• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 4920
  • จำนวนผู้ชม : 5538463
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1536 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ และเรื่องทั่วไป --- เรียนมาด้วยความเคารพ & สวัสดีครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
Permalink : http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you
วันพุธ ที่ 4 กันยายน 2562
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 361 , 01:22:36 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 6 คน ม้าน้ำลายจุด , สำรวจฟ้า และอีก 4 คนโหวตเรื่องนี้

ภาพ - ทำไมต้องรักษาความดันเลือดสูง [ CDC ]

ความดันเลือดสูง เพิ่มเสี่ยงเสียชีวิตจาก

  • หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 4 เท่า
  • โรคหัวใจ = 3 เท่า

.....

ถ้าลดความดันเลือดตัวบนได้ 12-13 mmHg (มิลลิเมตรปรอท)

จะลดเสี่ยงได้ดังนี้

  • หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 37%
  • หลอดเลือดหัวใจอุดตัน = 21%
  • เสียชีวิต จาก โรคหัวใจ-หลอดเลือด = 25%
  • เสียชีวิต จาก ทุกสาเหตุรวมกัน = 13%

.....

ภาพ - องค์การอนามัยโลก (WHO) รณรงค์ให้คนทั่วโลกป้องกันโรคความดันเลือดสูง

ซึ่งนิยามที่ 140/90 ขึ้นไปในคนส่วนใหญ่

หรือน้อยกว่านั้น ถ้ามีโรคเช่น ไตเสื่อม

.....

ความดันเลือดสูงเป็นโรคที่อยู่ในขาขึ้น

ปี 1975/2518 พบคนทั่วโลกเป็นโรคนี้ = 594 ล้านคน

ปี 2015/2558 พบเพิ่มเป็น = 1.13 พันล้านคน

 

คนบนโลกนี้ 7.7 พันล้านคน

เป็นโรคความดันเลือดสูง 1.13 พันล้านคน

= คนบนโลก 7 คนเป็นโรคนี้เฉลี่ย 1 คน

 

ปี 2014/2557

ผู้ชายเป็นโรคนี้ = 1/4

หรือ 4 คนเป็นโรคนี้ 1 คน

 

ผู้หญิงเป็นโรคนี้ = 1/5

หรือ 5 คนเป็นโรคนี้ 1 คน

.....

โรคความดันเลือดสูง

พบมากที่สุดในทวีปอาฟริกา = 27%

พบน้อยที่สุด ในทวีปอเมริกา = 18%

.....

คนที่เป็นโรคความดันเลือดสูงทั่วโลก

และควบคุมความดันเลือดได้ดี

= น้อยกว่า 1/5

.....

โรคความดันเลือดสูงส่วนใหญ่

= ไม่มีอาการ

 

การตรวจเช็คด้วยเครื่องวัดความดันเลือด

เป็นวิธีที่ดีที่สุด

.....

ส่วนน้อยอาจมีอาการต่อไปนี้

  • ปวดหัวตอนเช้า
  • เลือดกำเดา
  • หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ
  • การมองเห็นตกลง
  • มีเสียงดังหึ่งๆ ในหู

.....

โรคความดันเลือดสูงที่รุนแรงอาจมีอาการต่อไปนี้

  • อ่อนเพลีย
  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • สับสน
  • วิตกกังวล
  • เจ็บหน้าอก
  • กล้ามเนื้อสั่น

.....

วิธีป้องกันโรคความดันเลือดสูงได้แก่

 

(1). ลดเกลือแกง ให้เหลือน้อยกว่า 1 ช้อนชา/วัน

  • ฝึก ชิมก่อนปรุง
  • เวลาทำอาหาร... ควรตวงซอส ซีอิ๊ว น้ำปลา ปลาร้า ด้วยช้อนเล็ก (ช้อนชา ช้อนกาแฟ) แทนช้อนใหญ่ (ช้อนกินข้าว)
  • ฝึก ปรุงอาหารด้วยซอส ซีอิ๊ว ฯลฯ ไม่เกิน 1 ช้อนชา/มื้อ

..... 

(2). กินผัก ผลไม้ทั้งผล(ไม่ใช่น้ำผลไม้), ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง, ถั่ว เมล็ดพืชเป็นประจำ

ธาตุโพแทสเซียม (potassium/K) ในพืชผัก ช่วยลดความดันเลือดอย่างพอดี

..... 

(3). ลดไขมันทรานส์ หรือไขมันเพี้ยนจากโรงงาน

ไขมันทรานส์พบมากในอาหารต่อไปนี้

  • เนยเทียม
  • เนยขาว ที่ใช้ทำเบเกอรี่ คุกกี้ ขนมใส่ถุง ฟาสต์ฟูด

..... 

(4). ลดไขมันอิ่มตัว

  • ไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ พบมากในเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ 4 เท้า
    เช่น วัว ควาย หมู แพะ แกะ หนู รวมทั้งน้ำมันหมู
  • ไขมันอิ่มตัวจากพืช พบมากในน้ำมันปาล์ม กะทิ น้ำมันมะพร้าว

..... 

(5). ลดอาหารทอด

การปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเกิน 200C (องศาเซลเซียส)

ทำให้น้ำมันเสื่อมสภาพ เช่น

ทำให้เกิดสารโพลาร์

ไขมันทรานส์

 

อาหารผัดโดยใช้น้ำมันที่มีจุดเกิดควันสูง

เช่น คาโนลา

ขนาดต่ำๆ เช่น 1 ช้อนชา

ผสมน้ำผัด หรือใช้กระทะเทฟลอน

ปลอดภัยกว่าอาหารทอดมาก

..... 

(6). ไม่สูบบุหรี่

และไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป

 

บุหรี่ทำให้ผนังหลอดเลือดบวม อักเสบ

เพิ่มเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน

 

บุหรี่เพิ่มเสี่ยงโรคมากมาย เช่น

  • เบาหวาน
  • สมองเสื่อมอัลไซเมอร์

.....

(7). ลดแอลกอฮอล์ (ไม่ดื่มหนัก)

 

(8). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

และ ไม่นั่งนิ่งนานเกิน 30-60 นาที/ครั้ง

 

ออกกำลังหนักปานกลาง

เช่น เดินเร็ว 150 นาที/สัปดาห์ ขึ้นไป

 

(9). ควบคุมน้ำหนัก

.....

A Snapshot: Blood Pressure in the U.S. Make Control Your Goal. High blood pressure is a major risk factor for heart disease and stroke, the first and fourth leading causes of death for all Americans. High Blood Pressure Basics. 1 in 3 adults have high blood pressure. High blood pressure contributes to ~1,000 deaths/day. When your blood pressure is high, you are 4 times more likely to die from a stroke, and you are 3 times more likely to die from heart disease. 69% of people who have a first heart attack, 77% of people who have a first stroke, and 74% of people with chronic heart failure have high blood pressure. Annual estimated costs associated with high blood pressure: $51 billion, including $47.5 billion in direct medical expenses. Blood Pressure Control. Only about half of people with high blood pressure have their condition under control. Reducing average population systolic blood pressure by only 12–13 mmHg could reduce stroke by 37%, coronary heart disease by 21%, deaths from cardiovascular disease by 25%, and deaths from all causes by 13%. Make Control Your Goal, Every Day. Check your blood pressure regularly—at home, at a doctor’s office, or at a pharmacy. Eat a healthy diet with more fruits, vegetables, potassium, and whole grains and less sodium, saturated fat, trans fat, and cholesterol . Read nutrition labels and lower your sodium intake. Most of the sodium we eat comes from processed and restaurant foods. About 90% of Americans eat too much sodium. Quit smoking—or don’t start. 1-800-QUIT-NOW or Smokefree.gov. Adults should limit alcohol to no more than 1 drink per day for women and 2 drinks per day for men. Get active and maintain a healthy weight. Aim for 2 hours and 30 minutes of moderate physical activity every week. This infographic was developed by the Centers for Disease Control and Prevention’s Division for Heart Disease and Stroke Prevention in support of achieving the Million Hearts® initiative goal to prevent 1 million heart attacks and strokes by 2017.

ภาพ - ข้อมูลโรคความดันเลือดสูง [ CDC ]

คนสหรัฐอเมริกาเป็นโรคความดันเลือดสูง = 1/3

โรคนี้ทำให้คนที่นั่นเสียชีวิตเฉลี่ย = 1,000 คน/วัน

 

ความดันเลือดสูงเพิ่มเสี่ยงเสียชีวิต

  • จาก โรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 4 เท่า
  • จาก โรคหัวใจ = 3 เท่า

.....

ความดันเลือดสูงเพิ่มค่าใช้จ่ายในสหรัฐฯ 

= 51 พันล้านดอลลาร์สหรัฐฯ/ปี

= 1,562,130 ล้านบาท/ปี 

= 53.9% ของงบประมาณแผ่นดินไทยปี 2561

(2,900,000 ล้านบาท)

.....

สหรัฐฯ ควบคุมโรคนี้ได้ = 47%

ที่เหลือ = 53% ควบคุมโรคได้ไม่ดี

หรือไม่ได้รักษาต่อเนื่อง

 

ถ้าลดความดันเลือดสูงได้ = 12-13 มิลลิเมตรปรอท

จะลดเสี่ยงโรคได้ดังนี้

  • สโตรค หรือกลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 37%
  • หัวใจขาดเลือด = 21%
  • เสียชีวิต จากโรคหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือด (รวมหัวใจวาย) = 25%
  • เสียชีวิต จากทุกสาเหตุรวมกัน = 23%

.....

From - https://twitter.com/WHO

From - WHO Fact Sheets: Hypertensionhttps://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension

From - High Blood Pressure in the U.S.: Make Control Your Goal Infographic. CDC. Last Page Review: September 24, 2014. https://www.cdc.gov/bloodpressure/infographic.htm

จาก - งบประมาณแฟ่นดินของไทย. วิกิพีเดีย.





อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
wullopp วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 17.18 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

มีการสำรวจหนึ่ง...
บอกว่า

ถ้าเราอายุถึง 80+
ก็
จะมีโอกาสเป็นความดันเลือดสูงประมาณ 80+% ฌ๙เชา

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
wullopp วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 17.16 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอบคุณ คุณอดุลย์ และทุกๆท่านเช่นกัน

แก้ไขแล้วครับ
เรื่องนี้ทำให้นึกถึงอาจารย์ท่านหนึ่ง

ท่านบอกว่า
ท่านเรียนปริญญาเอก กับอาจารย์ระดับเทพ

แก้ไขวิทยานิพนธ์รอบแรกไปแล้ว 100 ครั้ง
รอ แก้ไขรอบสองน่าจะประมาณ 100 ครั้งขึ้นไป

การมีคนชี้แนะในเรื่องที่ดี
เป็น
ลาภ หรือ ความเจริญของชีวิต ก็ว่าได้

ตอนนี้ ก็ ไชโยไปก่อน
หวังว่า คงจะไม่ต้องแก้อีก

ความคิดเห็นที่ 10 vinitvadee ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 17.13 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ อ.แม่หมีและทุกๆ ท่านเช่นกัน

ประโยชน์ที่เราพอจะหวังได้
จาก
ยาลดความดันเลือด
คือ

ลดเสี่ยง อัมพฤกษ์ อัมพาต
ลดเสี่ยง ไตเสื่อม ไตวาย
ลดเสี่ยง หัวใจเสื่อม หัวใจวาย

เท่านี้ ก็ เกินคุ้มแล้ว ครับ
ขอให้ทุกๆ ท่าน มีสุขภาพดีไปนานๆ...

ความคิดเห็นที่ 9 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
สำรวจฟ้า วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 16.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/PeeThong

คนเป็นกันเยอะมาก อายุสามสิบสี่สิบก็เป็นกันแล้ว

ความคิดเห็นที่ 8 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
อดุลย์ วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 13.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/adulmr

แก้ไขยังไม่หมดครับ
อิ อิ

คนบนโลกนี้ 7.7 (พัน)ล้านคน

ความคิดเห็นที่ 7 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
แม่หมี from mobile วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 13.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/mamaomme

เป็นความดันสูงค่ะ กินยาไม่เคยขาด
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

ความคิดเห็นที่ 6 อดุลย์ ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 11.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ใช่แล้ว ครับ
คุณอดุลย์ ตกไปจริงๆ
จะรีบแก้ไขตอนนี้ ทันที

ความคิดเห็นที่ 5 wullopp ถูกใจสิ่งนี้ (1)
อดุลย์ วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 11.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/adulmr

ขอบคุณ คุณ wullopp สำหรับข้อมูลดี ๆ ครับ

แต่ว่า ในบทความตอนหนึ่ง
คุณ wullopp คงจะพิมพ์ตกคำว่า "...พัน" นะครับ

...คนบนโลกนี้ 7.7 ล้านคน
เป็นโรคความดันเลือดสูง 1.13 ล้านคน
.......

(น่าจะป็น 7.7 พันล้านคน
1.13 พันล้านคน)
ขอบคุณครับ

ความคิดเห็นที่ 4 vinitvadee ถูกใจสิ่งนี้ (1)
wullopp วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 08.03 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณ vinitvadee และทุกๆท่านเช่นกัน

ยาลดความดันเลือดสูง
เป็น
ยาเพิ่มโอกาสอายุยืนอย่างมีคุณภาพ

ดีกว่า
ไม่กิน
แล้ว
ไตเสื่อม ไตวาย ฟอกไต

ดีกว่า
ไม่กินแล้ว
หัวใจเสื่อม หัวใจวาย

หรือ
ไม่กินยาแล้ว
อัมพฤกษ์ อัมพาต
คล้าย
ติดคุกที่บ้าน ครับ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
wullopp วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 08.02 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ คุณ Chaoying และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ในบรรดายารักษาโรคเรื้อรังที่ไม่ใช่โรคติดต่อ
(non-communicable diseases/NCDs)

ยารักษาความดันเลือดสูง
จะว่า
ดีที่สุด ก็ได้

เพราะ
กินทีเดียว ลดเสี่ยง
"หัว หัวใจ ไต ตา" ครบ 4 มิติ

- หัว
ลด หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต สมองเสื่อม

- หัวใจ
ลด หัวใจขาดเลือด หัวใจเสื่อม หัวใจวาย

- ไต
ลด ไตเสื่อม ไตวาย

- ตา
ลด ตาเสื่อม ตาบอด

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
vinitvadee วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 07.55 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/natcha2

แม่เป็นเมื่ออายุ ๗๑ บ่นเบื่อที่ต้องกินยาตลอดชีวิต
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ _/\_

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
Chaoying วันที่ : 04/09/2019 เวลา : 05.51 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/Chaoying

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูล คนใกล้ตัวก็เป็นความดันสูง กินยาตลอดชีวิตค่ะ แรกๆ หนุ่มๆ ไม่เป็น มาเป็นเมื่ออายุ 30 ปีไปแล้ว

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน