• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4927
  • จำนวนผู้ชม : 5557917
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1536 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ และเรื่องทั่วไป --- เรียนมาด้วยความเคารพ & สวัสดีครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันอังคาร ที่ 11 มิถุนายน 2562
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 937 , 10:45:39 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน สุรศักดิ์ , Chaoying และอีก 3 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ -หลอดเลือดหัวใจปกติ (ซ้ายมือ)

และ หลอดเลือดหัวใจที่มีคราบไขในหลอดเลือดหัวใจ (ขวามือ) [ wikipedia ]

.....

อ.นพ.เกบ เมียคิน ทบทวนงานวิจัยเรื่อง

"ลดการอักเสบและภาวะเกิดลิ่มเลือด(มากเกิน)

เพื่อป้องกันหัวใจขาดเลือด"

ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

..... 

หัวใจขาดเลือดและสโตรค

(strokes = หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน)

เป็นสาเหตุการตายในอเมริกาเหนือ = 50%

(อเมริกาเหนือ = แคนาดา สหรัฐอเมริกา เม็กซิโก ฯลฯ)

.....

กลไกที่น่าจะทำให้หลอดเลือดเสื่อมเร็วได้แก่

(1). การอักเสบเรื้อรัง (นานเกิน)

(2). การเกิดลิ่มเลือดมากเกิน

(JCI, May 28, 2019).

.....

การศึกษาหลายรายงานพบว่า

หลอดเลือดหัวใจตีบตันส่วนใหญ่

 

ไม่ได้เกิดจากคราบไขมัน (plaque/พลัค)

จากโคเลสเตอรอลโตไปเรื่อยๆ

 

จนเกิดหลอดเลือดอุดตัน

โดยตรง

..... 

ทว่า... เกิดจากการอักเสบ

ทำให้คราบไขมัน (plaque/พลัค)

ที่ผนังหลอดเลือด

 

เกิดการบวม

และ แตกปริ

.....

คล้ายก้อนสบู่ที่ตอนแห้ง 

จะค่อนข้างแข็ง

 

เมื่อก้อนสบู่เปียกน้ำนาน

จะเกิดการพอง

อ่อนตัว เละ

และ แตกกระจายง่ายขึ้น

.....

คราบไขมัน (โคเลสเตอรอล) 

ที่ผนังหลอดเลือดก็คล้ายสบู่

 

คือ ถ้ามีการอักเสบมากพอ

จะทำให้คราบไขมันเปลี่ยนไป

(คล้ายก้อนสบู่ที่เปียกน้ำนาน)

คือ จะพอง เละ และ แตกง่าย

.....

เมื่อคราบไขมันที่ผนังหลอดเลือด

เกิดการแตกตัว (breaking off)

 

จะทำให้เกิดบาดแผล

มีเลือดออก

.....

ร่างกายจะพยายามห้ามเลือด

โดย การสร้างลิ่มเลือด

 

ลิ่มเลือดจะทำให้

หลอดเลือดที่ตีบอยู่ก่อน

เกิดการอุดตัน

.....

จากการศึกษาวิจัยพบว่า

การอักเสบมีผลมาก 2 ช่วง

 

(1). ช่วงแรก

จะทำให้ผนังหลอดเลือดเกิดรูพรุน

(punch holes) ในระยะแรก

 

ทำให้โคเลสเตอรอลรั่ว

เกิดคราบไข (plaque-พลัค)

ที่ผนังหลอดเลือดก่อน

.....

(2). ช่วงสุดท้าย

จะทำให้คราบไข (plaque-พลัค)

บวม แตก ปริ

 

ตกเลือด

เกิดลิ่มเลือด

และหลอดเลือดอุดตันในที่สุด

.....

.....

วิธีลดการอักเสบในระยะยาวได้แก่

 

(1). ออกกำลัง และ ไม่นั่งนิ่งๆ นานๆ

ออกกำลังช่วยลดระดับน้ำตาลหลังอาหาร

และ ลดการอักเสบได้

ไม่น้อยกว่ายากลุ่มสเตติน (statins) 

(Clin Chim Acta, Jun 3, 2010;411(0):785–793).

.....

(2). ลดน้ำหนัก (ถุ้าน้ำหนักเกิน)

ไขมัน โดยเฉพาะ ไขมันอ้วนลงพุง

 

ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังได้

คล้ายกับถ่านหินที่ติดไฟได้นาน

(Diabetes, 2003 Aug; 52(8): 2097-2101).

.....

คนที่มีระดับสารแสดงการอักเสบสูง

เพิ่มเสี่ยงภาวะดื้อต่ออินซูลิน

และเบาหวาน

(Circulation, Jul 4, 2000;102(1):42-7)

.....

มีการศึกษาพบว่า

เมื่อไขมันในร่างกายเพิ่ม

ระดับการอักเสบจะเพิ่มตาม

(J Clin Invest, 2005;115(5):1111–1119).

 

อ.นพ.เกบ เมียคิน แนะนำว่า

การอดอาหารเป็นบางช่วง เช่น

  • กินอาหาร 8 ชั่วโมง/วัน
  • งดอาหาร 16 ชั่วโมง/วัน

โดย ไม่งดน้ำ

น่าจะช่วยลดไขมันได้ดี

(ดีกว่า กินทั้งวัน)

.....

(3). ลดสารพิษ (toxins) หรือสารก่อการอักเสบ เช่น

  • บุหรี่
  • แอลกอฮอล์
  • ยาเสพติด
  • ยาฆ่าแมลง ยาปราบศัตรูพืช(ในพืชผัก)

.....

(4). รักษาโรคติดเชื้อเรื้อรัง (ถ้ามี) เช่น

  • เหงือกอักเสบ ปริทนต์(เนื้อเยื่อพยุงโคนฟัน)อักเสบ
  • ฟันผุ

.....

(5). กินอาหารต้านการอักเสบได้แก่

  • ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้)
  • ผัก
  • ถั่ว
  • เมล็ดพืชเปลือกแข็ง (nuts) เช่น อัลมอนด์
  • ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง
  • เมล็ดพืช เช่น เมล็ดปอป่าน (flaxseeds) บด

.....

อาหารที่มีเส้นใยชนิดละลายน้ำ

เช่น กล้วย ข้าวโอ๊ต ถั่ว

 

ถ้ากินต่อเนื่องนานพอ 

จะทำให้แบคทีเรียในลำไส้ชนิดดีเพิ่ม

.....

เกิดการสร้างกรดไขมันโมเลกุลสั้น

(short chain fatty acids/SCFAs) เพิ่ม

 

สารนี้ (SCFAs) ช่วย

  • ลดการอักเสบ
  • ลด ความดันเลือดสูง
  • ลด โคเลสเตอรอลสูง

.....

การศึกษา Jupiter พบว่า

ยากลุ่มสเตตินลดเสี่ยงโรค

ในคนที่มีระดับโคเลสเตอรอลปกติ

และสารแสดงการอักเสบ (C-reactive protein) สูงได้ดังนี้

  • ลด หลอดเลือดหัวใจอุดตัน = 54%
  • ลด หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 48%
  • ลด โอกาสเสียชีวิตจากทุกสาเหตุรวมกัน = 20%

(NEJM, November 9, 2008).

.....

การอักเสบเรื้อรัง

น่าจะมีส่วนเพิ่มเสี่ยงโรคได้แก่

  • หัวใจขาดเลือด
  • หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน
  • มะเร็งบางชนิด
  • เบาหวาน
  • น้ำหนักเกิน อ้วน
  • ภูมิต้านทานทำลายตัวเอง
  • กล้ามเนื้อลดลง
  • กระดูกพรุน

(J of the Am Heart Assoc, May 31, 2019). 

.....

ถ้าลดการอักเสบได้

น่าจะลดเสี่ยงโรคได้มากในระยะยาว 

.....

From - https://www.drmirkin.com/weekly-ezine-page/reduce-inflammation-and-clotting-to-prevent-heart-attacks.html

Picture - By Blausen.com staff (2014). "Medical gallery of Blausen Medical 2014". WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436. - https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=29140355 - https://en.wikipedia.org/wiki/Coronary_artery_disease





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 08/07/2019 เวลา : 12.24 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จาก อ.สุรศักดิ์ และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ถ้าเราลดการอักเสบ
เช่น
ลดอาหารทอด

รักษาช่องปากให้ดี
อย่าให้มีเหงือกอักเสบเรื้อรัง

และ
กินอาหารป้องกันการอักเสบ
เน้น
อาหารจากพืช
แบบไม่สกัด
ไม่ขัดสี

เช่น
ข้าวกล้อง แทน ข้าวขาว
ผัก ถั่ว
ผลไม้ทั้งผล แทน น้ำผลไม้

น่าจะช่วยได้มากในระยะยาว ครับ...

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 08/07/2019 เวลา : 12.22 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จากคุณ Chaoying และทุกๆ ท่านเช่นกัน

มีคนทดลองฝึกลุกขึ้นยืนเดิน
สลับ
โดยใช้ app ในมือถือ
หรือ
ตั้งมือถือให้ดังบี๊บ ทุกๆ 30-60 นาที ช่วยได้มาก ครับ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 08/07/2019 เวลา : 12.21 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณสำรวจฟ้าและทุกๆ ท่านเช่นกัน

ภาพนี้บอกอะไรเราหลายอย่าง
(1). คราบไขโคเลสเตอรอล ทำให้ เส้นเลือดตีบ
(2). การอักเสบ ทำให้เปลือกนอกของคราบไขโคเลสเตอรอลบวม ยุ่ย เละ

คล้ายๆ สบู่ที่เปียกน้ำ
ทำให้ เปลือกนอกของคราบไข แตกง่าย

เมื่อแตก
จะเกิดลิ่มเลือด
ทำให้ เส้นเลือดอุดตัน

ขอขอบคุณทุกๆ ท่านเช่นกัน ครับ

ความคิดเห็นที่ 3 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สุรศักดิ์ วันที่ : 16/06/2019 เวลา : 21.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/surasakc
เชิญอ่านบทความใหม่ "พลาดไม่ได้เด็ดขาด...รวมข้อคิดดีๆ จากเจ้าสัวธนินท์ถึงนักธุรกิจไทย !!" กรุณาคลิกลิงก์บรรทัดบนได้เลย 

สวัสดีครับ คุณหมอวัลลภ

ผมว่า คนไทยเป็นกันมากทีเดียวครับ
ทั้งหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และหลอดเลือดสมอง
แตก

เมื่อไม่นานมานี้ เพื่อนสนิทผมคนหนึ่งซึ่งเรียนด้วยกันมา
ก็ได้เสียชีวิตด้วยหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และญาติคนหนึ่ง
ลูกสาวของคุณลุง ก็เสียชีวิตด้วยหลอดเลือดสมองแตก
อย่างกระทันหัน

ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำ "อาหารป้องกันโรคหัวใจ"
ในเอ็นทรี่นี้ครับ

ความคิดเห็นที่ 2 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
Chaoying วันที่ : 12/06/2019 เวลา : 06.31 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ สำหรับข้อมูล รีบหันมาดูตัวเองเลย นั่งนาน ยังแก้ไม่หาย จะพยายามค่ะ

ความคิดเห็นที่ 1 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า วันที่ : 11/06/2019 เวลา : 15.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

ภาพที่แสดงเห็นชัดเจนมากที่เป็นสาเหตุให้หัวใจขาดเลือด

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< มิถุนายน 2019 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            



[ Add to my favorite ] [ X ]