• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4832
  • จำนวนผู้ชม : 5394324
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1535 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ และเรื่องทั่วไป --- เรียนมาด้วยความเคารพ & สวัสดีครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันพุธ ที่ 23 มกราคม 2562
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 785 , 15:53:22 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน สุรศักดิ์ , สิงห์นอกระบบ และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ: ไขมันพอกตับ เพิ่มเสี่ยงตับอักเสบ ตับแข็ง

.....

ภาพ: ตับอยู่ในช่องท้องด้านบนทางขวา [ ภาพจาก wikipedia ]

  • 0 = ตับปกติ
  • 1 = ไขมันพอก(เกาะ)ตับ ทำให้ตับโตขึ้น
  • 2 = เกิดการอักเสบเรื้อรัง ทำให้เกิดพังผืด แผลเป็น
  • 3 = ตับแข็ง

.....

อ.อะนาฮัด โอคอนเนอร์

ตีพิมพ์เรื่อง “ลดน้ำตาล ลดไขมันพอกตับ”

ใน นิวยอร์ค ไทมส์

ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

 

คนอเมริกัน 328 ล้านคน

มีโรคไขมันพอกตับ 90 ล้านคน

= 27.4% (หรือ)

= มากกว่า 1 ใน 4

.....

การศึกษาใหม่

(ตีพิมพ์ใน JAMA มกราคม 2562)

ทำในกลุ่มตัวอย่างเด็กน้ำหนักเกิน

อายุเฉลี่ย 13 ปี

และมีไขมันพอกตับ 40 คน

 

สุ่มเป็น 2 กลุ่ม

กลุ่มหนึ่ง ให้กินอาหารแบบเดิมๆ

ซึ่ง มีน้ำตาลเฉลี่ย = 9%

ของแคลอรี (กำลังงานในอาหาร)

…..

อีกกลุ่ม ให้กินอาหารลดน้ำตาล

= ไม่เกิน 3% ของแคลอรีรวม

 

ต่ำกว่า ระดับที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำ

(5-10% ของ แคลอรีรวม)

นาน 8 สัปดาห์

.....

หลังจากนั้น

ให้ลดน้ำตาลเป็นไม่เกิน 1% แคลอรีรวม

 

พบว่า

(1). ไขมันพอกตับ ลดลง = 31%

(2). เอนไซม์ตับ (ตัวบ่งชี้ ตับอักเสบ) ลดลง = 40%

(alanine aminotransferase, or ALT)

.....

การศึกษานี้พบว่า 

ถ้าลด “3 หวาน” ได้

ก็จะ ลดไขมันพอกตับในเด็กน้ำหนักเกินได้

…..

3 หวานได้แก่

(1). เครื่องดื่มเติมน้ำตาล เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม

(2). น้ำผลไม้

(3). อาหาร-ขนม เติมน้ำตาล

.....

ไขมันพอกตับส่วนใหญ่ ไม่มีอาการ

ทว่า... ทำให้เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

และ โรคหัวใจขาดเลือด

.....

ไขมันพอกตับ

ส่วนน้อยทำให้เกิด

ตับอักเสบเรื้อรัง

(nonalcoholic steatohepatitis/NASH/แน็ช)

 

ตับอักเสบจากไขมันพอกตับ

เพิ่มเสี่ยง ตับแข็ง มะเร็งตับ

.....

วิธีป้องกันและลดไขมันพอกตับได้แก่

(1). ลดหวาน = ลดน้ำตาล ลดน้ำผลไม้

 

(2). ป้องกันโคเลสเตอรอลในเลือดสูง

เน้น ลดไขมันอิ่มตัว

เช่น ไขมันสัตว์บก น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว

อาหารผัด ไม่ควรใช้น้ำมันเกิน 1-2 ช้อนกาแฟ

(ผสมน้ำผัด หรือ ใช้กระทะเทฟลอน)

 

(3). ลดอาหารทอด

(4). ควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้น้ำหนักเกิน หรืออ้วน

(5). นอนให้พอ

 

(6). ลด ละ เลิก แอลกอฮอล์ (ถ้าดื่ม)

(7). ออกกำลังหนักปานกลาง เช่น เดินเร็วมาก

150 นาที/สัปดาห์ ขึ้นไป

 

(8). ไม่นั่งนิ่งนานๆ

ลุกขึ้นยืนหรือเดินสลับทุก 30-60 นาที

(9). ไม่สูบบุหรี่

 

(10). ป้องกันไวรัสตับอักเสบ เช่น

  • ไม่สักร่างกาย
  • ไม่เสพเซ็กส์แบบเสี่ยง เช่น ใช้ถุงยางอนามัย
  • ไม่ใช้ของมีคมร่วมกับคนอื่น เช่น ใบมีดโกน แปรงสีฟัน

.....

ภาพรวมในเรื่องอาหารลดไขมันพอกตับ

ที่สำคัญมากได้แก่

 

(1). ลดหวาน = ลดน้ำตาล น้ำหวาน น้ำผลไม้

เปลี่ยนน้ำผลไม้ เป็น ผลไม้ทั้งผล

ช่วยป้องกันเบาหวาน

 

(2). ลดมัน = ลดอาหารทอด

(3). ลดอาหารในรูปแบบ "สกัด ขัดสี" เช่น

  • เปลี่ยน ข้าวขาว เป็น ข้าวกล้อง
  • เปลี่ยน ขนมปังขาว เป็น ขนมปังโฮลวีท (เติมรำ)

.....

คำกล่าวของคุณย่า

ยังใช้ได้อยู่เสมอ คือ

"ถ้าเป็นเรื่องอาหาร...

ค่อนไปทางน้อย น่าจะดี"

 

นั่นคือ

"อาหารน้อยๆ หน่อย" ลด ไขมันพอกตับ

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีุสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

ขอแนะนำ

.....

From - https://www.nytimes.com/2019/01/22/well/eat/to-fight-fatty-liver-avoid-sugary-foods-and-drinks.html

From - https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/symptoms-causes/syc-20354567

From - https://www.nhs.uk/conditions/non-alcoholic-fatty-liver-disease/

Picture - "Stage of liver damage" by Countincr https://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_liver

.....





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
wullopp วันที่ : 25/01/2019 เวลา : 15.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขออนุญาต พิมพ์ลิ้งค์
รณรงค์ ลดเค็ม
ใน บะหมี่สำเร็จรูป อีกครั้ง

https://www.change.org/p/%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B9%8C%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A2%E0%B8%B2-%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B8%8A%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%93%E0%B9%82%E0%B8%8B%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%8710-%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%81%E0%B8%B6%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%88%E0%B8%A3

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
wullopp วันที่ : 25/01/2019 เวลา : 15.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

https://www.change.org/p/%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B9%8C%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A2%E0%B8%B2-%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B8%8A%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%93%E0%B9%82%E0%B8%8B%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%8710-%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%81%E0%B8%B6%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%88%E0%B8%A3

กราบเรียน-เรียนเชิญ
ร่วม รณรงค์ ลดเค็ม
คลิกที่ลิ้งค์ ครับ

ความคิดเห็นที่ 12 สุรศักดิ์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 25/01/2019 เวลา : 15.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ อ.สุรศักดิ์ และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ผม เป็นข้าราชการธรรมดาๆ
ไม่ใช่ผู้บริหาร กระทรวงสาธารณสุข

คง จะตอบคำถามของอาจารย์ไม่ได้
ทว่า... มีการเคลื่อนไหวในด้านดี เช่น

Change.org
รณรงค์ ให้คนไทย ลดเค็ม

โดย
ลดเกลือโซเดียม ในบะหมี่สำเร็จรูป
10%

ข่าวดี คือ
การลดเกลือ 10%
ไม่ทำให้ความอร่อยลดลง
ในคนส่วนใหญ่

(แต่ ในคนส่วนน้อย อาจรู้สึกใน 3 สัปดาห์แรก
ต่อไป ก็จะชินได้ในที่สุด)

ความคิดเห็นที่ 11 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สุรศักดิ์ วันที่ : 25/01/2019 เวลา : 13.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "เมื่อบริษัทยักษ์ใหญ่ของโลก ไม่ต้องการใบปริญญากันอีกต่อไปแล้ว !! กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

ขอบพระคุณครับ คุณหมอวัลลภ ที่กรุณาได้ให้
ความรู้ใหม่ๆ ทางการแพทย์และสุขภาพ จาก
ผลงานการวิจัยจากทั่วโลก มาโดยตลอด

ระยะหลังนี้ ผมไม่ค่อยมีเวลา เพราะต้องไป รพ.
แทบจะมากกว่าอยู่บ้านเสียแล้วครับ แต่ก็ยังไม่พบ
ว่า เป็นโรคอะไรร้ายแรงมากนัก คงเป็นไปตามวัย

ถ้าลดความหวาน มัน เค็ม ลงได้ น่าจะมีสุขภาพ
ดีขึ้นมากนะครับ ซึ่งผมก็ลดลงมากทีเดียว และจะ
พยายามต่อไปครับ ตามที่คุณหมอแนะนำ

และผมยังสงสัยอยู่ข้อหนึ่งว่า ทำไมกระทรวงสาธารณสุข
ไม่ควบคุมความหวาน มัน เค็ม โดยออกกฎหมายห้ามให้
เด็ดขาดไปเลยครับ ปล่อยให้พ่อค้าผลิตมาจำหน่าย
ได้อย่างเสรี โดยอ้างว่า ถ้าไม่หวาน ขายไม่ออก
คงไม่ได้ครับ ทำลายสุขภาพประชาชนโดยตรงเลยทีเดียว
ต้องห้ามผลิตโดยเด็ดขาดไปเลย ตัวหนังสือติดฉลากเล็กๆ
ไม่ได้ผลหรอกครับ ขืนผลิตออกมา ต้องจับกุมทันทีเลย
บ้านเมืองเราต้องเด็ดขาด

เดี๋ยวนี้ ส่วนมากที่จำหน่ายอยู่ในท้องตลาดเวลานี้ เกินทั้งนั้นครับ และเกินอยู่มากเสียด้วย

แต่ก็ดีใจ ที่เริ่มได้เห็นสินค้าที่ลดความหวานกันแล้ว
เช่น โอวัลติน ลดความหวานลง 30 % แต่ยังมอง
เห็นสินค้าที่ลดความหวานยังน้อยไปครับ

กระทรวงฯ ก็น่าจะช่วยประชาสัมพันธ์ให้มหาวิทยาลัยมหิดลมากๆ ที่สามารถผลิตน้ำปลาแท้ ตรา Good Life ให้ประชาชน ที่สามารถลดเกลือโซเดียมได้ถึง 40 %
และยังผลิตซีอิ้ว และสินค้าอื่นอีกที่ลดเกลือโซเดียมได้
เช่นกัน ประชาสัมพันธ์ให้ประชาชนใช้บริโภคกันมากๆ
ครับ แทนที่เคยบริโภคอยู่เดิม

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
wullopp วันที่ : 25/01/2019 เวลา : 07.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ อ.สิงห์ฯ​ และทุกๆ ท่านเช่นกัน

การศึกษานี้ คงจะทำให้
โล่งไปอย่างหนึ่ง คือ

ถ้า ลดน้ำตาลให้ต่ำมากๆ
ต่ำกว่า 3%
ของ แคลอรี
หรือ พลังงานรวม

ไขมันพอกตับ มีแนวโน้ม จะลดลง
ถ้าเรา...
(1). ลด หวาน
(2). งด น้ำหวาน + งด น้ำผลไม้
(3). งด อาหาารทอด

ถ้าทำ 1-3 ได้
ตับของเรา คงจะมีสุขภาพดีขึ้นได้มาก และ เร็ว...

ความคิดเห็นที่ 9 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 24/01/2019 เวลา : 20.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

ขอบคุณครับ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 24/01/2019 เวลา : 06.49 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

เชื่อมั่นใน ประเทศไทย...​ ครับ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
wullopp วันที่ : 24/01/2019 เวลา : 06.48 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอให้ ประเทศไทย คนไทย
ประสบ ความสำเร็จ

ใน การวิจัย พัฒนา หาความรู้
เรื่อง ฝุ่นละออง PM2.5

จน ประเทศไทย
เป็น ผู้นำด้านนี้ของ อาเซียน และ ของโลก ให้ได้

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 24/01/2019 เวลา : 06.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

แก้ ต้นเหตุสำคัญที่สุด

1. ถ้า PM2.5 มาจาก จังหวัดไหน ประเทศอะไร
ต้อง ขอความร่วมมือ
ถ้า เป็นในประเทศ... ต้องบังคับใช้กฎหมาย

2. ลดการใช้รถดีเซล
คนรวยใช้ รถแพงๆ เครื่องดีเซล
แต่ คนอื่น ต้องเสียภาษีไปช่วยคนรวย

ควร ยกเลิกนโยบาย น้ำมันดีเซล ราคาถูก
ทำ น้ำมันดีเซล ให้เป็นไปตาม กลไกตลาด

ควร ยกเลิกการลดภาษีให้รถกระบะดีเซล

3. วิจัย-พัฒนา ลดการเผาในที่โล่ง เช่น

- ทำอย่างไร เผาศพ ไร้ควัน
อาจ ทำการอบให้แห้ง ก่อนเผา
หรือ หาวิธีย่อยสลาย โดยไม่ต้องเผา

- โรงไฟฟ้าขยะ ถ้าทำดีๆ มีไอเสียน้อยกว่า ให้เทศบาลเผาเอง

- ลดภาษี ส่งเสริมกิจกรรม รีไซเคิล แยกขยะ ทำปุ๋ยจากขยะ

- แปรรูปขนส่งมวลชนกรุงเทพ ให้เอกชน ทำ
เอกชนทำได้ดี ประหยัด และ สะอาดกว่า ให้รัฐวิสาหกิจ ทำ

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 24/01/2019 เวลา : 06.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ในเด็ก...
มาตรการด้านสิ่งแวดล้อม สำคัญมาก เช่น

1. หยุดเรียน ใน วันที่อากาศเสียรุนแรง
2. อยู่ในอาคาร เป็นหลัก
ออกกลางแจ้ง ให้น้อยลง

3. ติดแอร์ ทำความสะอาดไส้กรองแอร์ทุก 1-2 สัปดาห์
4. ใช้ไส้กรองไฟฟ้าสถิตย์ เช่น 3M ติดใกล้หน้ากากแอร์
25-50% ของพื้นที่

ถ้าติดแล้ว แอร์ไม่เย็น
ให้ ใช้ไส้กรองไฟฟ้าสถิตย์ น้อยลง

ที่เหลือ อาจติดใกล้ ทางออกลมแอร์
เพราะ
อากาศในห้องแอร์ ใช้หมุนเวียน ซ้ำหลายครั้ง

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 24/01/2019 เวลา : 06.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ปัญหาใหญ่ที่สุด ของ หน้ากาก ทั่วไป คือ
หายใจแล้ว มีลมรั่ว

จริงๆ แล้ว
หน้ากากอะไรก็ตาม
ถ้าลด PM2.5 ได้ 10% หรือ 10 หน่วยขึ้นไป
ก็
ดีกว่า ไม่ใช้ทั้งนั้น

เพราะ
ลดตายได้ 9.5% ทุกๆ 10 หน่วย
เช่น

ถ้าค่าอากาศเสีย 100
โอกาสเสียชีวิตเพิ่ม 95%

ถ้า หน้ากากอะไรกรองได้ 10%
ให้ เหลือ 90
จะ ลดตายได้ 9.5% หรือ เกือบ 10%
ก็ ยังดีกว่าไม่ใช้

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
wullopp วันที่ : 24/01/2019 เวลา : 06.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

หน้ากาก PM2.5 น่าจะดีที่สุด...
ทว่า... ราคาแพงมาก
เฉลี่ย น่าจะถึง 40 บาท/ชิ้น
และ ใช้ได้ 1 วัน

N95 = ถ้าใส่ถูกวิธี ป้องกันฝุ่นได้เฉลี่ย 95%

http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0006/189051/Health-effects-of-particulate-matter-final-Eng.pdf

องค์การอนามัยโลก รายงานว่า
ถ้าลดระดับ PM2.5 ได้ = ทุกๆ 10 หน่วย

จะ ลดโอกาสเสียชีวิตได้
ในระยะยาว = 6-13%
หรือ = 9.5%

เรา อาจจะ จำง่ายๆ ว่า
ถ้าลด PM2.5 ได้ 10 หน่วย
ลดตาย 10%

ความคิดเห็นที่ 2 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
นายยั้งคิด วันที่ : 23/01/2019 เวลา : 21.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political79

ขออภัยครับคุณหมอ ผมจะพิมพ์ว่า 'หน้ากากป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 สำหรับเด็ก' แต่พิมพฺ์ 'สำหรับเด็กตกไปครับ

ความคิดเห็นที่ 1 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
นายยั้งคิด วันที่ : 23/01/2019 เวลา : 21.40 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/political79

คุณหมอครับ หน้ากากป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 ไม่มี แล้วทำท่าจะไม่ผลิตอีกด้วย คุณหมอว่าอย่างไรดีครับ อยากฟังความเห็นด้านบุคลากรทางการแพทย์บ้างครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน