63%

เมื่อเทียบกับคนที่ทำงาน 35-40 ชั่วโมง/สัปดาห์

.....

.....

การศึกษานี้ไม่พบว่า

 

ผู้ชายที่ทำงานนาน 

เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

.....

กลไกที่เป็นไปได้ คือ

ผู้หญิงทำงานบ้านด้วย

 

ทำให้มีชั่วโมงทำงานรวมสูง

เพิ่มฮอร์โมนเครียด

หรือนอนไม่พอ

.....

ภาพ - ผู้หญิงผู้ชาย ใครทำงานนานกว่า (หน่วย - ชั่วโมง:นาที) [ UNwomen ]

  • สีน้ำเงิน = งานได้ค่าจ้าง
  • สีขาว = งานไม่ได้ค่าจ้าง เช่น งานบ้าน เลี้ยงลูก
  • 2 แถวซ้าย = ประเทศกำลังพัฒนา
  • 2 แถวขวา = ประเทศพัฒนาแล้ว

.....

องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่า

 

ปี 2014/2557

คนทั่วโลกเกือบ 1 ใน 10 เป็นเบาหวาน

= ถ้ามีคน 10 คน จะพบคนเป็นเบาหวาน 1 คน

.....

เบาหวานที่พบบ่อย 2 ชนิดใหญ่ได้แก่

(1). เบาหวานชนิดที่ 1 

พบประมาณ 10%

 

เกิดจากตับอ่อนผลิตอินซูลินไม่ได้

คล้ายคนไม่มีกุญแจเข้าบ้าน

 

(2). เบาหวานชนิดที่ 2 

พบประมาณ 90%

 

ตับอ่อนผลิตอินซูลินได้

แต่เซลล์ทั่วร่างกาย

พร้อมใจกันดื้อต่ออินซูลิน

 

คล้ายคนมีกุญแจ

แต่ไขเข้าบ้านไม่ได้

เพราะแม่กุญแจที่บ้านเพี้ยนไป

ไม่ยอมให้ไขได้ง่ายๆ

.....

ปัจจัยเสี่ยงใหญ่ของเบาหวานชนิดที่ 2 

หรือเบาหวานที่พบบ่อยประมาณ 90%

ของเบาหวานทั้งหมด ได้แก่

(1). น้ำหนักเกิน อ้วน อ้วนลงพุง

(2). อายุมากขึ้น

..... 

.....

ปัจจัยที่ช่วยลดเสี่ยงเบาหวานได้แก่

(1). ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 

(2). ออกแรง-ออกกำลัง

 

(3). ไม่นั่งนิ่งนานๆ

(4). อาหารสุขภาพ

  • มีเส้นใยหรือไฟเบอร์
  • ไม่ผ่านการทอด
  • น้ำตาลต่ำ
  • มีโปรตีนมากพอ

 

ถ้าขาดโปรตีนมาก หรือนานพอ

จะเสียมวลกล้ามเนื้อ

ซึ่งเป็นตัวหลักที่ช่วยดูดซับน้ำตาล-ไขมันจากเลือด

 

(5). ลดเครียด เช่น

  • ออกกำลังแบบตะวันออก
    เช่น ไทชิ ชี่กง มวยจีน โยคะ
  • ไม่เป็นหนี้เกินตัว
  • ไม่ค้ำประกันหนี้คนอื่น

 

(6). ไม่สูบบุหรี่

(7). ไม่ดื่มหนัก

แอลกอฮอล์เพิ่มเสี่ยงตับอ่อนอักเสบ

ทำให้เซลล์ที่สร้างอินซูลินตายได้

 

(8). ลดการนั่งนาน

เช่น ลุกขึ้นยืน เดินสลับทุก 1/2-1 ชั่วโมง

..... 

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า

ผู้ชายที่ทำงานวันละนานๆ

เพิ่มเสี่ยงเบาหวานคล้ายๆ กัน

 

ทว่า... การศึกษานี้

ไม่พบเพิ่มเสี่ยงในผู้ชาย

.....

มีคำกล่าวว่า

'Work smart better than Work hard'

= ทำงานอย่างฉลาดดีกว่าทำงานหนัก

 

คำกล่าวนี้คงจะใช้ป้องกันเบาหวานได้เช่นกัน

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - Reuters. Long work week may up diabetes risk for women. https://www.reuters.com/article/us-health-work-diabetes/long-work-week-may-up-diabetes-risk-for-women-idUSKBN1KF301

Source by Reuters > SOURCE: bit.ly/2MPFkaG BMJ Open Diabetes Research & Care, online July 2, 2018. https://drc.bmj.com/content/6/1/e000496http://dx.doi.org/10.1136/bmjdrc-2017-000496.

จาก OKnation - ผู้หญิงผู้ชาย ใครทำงานนานกว่าhttp://oknation.nationtv.tv/blog/health2you/2018/05/16/entry-3/comment http://oknation.nationtv.tv/blog/print.php?id=1048040.

From - http://interactive.unwomen.org/multimedia/infographic/changingworldofwork/en/index.html

From UNwomen - https://twitter.com/UN_Women?lang=en

Infographic - Made from Keynote & Infographic Labs for Keynote, for public education. ท่านนำบทความ ภาพไปใช้ได้โดยไม่ต้องขออนุญาตครับ. ภาพจาก UNwomen อ้างอิงไว้ท้ายภาพ.





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 30/07/2018 เวลา : 09.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ...

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
wullopp วันที่ : 30/07/2018 เวลา : 09.29 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า

ถ้าเราออกแรง-ออกกำลัง
สะสมให้ได้ 60 นาที/วัน
ก็ลดเสี่ยง โรคนั่งนานได้

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
wullopp วันที่ : 30/07/2018 เวลา : 09.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

https://itunes.apple.com/us/app/stand-up-the-work-break-timer/id828244687?mt=8

iPhone ก็มี app
กลุ่ม alarm break
& break reminder เช่นกัน

https://itunes.apple.com/us/app/time-out-break-reminders/id402592703?mt=12

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
wullopp วันที่ : 30/07/2018 เวลา : 09.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ข้อมูลจากเรื่องนี้
พอจะแก้ไขได้ไม่ยากครับ...

วิธีง่ายๆ คือ
ใช้มือถือ
ตั้งเวลา
หรือใช้ app

https://play.google.com/store/search?q=break%20alarm&c=apps

ถ้าเป็น android
หา app กลุ่ม
1. break alarm
2. break reminder

ตั้งให้เตือนทุกๆ 1/2-1 ชั่วโมง
ลุกขึ้นเดินไปมาสลับ

หรือ
ลุกขึ้นยืนทำงาน 5-10 นาที สลับบ่อยๆ
ช่วยได้มาก ครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน