• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4892
  • จำนวนผู้ชม : 5511814
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1535 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ และเรื่องทั่วไป --- เรียนมาด้วยความเคารพ & สวัสดีครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันศุกร์ ที่ 2 สิงหาคม 2562
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 399 , 15:51:33 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน สิงห์นอกระบบ , นายยั้งคิด โหวตเรื่องนี้

 

ภาพ - เม็ดเลือดแดงในหลอดเลือด - จาก wikipedia

มีสารช่วยขนส่งออกซิเจน หรือฮีโมโกลบิน อยู่ในเม็ดเลือดแดง

.....

การศึกษาใหม่

ทำในกลุ่มตัวอย่าง 12,305 ราย

ติดตามไป 12 ปี

 

แบ่งระดับความเข้มข้นเลือด

หรือเม็ดเลือดแดงในน้ำเลือด

เป็น 5 ระดับ จากน้อยไปมาก

.....

พบว่า

 

คนที่เป็นโรคเลือดจาง

หรือ มีเลือดแดงเข้มข้นมากเกิน

เพิ่มเสี่ยงสมองเสื่อมมากกว่า

คนที่มีความเข้มข้นเลือดอยู่ตรงกลาง

.....

คนที่มีระดับความเข้มข้นเลือดข้นมากที่สุดใน 5 กลุ่ม

หรือกลุ่มเสี่ยงภาวะเลือดข้น

 

เพิ่มเสี่ยงสมองเสื่อมดังนี้

  • ทุกชนิดรวมกัน = 20%
  • อัลไซเมอร์ = 22%

.....

คนที่มีระดับความเข้มข้นเลือดน้อยที่สุดใน 5 กลุ่ม

หรือกลุ่มเสี่ยงโรคเลือดจาง

 

เพิ่มเสี่ยงสมองเสื่อมดังนี้

  • ทุกชนิดรวมกัน = 29%
  • อัลไซเมอร์ = 36%

.....

กลไกที่อาจเป็นไปได้ คือ

(1). ภาวะเลือดข้น

พบเพิ่มขึ้นใน

คนสูบบุหรี่ คนที่ได้รับควันบุหรี่มือสอง

ไอเสียรถ โดยเฉพาะดีเซล

 

เพิ่มเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดเพิ่มขึ้น

.....

ภาวะขาดน้ำ

มีส่วนทำให้เลือดข้นขึ้นชั่วคราวได้

 

การดื่มน้ำน้อยๆ บ่อยๆ

เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันภาวะขาดน้ำ

..... 

(2). คนที่มีภาวะเลือดจาง

ส่วนใหญ่เป็นผลจากการขาดอาหาร เช่น 

  • ขาดธาตุเหล็ก
  • วิตามิน B9(โฟเลต โฟลิค)
  • วิตามิน B12
  • ขาดโปรตีน

 

หรือเป็นโรค เช่น 

  • ป่วยหนัก หรือป่วยนาน เช่น วัณโรค
  • กรรมพันธุ์ เช่น ธาลัสซีเมีย

 

เพิ่มเสี่ยงสมองขาดออกซิเจน

.....

วิธีอื่นๆ ที่มีส่วนช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้แก่

(1). ไม่สูบบุหรี่

(2). ไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป

 

(3). เข้าสังคมอย่างพอดี เช่น

  • คบคนมองโลกในแง่ดี
  • ออกนอกบ้านตามโอกาส
  • ทำงานอาสาสมัคร

 

(4). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

อาจลดเสี่ยงได้ถึง 50% 

เน้น ออกกำลังหลายรูปแบบ

 

(5). นอนให้พอ

(6). ลดเครียดเท่าที่ทำได้ 

วิธีที่น่าทำคือ 

 

ฝึกหายใจเข้าช้าๆ นับ 1-2-3

หยุด 4 (หยุด 1 จังหวะ)

หายใจออกช้าๆ นับ 4-5-6-7-8

..... 

(7). อาหารสุขภาพ

  • ฝึกทำกับข้าวสุขภาพ
  • กินอาหารหนักไปทางพืชผัก เช่น เห็ด ถั่ว ผลไม้ ผัก
  • ลดหวาน
  • ดื่มชาเขียว ชาดำ หรือกาแฟ แบบทำเอง 
    (ไม่ควรซื้อชาเขียวใส่น้ำเชื่อม)
  • โอเมกา-3 เช่น เมล็ดปอป่าน(flaxseed), ปลาที่ไม่ผ่านการทอด

..... 

(8). ตรวจระดับความดันเลือด น้ำตาลในเลือด โคเลสเตอรอล

ถ้าสูงควรรักษาต่อเนื่อง และปรับแบบแผนชีวิต

.....

ขอให้ทุกๆ ท่านมีเลือดเข้มข้นอย่างพอดี

และ มีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - Nocolas Bakalar. Anemia may increase dementia risk. Newyork Times. July 31, 2019. https://www.nytimes.com/2019/07/31/well/mind/anemia-may-increase-dementia-risk.html

Source from NyTimes - Hemoglobin and anemia in relation to dementia risk and accompanying changes on brain MRI. 

July 31, 2019, DOI: https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000008003 https://n.neurology.org/content/early/2019/07/31/WNL.0000000000008003

Source - https://n.neurology.org/content/neurology/early/2019/07/31/WNL.0000000000008003.full.pdf

From - https://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia-aging/preventing-alzheimers-disease.htm

Picture - By NHLBI - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0022014/?figure=1, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=44965281





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 2 สิงห์นอกระบบ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 03/08/2019 เวลา : 17.43 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ ประสบการณ์ตรง-องค์ความรู้
จาก อ.สิงห์ และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ดูเหมือน กระแสใส่ใจสุขภาพ
น่าจะมาแรงทั่วโลก

ถ้ามองในแง่เลือดจาง...
สมัยก่อน
ผู้หญิงไทยเป็นโรคเลือดจางขาดธาตุเหล็กมากจนถึง 50%

ทุกวันนี้
ประเทศไทย พัฒนาไปไกลมากในเรื่องสุขภาพ

จากขาด
กลายเป็นเกิน
เช่น
น้ำหนักเกิน-อ้วน แทน...

ขอให้อาจารย์และทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ...

ความคิดเห็นที่ 1 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สิงห์นอกระบบ วันที่ : 02/08/2019 เวลา : 22.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/nfedlion

ทานแอสเพนอาทิตย์ละ 2 เม็ด B1-6-12 วันละ 2 เม็ด และ โฟเลตวันละเม็ดครับ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< สิงหาคม 2019 >>
อา พฤ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31



[ Add to my favorite ] [ X ]